logologo

Koktajl czekoladowy - przepis! ­čÄü Pyszny i zdrowy deser.

Masz ochot─Ö na co┼Ť s┼éodkiego? Wypr├│buj przepis na koktajl czekoladowy od Strefy Przemian i zapomnij o zachciankach na sklepowe s┼éodycze!

Marzy Ci si─Ö pyszny i zdrowy deser, kt├│ry mo┼╝esz spo┼╝ywa─ç nawet na diecie ketogenicznej? Strefa Przemian wychodzi naprzeciw Twoim oczekiwaniom i przedstawia przepis na pyszny koktajl czekoladowy! 

Koktajl czekoladowy ÔÇô keto deser dla prawdziwych fan├│w s┼éodko┼Ťci 

Kto z nas chocia┼╝ raz nie marzy┼é o tym, aby m├│c zajada─ç si─Ö s┼éodyczami bez wi─Ökszych wyrzut├│w sumienia? Kto nie wyobra┼╝a┼é sobie s┼éodkiej przek─ůski, kt├│ra jest nie tylko smaczna, ale przede wszystkim zdrowa, po┼╝ywna i pozbawiona nadmiaru cukru? Koniec z marzeniami ÔÇô w Strefie Przemian fantazje staj─ů si─Ö rzeczywisto┼Ťci─ů! W niniejszym artykule przedstawiamy przepis na znakomity keto deser, polecany nie tylko osobom stosuj─ůcym diet─Ö ketogeniczn─ů. Nasz koktajl czekoladowy to idealny przysmak zar├│wno dla typowych ┼éasuch├│w, jak i zabieganych os├│b, kt├│re nie maj─ů czasu na przygotowanie posi┼éku. Sprawd┼║, jak go wyczarowa─ç! 

Źródło: EnvatoElements/Autor: Nadianb

Koktajl czekoladowy

Składniki:

  • p├│┼é awokado, 
  • 1 ┼éy┼╝ka kakao, 
  • mas┼éo orzechowe lub tahini, 
  • 1 szklanka mleka migda┼éowego lub kokosowego, 
  • 30 g wi├│rk├│w kokosowych, 
  • szczypta erytrytolu lub ksylitolu, 
  • l├│d (opcjonalnie). 

Przygotowanie:

1. Wrzu─ç wszystkie sk┼éadniki do blendera i dok┼éadnie wymieszaj. Gotowe! 

Informacje o składnikach

Awokado

Awokado to owoc o wielu prozdrowotnych w┼éa┼Ťciwo┼Ťciach. Jednym z jego najcenniejszych sk┼éadnik├│w jest kwas oleinowy, kt├│ry obni┼╝a poziom ÔÇ×z┼éegoÔÇŁ cholesterolu i korzystnie wp┼éywa na uk┼éad sercowo-naczyniowy. Warto wspomnie─ç r├│wnie┼╝ o potasie, kt├│ry reguluje ci┼Ťnienie t─Ötnicze krwi i wspomaga funkcjonowanie uk┼éadu nerwowego. 

Awokado to obfite ┼║r├│d┼éo witamin i minera┼é├│w. Spo┼╝ywaj─ůc ten owoc, dostarczysz swojemu organizmowi solidn─ů dawk─Ö witamin z grupy B, witaminy C, A i E, a tak┼╝e wapnia, ┼╝elaza, magnezu, oraz cynku. Na uwag─Ö zas┼éuguj─ů r├│wnie┼╝ takie zwi─ůzki, jak luteina czy zeaksantyna, kt├│re dbaj─ů o Tw├│j wzrok. 

Nie bez powodu awokado nazywane jest ÔÇ×mas┼éem bog├│wÔÇŁ. ┼ü─ůcz─ůc je z innymi sk┼éadnikami, lepiej przyswoisz niekt├│re substancje od┼╝ywcze, w tym likopen. Jego dodatkowym atutem jest zawarto┼Ť─ç nienasyconych kwas├│w t┼éuszczowych omega-3, kt├│re wspomagaj─ů szereg wa┼╝nych proces├│w zachodz─ůcych w organizmie. 

