logologo

Kurkuma w diecie! ­čśŹ Odchudzaj─ůce w┼éa┼Ťciwo┼Ťci kurkumy.

W┼éa┼Ťciwo┼Ťci odchudzaj─ůce kurkumy i jej wp┼éyw na organizm cz┼éowieka - czy rzeczywi┼Ťcie dzia┼éa? Strefa Przemian odpowiada.

Kurkuma w diecie - poznaj w┼éa┼Ťciwo┼Ťci odchudzaj─ůce kurkumy

Kurkuma ÔÇô orientalna przyprawa kojarzona z regu┼éy z potrawami Dalekiego Wschodu ÔÇô coraz cz─Ö┼Ťciej go┼Ťci na polskich sto┼éach. Wyr├│┼╝nia j─ů nie tylko jej specyficzny smak i kolor, ale r├│wnie┼╝ szereg dobroczynnych w┼éa┼Ťciwo┼Ťci. Jedn─ů z nich jest wspieranie procesu odchudzania. Czy kurkuma rzeczywi┼Ťcie jest dobra na odchudzanie?

Źródło: EnvatoEements/Autor:jirkaejc

Kurkuma i jej pochodzenie

Ta charakterystycznie pomara┼äczowa przyprawa s┼éusznie kojarzona jest z Indiami. Nazywana tak┼╝e Szafranem Indyjskim kurkuma pozyskiwana jest z byliny z rodziny imbirowatych ÔÇô ostry┼╝a d┼éugiego. Poddany odpowiedniej obr├│bce zmienia si─Ö w pomara┼äczow─ů przypraw─Ö. 

Zalet─ů kurkumy jest nie tylko jej oryginalny wygl─ůd, ale r├│wnie┼╝ uniwersalno┼Ť─ç stosowania. Doskonale sprawdzi si─Ö zar├│wno w deserach, jak te┼╝ subtelny dodatek do da┼ä mi─Ösnych i orientalnych. Swoj─ů nietypow─ů barw─Ö kurkuma zawdzi─Öcza swojemu aktywnemu sk┼éadnikowi ÔÇô kurkuminie. Opr├│cz walor├│w kolorystycznych przyprawy kurkumina jest r├│wnie┼╝ odpowiedzialna za jej w┼éa┼Ťciwo┼Ťci. 

Wpływ kurkumy na organizm człowieka

Kurkumina zawarta w kurkumie jest substancj─ů bioaktywn─ů. Oznacza to, ┼╝e silnie wp┼éywa na nasz organizm. Substancja bezpo┼Ťrednio oddzia┼éuje na nasze kom├│rki somatyczne. Ponadto udowodniono, ┼╝e kurkumina posiada w┼éa┼Ťciwo┼Ťci antybakteryjne, przeciwgrzybiczne, antynowotworowe oraz przeciwzapalne. Wykazuje r├│wnie┼╝ dzia┼éanie przeciwutleniaj─ůce, co jest kluczowe w przypadku os├│b nara┼╝onych na stres oraz uprawiaj─ůcych wzmo┼╝on─ů aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů. To jeden z powod├│w, dla kt├│rych kurkuma jest dobra na odchudzanie. 

W┼éa┼Ťciwo┼Ťci odchudzaj─ůce kurkumy

Jak jednak dok┼éadnie kurkuma mo┼╝e pom├│c Ci schudn─ů─ç? Przede wszystkim zdolno┼Ť─ç oddzia┼éywania kurkuminy na ca┼éy Tw├│j organizm przek┼éada si─Ö te┼╝ pozytywnie na Twoj─ů walk─Ö z kilogramami. Ponadto kurkuma wspiera prawid┼éowe funkcjonowanie w─ůtroby poprzez regulowanie poziomu wydalanej przez ten organ ┼╝├│┼éci, kt├│ra odgrywa znacz─ůc─ů rol─Ö w procesach trawiennych. 

Stosowanie kurkumy w diecie nie tylko pozwoli Ci unikn─ů─ç stan├│w zapalnych, ale te┼╝ usprawni trawienie t┼éuszcz├│w, a tym samym prze┼éo┼╝y si─Ö na redukcj─Ö tkanki t┼éuszczowej. Co wa┼╝ne, poprzez usprawnienie proces├│w trawiennych w organizmie, kurkuma przyspiesza r├│wnie┼╝ Tw├│j metabolizm. A ten jest kluczowy w walce o wymarzon─ů sylwetk─Ö. Optymalizuj─ůc sw├│j metabolizm, nie tylko czujesz si─Ö l┼╝ej (co widoczne jest te┼╝ w spadaj─ůcej wadze cia┼éa), ale przede wszystkim eliminujesz przykre dolegliwo┼Ťci ze strony uk┼éadu trawiennego, m.in. wzd─Öcia czy nudno┼Ťci. 

