logologo

馃槉 Czy banany s膮 zdrowe? 馃巵 Poznaj ich w艂a艣ciwo艣ci i przepisy z banan贸w!

Czy banany s膮 zdrowe? Strefa Przemian przedstawia kilka ciekawostek na temat s艂ynnego owocu oraz kilka przepis贸w z jego zastosowaniem.

Czy banany s膮 zdrowe? Odkryj moc s艂ynnego owocu oraz ciekawe przepisy z jego zastosowaniem!

Czy banany s膮 zdrowe? Ciekawostki i przepisy z zastosowaniem s艂ynnego owocu 

Trudno jest znale藕膰 drugi tak popularny owoc jak banan. Przepadaj膮 za nim zar贸wno dzieci, jak i doro艣li, a do tego 鈥 zaledwie kilka lat temu 鈥 kr贸lowa艂 w znanej telewizyjnej reklamie. Nie bez powodu zyska艂 on tak ogromne rzesze fan贸w 鈥 jego s艂odki smak sprawia, 偶e mo偶na z powodzeniem zast膮pi膰 nim s艂odycze i dodawa膰 go do dietetycznych deser贸w. Jego dodatkowym atutem jest wysoka zawarto艣膰 substancji od偶ywczych. Czy banany s膮 zdrowe? Jak najbardziej tak! Sprawd藕, co dok艂adnie kryj膮 w sobie banany 鈥 w艂a艣ciwo艣ci tych owoc贸w s膮 naprawd臋 liczne! 

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: twenty20photos

Banany 鈥 w艂a艣ciwo艣ci s艂ynnych owoc贸w

Banany to jedne z najch臋tniej kupowanych owoc贸w w Polsce. Swoj膮 popularno艣膰 zawdzi臋czaj膮 nie tylko wyj膮tkowym walorom smakowym, ale r贸wnie偶 prozdrowotnym w艂a艣ciwo艣ciom oraz zawarto艣ci substancji od偶ywczych, kt贸re wspomagaj膮 szereg proces贸w zachodz膮cych w organizmie. 

Banany to przede wszystkim cenne 藕r贸d艂o potasu, kt贸ry reguluje ci艣nienie t臋tnicze krwi, zapobiega utracie wapnia wraz z moczem, a tak偶e korzystnie wp艂ywa na prac臋 serca oraz funkcjonowanie uk艂adu kostnego. 

Czy banany s膮 zdrowe dla jelit i 偶o艂膮dka? Jak najbardziej tak! Zawarte w nich zwi膮zki zoboj臋tniaj膮 kwas 偶o艂膮dkowy i tym samym chroni膮 ten narz膮d przed powstawaniem wrzod贸w. Co wi臋cej, ich spo偶ywanie niweluje zaparcia i zapobiega odwodnieniu spowodowanemu biegunk膮.

Co jeszcze czyni banany tak wyj膮tkowymi? Z pewno艣ci膮 obecno艣膰 witamin i minera艂贸w 鈥 poza potasem w艣r贸d tych najwa偶niejszych wyr贸偶ni膰 mo偶na witaminy z grupy B, witamin臋 C, A, E i K, a tak偶e magnez oraz wap艅. 

Banany to prawdziwa skarbnica antyoksydant贸w, w tym karotenoid贸w i zwi膮zk贸w fenolowych, kt贸re hamuj膮 namna偶anie si臋 wolnych rodnik贸w i zmniejszaj膮 ryzyko wyst臋powania niekt贸rych chor贸b przewlek艂ych. Na uwag臋 zas艂uguje r贸wnie偶 tryptofan, czyli zwi膮zek budulcowy do wytwarzania serotoniny. 

Czym jeszcze mog膮 poszczyci膰 si臋 banany? W艂a艣ciwo艣ci tych owoc贸w s膮 tak liczne, 偶e trudno wymieni膰 je wszystkie! Wdra偶aj膮c je do jad艂ospisu, wzmocnisz swoj膮 odporno艣膰, szybciej uporasz si臋 z b贸lem miesi膮czkowym i zadbasz o sw贸j wzrok. Warto doda膰, 偶e owoc ten jest niezwykle pomocny przy odchudzaniu 鈥 zaspokaja zachcianki na s艂odkie i stanowi kluczowy sk艂adnik wielu dietetycznych przek膮sek. Poznaj najciekawsze z nich! 

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: stockfilmstudio

Dietetyczne przek膮ski z bananem w roli g艂贸wnej

PIECZONE BANANY

Sk艂adniki: 

  • 2 banany, 
  • 30 g p艂atk贸w migda艂owych, 
  • 50 g gorzkiej czekolady. 

