Zdrowe nale艣niki z 2 sk艂adnik贸w! Szybki i prosty przepis od Strefy Przemian!馃槏

Odkryj prosty przepis na nale艣niki od Strefy Przemian i przyrz膮d藕 wy艣mienity, zdrowy deser z 2 sk艂adnik贸w!

Szukasz prostego przepisu na smaczny fit deser? Strefa Przemian poka偶e Ci, jak przyrz膮dzi膰 zdrowe nale艣niki z 2 sk艂adnik贸w! 

 

Zdrowe nale艣niki z 2 sk艂adnik贸w! Szybki i prosty przepis od Strefy Przemian!馃槏

 

Podawane na s艂odko i na s艂ono, w towarzystwie warzyw, owoc贸w, d偶em贸w, twarogu czy czekolady. Idealna opcja na 艣niadanie, obiad, deser i kolacj臋 zar贸wno dla dzieci, jak i doros艂ych. Puszyste, delikatne i niezwykle smaczne. Mowa oczywi艣cie o nale艣nikach 鈥 i to nie byle jakich, bo od偶ywczych, po偶ywnych i 艂atwych do przyrz膮dzenia! W dzisiejszym artykule poka偶emy Ci, jak przygotowa膰 zdrowe nale艣niki z 2 sk艂adnik贸w, kt贸re nie tylko rozpieszcz膮 Twoje podniebienie, ale r贸wnie偶 dostarcz膮 Twojemu organizmowi niezb臋dnych witamin i minera艂贸w. Nasz prosty przepis na nale艣niki z pewno艣ci膮 przypadnie do gustu osobom, kt贸re szukaj膮 receptury na szybki fit deser ze znikom膮 ilo艣ci膮 w臋glowodan贸w. Post臋puj zgodnie z naszymi instrukcjami, a przekonasz si臋, 偶e zdrowe nale艣niki od Strefy Przemian to doskona艂a alternatywa dla tych serwowanych w restauracjach! 

pastedGraphic.png
przepis na zdrowe nale艣niki 

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: sea_wave 

 

Prosty przepis na nale艣niki 鈥 sk艂adniki i przygotowanie

 

Sk艂adniki:

 

  • jajka (oznaczone 0 lub 1)*,
  • 20 g budyniu waniliowego,
  • olej kokosowy (do usma偶enia nale艣nik贸w).

 

*Dodaj tyle jajek, ile potrzebujesz. W naszym przepisie na zdrowe nale艣niki u偶yto 8 jajek. 

 

Przygotowanie:

 

  1. Wbij jajka do miski i dodaj do nich budy艅. 
  2. Zmiksuj sk艂adniki blenderem lub mikserem, a偶 do otrzymania jednolitej masy bez grudek. 
  3. Rozgrzej olej kokosowy na patelni.
  4. Wlej porcj臋 masy na patelni臋 i sma偶 z obydwu stron. 

 

pastedGraphic_1.png
zdrowy deser z 2 sk艂adnik贸w

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: simbiothy

 

Informacje o sk艂adnikach naszego szybkiego fit deseru:

 

Czy jajka s膮 zdrowe?

 

Jajka to niew膮tpliwie jeden z najbardziej warto艣ciowych sk艂adnik贸w naszej diety. Niegdy艣 demonizowane, dzisiaj uchodz膮 za prawdziwy dar dla zdrowia. Mity o ich negatywnym wp艂ywie na uk艂ad sercowo-naczyniowy mo偶emy schowa膰 do kieszeni 鈥 okazuje si臋 bowiem, 偶e jajka nie tylko podwy偶szaj膮 poziom HDL (dobrego cholesterolu), ale r贸wnie偶 niweluj膮 negatywny wp艂yw LDL (z艂ego cholesterolu) na organizm. 

 

Jajka to prawdziwa bomba witaminowa, kt贸ra mo偶e przeciwdzia艂a膰 wielu schorzeniom i chorobom. Obfituj膮 w witaminy z grupy B, witamin臋 E, A, D i K oraz takie minera艂y, jak magnez, potas, cynk, wap艅, selen czy 偶elazo. Co wi臋cej, s膮 藕r贸d艂em pe艂nowarto艣ciowego bia艂ka, dostarczaj膮cego organizmowi wszystkich aminokwas贸w, kt贸rych ten nie jest w stanie samodzielnie wytworzy膰. 