Źródło: EnvatoEements/Autor:LightFieldStudios

Kurkuma na odchudzanie - czy rzeczywi┼Ťcie dzia┼éa?

Je┼╝eli mimo wszystko nie jeste┼Ť do ko┼äca przekonany do w┼éa┼Ťciwo┼Ťci odchudzaj─ůcych kurkumy, my┼Ťl─Ö, ┼╝e przytoczone poni┼╝ej wyniki bada┼ä rozwiej─ů Twoje wszystkie w─ůtpliwo┼Ťci. W przeprowadzonym na grupie 44 os├│b te┼Ťcie udowodniono, ┼╝e spo┼╝ywanie kurkumy pozytywnie wp┼éywa na utrat─Ö wagi. Wystarczy┼éo stosowanie kurkumy przez zaledwie dwa miesi─ůce (w po┼é─ůczeniu z interwencyjnym stylem ┼╝ycia), aby zauwa┼╝y─ç rezultaty jej dzia┼éania. Ju┼╝ po 30 dniach jej spo┼╝ywania osoby bior─ůce w badaniu straci┼éy na wadze 1,88%. Dwumiesi─Öczne stosowanie kurkumy pozwoli┼éo zwi─Ökszy─ç ten efekt do poziomu 4,91%. Co wa┼╝ne, stosowanie orientalnej przyprawy wp┼éyn─Ö┼éo pozytywnie r├│wnie┼╝ na szereg innych parametr├│w dotycz─ůcych wagi i sylwetki:

  • zwi─Ökszy┼éo redukcj─Ö tkanki t┼éuszczowej z 0,7% do 8,43%,
  • zwi─Ökszy┼éo redukcj─Ö talii z 2,36% do 4,14%,
  • poprawi┼éo redukcj─Ö bioder z 0,74% do 2,51%,
  • zwi─Ökszy┼éo redukcj─Ö BMI od 2,10% do 6,43%.

Co wa┼╝ne, w przeprowadzonym badaniu jego uczestnicy spo┼╝ywali kurkum─Ö nie w formie przyprawy, lecz kurkumin─Ö w tabletkach. Co nie zmienia faktu, ┼╝e posiada ona w┼éa┼Ťciwo┼Ťci wspieraj─ůce procesy odchudzania. Pami─Ötaj te┼╝, ┼╝e samo spo┼╝ywanie przyprawy bez zachowania zdrowej diety i realizacji treningu fizycznego nie przyniesie oczekiwanych rezultat├│w. Kluczowy jest kompleksowy plan na odchudzanie obejmuj─ůcy nie tylko spo┼╝ywanie odpowiednich przypraw, ale przede wszystkim odpowiednio dobrane diet─Ö i ─çwiczenia. 

Kurkuma czy curry?

Chocia┼╝ na rynku dost─Öpna jest sama kurkuma, to t─Ö mo┼╝esz znale┼║─ç r├│wnie┼╝ w mieszance przypraw zwanej curry. Co wi─Öcej, ze wzgl─Ödu na obecno┼Ť─ç w curry szeregu innych przypraw pozytywnie wp┼éywaj─ůcych na wyzwalanie w┼éa┼Ťciwo┼Ťci kurkumy warto j─ů stosowa─ç r├│wnie┼╝ w diecie odchudzaj─ůcej. Towarzystwo pieprzu czy chili uwalnia w┼éa┼Ťciwo┼Ťci przeciwutleniaj─ůce kurkumy i zwi─Öksza jej biodost─Öpno┼Ť─ç dla ludzkiego organizmu. Inn─ů przypraw─ů, z kt├│r─ů warto ┼é─ůczy─ç kurkum─Ö jest r├│wnie┼╝ imbir. Jednak stosowanie samej przyprawy r├│wnie┼╝ ma sens ze wzgl─Ödu na jej pozosta┼ée w┼éa┼Ťciwo┼Ťci przydatne w procesie odchudzania.

Kurkuma na odchudzanie ÔÇô w jakiej formie?

