logologo

馃巵馃槏Szybki przepis na zdrowe ciasto czekoladowe! Zobacz teraz i wypr贸buj ten prosty przepis na ciasto!

Jeste艣 na diecie ketogenicznej lub niskow臋glowodanowej i t臋sknisz za s艂odkimi przek膮skami? Wypr贸buj nasz przepis na szybkie ciasto czekoladowe!

馃槉Je偶eli szukasz inspiracji na s艂odkie przepisy, kt贸re idealnie wpisz膮 si臋 w za艂o偶enia diety niskow臋glowodanowej czy ketogenicznej, zapraszamy na nasz przepis na szybkie ciasto czekoladowe. Na pewno si臋 nie rozczarujesz!

Szybkie ciasto czekoladowe: smaczne ciasto low carb od Strefy Przemian!馃槏馃巵

S艂odka przek膮ska do kawy, smaczny deser po obiedzie lub co艣 s艂odkiego do pracy 鈥 to w艂a艣nie 3 g艂贸wne powody, dla kt贸rych warto przyrz膮dzi膰 nasze szybkie ciasto czekoladowe. Zaraz, zaraz 鈥 pomy艣lisz 鈥 przecie偶 s艂odko艣ci s膮 zabronione w diecie zgodnej z filozofi膮 low carb i z pewno艣ci膮 nie pomog膮 zgubi膰 nadprogramowych kilogram贸w. Na szcz臋艣cie w Strefie Przemian udowadniamy, 偶e wystarczy nieco zmieni膰 podej艣cie, a ka偶dy z Twoich ulubionych przepis贸w zamieni si臋 we wspania艂膮 niskow臋glowodanow膮 alternatyw臋. Wypr贸buj nasz przepis na pyszne ciasto low carb i delektuj si臋 jego pe艂nym i delikatnym, czekoladowym smakiem.

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: IaroshenkoM

Szybkie ciasto czekoladowe

Sk艂adniki:

  • 2 艂y偶ki mas艂a,
  • 艂y偶ka oleju kokosowego,
  • 2 艂y偶ki kakao,
  • erytrytol do smaku,
  • 1 jajko,
  • odrobina m膮ki migda艂owej.

Przygotowanie:

  1. Odkr贸j odpowiedni膮 ilo艣膰 mas艂a i umie艣膰 j膮 w niewielkim kubku, a nast臋pnie do艂贸偶 odpowiedni膮 ilo艣膰 oleju kokosowego. Wstaw kubek do mikrofali i poczekaj, a偶 sk艂adniki si臋 rozpuszcz膮.
  2. Do gotowej mikstury dodaj kakao, m膮k臋, erytrytol do smaku i wbij jajko.
  3. Wymieszaj wszystko, a偶 do osi膮gni臋cia jednolitej konsystencji.
  4. Wstaw mas臋 na ciasto low carb do mikrofal贸wki na 1,5 minuty.

Informacje o sk艂adnikach

Kakao

Kakao to produkt przygotowywany ze zmielonych ziaren kakaowca. Jest to prawdziwa bomba witaminowa i 艣wietna ochrona dla Twojego uk艂ad nerwowego. Zawiera nie tylko witaminy z grupy B, ale r贸wnie偶 witamin臋 E b臋d膮c膮 艣wietnym antyoksydantem, kt贸ry chroni Twoje cia艂o przed negatywnym wp艂ywem wolnych rodnik贸w.

Kakao w du偶ym stopniu sk艂ada si臋 z potasu, fosforu, 偶elaza, magnezu, cynku oraz wapnia. Jest to idealne po艂膮czenie dla uk艂adu kostnego i mi臋艣niowego, a tak偶e dla uk艂adu krwiono艣nego. Opr贸cz wielu mikroelement贸w w kakao znajdziesz kofein臋, a tak偶e teobrominy, kt贸re poprawiaj膮 koncentracj臋 oraz przyspieszaj膮 metabolizm.

W tym 鈥瀙okarmie bog贸w鈥 znajdziesz r贸wnie偶 ogrom polifenoli 鈥 wysuszone ziarna kakaowca zawieraj膮 ich nawet do 20 %. Kakao wykazuje dzia艂anie hipotensyjne, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Kilka kostek ciemnej czekolady o wysokiej zawarto艣ci miazgi kakaowej w d艂u偶szej perspektywie przeciwdzia艂a takim chorobom, jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona, dzia艂aj膮c neuroprotekcyjnie.

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: gresei
 

Jajka

Nasze szybkie ciasto czekoladowe nie bez powodu posiada na li艣cie sk艂adnik贸w jajka. S膮 one nie tylko kluczowe dla jego konsystencji, ale r贸wnie偶 posiadaj膮 ogrom zbawiennych sk艂adnik贸w od偶ywczych, kt贸re maj膮 pozytywny wp艂yw na wiele uk艂ad贸w w Twoim organizmie.

Opr贸cz pe艂nego spektrum antyoksydant贸w i aminokwas贸w w jajkach znajdziesz mn贸stwo mikrosk艂adnik贸w. Jednym z cenniejszych sk艂adnik贸w, kt贸re mo偶na znale藕膰 w jajkach, jest luteina oraz zeaksantyna. Obie te substancje maj膮 ochronny wp艂yw na plamk臋 偶贸艂t膮, natomiast lecytyna zawarta w tym produkcie spo偶ywczym przyczyni si臋 do obni偶enia z艂ego cholesterolu we krwi.