Źródło: EnvatoElements/Autor: Artem_ka

Kakao

Trudno wyobrazi─ç sobie koktajl czekoladowy bez kakao. Produkt ten nie tylko ┼Ťwietnie smakuje, ale r├│wnie┼╝ uchodzi za prawdziw─ů skarbnic─Ö przeciwutleniaczy, zw┼éaszcza polifenoli. Znajdziesz w nim r├│wnie┼╝ niezb─Ödne witaminy i minera┼éy, w tym witamin─Ö K i E, witaminy z grupy B, a tak┼╝e wap┼ä, magnez, potas oraz cynk. 

Kakao to obfite ┼║r├│d┼éo tryptofanu, kt├│ry bierze czynny udzia┼é w wytwarzaniu serotoniny przez m├│zg. Ponadto zawarte w nim zwi─ůzki redukuj─ů stres oraz przeciwdzia┼éaj─ů kamicy nerkowej i wyst─Öpowaniu chor├│b uk┼éadu kr─ů┼╝enia. Warto doda─ç, ┼╝e produkt ten zawiera niewiele kalorii ÔÇô jedna ┼éy┼╝ka kakao to zaledwie 20-30 kcal. 

Za co jeszcze cenione jest kakao? Chocia┼╝by za to, ┼╝e ma bardzo szerokie zastosowanie w kuchni. Doskonale nadaje si─Ö do keto deser├│w, zdrowych koktajli i innych przysmak├│w, kt├│re na co dzie┼ä goszcz─ů w naszych domach. Wystarczy po┼é─ůczy─ç je z mlekiem lub napojem ro┼Ťlinnym, aby przyrz─ůdzi─ç pyszn─ů polew─Ö do ciasta lub babeczek. 

Masło orzechowe

Mas┼éo orzechowe to niew─ůtpliwie jeden z najpopularniejszych dodatk├│w do keto deser├│w. Jego ogromnym atutem jest nie tylko niesamowity smak i kremowa konsystencja, ale r├│wnie┼╝ wachlarz warto┼Ťci od┼╝ywczych. 

Dzi─Öki wysokiej zawarto┼Ťci witamin i mikroelement├│w (witamina E, A, C, witaminy z grupy B, magnez, cynk, wap┼ä, potas) mas┼éo orzechowe wykazuje mn├│stwo w┼éa┼Ťciwo┼Ťci prozdrowotnych. Produkt ten wspomaga prac─Ö m├│zgu, wzmacnia uk┼éad nerwowy, a tak┼╝e przeciwdzia┼éa wyst─Öpowaniu chor├│b uk┼éadu sercowo-naczyniowego. 

Chcesz w pe┼éni skorzysta─ç z dobrodziejstw mas┼éa orzechowego? Zatem do swojego koktajlu czekoladowego wybierz to z samych orzech├│w. Unikaj produkt├│w z dodatkiem cukru i oleju palmowego, kt├│re cz─Östo pojawiaj─ů si─Ö na sklepowych p├│┼ékach. 

Źródło: EnvatoElements/Autor: jirkaejc

Mleko migdałowe

Mleko migda┼éowe to nap├│j wywarzany z blanszowanych migda┼é├│w oraz wody, kt├│ry posiada niewiele kalorii (24 kcal/100 ml) i ma do┼Ť─ç wysok─ů g─Östo┼Ť─ç od┼╝ywcz─ů. Co prawda nie wp┼éywa tak korzystnie na zdrowie jak ca┼ée orzechy, ale nie oznacza to, ┼╝e jest ca┼ékowicie pozbawiony cennych witamin i minera┼é├│w. 

Mleko migda┼éowe zawiera spor─ů dawk─Ö witaminy D, kt├│ra wzmacnia odporno┼Ť─ç, poprawia samopoczucie i wspomaga funkcjonowanie uk┼éadu nerwowego. Ponadto znajdziesz w nim witamin─Ö E, kt├│ra hamuje namna┼╝anie si─Ö wolnych rodnik├│w, oraz witaminy z grupy B, kt├│re poprawiaj─ů sprawno┼Ť─ç intelektualn─ů. 

Co jeszcze kryje si─Ö w mleku migda┼éowym? Przede wszystkim potas oraz wap┼ä. Ten ostatni dodawany jest przez producent├│w, wi─Öc jego zawarto┼Ť─ç mo┼╝e r├│┼╝ni─ç si─Ö w zale┼╝no┼Ťci od produktu. Jego wch┼éanialno┼Ť─ç jest jednak wy┼╝sza ni┼╝ w nabiale, poniewa┼╝ mleko migda┼éowe zawiera mniej fosforu, kt├│ry zaburza przyswajanie tego pierwiastka. 

