logologo

Fit śniadanie na słodko 😍 Omlet z bananem i jabłkiem - przepis 🎁

Masz ochotę na pyszne fit śniadanie na słodko? Poznaj przepis na omlet z bananem i jabłkiem, który umili Ci początek dnia!

Jak zrobić smaczne i zdrowe fit śniadanie na słodko? Strefa Przemian przedstawia prosty przepis na omlet z bananem i jabłkiem dla małych i dużych smakoszy! 

Fit śniadanie na słodko – przepis na omlet z bananem i jabłkiem, który zachwyci każdego!

Wiele mówi się o tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i trudno się z tym nie zgodzić. Ważne, aby było ono jak najbardziej odżywcze i sycące, bo to właśnie od niego w dużym stopniu zależy, jak będziesz czuć się przez kolejne godziny. Masz ochotę na smaczne fit śniadanie na słodko? Zapomnij o owsiance, płatkach z mlekiem czy kanapkach! Idealnym wyborem dla Ciebie będzie omlet z bananem i jabłkiem, który nie tylko obfituje w substancje odżywcze, ale również jest niezwykle prosty w przygotowaniu. 

Źródło: EnvatoElements/Autor::By PeteerS

Omlet z bananem i jabłkiem 

Składniki: 

  • 1 banan, 
  • 1 jabłko, 
  • 3 jajka, 
  • olej kokosowy. 

Przygotowanie: 

1. Pokrój banana oraz jabłko w kostkę i wrzuć do miski. 

2. Wbij do tej samej miski jajka i dokładnie wymieszaj. 

3. Rozgrzej olej kokosowy na patelni.

4. Wlej całość na patelnię i smaż z obydwu stron, do momentu, aż omlet się zetnie.

Informacje o składnikach

Banany

Banany to kluczowy składnik naszego fit śniadania na słodko. To właśnie one nadają potrawie odpowiednią konsystencję i przyjemny posmak słodyczy. Warto uwzględnić je w przepisie nie tylko ze względu na walory smakowe, ale również witaminy i minerały, które pozytywnie wpływają na organizm.

Banany to przede wszystkim cenne źródło potasu, który reguluje szereg procesów zachodzących w Twoim ciele – zmniejsza ryzyko występowania nadciśnienia krwi, a także usprawnia funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego. 

Banany obfitują w pektyny, które obniżają poziom „złego” cholesterolu i ograniczają wchłanianie glukozy. Jeśli chodzi o zawartość substancji odżywczych, znajdziesz w nich witaminy z grupy B, witaminę C, K, A i E, a także magnez, wapń, żelazo oraz cynk. Warto wspomnieć również o obecności błonnika i przeciwutleniaczy, w tym alfa-karotenów. 

Źródło: EnvatoElements/Autor: olesyaSh

Jabłka 

Jabłka to owoce znane z licznych prozdrowotnych właściwości – wspomagają proces trawienia, chronią przed zaparciami, poprawiają perystaltykę jelit, a także zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworu jelita grubego. 

Jedząc jabłka, usprawnisz funkcjonowanie swojego układu sercowo-naczyniowego i wesprzesz pracę mózgu. Warto dodać, że te niepozorne owoce oczyszczają organizm z toksyn, niwelują stany zapalne oraz wspomagają leczenie infekcji. 

Nie ulega wątpliwości, że jabłka to prawdziwa bomba witaminowa. Obfitują one w witaminę C, K, A i E oraz witaminy z grupy B. Nie brakuje w nich również najważniejszych minerałów, w tym magnezu, wapnia, żelaza, cynku oraz potasu. 

Jajka 

Trudno wyobrazić sobie omlet z bananem i jabłkiem bez jajek. To właśnie one stanowią bazę naszego przysmaku i znacznie podnoszą jego sytość. Jeszcze do niedawna demonizowane, dzisiaj uchodzą za jeden z najbardziej wartościowych produktów w naszej kuchni. 

Dlaczego warto wdrożyć jajka do codziennego jadłospisu? Choćby ze względu na obecność pełnowartościowego białka, wyposażonego we wszystkie niezbędne aminokwasy. Na uwagę zasługuje również zawartość kwasów tłuszczowych oraz luteiny i zeaksantyny, które korzystnie wpływają na narząd wzroku. 

Jedną z największych zalet jajek jest bogactwo witamin i mikroelementów. Wśród tych najważniejszych wyróżnić można witaminę D, K, E i A, witaminy z grupy B oraz potas, wapń, magnez, żelazo, selen i cynk. 

Źródło: EnvatoElements/Autor: twenty20photos

Omlet z bananem i wiele innych pyszności od Strefy Przemian 

Omlet z bananem i jabłkiem to idealna opcja zarówno dla dużych, jak i małych smakoszy. Ogromną zaletą posiłku w tym wydaniu jest wysoka odżywczość, atrakcyjny smak oraz niezwykła łatwość w przygotowaniu. Wystarczy zaledwie kilka minut i trzy podstawowe składniki, aby wyczarować pyszne fit śniadanie na słodko. 

Spodobał Ci się nasz przepis i szukasz innych kulinarnych inspiracji? W Strefie Przemian znajdziesz ich całe mnóstwo! Wystarczy na bieżąco śledzić nasz kanał YouTube, założyć konto w naszym serwisie oraz sięgnąć po nasze książki i e-booki, w których znajdziesz ciekawe receptury na rozmaite dania, w tym zdrowe słodycze i fast foody. Ale to nie koniec! Zapisując się do newslettera na dole strony, otrzymasz 7-dniowe menu do pobrania na dysk swojego komputera. 

Strefa Przemian to zespół specjalistów, którzy udzielą Ci wsparcia na każdym etapie starań o wymarzoną sylwetkę. U nas możesz liczyć na garść praktycznych wskazówek oraz motywację do działania od innych obserwatorów i podopiecznych – dołącz do naszej grupy na Facebooku, a sam się przekonasz! Masz pytania do naszych dietetyków i trenerów? Wyślij swoją wiadomość za pośrednictwem formularza kontaktowego lub na adres e-mail: kontakt@strefaprzemian.pl. Zapraszamy!

Zespół Strefa Przemian 

 

Badania

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17179903/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504636/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18575296/ 

https://academic.oup.com/ajcn/article/70/2/247/4431045

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22332082/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225682/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27041291/ 

Następne artykuły

To też Cię może zainteresować, sprawdź!

Powiązane produkty

Tutaj znajdują się produkty, które mogą pasować do rzeczy, którą właśnie oglądasz. Stwórz swój zestaw!

Pomogliśmy już tysiącom osób.
Dołącz do Strefy Przemian i zacznij swoją metamorfozę!!