Przepis na koktajl odchudzający! 😲🎁Najlepszy przepis na zdrowy koktajl!

Wypróbuj nasz przepis na koktajl odchudzający i dostarcz swojemu organizmowi dużą dawkę witamin bez konieczności jedzenia ogromnej ilości warzyw. 

Przepis na koktajl odchudzający – moc warzyw i owoców

Niechęć do jedzenia warzyw to zjawisko powszechne zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych. Kto z nas jako maluch nie wzdrygał się na widok surówki czy gotowanej brukselki? Słysząc słowo „szpinak”, masz przed oczami jedynie rozgotowaną breję, a natrafienie na kawałek marchewki w zupie przypomina Ci o obiadowym koszmarze z dzieciństwa? Choć nasze preferencje kulinarne zmieniają się z biegiem lat i warzywa częściej goszczą na naszych talerzach, wciąż jemy ich zbyt mało. W niniejszym artykule przedstawimy Ci przepis na koktajl odchudzający, który pozwala w szybki i łatwy sposób przemycić warzywa do codziennej diety. Nasz sok warzywny nie tylko dostarczy Twojemu organizmowi cennych witamin i minerałów, ale również wspomoże Twoją walkę o szczupłą sylwetkę. Wypróbuj nasz przepis na koktajl odchudzający, a przekonasz się, że warzywa potrafią być naprawdę smaczne! 

Koktajl dietetyczny na bazie warzyw i owoców

Składniki: 

• seler, 
• marchew, 
• cytryna, 
• imbir, 
• burak, 
• borówka amerykańska, 
• szczypta soli (opcjonalnie), 
• 1-2 g kurkumy (opcjonalnie). 

Przygotowanie: 

Umieszczaj kolejno warzywa w wyciskarce lub sokowirówce. Do gotowego napoju dodaj odrobinę soli i kurkumy (opcjonalnie). 

Informacje o składnikach 

Seler

Nie bez powodu seler to jeden z głównych składników naszego koktajlu dietetycznego – jako jedno z najmniej kalorycznych warzyw świetnie sprawdza się na diecie odchudzającej. Roślina ta uchodzi za prawdziwą bombę witaminową – według naukowców zawiera ok.  90 cennych dla zdrowia składników! 

Seler może poszczycić się dwa razy większą dawką witaminy C niż cytrusy, dzięki czemu wspomaga zwalczanie wszelkiego rodzaju infekcji. Nie brakuje w nim także witamin z grupy B, witaminy E oraz takich mikroelementów, jak potas, wapń, cynk, żelazo oraz magnez. 

Seler oczyszcza organizm z toksyn, przyspiesza przemianę materii, a nawet koi zszargane nerwy. Uznawany jest również za niezwykle skuteczny afrodyzjak oraz doskonałe remedium na przykre dolegliwości ze strony układu pokarmowego, układu krążenia oraz stawów. 

Marchew

Marchew to jeden z najczęściej dodawanych produktów do soków warzywnych, również tych sklepowych. Przechadzając się alejkami supermarketu, możemy natknąć się na butelki i kartony, z których spogląda na nas to smaczne i niezwykle zdrowe warzywo w kolorze pomarańczy. 

Marchew zawdzięcza swój intensywny kolor karotenoidom, czyli naturalnym barwnikom roślinnym. Należy do nich m.in. likopen, zeaksantyna, luteina oraz beta-karoten, zwany prowitaminą A, która przekształca się w naszej wątrobie w retinol. Jest to pochodna witaminy A, która chroni nasz wzrok i przyspiesza regenerację skóry. 

Wśród przeciwutleniaczy zawartych w marchwi królują także flawonoidy i związki fenolowe, dzięki którym warzywo to może poszczycić się silnym działaniem przeciwrodnikowym. Co więcej, marchew wspomaga pracę układu krążenia, poprawia perystaltykę jelit i zmniejsza ryzyko występowania nowotworów. 

Cytryna 

Od zawsze obecna w polskiej kuchni, cytryna nie tylko wzbogaca smak naszych potraw, ale również pomaga nam skutecznie zwalczać sezonowe infekcje. Co więcej, przyspiesza metabolizm i ułatwia redukcję wagi, dlatego nie mogło zabraknąć jej w naszym przepisie na koktajl odchudzający. 

Cytryna obfituje w witaminę C, choć – wbrew panującej opinii – wcale nie zawiera jej najwięcej wśród owoców! Stanowi także źródło witamin z grupy B, witaminy A i E oraz takich minerałów, jak potas, wapń, żelazo, sód, cynk czy magnez. Dodatkowo zawiera szereg przeciwutleniaczy, które wspomagają pracę naszego organizmu. 

Cytryna wykazuje działanie antyrakowe, a to wszystko za sprawą limonenu, który hamuje rozwój niektórych nowotworów. Owoc ten zapobiega także występowaniu reumatoidalnego zapalenia stawów i utrzymuje naczynia krwionośne w dobrej kondycji. 

Imbir

Podobnie jak cytryna, imbir doskonale radzi sobie ze zwalczaniem infekcji i niwelowaniem stanów zapalnych w organizmie. Dodany do soku warzywnego lub herbaty, wzbogaca ich smak i dostarcza nam mnóstwo cennych substancji odżywczych. 

Imbir to przyprawa stosowana zarówno w kuchni, jak i medycynie niekonwencjonalnej. Swoją popularność zawdzięcza bogactwu witamin i minerałów, które wykazują silne działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjnie. 