Wi├│rki kokosowe

Wi├│rki kokosowe to suszony, starty mi─ů┼╝sz kokosa, kt├│ry stanowi idealny dodatek do koktajli i deser├│w. Ich ogromnym atutem jest nie tylko atrakcyjny smak, ale r├│wnie┼╝ wysoka zawarto┼Ť─ç substancji od┼╝ywczych. 

Wi├│rki z orzecha kokosowego to ┼║r├│d┼éo witamin z grupy B, witaminy C i E oraz potasu, magnezu, wapnia i cynku. Zawarte w nich zwi─ůzki wspomagaj─ů prac─Ö uk┼éadu nerwowego, wzmacniaj─ů odporno┼Ť─ç, a tak┼╝e zapewniaj─ů zdrowy wygl─ůd sk├│ry, w┼éos├│w i paznokci. 

Dodaj─ůc wi├│rki kokosowe do swojego koktajlu czekoladowego, nie tylko podkre┼Ťlisz jego smak, ale r├│wnie┼╝ obni┼╝ysz poziom ÔÇ×z┼éegoÔÇŁ cholesterolu we krwi i dostarczysz swojemu organizmowi solidn─ů dawk─Ö ┼Ťrednio┼éa┼äcuchowych kwas├│w t┼éuszczowych (MCT), kt├│re przyspieszaj─ů metabolizm i wspomagaj─ů proces odchudzania. 

Źródło: EnvatoElements/Autor: AtlasComposer

Koktajl czekoladowy i inne s┼éodko┼Ťci od Strefy Przemian

Koktajl czekoladowy to przysmak, kt├│ry mo┼╝esz spo┼╝ywa─ç nawet na diecie ketogenicznej. Nie do┼Ť─ç, ┼╝e doskonale smakuje, to jeszcze dostarcza organizmowi mn├│stwo cennych witamin i minera┼é├│w. Nap├│j polecany jest r├│wnie┼╝ osobom zabieganym ÔÇô mo┼╝na przygotowa─ç go w zaledwie kilka minut i zabra─ç ze sob─ů do pracy lub do szko┼éy. 

Spodoba┼é Ci si─Ö nasz przepis na keto deser? Wiele innych kulinarnych inspiracji znajdziesz na naszej stronie! Wystarczy, ┼╝e zapiszesz si─Ö do newslettera, a otrzymasz bezp┼éatny jad┼éospis z posi┼ékami na 7 dni. Warto r├│wnie┼╝ zarejestrowa─ç si─Ö w naszym serwisie oraz zajrze─ç na kana┼é YouTube, gdzie czekaj─ů na Ciebie darmowe materia┼éy na temat diety i treningu. 

Czy wiesz, ┼╝e w Strefie Przemian nie musisz rezygnowa─ç z ulubionych fast food├│w i s┼éodyczy? Ch─Ötnie poka┼╝emy Ci, jak przygotowa─ç ich zdrowsze wersje! Je┼Ťli potrzebujesz wsparcia lub motywacji w drodze po wymarzon─ů sylwetk─Ö, do┼é─ůcz do naszej grupy na Facebooku lub wy┼Ťlij wiadomo┼Ť─ç na adres e-mail: kontakt@strefaprzemian.pl. Jeste┼Ťmy do Twojej dyspozycji! 

Zesp├│┼é Strefa Przemian 

 

Badania:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17609490/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22301923/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23638933/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23282226/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29641440/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32121549/ 

Następne artykuły

To te┼╝ Ci─Ö mo┼╝e zainteresowa─ç, sprawd┼║!

Powi─ůzane produkty

Tutaj znajduj─ů si─Ö produkty, kt├│re mog─ů pasowa─ç do rzeczy, kt├│r─ů w┼éa┼Ťnie ogl─ůdasz. Stw├│rz sw├│j zestaw!

Pomogli┼Ťmy ju┼╝ tysi─ůcom os├│b.
Do┼é─ůcz do Strefy Przemian i zacznij swoj─ů metamorfoz─Ö!!