logologo

馃巵 5 najlepszych produkt贸w na odchudzanie od Strefy Przemian 馃А

Wiele m贸wi si臋 o tym, co wyeliminowa膰 z jad艂ospisu, 偶eby zredukowa膰 wag臋. A po co warto si臋ga膰? Poznaj najlepsze produkty na odchudzanie wed艂ug SP!

Czy wiesz, 偶e istniej膮 sk艂adniki, kt贸re sprzyjaj膮 redukcji wagi? Strefa Przemian przedstawia 5 najlepszych produkt贸w na odchudzanie, kt贸rych nie mo偶e zabrakn膮膰 w Twoim jad艂ospisie! 

5 najlepszych produkt贸w na odchudzanie wed艂ug Strefy Przemian 

Doczekali艣my czas贸w, w kt贸rych coraz wi臋cej os贸b decyduje si臋 na zmian臋 nawyk贸w 偶ywieniowych. Bycie na diecie nie jest ju偶 postrzegane jako moda czy fanaberia, ale co艣 zupe艂nie naturalnego. Du偶o m贸wi si臋 o tym, co warto wykluczy膰 z jad艂ospisu, 偶eby pozby膰 si臋 nadprogramowych kilogram贸w 鈥 w 艣cis艂ej czo艂贸wce znajduj膮 si臋 oczywi艣cie s艂odycze, fast foody i s艂odzone napoje. To wie ka偶dy! Niestety znacznie rzadziej zadajemy sobie pytanie, co je艣膰, 偶eby schudn膮膰 鈥 okazuje si臋 bowiem, 偶e niekt贸re artyku艂y spo偶ywcze u艂atwiaj膮 proces redukcji wagi. Zatem jakie s膮 najlepsze produkty na odchudzanie? Poznaj 5 propozycji od Strefy Przemian! 

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: Valeria_Aksakova

Co je艣膰, 偶eby schudn膮膰? To, co masz pod r臋k膮! 

Gros os贸b wyobra偶a sobie zdrow膮 diet臋 jako co艣 nadzwyczaj skomplikowanego. Na sam膮 my艣l maj膮 przed oczami sklepow膮 p贸艂k臋 z artyku艂ami, kt贸re ju偶 sam膮 nazw膮 przyprawiaj膮 o zawr贸t g艂owy. Jeste艣 jedn膮 z nich? Wiedz, 偶e Twoje fantazje maj膮 niewiele wsp贸lnego z rzeczywisto艣ci膮! Mo偶emy Ci臋 zapewni膰, 偶e najlepsze produkty na odchudzanie to te, kt贸re zazwyczaj masz pod r臋k膮. Kt贸re z nich zas艂uguj膮 na najwi臋ksz膮 uwag臋? 

1. Jajka 

Za co najbardziej cenimy jajka? Przede wszystkim za zawarto艣膰 zdrowych t艂uszcz贸w i pe艂nowarto艣ciowego bia艂ka. Ten niepozorny przysmak to prawdziwa skarbnica witamin i minera艂贸w, kt贸re odpowiadaj膮 za harmonijne funkcjonowanie ca艂ego organizmu. W艣r贸d tych najbardziej warto艣ciowych wymieni膰 mo偶na witaminy z grupy B, witaminy D, A, K i E, a tak偶e potas, wap艅, fosfor, magnez, 偶elazo, selen oraz cynk. 

Ogromn膮 zalet膮 jajek jest fakt, 偶e daj膮 d艂ugotrwa艂e uczucie syto艣ci. Je艣li zamiast nich postawisz na w臋glowodany, prawdopodobnie szybko poczujesz g艂贸d i si臋gniesz po kolejn膮 przek膮sk臋. W przypadku jajek to ryzyko jest znacznie mniejsze! Ich dodatkowym atutem jest szerokie zastosowanie w kuchni 鈥 mo偶esz przygotowa膰 je na wiele r贸偶nych sposob贸w, wi臋c tak szybko Ci si臋 nie znudz膮. 

