logologo

😍😊 Przepis na pyszne i zdrowe ciastka cynamonowe! Zdrowe słodycze - przepis!

Jeśli walczysz z uzależnieniem od cukru i szukasz zdrowych zamienników słodyczy, koniecznie wypróbuj nasz przepis na ciastka cynamonowe!

Szybki i prosty przepis na ciastka cynamonowe 

Rezygnacja ze słodyczy to jedno z największych wyzwań dla osób pragnących zmienić swoje nawyki żywieniowe. Uzależnienie od cukru to powszechny problem, który dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych. Prowadzi ono do wielu poważnych chorób, w tym cukrzycy, miażdżycy, a nawet niektórych nowotworów. Świadomi tego niepokojącego zjawiska, postanowiliśmy opracować własne przepisy na zdrowe słodycze – jedną z propozycji są pyszne i zdrowe ciastka cynamonowe, które przygotujesz w zaledwie kilka minut. Do przyrządzenia naszego fit deseru będziesz potrzebował kilka łatwo dostępnych składników. Gwarantujemy, że po skosztowaniu naszych ciastek cynamonowych będziesz miał ochotę na więcej! 

 

Źródło: EnvatoElements / Autor: Fasci

Składniki na ciastka cynamonowe

  • erytrytol, 
  • mąka kokosowa,
  • odżywka białkowa beznabiałowa (opcjonalnie), 
  • cynamon,
  • proszek do pieczenia,
  • jajko,
  • napój kokosowy. 

Smaczne i zdrowe ciastka cynamonowe – przygotowanie 

  1. Wsyp do miski 25 g odżywki białkowej, 1 łyżkę mąki kokosowej, 1 łyżkę erytrytolu oraz pół łyżeczki cynamonu i proszku do pieczenia. Wymieszaj wszystkie składniki. 
  2. Do drugiej miski wlej 50 ml napoju kokosowego i dodaj 1 jajko. Wymieszaj. 
  3. Powyższe składniki dodaj do miski z produktami sypkimi, a następnie wymieszaj ręcznie lub za pomocą miksera, aż do otrzymania jednolitej masy. 
  4. Masę przelej do małych miseczek i wstaw do mikrofalówki* na 1 minutę. 
  5. Opcjonalnie: gotowy fit deser posyp cynamonem. 

*Ciastka cynamonowe możesz przygotować również w piekarniku. Nagrzej piekarnik do 180 stopni i piecz je przez 10-15 minut. 

Fit deser – informacje o składnikach

Cynamon

Cynamon to przyprawa, której przypisuje się liczne właściwości prozdrowotne. Dzięki bogactwu witamin i minerałów znalazła zastosowanie nie tylko w kuchni (napoje, zupy, sałatki, zdrowe słodycze), ale również w lecznictwie i kosmetyce. Dodana do fit deseru, wzbogaci go o niesamowity smak i aromat. 

Charakterystyczny zapach przyprawy wynika z obecności aldehydu cynamonowego, który wykazuje działanie przeciwnowotworowe. Co więcej, cynamon poprawia trawienie, niweluje dolegliwości ze strony układu pokarmowego, opóźnia występowanie chorób neurodegeneracyjnych i posiada właściwości antyseptyczne. 

Cynamon to źródło witaminy C, K, E i A oraz witamin z grupy B. Obfituje również w liczne mikroskładniki, w tym wapń, żelazo, potas, magnez oraz cynk. Jako naturalny termogenik przyspiesza przemianę materii i ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. 

 

Źródło: EnvatoElements/Autor: tycoon101

Jajka 

Jajka to produkty zawierające wiele składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednym z nich jest lecytyna, która obniża poziom złego cholesterolu, wspiera pracę układu nerwowego i zapobiega chorobom układu sercowo-naczyniowego. 

Innym cennym składnikiem jest występująca w żółtku luteina, która chroni nasze oczy i wykazuje działanie przeciwutleniające. Jajka są także źródłem witaminy D, K, A, E, B12, B9 i B2 oraz takich mikroelementów, jak żelazo, magnez, cynk, selen oraz wapń. 

Jajka uchodzą za źródło pełnowartościowego białka i tłuszczów, dzięki czemu sycą na długo i wspomagają budowanie masy mięśniowej. Warto wspomnieć również o aminokwasach egzogennych, których nasz organizm nie jest sam w stanie wytworzyć. 

Kokos

Kokos to orzech o niezliczonych właściwościach prozdrowotnych stosowany zarówno w zdrowych słodyczach, jak i nieco bardziej wytrawnych daniach. Stanowi doskonałą bazę do wielu produktów, w tym delikatnej mąki kokosowej i niezwykle aromatycznego napoju roślinnego. 

Mąka kokosowa to produkt odpowiedni dla diabetyków – zawiera niewielką ilość węglowodanów oraz średniołańcuchowe nasycone kwasy tłuszczowe MCT, które wyrównują poziom glukozy we krwi. Pozbawiona glutenu, świetnie sprawdzi się w diecie osób zmagających się z celiakią. 

Kokos to skarbnica witamin i minerałów, w tym witaminy C, E, K, B1, B2, B3 i B6 oraz potasu, wapnia, magnezu i żelaza. Orzech ten przyczynia się do wzrostu dobrego cholesterolu, zmniejsza ryzyko chorób serca, zapobiega próchnicy i działa korzystnie na układ nerwowy. 

 

Źródło: EnvatoElements / Autor: katrinshine

Przepis na ciastka cynamonowe i inne zdrowe słodycze od Strefy Przemian

Odstawienie słodyczy to jedno z największych wyzwań dla osób będących na diecie. Ty również masz z tym problem? Chętnie Ci pomożemy! To właśnie z myślą o takich osobach jak Ty opracowujemy autorskie przepisy na zdrowe słodycze, które świetnie sprawdzą się na diecie ketogenicznej i niskowęglowodanowej. Na naszym kanale na YouTube znajdziesz niejeden przepis na fit deser, w tym keto tiramisu, fit batony, ciasto czekoladowe oraz wyżej wspomniane ciastka cynamonowe

https://www.youtube.com/watch?v=FKn3vFmY2IA&list=PLEwDq9glchGnwPygOhT2sPXQJqxUBp7rB&index=1 

Jeśli planujesz podjąć walkę z uzależnieniem od cukru i chciałbyś na zawsze zmienić swoje nawyki żywieniowe, zachęcamy Cię do zapoznania się z naszym materiałem filmowym: Jak przestać jeść słodycze? Wiele przepisów na zdrowe przekąski (i nie tylko!) znajdziesz również na naszym blogu. Aby bezpłatnie przetestować 7-dniowy jadłospis przygotowany przez specjalistów Strefy Przemian, zapisz się do naszego newslettera na dole strony. W razie jakichkolwiek pytań dotyczących diety lub treningu zachęcamy do kontaktu: kontakt@strefaprzemian.pl. Zapraszamy!

Zespół Strefa Przemian

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29801420/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31195168/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4466762/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31869355/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26545655/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/ 

Następne artykuły

To też Cię może zainteresować, sprawdź!

Powiązane produkty

Tutaj znajdują się produkty, które mogą pasować do rzeczy, którą właśnie oglądasz. Stwórz swój zestaw!

Strefa Przemian

Pomogliśmy już tysiącom osób.
Dołącz do Strefy Przemian i zacznij swoją metamorfozę!!