logologo

馃槏馃槉 Przepis na pyszne i zdrowe ciastka cynamonowe! Zdrowe s艂odycze - przepis!

Je艣li walczysz z uzale偶nieniem od cukru i szukasz zdrowych zamiennik贸w s艂odyczy, koniecznie wypr贸buj nasz przepis na ciastka cynamonowe!

Szybki i prosty przepis na ciastka cynamonowe 

Rezygnacja ze s艂odyczy to jedno z najwi臋kszych wyzwa艅 dla os贸b pragn膮cych zmieni膰 swoje nawyki 偶ywieniowe. Uzale偶nienie od cukru to powszechny problem, kt贸ry dotyka zar贸wno dzieci, jak i doros艂ych. Prowadzi ono do wielu powa偶nych chor贸b, w tym cukrzycy, mia偶d偶ycy, a nawet niekt贸rych nowotwor贸w. 艢wiadomi tego niepokoj膮cego zjawiska, postanowili艣my opracowa膰 w艂asne przepisy na zdrowe s艂odycze 鈥 jedn膮 z propozycji s膮 pyszne i zdrowe ciastka cynamonowe, kt贸re przygotujesz w zaledwie kilka minut. Do przyrz膮dzenia naszego fit deseru b臋dziesz potrzebowa艂 kilka 艂atwo dost臋pnych sk艂adnik贸w. Gwarantujemy, 偶e po skosztowaniu naszych ciastek cynamonowych b臋dziesz mia艂 ochot臋 na wi臋cej! 

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: Fasci

Sk艂adniki na ciastka cynamonowe

  • erytrytol, 
  • m膮ka kokosowa,
  • od偶ywka bia艂kowa beznabia艂owa (opcjonalnie), 
  • cynamon,
  • proszek do pieczenia,
  • jajko,
  • nap贸j kokosowy. 

Smaczne i zdrowe ciastka cynamonowe 鈥 przygotowanie 

  1. Wsyp do miski 25 g od偶ywki bia艂kowej, 1 艂y偶k臋 m膮ki kokosowej, 1 艂y偶k臋 erytrytolu oraz p贸艂 艂y偶eczki cynamonu i proszku do pieczenia. Wymieszaj wszystkie sk艂adniki. 
  2. Do drugiej miski wlej 50 ml napoju kokosowego i dodaj 1 jajko. Wymieszaj. 
  3. Powy偶sze sk艂adniki dodaj do miski z produktami sypkimi, a nast臋pnie wymieszaj r臋cznie lub za pomoc膮 miksera, a偶 do otrzymania jednolitej masy. 
  4. Mas臋 przelej do ma艂ych miseczek i wstaw do mikrofal贸wki* na 1 minut臋. 
  5. Opcjonalnie: gotowy fit deser posyp cynamonem. 

*Ciastka cynamonowe mo偶esz przygotowa膰 r贸wnie偶 w piekarniku. Nagrzej piekarnik do 180 stopni i piecz je przez 10-15 minut. 

Fit deser 鈥 informacje o sk艂adnikach

Cynamon

Cynamon to przyprawa, kt贸rej przypisuje si臋 liczne w艂a艣ciwo艣ci prozdrowotne. Dzi臋ki bogactwu witamin i minera艂贸w znalaz艂a zastosowanie nie tylko w kuchni (napoje, zupy, sa艂atki, zdrowe s艂odycze), ale r贸wnie偶 w lecznictwie i kosmetyce. Dodana do fit deseru, wzbogaci go o niesamowity smak i aromat. 

Charakterystyczny zapach przyprawy wynika z obecno艣ci aldehydu cynamonowego, kt贸ry wykazuje dzia艂anie przeciwnowotworowe. Co wi臋cej, cynamon poprawia trawienie, niweluje dolegliwo艣ci ze strony uk艂adu pokarmowego, op贸藕nia wyst臋powanie chor贸b neurodegeneracyjnych i posiada w艂a艣ciwo艣ci antyseptyczne. 

Cynamon to 藕r贸d艂o witaminy C, K, E i A oraz witamin z grupy B. Obfituje r贸wnie偶 w liczne mikrosk艂adniki, w tym wap艅, 偶elazo, potas, magnez oraz cynk. Jako naturalny termogenik przyspiesza przemian臋 materii i u艂atwia spalanie tkanki t艂uszczowej. 