Je艣li chodzi o witaminy, w jajkach znajdziesz witamin臋 D i K odpowiedzialne za ko艣ci i krzepliwo艣膰 krwi, witaminy z grupy B, kt贸re chroni膮 uk艂ad nerwowy, oraz witamin臋 A, kt贸ra wspomaga Tw贸j wzrok.

M膮ka migda艂owa

M膮ka migda艂owa to jedna z kilku opcji, 偶eby przygotowa膰 smaczne i szybkie ciasto low carb. Mo偶na j膮 zast膮pi膰 inn膮 m膮k膮 t艂uszczow膮, np. kokosow膮 lub z siemienia lnianego. Dlaczego my wybrali艣my do naszego przepisu w艂a艣nie m膮k臋 migda艂ow膮? Poniewa偶 jest prawdziw膮 bomb膮 witaminow膮!

艁atwa i szybka do przygotowania w domu, m膮ka migda艂owa posiada ca艂e mn贸stwo warto艣ciowych mikroelement贸w. Znajdziesz w niej jod, mangan, cynk, magnez, fosfor oraz potas. W艂膮cz do swojej diety m膮k臋 migda艂ow膮, a b臋dziesz cieszy膰 si臋 zdrowymi w艂osami, mocnymi paznokciami i dobrze funkcjonuj膮cym uk艂adem kostno-mi臋艣niowym.

Witamina C zawarta w m膮ce migda艂owej wspomaga Tw贸j uk艂ad odporno艣ciowy i pomaga zwalcza膰 infekcje, z kt贸rymi si臋 borykasz. Migda艂y to r贸wnie偶 藕r贸d艂o wielu antyoksydant贸w, w tym witaminy E, kt贸ra szerzej znana jest jako witamina m艂odo艣ci chroni膮ca Twoje organy przed wolnymi rodnikami.

Olej kokosowy

Zastanawiasz si臋, jak uzyskuje si臋 olej kokosowy? Ot贸偶 produkt ten wytwarza si臋 z mi膮偶szu orzecha palmy kokosowej. Jest to wspania艂y fit zamiennik podstawowych olej贸w, kt贸re na co dzie艅 u偶ywamy w kuchni 鈥 to w艂a艣nie dlatego znalaz艂 si臋 w naszym przepisie na szybkie ciasto czekoladowe.

Na p贸艂kach sklepowych znajdziesz zar贸wno olej rafinowany, jak i nierafinowany. Je偶eli zale偶y Ci na jego cennych w艂a艣ciwo艣ciach od偶ywczych, warto od czasu do czasu w艂膮czy膰 go do Twojego codziennego jad艂ospisu.

Olej ten jest 藕r贸d艂em kwasu laurynowego, kt贸ry posiada w艂a艣ciwo艣ci antygrzybicze, antywirusowe i antybakteryjne. W jego sk艂ad wchodzi cynk i fosfor, a tak偶e witamina K odpowiedzialna za wspomaganie uk艂adu krwiono艣nego. 呕elazo i magnez obecne w tym produkcie z pewno艣ci膮 zainteresuj膮 osoby, kt贸re intensywnie trenuj膮 鈥 obie te substancje pozwalaj膮 utrzyma膰 uk艂ad mi臋艣niowo-kostny w dobrej kondycji. 

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: NatashaBreen

 

Szybkie ciasto czekoladowe i nie tylko 鈥 gotuj ze Stref膮 Przemian鉂わ笍馃槉

W Strefie Przemian mo偶emy pochwali膰 si臋 ca艂kiem poka藕n膮 kolekcj膮 ciekawych przepis贸w. Nie m贸wimy tutaj jedynie o przepisach, kt贸re dost臋pne s膮 na naszym blogu, ale r贸wnie偶 o licznych e-bookach, kt贸re znajdziesz w naszym sklepie. 

Je偶eli nie nale偶ysz do grona 艂asuch贸w i nie za bardzo interesuj膮 Ci臋 s艂odkie przek膮ski, mo偶esz spr贸bowa膰 naszego azjatyckiego pomys艂u na keto pad thai. W naszym internetowym przepi艣niku znajduj膮 si臋 r贸wnie偶 przepisy na keto obiady czy szybkie nale艣niki.

Spr贸buj przygotowa膰 nasze ciasto low carb z Ani膮, kt贸ra poka偶e Ci krok po kroku, jak z艂o偶y膰 wszystkie sk艂adniki i cieszy膰 si臋 艣wietnym smakiem tej ketogenicznej przek膮ski:

https://www.youtube.com/watch?v=an9ODsxWww0

Je艣li jeste艣 zainteresowany opiek膮 profesjonalnych trener贸w, napisz do nas na adres e-mail: kontakt@strefaprzemian.pl. Zapisuj膮c si臋 do naszego newslettera, mo偶esz liczy膰 na jeszcze wi臋cej kulinarnych inspiracji! Po zasubskrybowaniu dostaniesz na swoj膮 skrzynk臋 odbiorcz膮 darmowy 7-dniowy jad艂ospis. Zapraszamy!

Zesp贸艂 Strefa Przemian

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17609490/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16505260/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17179903/

https://academic.oup.com/ajcn/article/70/2/247/4431045

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24613207/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29641440/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32121549/

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!