logologo

Keto Pizza: Przepis na zdrow膮 pizz臋 馃槉

Uwielbiasz smak i aromat pizzy? Spr贸buj naszej pizzy keto i nie miej wyrzut贸w sumienia!

Pizza to jeden z Twoich najwi臋kszych grzech贸w, je偶eli chodzi o trzymanie si臋 diety? Nie mo偶esz sobie odm贸wi膰 tego specja艂u przynajmniej raz w tygodniu? Sprawd藕 nasz膮 pizz臋 keto, kt贸ra jest idealn膮 zdrow膮 alternatyw膮 dla tradycyjnej pizzy!

Pizza keto: przepis od Strefy Przemian

Klasyczna pizza to nie tylko bomba kaloryczna, ale r贸wnie偶 danie, kt贸re w du偶ej mierze opiera si臋 na w臋glowodanach. Nale偶ysz do fan贸w tego tradycyjnego w艂oskiego smako艂yku, ale nie mo偶esz sobie na niego pozwoli膰, poniewa偶 niedawno przeszed艂e艣 na diet臋 ketogeniczn膮? Specjalnie dla takich os贸b jak Ty przygotowali艣my dzisiejszy pomys艂 na pizz臋 keto. Przepis jest banalnie prosty i wykona膰 go mo偶e ka偶dy 鈥 nawet najwi臋kszy amator w艣r贸d domowych kucharzy. Nasza pizza keto b臋dzie r贸wnie偶 艣wietna dla os贸b, kt贸re lubi膮 tradycyjne przepisy z twistem, bo zamiast sosu pomidorowego, w naszej pizzy znajdziesz sos alfredo. Jak go wykona膰? Tego dowiesz si臋 z przepisu. Zapraszamy!

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: adamsgraphy7

Sk艂adniki na pizz臋 keto:

Sos alfredo:

  • 2 du偶e 艂y偶ki mas艂a,
  • 4 艂y偶ki 艣mietanki kokosowej,
  • s贸l i pieprz do smaku,
  • 50 g parmezanu.

Sp贸d do pizzy keto:

  • 300-400 g piersi z kurczaka,*
  • 2-3 jajka,
  • s贸l i pieprz do smaku,
  • 50 g parmezanu.

*je偶eli nie jesz mi臋sa, mo偶esz ten sk艂adnik zamieni膰 na kalafiora

Przygotowanie:

1. Roztop mas艂o w ma艂ym garnuszku i dodaj do niego 艣mietank臋 kokosow膮. Przypraw sol膮 i pieprzem. Gotuj sos a偶 do zagotowania.

2. Gdy sos si臋 zagotuje, dodaj parmezan. Odstaw na bok do ostygni臋cia. Sos powinien zg臋stnie膰.

3. Ugotuj piersi z kurczaka. Ugotowane mi臋so poszarp na niewielkie kawa艂ki.

4. Do poszarpanego mi臋sa dodaj jajka i parmezan. Dopraw sol膮 i pieprzem. Zmiksuj wszystko w  termomiksie lub blenderze. Mo偶esz r贸wnie偶 po艂膮czy膰 sk艂adniki r臋cznie.

5. Tak przygotowan膮 mas臋 wy艂贸偶 na papier do pieczenia. Uformuj j膮 tak, aby stworzy艂a sp贸d do pizzy. W艂贸偶 go do piekarnika i piecz przez ok. 20 minut a偶 do podpieczenia brzeg贸w. 

5. Gdy sp贸d ciasta jest ju偶 wst臋pnie gotowy, polej go wcze艣niej przyrz膮dzonym sosem alfredo. Na g贸rze na艂贸偶 swoje ulubione sk艂adniki. My polecamy: szpinak, szynk臋 parme艅sk膮 i ser cheddar. Pizza keto b臋dzie idealna z dowolnymi sk艂adnikami, kt贸re wpisuj膮 si臋 w diet臋 ketogeniczn膮.

6. W艂贸偶 pizz臋 keto do piekarnika nastawionego na 200 stopni i piecz przez oko艂o 15 minut.

Informacje o sk艂adnikach

Jajka

Czasy, gdy jajka uwa偶ane by艂y za sprawc贸w wysokiego poziomu cholesterolu w naszej krwi na szcz臋艣cie dawno min臋艂y. Czy to oznacza, 偶e mo偶esz spo偶ywa膰 ich dowoln膮 liczb臋 ka偶dego dnia? Oczywi艣cie, jak w przypadku wszystkich produkt贸w, nale偶y mie膰 umiar.

