logologo

Przepis na koktajl odchudzaj膮cy! 馃槻馃巵Najlepszy przepis na zdrowy koktajl!

Je艣li chcesz w szybki spos贸b dostarczy膰 swojemu organizmowi du偶膮 dawk臋 witamin, wypr贸buj nasz przepis na sok warzywny.

Wypr贸buj nasz przepis na koktajl odchudzaj膮cy i dostarcz swojemu organizmowi du偶膮 dawk臋 witamin bez konieczno艣ci jedzenia ogromnej ilo艣ci warzyw. 

Przepis na koktajl odchudzaj膮cy 鈥 moc warzyw i owoc贸w

Niech臋膰 do jedzenia warzyw to zjawisko powszechne zar贸wno w艣r贸d dzieci, jak i doros艂ych. Kto z nas jako maluch nie wzdryga艂 si臋 na widok sur贸wki czy gotowanej brukselki? S艂ysz膮c s艂owo 鈥瀞zpinak鈥, masz przed oczami jedynie rozgotowan膮 brej臋, a natrafienie na kawa艂ek marchewki w zupie przypomina Ci o obiadowym koszmarze z dzieci艅stwa? Cho膰 nasze preferencje kulinarne zmieniaj膮 si臋 z biegiem lat i warzywa cz臋艣ciej goszcz膮 na naszych talerzach, wci膮偶 jemy ich zbyt ma艂o. W niniejszym artykule przedstawimy Ci przepis na koktajl odchudzaj膮cy, kt贸ry pozwala w szybki i 艂atwy spos贸b przemyci膰 warzywa do codziennej diety. Nasz sok warzywny nie tylko dostarczy Twojemu organizmowi cennych witamin i minera艂贸w, ale r贸wnie偶 wspomo偶e Twoj膮 walk臋 o szczup艂膮 sylwetk臋. Wypr贸buj nasz przepis na koktajl odchudzaj膮cy, a przekonasz si臋, 偶e warzywa potrafi膮 by膰 naprawd臋 smaczne! 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: ikostudio 

Koktajl dietetyczny na bazie warzyw i owoc贸w

Sk艂adniki: 

  • seler, 
  • marchew, 
  • cytryna, 
  • imbir, 
  • burak, 
  • bor贸wka ameryka艅ska, 
  • szczypta soli (opcjonalnie), 
  • 1-2 g kurkumy (opcjonalnie). 

Przygotowanie: 

Umieszczaj kolejno warzywa w wyciskarce lub sokowir贸wce. Do gotowego napoju dodaj odrobin臋 soli i kurkumy (opcjonalnie). 

Informacje o sk艂adnikach 

Seler

Nie bez powodu seler to jeden z g艂贸wnych sk艂adnik贸w naszego koktajlu dietetycznego 鈥 jako jedno z najmniej kalorycznych warzyw 艣wietnie sprawdza si臋 na diecie odchudzaj膮cej. Ro艣lina ta uchodzi za prawdziw膮 bomb臋 witaminow膮 鈥 wed艂ug naukowc贸w zawiera ok.  90 cennych dla zdrowia sk艂adnik贸w! 

Seler mo偶e poszczyci膰 si臋 dwa razy wi臋ksz膮 dawk膮 witaminy C ni偶 cytrusy, dzi臋ki czemu wspomaga zwalczanie wszelkiego rodzaju infekcji. Nie brakuje w nim tak偶e witamin z grupy B, witaminy E oraz takich mikroelement贸w, jak potas, wap艅, cynk, 偶elazo oraz magnez. 

Seler oczyszcza organizm z toksyn, przyspiesza przemian臋 materii, a nawet koi zszargane nerwy. Uznawany jest r贸wnie偶 za niezwykle skuteczny afrodyzjak oraz doskona艂e remedium na przykre dolegliwo艣ci ze strony uk艂adu pokarmowego, uk艂adu kr膮偶enia oraz staw贸w. 

Marchew

Marchew to jeden z najcz臋艣ciej dodawanych produkt贸w do sok贸w warzywnych, r贸wnie偶 tych sklepowych. Przechadzaj膮c si臋 alejkami supermarketu, mo偶emy natkn膮膰 si臋 na butelki i kartony, z kt贸rych spogl膮da na nas to smaczne i niezwykle zdrowe warzywo w kolorze pomara艅czy. 

Marchew zawdzi臋cza sw贸j intensywny kolor karotenoidom, czyli naturalnym barwnikom ro艣linnym. Nale偶y do nich m.in. likopen, zeaksantyna, luteina oraz beta-karoten, zwany prowitamin膮 A, kt贸ra przekszta艂ca si臋 w naszej w膮trobie w retinol. Jest to pochodna witaminy A, kt贸ra chroni nasz wzrok i przyspiesza regeneracj臋 sk贸ry. 