Czy jajka podnosz膮 cholesterol? Ten mit zosta艂 ju偶 dawno obalony! 艢mia艂o mo偶na rzec, 偶e mog膮 one wr臋cz poprawi膰 prac臋 Twojego uk艂adu sercowo-naczyniowego i uchroni膰 Ci臋 przed gro藕nymi chorobami. Zawarte w nich antyoksydanty, w tym beta-karoten, luteina i zeaksantyna, sprawiaj膮, 偶e jajka znajduj膮 si臋 w 艣cis艂ej czo艂贸wce najzdrowszych produkt贸w na odchudzanie.

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: tycoon101 

2. S贸l 

Nie ulega w膮tpliwo艣ci, 偶e s贸l to sk艂adnik, kt贸ry budzi mn贸stwo kontrowersji. W ko艅cu obecna jest w wi臋kszo艣ci artyku艂贸w spo偶ywczych i tak du偶o m贸wi si臋 o jej szkodliwo艣ci. Czy jest si臋 czego obawia膰? Absolutnie nie! Okazuje si臋 bowiem, 偶e sk艂adnik ten nie tylko korzystnie wp艂ywa na walory smakowe da艅, ale r贸wnie偶 wspomaga rozmaite procesy zachodz膮ce w ludzkim ciele. 

Ile razy s艂ysza艂e艣, 偶e s贸l podnosi poziom wody w organizmie? Zapewne trudno to wszystko zliczy膰. Stwierdzenie to mija si臋 cz臋艣ciowo z prawd膮 鈥 do powy偶szej sytuacji mo偶e doj艣膰 w momencie, gdy pijesz zbyt ma艂o wody. Je艣li na co dzie艅 przyjmujesz odpowiedni膮 dawk臋 p艂yn贸w, nie masz si臋 czego obawia膰 鈥 opuchlizna i uczucie ci臋偶ko艣ci w 偶aden spos贸b Ci nie gro偶膮. 

Niestety rzadko wspomina si臋 o tym, 偶e s贸l uwra偶liwia tkanki na dzia艂anie insuliny. Gdy hormon ten jest permanentnie podwy偶szony, jeste艣 bardziej nara偶ony na przyrost tkanki t艂uszczowej, zw艂aszcza w okolicach talii. Jeste艣 ciekawy, jakie inne atuty posiada s贸l? Wi臋cej przydatnych informacji na jej temat znajdziesz w jednym z naszych materia艂贸w filmowych

3. Warzywa 

Je艣li zadasz pierwszej przypadkowej osobie pytanie, co je艣膰, 偶eby schudn膮膰, prawdopodobnie us艂yszysz: warzywa. Trudno si臋 z tym nie zgodzi膰! Szczeg贸lnie polecane s膮 zielone warzywa, kt贸re uchodz膮 za prawdziw膮 bomb臋 witaminow膮. Dlaczego jeszcze warto po nie si臋ga膰? 

Warzywa maj膮 ma艂o kalorii, wi臋c nie musisz sobie ich 偶a艂owa膰. Ponadto zwi臋kszaj膮 obj臋to艣膰 posi艂k贸w 鈥 je艣li zjad艂e艣 wysokot艂uszczow膮 przek膮sk臋 i wci膮偶 odczuwasz g艂贸d, mo偶esz nape艂ni膰 sw贸j 偶o艂膮dek w艂a艣nie warzywami. 

Podobne jak w przypadku jajek, warzywa cechuj膮 si臋 ogromn膮 uniwersalno艣ci膮. Mo偶na z nich przyrz膮dzi膰 niemal wszystko, pocz膮wszy od zdrowych koktajli po sa艂atki i sur贸wki. Ponadto doskonale podkre艣laj膮 smak potraw i 艣wietnie komponuj膮 si臋 z licznymi produktami. 

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: katrinshine

4. Mi臋so i ryby

Co je艣膰, 偶eby schudn膮膰? Odpowied藕 brzmi: mi臋so i ryby! Ile razy s艂ysza艂e艣, 偶e to pierwsze jest niezdrowe i nasila stany zapalne w organizmie? Zapewne wiele razy. Z jednym mo偶na si臋 zgodzi膰 鈥 mi臋so s艂abej jako艣ci nie jest warto艣ciowym produktem, ale takie ze sprawdzonych 藕r贸de艂 to zupe艂nie inna bajka! 

