🎁 5 najlepszych produktów na odchudzanie od Strefy Przemian 🧡

Czy wiesz, że istnieją składniki, które sprzyjają redukcji wagi? Strefa Przemian przedstawia 5 najlepszych produktów na odchudzanie, których nie może zabraknąć w Twoim jadłospisie! 

5 najlepszych produktów na odchudzanie według Strefy Przemian 

Doczekaliśmy czasów, w których coraz więcej osób decyduje się na zmianę nawyków żywieniowych. Bycie na diecie nie jest już postrzegane jako moda czy fanaberia, ale coś zupełnie naturalnego. Dużo mówi się o tym, co warto wykluczyć z jadłospisu, żeby pozbyć się nadprogramowych kilogramów – w ścisłej czołówce znajdują się oczywiście słodycze, fast foody i słodzone napoje. To wie każdy! Niestety znacznie rzadziej zadajemy sobie pytanie, co jeść, żeby schudnąć – okazuje się bowiem, że niektóre artykuły spożywcze ułatwiają proces redukcji wagi. Zatem jakie są najlepsze produkty na odchudzanie? Poznaj 5 propozycji od Strefy Przemian! 

Co jeść, żeby schudnąć? To, co masz pod ręką! 

Gros osób wyobraża sobie zdrową dietę jako coś nadzwyczaj skomplikowanego. Na samą myśl mają przed oczami sklepową półkę z artykułami, które już samą nazwą przyprawiają o zawrót głowy. Jesteś jedną z nich? Wiedz, że Twoje fantazje mają niewiele wspólnego z rzeczywistością! Możemy Cię zapewnić, że najlepsze produkty na odchudzanie to te, które zazwyczaj masz pod ręką. Które z nich zasługują na największą uwagę? 

1. Jajka 

Za co najbardziej cenimy jajka? Przede wszystkim za zawartość zdrowych tłuszczów i pełnowartościowego białka. Ten niepozorny przysmak to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów, które odpowiadają za harmonijne funkcjonowanie całego organizmu. Wśród tych najbardziej wartościowych wymienić można witaminy z grupy B, witaminy D, A, K i E, a także potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo, selen oraz cynk. 

Ogromną zaletą jajek jest fakt, że dają długotrwałe uczucie sytości. Jeśli zamiast nich postawisz na węglowodany, prawdopodobnie szybko poczujesz głód i sięgniesz po kolejną przekąskę. W przypadku jajek to ryzyko jest znacznie mniejsze! Ich dodatkowym atutem jest szerokie zastosowanie w kuchni – możesz przygotować je na wiele różnych sposobów, więc tak szybko Ci się nie znudzą. 

Czy jajka podnoszą cholesterol? Ten mit został już dawno obalony! Śmiało można rzec, że mogą one wręcz poprawić pracę Twojego układu sercowo-naczyniowego i uchronić Cię przed groźnymi chorobami. Zawarte w nich antyoksydanty, w tym beta-karoten, luteina i zeaksantyna, sprawiają, że jajka znajdują się w ścisłej czołówce najzdrowszych produktów na odchudzanie.

2. Sól 

Nie ulega wątpliwości, że sól to składnik, który budzi mnóstwo kontrowersji. W końcu obecna jest w większości artykułów spożywczych i tak dużo mówi się o jej szkodliwości. Czy jest się czego obawiać? Absolutnie nie! Okazuje się bowiem, że składnik ten nie tylko korzystnie wpływa na walory smakowe dań, ale również wspomaga rozmaite procesy zachodzące w ludzkim ciele. 

Ile razy słyszałeś, że sól podnosi poziom wody w organizmie? Zapewne trudno to wszystko zliczyć. Stwierdzenie to mija się częściowo z prawdą – do powyższej sytuacji może dojść w momencie, gdy pijesz zbyt mało wody. Jeśli na co dzień przyjmujesz odpowiednią dawkę płynów, nie masz się czego obawiać – opuchlizna i uczucie ciężkości w żaden sposób Ci nie grożą. 

Niestety rzadko wspomina się o tym, że sól uwrażliwia tkanki na działanie insuliny. Gdy hormon ten jest permanentnie podwyższony, jesteś bardziej narażony na przyrost tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicach talii. Jesteś ciekawy, jakie inne atuty posiada sól? Więcej przydatnych informacji na jej temat znajdziesz w jednym z naszych materiałów filmowych. 

3. Warzywa 

Jeśli zadasz pierwszej przypadkowej osobie pytanie, co jeść, żeby schudnąć, prawdopodobnie usłyszysz: warzywa. Trudno się z tym nie zgodzić! Szczególnie polecane są zielone warzywa, które uchodzą za prawdziwą bombę witaminową. Dlaczego jeszcze warto po nie sięgać? 