Obfitujący w witaminy z grupy B, witaminę K, E i A oraz żelazo, potas i wapń, imbir reguluje ciśnienie krwi, zmniejsza poziom złego cholesterolu, zapobiega powstawaniu zakrzepów i poprawia ukrwienie komórek naszego ciała. Do tego silnie rozgrzewa, dodaje energii, ułatwia trawienie i…naprawdę świetnie smakuje!

Burak

Burak to warzywo, które wykazuje mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Zawarte w nim betalainy, czyli naturalne barwniki, spowalniają proces starzenia, wzmacniają odporność i działają przeciwnowotworowo. Ponadto usprawniają pracę układu krwionośnego i zapobiegają występowaniu anemii. 

Przeciwutleniacze, witaminy z grupy B czy witamina K, C, A i E to tylko kilka z wielu substancji odżywczych znajdujących się w tym niepozornym warzywie. Znajdziemy w nim także takie minerały, jak cynk, potas, magnez czy żelazo, które wspomagają wiele procesów zachodzących w ludzkim organizmie. 

Szklanka soku warzywnego na bazie buraków dodaje energii, obniża ciśnienie krwi, łagodzi kaszel, a nawet niweluje zgagę. Dodatkową zaletą tych warzyw jest ich niska kaloryczność – 100 g surowego buraka to około 40 kcal, więc stanowi on idealny dodatek do koktajlu dietetycznego. 

Borówka amerykańska

Nasz przepis na koktajl odchudzający nie byłby kompletny bez słodkiego dodatku. Tym razem padło na borówki amerykańskie – owoce cenione za swoje walory smakowe i prozdrowotne. Ich niewątpliwą zaletą jest łatwa dostępność i „prosta obsługa” – borówki nie wymagają obierania i można je spożywać zaraz po opłukaniu wodą. 

Borówki amerykańskie to prawdziwa skarbnica antyoksydantów, których może „pozazdrościć” im niejedno warzywo. Dzięki wysokiej zawartości flawonoidów, witamin (C, A, K, E, B) i minerałów (magnez, żelazo, wapń, potas, cynk, sód) owoce te zapobiegają wielu schorzeniom i chorobom. 

Borówki amerykańskie zmniejszają ryzyko nadciśnienia, poprawiają pamięć, wspomagają pracę narządu wzroku i układu pokarmowego, a także wykazują działanie przeciwnowotworowe. Warto dodać, że mogą być spożywane przez osoby zmagające się z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2. 

Kurkuma

Wywodząca się z Indii i niezwykle popularna w kuchni azjatyckiej, kurkuma to nie tylko aromatyczny dodatek do potraw, ale również wyjątkowe lekarstwo na wiele dolegliwości. Usprawniając proces trawienia i przyspieszając metabolizm, idealnie nadaje się do każdego koktajlu dietetycznego. 

Główny składnik kurkumy, czyli kurkumina, jest polifenolem o działaniu antynowotworowym, przeciwzapalnym, przeciwwirusowym i przeciwbakteryjnym. Hamuje on procesy zapalne w organizmie, wspomaga pracę wątroby i trzustki, przyspiesza trawienie oraz obniża poziom cukru we krwi. 

Cenną właściwością kurkumy jest łagodzenie bólu menstruacyjnego i nieprzyjemnych objawów wynikających z napięcia przedmiesiączkowego. Przyprawa ta chroni przed chorobami oczu, poprawia funkcjonowanie mózgu i opóźnia proces starzenia się organizmu. 

Przepisy na koktajle odchudzające, soki warzywne, keto słodycze i zdrowe obiady od Strefy Przemian

Przepis na koktajl odchudzający od Strefy Przemian to idealne rozwiązanie dla osób, które mają problem z uwzględnieniem warzyw w codziennej diecie. Przygotowując nasz sok warzywny z dodatkiem ulubionych owoców, nie tylko dostarczysz swojemu organizmowi cennych witamin i minerałów, ale również urozmaicisz swoje menu i odkryjesz nowe smaki. Warto podkreślić, że nasz koktajl dietetyczny stanowi świetny dodatek do posiłku – aby go przygotować, możesz skorzystać z filmiku instruktażowego: 

https://youtu.be/w6mvX_hYXks?list=PLEwDq9glchGnwPygOhT2sPXQJqxUBp7rB 

Strefa Przemian to zespół wykwalifikowanych dietetyków i trenerów personalnych, którzy dokładają wszelkich starań, aby sprostać oczekiwaniom swoich podopiecznych. Na naszym blogu i kanale YouTube znajdziesz wiele bezpłatnych materiałów dotyczących diety i treningów oraz szereg ciekawych przepisów, w tym przepis na fit batony z 4 składników, keto chleb, naleśniki z 2 składników oraz keto obiady w wersji wegetariańskiej. 

Zapisując się do naszego newslettera, otrzymasz 7-dniowy jadłospis do pobrania na dysk Twojego komputera całkowicie za darmo. Zachęcamy Cię również do dołączenia do naszej grupy na Facebooku: Pomagamy w odchudzaniu – bez hejtu i kompleksów, na której otrzymasz wiele wartościowych porad i wskazówek. W razie jakichkolwiek pytań wyślij do nas wiadomość na adres: kontakt@strefaprzemian.pl lub za pośrednictwem formularza kontaktowego dostępnego na stronie. Zapraszamy!

Zespół Strefa Przemian 

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28701046/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23735001/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7020168/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019938/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31255636/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29260547/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29427589/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18072821/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30400267/