Jakie korzy艣ci niesie za sob膮 spo偶ywanie dobrej jako艣ci mi臋sa i ryb? Niezliczone! Poza jajkami stanowi膮 one najlepsze po艂膮czenie bia艂ka i t艂uszcz贸w, a do tego obfituj膮 w cenne witaminy i minera艂y. Ponadto s膮 niezwykle syc膮ce i po prostu smaczne. 

Jakie substancje od偶ywcze kryj膮 si臋 w mi臋sie i rybach? W艣r贸d tych najwa偶niejszych wyr贸偶ni膰 mo偶na witaminy z grupy B, witaminy D, A, K i E, a tak偶e nienasycone kwasy t艂uszczowe omega-3, kt贸rych najwi臋cej znajdziesz w t艂ustych rybach morskich (makrela, 艣led藕, sardynki, 艂oso艣, tu艅czyk). 

5. Kawa

W naszym zestawieniu najlepszych produkt贸w na odchudzanie nie mo偶e zabrakn膮膰 uwielbianej przez wszystkich kawy. Oczywi艣cie mowa o czarnym naparze bez dodatk贸w w postaci mleka, syrop贸w czy bitej 艣mietany. Co takiego kryje si臋 w kawie? 

Warto przede wszystkim podkre艣li膰, 偶e nap贸j ten przyspiesza metabolizm i tym samym sprzyja redukcji wagi. Ponadto poprawia pami臋膰 i koncentracj臋, dodaje energii, a nawet posiada w艂a艣ciwo艣ci przeciwnowotworowe. Jak wida膰, same plusy! 

Mn贸stwo os贸b wci膮偶 wierzy w to, 偶e kawa odwadnia. Na szcz臋艣cie ten mit zosta艂 obalony, wi臋c mo偶esz bez obaw wypi膰 nawet do 4 fili偶anek dziennie. Nap贸j ten doskonale sprawdza si臋 na po艣cie przerywanym, zw艂aszcza w okresie adaptacji, poniewa偶 na jaki艣 czas daje uczucie syto艣ci. 

5 produkt贸w na odchudzanie? Strefa Przemian zna ich jeszcze wi臋cej! 

Na co dzie艅 du偶o m贸wi si臋 o tym, czego wystrzega膰 si臋 na diecie, 偶eby zrzuci膰 nadprogramowe kilogramy. Tymczasem istniej膮 r贸wnie偶 sk艂adniki, kt贸re mog膮 wr臋cz u艂atwi膰, a nawet w pewnym stopniu przyspieszy膰 ten proces. Co ciekawe, praktycznie ka偶dy z nich znajdziesz w swojej kuchni! Jeste艣 ciekaw, jakie s膮 najlepsze produkty na odchudzanie? Du偶o informacji na ich temat znajdziesz w poni偶szym materiale filmowym: 

https://www.youtube.com/watch?v=ZJbwNmXchUA 

Co je艣膰, 偶eby schudn膮膰? Lista polecanych artyku艂贸w spo偶ywczych jest znacznie d艂u偶sza ni偶 ta, kt贸r膮 przedstawili艣my w niniejszym artykule. Strefa Przemian stawia przede wszystkim na prostot臋 i bogactwo warto艣ci od偶ywczych. Wiele ciekawostek na temat od偶ywiania znajdziesz nie tylko na naszym blogu, ale r贸wnie偶 na kanale YouTube, Instagramie oraz grupie na Facebooku. Szukasz kulinarnych inspiracji? Zapisz si臋 do newslettera, a otrzymasz bezp艂atne menu na 7 dni! 

Niezale偶nie od tego, czy jeste艣 naszym podopiecznym, czy nie, zawsze jeste艣my do Twojej dyspozycji! Je艣li masz pytania odno艣nie diety lub treningu, mo偶esz skontaktowa膰 si臋 z nami za po艣rednictwem formularza kontaktowego lub wysy艂aj膮c wiadomo艣膰 na adres e-mail: kontakt@strefaprzemian.pl. Cenn膮 wiedz臋 przyswoisz r贸wnie偶 z naszych ksi膮偶ek i e-book贸w. Zapraszamy! 

Zesp贸艂 Strefa Przemian 

 

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18575296/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17179903/ 

https://academic.oup.com/ajcn/article/70/2/247/4431045 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29727609/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11678441/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26643369/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28675917/ 

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!