Warzywa mają mało kalorii, więc nie musisz sobie ich żałować. Ponadto zwiększają objętość posiłków – jeśli zjadłeś wysokotłuszczową przekąskę i wciąż odczuwasz głód, możesz napełnić swój żołądek właśnie warzywami. 

Podobne jak w przypadku jajek, warzywa cechują się ogromną uniwersalnością. Można z nich przyrządzić niemal wszystko, począwszy od zdrowych koktajli po sałatki i surówki. Ponadto doskonale podkreślają smak potraw i świetnie komponują się z licznymi produktami. 

4. Mięso i ryby

Co jeść, żeby schudnąć? Odpowiedź brzmi: mięso i ryby! Ile razy słyszałeś, że to pierwsze jest niezdrowe i nasila stany zapalne w organizmie? Zapewne wiele razy. Z jednym można się zgodzić – mięso słabej jakości nie jest wartościowym produktem, ale takie ze sprawdzonych źródeł to zupełnie inna bajka! 

Jakie korzyści niesie za sobą spożywanie dobrej jakości mięsa i ryb? Niezliczone! Poza jajkami stanowią one najlepsze połączenie białka i tłuszczów, a do tego obfitują w cenne witaminy i minerały. Ponadto są niezwykle sycące i po prostu smaczne. 

Jakie substancje odżywcze kryją się w mięsie i rybach? Wśród tych najważniejszych wyróżnić można witaminy z grupy B, witaminy D, A, K i E, a także nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, których najwięcej znajdziesz w tłustych rybach morskich (makrela, śledź, sardynki, łosoś, tuńczyk). 

5. Kawa

W naszym zestawieniu najlepszych produktów na odchudzanie nie może zabraknąć uwielbianej przez wszystkich kawy. Oczywiście mowa o czarnym naparze bez dodatków w postaci mleka, syropów czy bitej śmietany. Co takiego kryje się w kawie? 

Warto przede wszystkim podkreślić, że napój ten przyspiesza metabolizm i tym samym sprzyja redukcji wagi. Ponadto poprawia pamięć i koncentrację, dodaje energii, a nawet posiada właściwości przeciwnowotworowe. Jak widać, same plusy! 

Mnóstwo osób wciąż wierzy w to, że kawa odwadnia. Na szczęście ten mit został obalony, więc możesz bez obaw wypić nawet do 4 filiżanek dziennie. Napój ten doskonale sprawdza się na poście przerywanym, zwłaszcza w okresie adaptacji, ponieważ na jakiś czas daje uczucie sytości. 

5 produktów na odchudzanie? Strefa Przemian zna ich jeszcze więcej! 

Na co dzień dużo mówi się o tym, czego wystrzegać się na diecie, żeby zrzucić nadprogramowe kilogramy. Tymczasem istnieją również składniki, które mogą wręcz ułatwić, a nawet w pewnym stopniu przyspieszyć ten proces. Co ciekawe, praktycznie każdy z nich znajdziesz w swojej kuchni! Jesteś ciekaw, jakie są najlepsze produkty na odchudzanie? Dużo informacji na ich temat znajdziesz w poniższym materiale filmowym: 

https://www.youtube.com/watch?v=ZJbwNmXchUA 

Co jeść, żeby schudnąć? Lista polecanych artykułów spożywczych jest znacznie dłuższa niż ta, którą przedstawiliśmy w niniejszym artykule. Strefa Przemian stawia przede wszystkim na prostotę i bogactwo wartości odżywczych. Wiele ciekawostek na temat odżywiania znajdziesz nie tylko na naszym blogu, ale również na kanale YouTube, Instagramie oraz grupie na Facebooku. Szukasz kulinarnych inspiracji? Zapisz się do newslettera, a otrzymasz bezpłatne menu na 7 dni! 

Niezależnie od tego, czy jesteś naszym podopiecznym, czy nie, zawsze jesteśmy do Twojej dyspozycji! Jeśli masz pytania odnośnie diety lub treningu, możesz skontaktować się z nami za pośrednictwem formularza kontaktowego lub wysyłając wiadomość na adres e-mail: kontakt@strefaprzemian.pl. Cenną wiedzę przyswoisz również z naszych książek i e-booków. Zapraszamy! 

Zespół Strefa Przemian 

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18575296/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17179903/ 

https://academic.oup.com/ajcn/article/70/2/247/4431045 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29727609/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11678441/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26643369/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28675917/