W艣r贸d przeciwutleniaczy zawartych w marchwi kr贸luj膮 tak偶e flawonoidy i zwi膮zki fenolowe, dzi臋ki kt贸rym warzywo to mo偶e poszczyci膰 si臋 silnym dzia艂aniem przeciwrodnikowym. Co wi臋cej, marchew wspomaga prac臋 uk艂adu kr膮偶enia, poprawia perystaltyk臋 jelit i zmniejsza ryzyko wyst臋powania nowotwor贸w. 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: twenty20photos

Cytryna 

Od zawsze obecna w polskiej kuchni, cytryna nie tylko wzbogaca smak naszych potraw, ale r贸wnie偶 pomaga nam skutecznie zwalcza膰 sezonowe infekcje. Co wi臋cej, przyspiesza metabolizm i u艂atwia redukcj臋 wagi, dlatego nie mog艂o zabrakn膮膰 jej w naszym przepisie na koktajl odchudzaj膮cy

Cytryna obfituje w witamin臋 C, cho膰 鈥 wbrew panuj膮cej opinii 鈥 wcale nie zawiera jej najwi臋cej w艣r贸d owoc贸w! Stanowi tak偶e 藕r贸d艂o witamin z grupy B, witaminy A i E oraz takich minera艂贸w, jak potas, wap艅, 偶elazo, s贸d, cynk czy magnez. Dodatkowo zawiera szereg przeciwutleniaczy, kt贸re wspomagaj膮 prac臋 naszego organizmu. 

Cytryna wykazuje dzia艂anie antyrakowe, a to wszystko za spraw膮 limonenu, kt贸ry hamuje rozw贸j niekt贸rych nowotwor贸w. Owoc ten zapobiega tak偶e wyst臋powaniu reumatoidalnego zapalenia staw贸w i utrzymuje naczynia krwiono艣ne w dobrej kondycji. 

Imbir

Podobnie jak cytryna, imbir doskonale radzi sobie ze zwalczaniem infekcji i niwelowaniem stan贸w zapalnych w organizmie. Dodany do soku warzywnego lub herbaty, wzbogaca ich smak i dostarcza nam mn贸stwo cennych substancji od偶ywczych. 

Imbir to przyprawa stosowana zar贸wno w kuchni, jak i medycynie niekonwencjonalnej. Swoj膮 popularno艣膰 zawdzi臋cza bogactwu witamin i minera艂贸w, kt贸re wykazuj膮 silne dzia艂anie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjnie. 

Obfituj膮cy w witaminy z grupy B, witamin臋 K, E i A oraz 偶elazo, potas i wap艅, imbir reguluje ci艣nienie krwi, zmniejsza poziom z艂ego cholesterolu, zapobiega powstawaniu zakrzep贸w i poprawia ukrwienie kom贸rek naszego cia艂a. Do tego silnie rozgrzewa, dodaje energii, u艂atwia trawienie i鈥aprawd臋 艣wietnie smakuje!

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: Nataljusja

Burak

Burak to warzywo, kt贸re wykazuje mn贸stwo w艂a艣ciwo艣ci prozdrowotnych. Zawarte w nim betalainy, czyli naturalne barwniki, spowalniaj膮 proces starzenia, wzmacniaj膮 odporno艣膰 i dzia艂aj膮 przeciwnowotworowo. Ponadto usprawniaj膮 prac臋 uk艂adu krwiono艣nego i zapobiegaj膮 wyst臋powaniu anemii. 

Przeciwutleniacze, witaminy z grupy B czy witamina K, C, A i E to tylko kilka z wielu substancji od偶ywczych znajduj膮cych si臋 w tym niepozornym warzywie. Znajdziemy w nim tak偶e takie minera艂y, jak cynk, potas, magnez czy 偶elazo, kt贸re wspomagaj膮 wiele proces贸w zachodz膮cych w ludzkim organizmie. 

Szklanka soku warzywnego na bazie burak贸w dodaje energii, obni偶a ci艣nienie krwi, 艂agodzi kaszel, a nawet niweluje zgag臋. Dodatkow膮 zalet膮 tych warzyw jest ich niska kaloryczno艣膰 鈥 100 g surowego buraka to oko艂o 40 kcal, wi臋c stanowi on idealny dodatek do koktajlu dietetycznego

Bor贸wka ameryka艅ska

Nasz przepis na koktajl odchudzaj膮cy nie by艂by kompletny bez s艂odkiego dodatku. Tym razem pad艂o na bor贸wki ameryka艅skie 鈥 owoce cenione za swoje walory smakowe i prozdrowotne. Ich niew膮tpliw膮 zalet膮 jest 艂atwa dost臋pno艣膰 i 鈥瀙rosta obs艂uga鈥 鈥 bor贸wki nie wymagaj膮 obierania i mo偶na je spo偶ywa膰 zaraz po op艂ukaniu wod膮. 