 

呕贸艂tka jaj to skarbnica zdrowych t艂uszcz贸w, kt贸rych absolutnie nie nale偶y si臋 obawia膰. Sk艂adnik ten zawiera dwa wyj膮tkowe antyoksydanty, tj. lutein臋 i zeaksantyn臋, kt贸re chroni膮 nasze oczy 鈥 zapobiegaj膮 uszkodzeniu rog贸wki, wyst臋powaniu za膰my i zwyrodnieniu plamki 偶贸艂tej. Dodawaj jajka do zdrowych nale艣nik贸w i innych smako艂yk贸w, a na d艂ugo poczujesz syto艣膰 i od偶ywisz kom贸rki swojego cia艂a.

 

Czy olej kokosowy jest zdrowy?

 

Olej kokosowy to produkt, kt贸ry wci膮偶 wzbudza wiele kontrowersji 鈥 艣mia艂o mo偶na rzec, 偶e ma tyle samo zwolennik贸w, co przeciwnik贸w. Okre艣lany mianem superfood, go艣ci w naszych kuchniach w postaci rafinowanej i nierafinowanej. Ta pierwsza, mniej przetworzona, charakteryzuje si臋 przyjemnym posmakiem i aromatem kokosa, natomiast druga niemal ca艂kowicie pozbawiona jest smaku i zapachu. 

 

Olej kokosowy uznawany jest za najbardziej obfite 藕r贸d艂o 艣rednio艂a艅cuchowych kwas贸w t艂uszczowych MCT, kt贸re wykazuj膮 szereg w艂a艣ciwo艣ci prozdrowotnych. Kwasy te reguluj膮 poziom cholesterolu we krwi, wspomagaj膮 prac臋 m贸zgu, a nawet 艂agodz膮 napady padaczkowe. Zawarty w oleju kokosowym kwas laurynowy dzia艂a antywirusowo, przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybicznie

 

Olej kokosowy nie podnosi insuliny i przyspiesza metabolizm, dzi臋ki czemu stanowi doskona艂y wyb贸r dla diabetyk贸w i os贸b b臋d膮cych na diecie redukcyjnej. Na szczeg贸ln膮 uwag臋 zas艂uguje jego wszechstronne zastosowanie 鈥 t艂uszcz ten 艣wietnie nadaje si臋 do sa艂atek i s艂odkich przek膮sek, w tym szybkich fit deser贸w i nieco bardziej wyrafinowanych s艂odko艣ci. 

pastedGraphic_2.png
prosty przepis na nale艣niki

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: Alex9500

 

Wypr贸buj zdrowe nale艣niki i inne fit s艂odycze od Strefy Przemian!

 

Nasz prosty przepis na nale艣niki to jedna z wielu opcji, kt贸re mo偶esz zastosowa膰 w swojej kuchni. Do wyboru masz tak偶e receptury na wiele innych szybkich fit deser贸w, w tym ciastka cynamonowe, domowe lody ze s艂onym karmelem, keto tiramisu czy keto ciasto. Zach臋camy Ci臋 do odwiedzenia naszego kana艂u na YouTube, na kt贸rym znajdziesz filmiki instrukta偶owe do wi臋kszo艣ci przepis贸w od Strefy Przemian. Jednym z przyk艂ad贸w jest w艂a艣nie przepis na zdrowe nale艣niki z 2 sk艂adnik贸w: 

 

https://youtu.be/T6MOHT1uxx0?list=PLEwDq9glchGnwPygOhT2sPXQJqxUBp7rB

 

Ale to nie wszystko! Zapisuj膮c si臋 do newslettera na dole strony, otrzymasz bezp艂atne 7-dniowe menu do pobrania 鈥 jad艂ospis zawiera m.in. przepis na fit nutell臋, kt贸ra doskonale komponuje si臋 z naszymi zdrowymi nale艣nikami. Je艣li potrzebujesz porady odno艣nie diety lub trening贸w, koniecznie wy艣lij do nas wiadomo艣膰 na: kontakt@strefaprzemian.pl lub za po艣rednictwem formularza kontaktowego. Czekamy na Ciebie z niecierpliwo艣ci膮! 

 

Zesp贸艂 Strefa Przemian

 

Badania: 

 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17179903/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18575296/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504636/ 

https://academic.oup.com/ajcn/article/70/2/247/4431045 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24613207/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31869355/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071648/ 

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!