Przygotowanie: 

1. Przekr贸j banany wzd艂u偶 na p贸艂, nie obieraj膮c ich ze sk贸ry. 

2. Nagrzej piekarnik do 180 stopni i piecz je przez ok. 15 minut. 

3. Rozpu艣膰 gorzk膮 czekolad臋 w rondelku. 

4. Wyjmij banany z piekarnika, polej je czekolad膮 i posyp p艂atkami migda艂贸w. 

OMLET KOKOSOWO-BANANOWY

Sk艂adniki: 

  • 1 dojrza艂y banan, 
  • 3 jajka, 
  • p贸艂 艂y偶eczki proszku do pieczenia, 
  • 3 艂y偶ki m膮ki kokosowej, 
  • 艂y偶ka erytrytolu, 
  • olej kokosowy,
  • wi贸rki kokosowe. 

Przygotowanie: 

1. Oddziel bia艂ka od 偶贸艂tek i ubij je na sztywn膮 pian臋.

2. Umie艣膰 w misce banana, 偶贸艂tka, erytrytol oraz m膮k臋 kokosow膮 i dok艂adnie wymieszaj. 

3. Do powsta艂ej masy dodaj ubite bia艂ka. 

4. Wysmaruj patelni臋 olejem kokosowym i usma偶 omlet z obydwu stron. 

5. Gotowe danie udekoruj owocami lub/i posyp wi贸rkami kokosowymi. 

GOFRY BANANOWE

Sk艂adniki: 

  • 1 mocno dojrza艂y banan, 
  • 100 g m膮ki migda艂owej, 
  • 2 jajka, 
  • 100 ml mleka kokosowego,
  • szczypta soli, 
  • p贸艂 艂y偶eczki proszku do pieczenia, 
  • olej kokosowy do sma偶enia. 

Przygotowanie: 

1. Umie艣膰 wszystkie sk艂adniki w jednej misce, dok艂adnie wymieszaj i odstaw na bok.

2. Rozgrzej gofrownic臋, wysmaruj j膮 olejem kokosowym i wlej odpowiedni膮 porcj臋 ciasta. 

3. Gotowe gofry podawaj z ulubionymi dodatkami, np. mas艂em orzechowym lub owocami. 

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: Vell

Bananowe przek膮ski i wiele innych pyszno艣ci od Strefy Przemian

Nie bez powodu do najpopularniejszych przek膮sek w艣r贸d odchudzaj膮cych si臋 os贸b (i nie tylko!) nale偶膮 w艂a艣nie banany. W艂a艣ciwo艣ci i wyj膮tkowy smak tych owoc贸w sprawiaj膮, 偶e ch臋tnie si臋gaj膮 po nie zar贸wno dzieci, jak i doro艣li. Czy banany s膮 zdrowe? Jak najbardziej tak! 艢wiadcz膮 o tym m.in. zawarte w nich witaminy, minera艂y i przeciwutleniacze. 

Strefa Przemian to miejsce, w kt贸rym znajdziesz mn贸stwo kulinarnych inspiracji 鈥 i to nie tylko tych z bananem w roli g艂贸wnej! Ch臋tnie poka偶emy Ci, jak przyrz膮dzi膰 zdrowe nale艣niki, koktajle, pizz臋, ciasteczka i wiele innych przysmak贸w wpisuj膮cych si臋 w za艂o偶enia diety ketogenicznej i niskow臋glowodanowej. Czujesz niedosyt? Koniecznie zapisz si臋 do naszego newslettera, a otrzymasz bezp艂atne menu z posi艂kami na 7 dni.

W Strefie Przemian nie ma miejsca na monotonne i restrykcyjne diety. Dok艂adamy wszelkich stara艅, 偶eby odchudzanie kojarzy艂o si臋 naszym podopiecznym i obserwatorom z czym艣 przyjemnym i niezwi膮zanym z ogromnymi wyrzeczeniami. U nas mo偶esz zapomnie膰 o drastycznym ci臋ciu kalorii i spo偶ywaniem tego, co Ci nie smakuje. Nie jeste艣 w stanie zrezygnowa膰 z fast food贸w? Poka偶emy Ci, jak przyrz膮dzi膰 je w zdrowszej wersji! Je艣li masz pytania do naszych specjalist贸w, wy艣lij swoj膮 wiadomo艣膰 na kontakt@strefaprzemian.pl. Zapraszamy! 

Zesp贸艂 Strefa Przemian

 

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27041291/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28991769/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2104250/ 

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!