Skoro kurkuma dost─Öpna jest zar├│wno w formie przyprawy, jak te┼╝ tabletek, to kt├│r─ů jej posta─ç warto stosowa─ç, aby m├│c skorzysta─ç z jej pozytywnego wp┼éywu na odchudzanie? Przyznam, ┼╝e to do┼Ť─ç indywidualna decyzja. Kurkum─Ö w formie przyprawy mo┼╝esz doda─ç do wielu da┼ä i napoj├│w. Zalecana porcja to ok. 1 ┼éy┼╝eczka przyprawy do posi┼éku. To, na co powiniene┼Ť zwr├│ci─ç uwag─Ö, to na stosowanie kurkumy wraz z olejem oraz pieprzem. Te sk┼éadniki sprawiaj─ů, ┼╝e kurkumina staje si─Ö bardziej dost─Öpna dla naszego organizmu.

Suplementy diety w formie tabletek uzupe┼énione s─ů o dodatkowe minera┼éy, m.in. jonami magnezu, selenu, cynku czy miedzi. Cz─Östo te┼╝ w┼éa┼Ťciwo┼Ťci kurkuminy wzmacniane s─ů albuminami (bia┼ékami). I chocia┼╝ suplementy diety z kurkum─ů s─ů og├│lnodost─Öpne na polskim rynku, warto podchodzi─ç do ich stosowania z odpowiedni─ů rezerw─ů. My┼Ťl─Ö, ┼╝e o wiele lepszym rozwi─ůzaniem jest regularne stosowanie kurkumy w formie przyprawy. Pozwoli Ci to nie tylko skorzysta─ç z jej w┼éa┼Ťciwo┼Ťci odchudzaj─ůcych, ale dostarczy r├│wnie┼╝ niezapomnianych walor├│w smakowych. A przecie┼╝ zdrowa dieta mo┼╝e by─ç smaczna, prawda? 

Źródło: EnvatoEements/Autor:charlotteLake

Kurkuma a zdrowy umiar

W stosowaniu kurkumy, jak z reszt─ů w stosowaniu wszystkich sk┼éadnik├│w diety, nale┼╝y zachowa─ç zdrowy rozs─ůdek. Wprawdzie ta przyprawa nie wykazuje skutk├│w ubocznych i nie jest zalecana jedynie osobom na ni─ů uczulonym. Jednak nadmierne spo┼╝ywanie przyprawy mo┼╝e drastycznie przyspieszy─ç prac─Ö jelit, czego efektem mo┼╝e by─ç biegunka. Dlatego je┼Ťli spo┼╝ywa─ç kurkum─Ö w formie napoju, nie powiniene┼Ť spo┼╝ywa─ç wi─Öcej ni┼╝ dwie szklanki p┼éynu. Dla zwi─Ökszenia skuteczno┼Ťci kurkuminy, warto pi─ç napar rano. Tym bardziej, ┼╝e napar z kurkumy i imbiru przyspiesza odczucie syto┼Ťci, dzi─Öki czemu ┼éatwiej b─Ödzie Ci zrezygnowa─ç z nadmiernego objadania si─Ö. 

 

Efekty ze Stref─ů Przemian

Zastanawiasz si─Ö, jak skutecznie schudn─ů─ç i szukasz os├│b, kt├│re zmotywuj─ů Ci─Ö do dzia┼éania? Nasi specjali┼Ťci s─ů w pe┼énej gotowo┼Ťci, aby towarzyszy─ç Ci w Twojej drodze po szczup┼é─ů sylwetk─Ö. Proponowane przez nich posi┼éki i ─çwiczenia zawsze dopasowane s─ů do indywidualnych potrzeb podopiecznego, aby ten m├│g┼é cieszy─ç si─Ö dobrym zdrowiem i jeszcze lepszym samopoczuciem. Jak zacz─ů─ç odchudzanie? Przede wszystkim z rado┼Ťci─ů i pozytywnym nastawieniem! Prze┼Ťlij nam swoje pytania na adres: kontakt@strefaprzemian.pl. Ch─Ötnie rozwiejemy wszelkie Twoje w─ůtpliwo┼Ťci.

Zespół Strefa Przemian

Następne artykuły

To te┼╝ Ci─Ö mo┼╝e zainteresowa─ç, sprawd┼║!

Powi─ůzane produkty

Tutaj znajduj─ů si─Ö produkty, kt├│re mog─ů pasowa─ç do rzeczy, kt├│r─ů w┼éa┼Ťnie ogl─ůdasz. Stw├│rz sw├│j zestaw!

Pomogli┼Ťmy ju┼╝ tysi─ůcom os├│b.
Do┼é─ůcz do Strefy Przemian i zacznij swoj─ů metamorfoz─Ö!!