Bor贸wki ameryka艅skie to prawdziwa skarbnica antyoksydant贸w, kt贸rych mo偶e 鈥瀙ozazdro艣ci膰鈥 im niejedno warzywo. Dzi臋ki wysokiej zawarto艣ci flawonoid贸w, witamin (C, A, K, E, B) i minera艂贸w (magnez, 偶elazo, wap艅, potas, cynk, s贸d) owoce te zapobiegaj膮 wielu schorzeniom i chorobom. 

Bor贸wki ameryka艅skie zmniejszaj膮 ryzyko nadci艣nienia, poprawiaj膮 pami臋膰, wspomagaj膮 prac臋 narz膮du wzroku i uk艂adu pokarmowego, a tak偶e wykazuj膮 dzia艂anie przeciwnowotworowe. Warto doda膰, 偶e mog膮 by膰 spo偶ywane przez osoby zmagaj膮ce si臋 z insulinooporno艣ci膮 lub cukrzyc膮 typu 2. 

Kurkuma

Wywodz膮ca si臋 z Indii i niezwykle popularna w kuchni azjatyckiej, kurkuma to nie tylko aromatyczny dodatek do potraw, ale r贸wnie偶 wyj膮tkowe lekarstwo na wiele dolegliwo艣ci. Usprawniaj膮c proces trawienia i przyspieszaj膮c metabolizm, idealnie nadaje si臋 do ka偶dego koktajlu dietetycznego

G艂贸wny sk艂adnik kurkumy, czyli kurkumina, jest polifenolem o dzia艂aniu antynowotworowym, przeciwzapalnym, przeciwwirusowym i przeciwbakteryjnym. Hamuje on procesy zapalne w organizmie, wspomaga prac臋 w膮troby i trzustki, przyspiesza trawienie oraz obni偶a poziom cukru we krwi. 

Cenn膮 w艂a艣ciwo艣ci膮 kurkumy jest 艂agodzenie b贸lu menstruacyjnego i nieprzyjemnych objaw贸w wynikaj膮cych z napi臋cia przedmiesi膮czkowego. Przyprawa ta chroni przed chorobami oczu, poprawia funkcjonowanie m贸zgu i op贸藕nia proces starzenia si臋 organizmu. 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: Vell

Przepisy na koktajle odchudzaj膮ce, soki warzywne, keto s艂odycze i zdrowe obiady od Strefy Przemian

Przepis na koktajl odchudzaj膮cy od Strefy Przemian to idealne rozwi膮zanie dla os贸b, kt贸re maj膮 problem z uwzgl臋dnieniem warzyw w codziennej diecie. Przygotowuj膮c nasz sok warzywny z dodatkiem ulubionych owoc贸w, nie tylko dostarczysz swojemu organizmowi cennych witamin i minera艂贸w, ale r贸wnie偶 urozmaicisz swoje menu i odkryjesz nowe smaki. Warto podkre艣li膰, 偶e nasz koktajl dietetyczny stanowi 艣wietny dodatek do posi艂ku 鈥 aby go przygotowa膰, mo偶esz skorzysta膰 z filmiku instrukta偶owego: 

https://youtu.be/w6mvX_hYXks?list=PLEwDq9glchGnwPygOhT2sPXQJqxUBp7rB 

Strefa Przemian to zesp贸艂 wykwalifikowanych dietetyk贸w i trener贸w personalnych, kt贸rzy dok艂adaj膮 wszelkich stara艅, aby sprosta膰 oczekiwaniom swoich podopiecznych. Na naszym blogu i kanale YouTube znajdziesz wiele bezp艂atnych materia艂贸w dotycz膮cych diety i trening贸w oraz szereg ciekawych przepis贸w, w tym przepis na fit batony z 4 sk艂adnik贸w, keto chleb, nale艣niki z 2 sk艂adnik贸w oraz keto obiady w wersji wegetaria艅skiej. 

Zapisuj膮c si臋 do naszego newslettera, otrzymasz 7-dniowy jad艂ospis do pobrania na dysk Twojego komputera ca艂kowicie za darmo. Zach臋camy Ci臋 r贸wnie偶 do do艂膮czenia do naszej grupy na Facebooku: Pomagamy w odchudzaniu 鈥 bez hejtu i kompleks贸w, na kt贸rej otrzymasz wiele warto艣ciowych porad i wskaz贸wek. W razie jakichkolwiek pyta艅 wy艣lij do nas wiadomo艣膰 na adres: kontakt@strefaprzemian.pl lub za po艣rednictwem formularza kontaktowego dost臋pnego na stronie. Zapraszamy!

Zesp贸艂 Strefa Przemian 

 

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28701046/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23735001/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7020168/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019938/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31255636/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29260547/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29427589/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18072821/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30400267/ 

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!