Za poziom cholesterolu w Twojej krwi odpowiedzialna jest ilo艣膰 nasyconych kwas贸w t艂uszczowych w Twoim codziennym menu. Nie ma bezpo艣redniego powi膮zania mi臋dzy liczb膮 zjedzonych jajek a jego faktycznym poziomem. Ten mit zosta艂 ju偶 dawno obalony. Dlatego mo偶esz w pe艂ni korzysta膰 z oferowanych przez jajka mikrosk艂adnik贸w ka偶dego dnia.

Do ich najwa偶niejszych sk艂adowych nale偶膮 witaminy A, D, K, E oraz witaminy z grupy B. W jajkach znajdziesz r贸wnie偶 fosfor, potas, 偶elazo, a nawet niewielkie ilo艣ci selenu, kt贸ry wspomaga i normalizuje funkcjonowanie Twojej tarczycy.

Mi臋so drobiowe

Do najwi臋kszych zalet mi臋sa drobiowego nale偶y jego lekkostrawno艣膰. Jest r贸wnie偶 bardzo bogatym 藕r贸d艂em witamin z grupy B. S膮 one bardzo wa偶ne w kontek艣cie utrzymania dobrego zdrowia uk艂adu nerwowego, uk艂adu naczyniowo-sercowego, a tak偶e uk艂adu mi臋艣niowego.

Aby cieszy膰 si臋 dobrodziejstwami sk艂adnik贸w od偶ywczych oferowanych przez mi臋so drobiowe, warto zainwestowa膰 w produkty najwy偶szej jako艣ci, pochodz膮ce ze sprawdzonych 藕r贸de艂. Opr贸cz lekkostrawno艣ci mi臋so dobrej jako艣ci jest bogate w bia艂ko i ma nisk膮 kaloryczno艣膰, dzi臋ki czemu 艂atwo skomponowa膰 z tym produktem zdrowy i po偶ywny posi艂ek.

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: twenty20photos

Pizza keto od Strefy Przemian

Uwielbiasz pizz臋, ale nie mo偶esz sobie na ni膮 pozwoli膰, bo stosujesz si臋 do wszystkich zalece艅 diety ketogenicznej? Wypr贸buj nasz przepis na zdrow膮 pizz臋, a jej smak i aromat Ci臋 zaskocz膮! Je偶eli interesuj膮 Ci臋 inne keto przepisy, w naszym sklepie znajdziesz wiele inspiracji w postaci 艣wietnych e-book贸w z przepisami dla os贸b na diecie keto.

Lubisz s艂odko艣ci? Chcia艂by艣 zamieni膰 tradycyjne desery na co艣, co dozwolone jest na keto diecie? Mo偶esz 艣mia艂o sprawdzi膰 nasze keto ciasto czy fit s艂odycze w 10 minut.

Gar艣膰 inspiracji znajdziesz r贸wnie偶 po zapisaniu si臋 do naszego newslettera. Po subskrypcji wy艣lemy Ci przyk艂adowy 7-dniowy jad艂ospis zupe艂nie za darmo. A je偶eli potrzebujesz pomocy w opracowaniu treningu lub poprawie techniki wykonywanych 膰wicze艅, mo偶esz wys艂a膰 nam wiadomo艣膰 na adres: kontakt@strefaprzemian.pl lub poprzez formularz kontaktowy znajduj膮cy si臋 na stronie.

Je偶eli chcia艂by艣 wspom贸c si臋 filmikiem instrukta偶owym, mamy co艣 specjalnie dla Ciebie! Na naszym kanale YouTube mo偶esz przygotowa膰 zdrow膮 pizz臋 razem z Ani膮 Kolasi艅sk膮. Zapraszamy!

https://www.youtube.com/watch?v=YpcqwfR0t48&list=PL0ErzFHJHOuA81X-noKJt2CC_r8rBnnnf&index=33&ab_channel=AniaKolasinskaAniaKolasinska

Zesp贸艂 Strefa Przemian

 

Badania

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504636/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26313901/

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!