Naleśniki z czekoladą 🎁Przepis na dietetyczny deser 😍

Szukasz przepisu na dietetyczny deser, który oczaruje Cię swoim smakiem i szybko zaspokoi Twoją zachciankę na słodkie? Znajdziesz go w Strefie Przemian – nasze naleśniki z czekoladą zachwycą absolutnie każdego!

Naleśniki z czekoladą – dietetyczny deser, któremu ciężko się oprzeć 

Trudno jest znaleźć choć jedną osobę, która nie przepadałaby za naleśnikami. Ten wyjątkowy przysmak ma rzesze fanów nie tylko ze względu na swoje walory smakowe, ale również ogromną uniwersalność – można podawać go z rozmaitymi dodatkami, począwszy od owoców i warzyw po dżemy i konfitury. Masz ochotę na smaczny dietetyczny deser? Postaw na naleśniki z czekoladą według naszego przepisu! Jedno jest pewne – gdy pierwszy raz ich spróbujesz, już na stałe zagoszczą w Twoim jadłospisie! 

Dietetyczny deser

Składniki: 

• 50 g gorzkiej czekolady, 
• 10 ml oleju kokosowego, 
• 5 jajek, 
• 50 ml mleczka kokosowego z puszki. 

Przygotowanie: 

1. Zmiksuj jajka z mleczkiem kokosowym. 

2. Rozgrzej na patelni olej kokosowy i wlej na nią cienką warstwę ciasta. 

3. Smaż naleśniki do momentu, aż odpowiednio się zetną. 

4. Polej gotowe naleśniki roztopioną gorzką czekoladą. 

Informacje o składnikach

Gorzka czekolada

Nie ulega wątpliwości, że gorzka czekolada to jeden z najcenniejszych składników dietetycznych deserów i to nie tylko ze względu na atrakcyjny smak – ten niepozorny produkt uchodzi za obfite źródło substancji odżywczych, które wspomagają ważne procesy zachodzących w organizmie. 

Gorzka czekolada to źródło flawonoidów, czyli silnych przeciwutleniaczy, które hamują namnażanie się wolnych rodników, niwelują stany zapalne, regulują ciśnienie krwi, a także łagodzą skutki stresu oksydacyjnego i chronią przed chorobami układu sercowo-naczyniowego. 

Jakie inne substancje odżywcze kryją się w gorzkiej czekoladzie? Wśród tych najważniejszych wyróżnić można witaminy z grupy B, witaminę E oraz potas, magnez, żelazo, cynk i wapń. Warto pamiętać, że im więcej kakao w czekoladzie, tym bardziej jest ona wartościowa i cenna dla zdrowia. 

Kokos

Kokos to jeden z najczęściej wykorzystywanych składników w dietetycznych deserach. Fakt ten nie powinien nikogo dziwić – w końcu występuje on w różnych formach, włączając w to olej, mleczko, pastę oraz wiórki. Dlaczego warto wdrożyć go do diety? 

Regularne spożywanie kokosa przynosi mnóstwo korzyści zdrowotnych – obniża poziom „złego” cholesterolu, zapobiega rozwojowi próchnicy zębów, zwalcza drożdżaki, a także wspomaga walkę z rozmaitymi infekcjami. Ale to nie wszystko! 

Kokos obfituje w średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które zmniejszają ryzyko występowania chorób neurodegeneracyjnych, oraz w szereg witamin i minerałów, w tym witaminę K, A, C i E, witaminy z grupy B, żelazo, wapń, magnez, potas i cynk. 

Jajka

Trudno wyobrazić sobie nasze naleśniki z czekoladą bez jajek. To właśnie dzięki nim ciasto nabiera sprężystości i zapewnia dłuższe uczucie sytości. Niegdyś demonizowane, dzisiaj stanowią jeden z najbardziej wartościowych produktów w naszych jadłospisach. 

Na początek warto podkreślić, że jajka nie odpowiadają za wysoki poziom „złego” cholesterolu we krwi – ten słynny dietetyczny mit został już na szczęście obalony. Zdecydowanie warto po nie sięgać choćby ze względu na zawartość pełnowartościowego białka i antyoksydantów. 

Na co możesz liczyć, uwzględniając jajka w swojej codziennej diecie? Wśród ich najważniejszych zalet wyróżnić można korzystny wpływ na narząd wzroku, układ krwionośny oraz mięśnie i kości. Ponadto jajka poprawiają koncentrację, wzmacniają odporność i świetnie sprawdzają się w naturalnej pielęgnacji. 

Naleśniki z czekoladą i inne przysmaki od Strefy Przemian

Naleśniki z czekoladą to nie tylko znakomity dietetyczny deser, ale również idealna opcja na szybkie śniadanie, podwieczorek i kolację. Ich ogromnym atutem jest nie tylko atrakcyjny smak, ale również duża łatwość w przygotowaniu – potrzebujesz do tego zaledwie 4 składników, które prawdopodobnie znajdziesz w swojej lodówce i kuchennej szafce.

Czy wiesz, że w Strefie Przemian czeka na Ciebie więcej ciekawych przepisów na zdrowe słodycze? Znajdziesz je nie tylko na naszym blogu, ale również na kanale YouTube oraz w naszym e-booku „Keto Słodycze”. Zachęcamy Cię do założenia konta w naszym serwisie oraz zasubskrybowania newslettera na dole strony – po podaniu swojego adresu e-mail otrzymasz bezpłatne menu na cały tydzień. 

Strefa Przemian to zespół wykwalifikowanych trenerów i dietetyków, którzy mocno angażują się w pomoc swoim podopiecznym i obserwatorom. U nas możesz liczyć na solidną porcję wiedzy na temat odżywiania, treningów, mitów dietetycznych oraz zdrowia. Masz pytania odnośnie ćwiczeń lub diety? Potrzebujesz wsparcia w odchudzaniu lub zmianie nawyków? Koniecznie skontaktuj się z nami za pośrednictwem formularza lub wysyłając wiadomość na kontakt@strefaprzemian.pl. Zapraszamy!

Zespół Strefa Przemian

Badania:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24613207/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7766932/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22301923/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26026398/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17609490/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16505260/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17179903/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504636/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18575296/

https://academic.oup.com/ajcn/article/70/2/247/4431045