logologo

馃槏馃槉 Przepis na pyszne i zdrowe ciastka cynamonowe! Zdrowe s艂odycze - przepis!

Je艣li walczysz z uzale偶nieniem od cukru i szukasz zdrowych zamiennik贸w s艂odyczy, koniecznie wypr贸buj nasz przepis na ciastka cynamonowe!

Szybki i prosty przepis na ciastka cynamonowe 

Rezygnacja ze s艂odyczy to jedno z najwi臋kszych wyzwa艅 dla os贸b pragn膮cych zmieni膰 swoje nawyki 偶ywieniowe. Uzale偶nienie od cukru to powszechny problem, kt贸ry dotyka zar贸wno dzieci, jak i doros艂ych. Prowadzi ono do wielu powa偶nych chor贸b, w tym cukrzycy, mia偶d偶ycy, a nawet niekt贸rych nowotwor贸w. 艢wiadomi tego niepokoj膮cego zjawiska, postanowili艣my opracowa膰 w艂asne przepisy na zdrowe s艂odycze 鈥 jedn膮 z propozycji s膮 pyszne i zdrowe ciastka cynamonowe, kt贸re przygotujesz w zaledwie kilka minut. Do przyrz膮dzenia naszego fit deseru b臋dziesz potrzebowa艂 kilka 艂atwo dost臋pnych sk艂adnik贸w. Gwarantujemy, 偶e po skosztowaniu naszych ciastek cynamonowych b臋dziesz mia艂 ochot臋 na wi臋cej! 

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: Fasci

Sk艂adniki na ciastka cynamonowe

  • erytrytol, 
  • m膮ka kokosowa,
  • od偶ywka bia艂kowa beznabia艂owa (opcjonalnie), 
  • cynamon,
  • proszek do pieczenia,
  • jajko,
  • nap贸j kokosowy. 

Smaczne i zdrowe ciastka cynamonowe 鈥 przygotowanie 

  1. Wsyp do miski 25 g od偶ywki bia艂kowej, 1 艂y偶k臋 m膮ki kokosowej, 1 艂y偶k臋 erytrytolu oraz p贸艂 艂y偶eczki cynamonu i proszku do pieczenia. Wymieszaj wszystkie sk艂adniki. 
  2. Do drugiej miski wlej 50 ml napoju kokosowego i dodaj 1 jajko. Wymieszaj. 
  3. Powy偶sze sk艂adniki dodaj do miski z produktami sypkimi, a nast臋pnie wymieszaj r臋cznie lub za pomoc膮 miksera, a偶 do otrzymania jednolitej masy. 
  4. Mas臋 przelej do ma艂ych miseczek i wstaw do mikrofal贸wki* na 1 minut臋. 
  5. Opcjonalnie: gotowy fit deser posyp cynamonem. 

*Ciastka cynamonowe mo偶esz przygotowa膰 r贸wnie偶 w piekarniku. Nagrzej piekarnik do 180 stopni i piecz je przez 10-15 minut. 

Fit deser 鈥 informacje o sk艂adnikach

Cynamon

Cynamon to przyprawa, kt贸rej przypisuje si臋 liczne w艂a艣ciwo艣ci prozdrowotne. Dzi臋ki bogactwu witamin i minera艂贸w znalaz艂a zastosowanie nie tylko w kuchni (napoje, zupy, sa艂atki, zdrowe s艂odycze), ale r贸wnie偶 w lecznictwie i kosmetyce. Dodana do fit deseru, wzbogaci go o niesamowity smak i aromat. 

Charakterystyczny zapach przyprawy wynika z obecno艣ci aldehydu cynamonowego, kt贸ry wykazuje dzia艂anie przeciwnowotworowe. Co wi臋cej, cynamon poprawia trawienie, niweluje dolegliwo艣ci ze strony uk艂adu pokarmowego, op贸藕nia wyst臋powanie chor贸b neurodegeneracyjnych i posiada w艂a艣ciwo艣ci antyseptyczne. 

Cynamon to 藕r贸d艂o witaminy C, K, E i A oraz witamin z grupy B. Obfituje r贸wnie偶 w liczne mikrosk艂adniki, w tym wap艅, 偶elazo, potas, magnez oraz cynk. Jako naturalny termogenik przyspiesza przemian臋 materii i u艂atwia spalanie tkanki t艂uszczowej. 