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: tycoon101

Jajka 

Jajka to produkty zawieraj膮ce wiele sk艂adnik贸w od偶ywczych niezb臋dnych do prawid艂owego funkcjonowania organizmu. Jednym z nich jest lecytyna, kt贸ra obni偶a poziom z艂ego cholesterolu, wspiera prac臋 uk艂adu nerwowego i zapobiega chorobom uk艂adu sercowo-naczyniowego. 

Innym cennym sk艂adnikiem jest wyst臋puj膮ca w 偶贸艂tku luteina, kt贸ra chroni nasze oczy i wykazuje dzia艂anie przeciwutleniaj膮ce. Jajka s膮 tak偶e 藕r贸d艂em witaminy D, K, A, E, B12, B9 i B2 oraz takich mikroelement贸w, jak 偶elazo, magnez, cynk, selen oraz wap艅. 

Jajka uchodz膮 za 藕r贸d艂o pe艂nowarto艣ciowego bia艂ka i t艂uszcz贸w, dzi臋ki czemu syc膮 na d艂ugo i wspomagaj膮 budowanie masy mi臋艣niowej. Warto wspomnie膰 r贸wnie偶 o aminokwasach egzogennych, kt贸rych nasz organizm nie jest sam w stanie wytworzy膰. 

Kokos

Kokos to orzech o niezliczonych w艂a艣ciwo艣ciach prozdrowotnych stosowany zar贸wno w zdrowych s艂odyczach, jak i nieco bardziej wytrawnych daniach. Stanowi doskona艂膮 baz臋 do wielu produkt贸w, w tym delikatnej m膮ki kokosowej i niezwykle aromatycznego napoju ro艣linnego. 

M膮ka kokosowa to produkt odpowiedni dla diabetyk贸w 鈥 zawiera niewielk膮 ilo艣膰 w臋glowodan贸w oraz 艣rednio艂a艅cuchowe nasycone kwasy t艂uszczowe MCT, kt贸re wyr贸wnuj膮 poziom glukozy we krwi. Pozbawiona glutenu, 艣wietnie sprawdzi si臋 w diecie os贸b zmagaj膮cych si臋 z celiaki膮. 

Kokos to skarbnica witamin i minera艂贸w, w tym witaminy C, E, K, B1, B2, B3 i B6 oraz potasu, wapnia, magnezu i 偶elaza. Orzech ten przyczynia si臋 do wzrostu dobrego cholesterolu, zmniejsza ryzyko chor贸b serca, zapobiega pr贸chnicy i dzia艂a korzystnie na uk艂ad nerwowy. 

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: katrinshine

Przepis na ciastka cynamonowe i inne zdrowe s艂odycze od Strefy Przemian

Odstawienie s艂odyczy to jedno z najwi臋kszych wyzwa艅 dla os贸b b臋d膮cych na diecie. Ty r贸wnie偶 masz z tym problem? Ch臋tnie Ci pomo偶emy! To w艂a艣nie z my艣l膮 o takich osobach jak Ty opracowujemy autorskie przepisy na zdrowe s艂odycze, kt贸re 艣wietnie sprawdz膮 si臋 na diecie ketogenicznej i niskow臋glowodanowej. Na naszym kanale na YouTube znajdziesz niejeden przepis na fit deser, w tym keto tiramisu, fit batony, ciasto czekoladowe oraz wy偶ej wspomniane ciastka cynamonowe

https://www.youtube.com/watch?v=FKn3vFmY2IA&list=PLEwDq9glchGnwPygOhT2sPXQJqxUBp7rB&index=1 

Je艣li planujesz podj膮膰 walk臋 z uzale偶nieniem od cukru i chcia艂by艣 na zawsze zmieni膰 swoje nawyki 偶ywieniowe, zach臋camy Ci臋 do zapoznania si臋 z naszym materia艂em filmowym: Jak przesta膰 je艣膰 s艂odycze? Wiele przepis贸w na zdrowe przek膮ski (i nie tylko!) znajdziesz r贸wnie偶 na naszym blogu. Aby bezp艂atnie przetestowa膰 7-dniowy jad艂ospis przygotowany przez specjalist贸w Strefy Przemian, zapisz si臋 do naszego newslettera na dole strony. W razie jakichkolwiek pyta艅 dotycz膮cych diety lub treningu zach臋camy do kontaktu: kontakt@strefaprzemian.pl. Zapraszamy!

Zesp贸艂 Strefa Przemian

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29801420/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31195168/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4466762/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31869355/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26545655/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/ 

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!