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: tycoon101

Jajka 

Jajka to produkty zawieraj膮ce wiele sk艂adnik贸w od偶ywczych niezb臋dnych do prawid艂owego funkcjonowania organizmu. Jednym z nich jest lecytyna, kt贸ra obni偶a poziom z艂ego cholesterolu, wspiera prac臋 uk艂adu nerwowego i zapobiega chorobom uk艂adu sercowo-naczyniowego. 

Innym cennym sk艂adnikiem jest wyst臋puj膮ca w 偶贸艂tku luteina, kt贸ra chroni nasze oczy i wykazuje dzia艂anie przeciwutleniaj膮ce. Jajka s膮 tak偶e 藕r贸d艂em witaminy D, K, A, E, B12, B9 i B2 oraz takich mikroelement贸w, jak 偶elazo, magnez, cynk, selen oraz wap艅. 

Jajka uchodz膮 za 藕r贸d艂o pe艂nowarto艣ciowego bia艂ka i t艂uszcz贸w, dzi臋ki czemu syc膮 na d艂ugo i wspomagaj膮 budowanie masy mi臋艣niowej. Warto wspomnie膰 r贸wnie偶 o aminokwasach egzogennych, kt贸rych nasz organizm nie jest sam w stanie wytworzy膰. 

Kokos

Kokos to orzech o niezliczonych w艂a艣ciwo艣ciach prozdrowotnych stosowany zar贸wno w zdrowych s艂odyczach, jak i nieco bardziej wytrawnych daniach. Stanowi doskona艂膮 baz臋 do wielu produkt贸w, w tym delikatnej m膮ki kokosowej i niezwykle aromatycznego napoju ro艣linnego. 

M膮ka kokosowa to produkt odpowiedni dla diabetyk贸w 鈥 zawiera niewielk膮 ilo艣膰 w臋glowodan贸w oraz 艣rednio艂a艅cuchowe nasycone kwasy t艂uszczowe MCT, kt贸re wyr贸wnuj膮 poziom glukozy we krwi. Pozbawiona glutenu, 艣wietnie sprawdzi si臋 w diecie os贸b zmagaj膮cych si臋 z celiaki膮. 

Kokos to skarbnica witamin i minera艂贸w, w tym witaminy C, E, K, B1, B2, B3 i B6 oraz potasu, wapnia, magnezu i 偶elaza. Orzech ten przyczynia si臋 do wzrostu dobrego cholesterolu, zmniejsza ryzyko chor贸b serca, zapobiega pr贸chnicy i dzia艂a korzystnie na uk艂ad nerwowy. 

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: katrinshine

Przepis na ciastka cynamonowe i inne zdrowe s艂odycze od Strefy Przemian

Odstawienie s艂odyczy to jedno z najwi臋kszych wyzwa艅 dla os贸b b臋d膮cych na diecie. Ty r贸wnie偶 masz z tym problem? Ch臋tnie Ci pomo偶emy! To w艂a艣nie z my艣l膮 o takich osobach jak Ty opracowujemy autorskie przepisy na zdrowe s艂odycze, kt贸re 艣wietnie sprawdz膮 si臋 na diecie ketogenicznej i niskow臋glowodanowej. Na naszym kanale na YouTube znajdziesz niejeden przepis na fit deser, w tym keto tiramisu, fit batony, ciasto czekoladowe oraz wy偶ej wspomniane ciastka cynamonowe

https://www.youtube.com/watch?v=FKn3vFmY2IA&list=PLEwDq9glchGnwPygOhT2sPXQJqxUBp7rB&index=1 

Je艣li planujesz podj膮膰 walk臋 z uzale偶nieniem od cukru i chcia艂by艣 na zawsze zmieni膰 swoje nawyki 偶ywieniowe, zach臋camy Ci臋 do zapoznania si臋 z naszym materia艂em filmowym: Jak przesta膰 je艣膰 s艂odycze? Wiele przepis贸w na zdrowe przek膮ski (i nie tylko!) znajdziesz r贸wnie偶 na naszym blogu. Aby bezp艂atnie przetestowa膰 7-dniowy jad艂ospis przygotowany przez specjalist贸w Strefy Przemian, zapisz si臋 do naszego newslettera na dole strony. W razie jakichkolwiek pyta艅 dotycz膮cych diety lub treningu zach臋camy do kontaktu: kontakt@strefaprzemian.pl. Zapraszamy!

Zesp贸艂 Strefa Przemian

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29801420/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31195168/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4466762/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31869355/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26545655/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/ 

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!