logologo

Przepis na pyszny keto majonez! 馃巵 Szybki domowy majonez!

Uwielbiasz majonez i szukasz zdrowszej alternatywy dla produkt贸w oferowanych na p贸艂kach sklepowych? Przyrz膮d藕 keto majonez z przepisu SP!

Nie wyobra偶asz sobie 艣niadania lub kolacji bez majonezu? Dodajesz go nie tylko do kanapek, ale r贸wnie偶 sa艂atek i mi臋s? Spr贸buj przygotowa膰 jego zdrowsz膮 keto wersj臋 wed艂ug naszego przepisu. Zapraszamy!

Keto majonez od Strefy Przemian

Czym by艂oby wiele da艅 bez dodatk贸w w postaci ketchupu czy majonezu. Jeste艣 fanem tego drugiego, ale dobrze wiesz, 偶e produkty dost臋pne na p贸艂kach sklepowych nie mog膮 pochwali膰 si臋 dietetycznym sk艂adem? W takim razie koniecznie wypr贸buj nasz przepis na keto majonez 鈥 przygotowanie tego smako艂yku nigdy nie by艂o tak proste! Aby go wykona膰, potrzebujesz paru minut wolnego czasu oraz kilku podstawowych sk艂adnik贸w, kt贸re z pewno艣ci膮 masz ju偶 w swojej kuchni. Nasz keto majonez cechuje si臋 nie tylko doskona艂ym sk艂adem, ale r贸wnie偶 wy艣mienitym smakiem 鈥 palce liza膰!

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: YMikhaylova

Keto majonez

Sk艂adniki:

  • 1 du偶e jajko (lub 2 mniejsze),
  • lekka oliwa z oliwek lub olej z awokado,
  • musztarda di偶o艅ska,
  • sok z cytryny,
  • s贸l.

Przygotowanie:

1. W艂贸偶 wszystkie sk艂adniki na keto majonez do wy偶szego naczynia (np. s艂oika).

2. Blenduj je przez 10-15 sekund. Gdy masa zacznie g臋stnie膰, ruszaj delikatnie g艂owic膮 urz膮dzenia w g贸r臋 i w d贸艂, a偶 do po艂膮czenia sk艂adnik贸w.

3. U偶yj 艂y偶ki, aby wymiesza膰 mas臋, i umie艣膰 s艂oik z gotow膮 przek膮sk膮 w lod贸wce.

Dodatkowe informacje:

Postaw na lekk膮 oliw臋 z oliwek lub neutralny olej 鈥 oliwa extra virgin jest zbyt ci臋偶ka i mo偶e negatywnie wp艂yn膮膰 na smak naszego keto majonezu.

Aby u艂atwi膰 sobie prac臋 i zaoszcz臋dzi膰 nieco czasu na sprz膮taniu, postaw na blender r臋czny zamiast kielichowego.

Informacje o sk艂adnikach

Jajka

Jajka s膮 wszechobecnym sk艂adnikiem naszych da艅. Nie wyobra偶amy sobie smacznego keto majonezu bez ich u偶ycia. Zastanawiasz si臋, ile jajek dziennie mo偶e pojawi膰 si臋 w Twoim jad艂ospisie? Odpowied藕 brzmi 鈥 tyle, ile jeste艣 w stanie zje艣膰 bez odczuwania dyskomfortu w obr臋bie uk艂adu trawiennego.

Jajka oferuj膮 bogactwo minera艂贸w i mikroelement贸w. Opr贸cz witamin z grupy B obfituj膮 w witamin臋 D, K i E. Dodatkowo znajdziesz w nich selen, 偶elazo, cynk, magnez oraz wap艅. W艣r贸d substancji, jakie kryj膮 si臋 w 偶贸艂tkach, warto zwr贸ci膰 uwag臋 na lutein臋 i zeaksantyn臋 pe艂ni膮ce wa偶n膮 rol臋 w ochronie narz膮du wzroku.

W 100 g jajek znajduje si臋 ok. 80 kcal. Co wi臋cej, produkt ten to bardzo dobre 藕r贸d艂o bia艂ka, w szczeg贸lno艣ci dla os贸b, kt贸rym zale偶y na budowaniu masy mi臋艣niowej. Wbrew powszechnym opiniom jajka nie podnosz膮 poziomu cholesterolu we krwi, a nawet przyczyniaj膮 si臋 do polepszenia wynik贸w bada艅.

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: amenic181

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek plasuje si臋 w czo艂贸wce najzdrowszych t艂uszcz贸w. Oferuje ona nie tylko szerokie zastosowanie w 艣wiecie kulinari贸w, ale r贸wnie偶 w produktach kosmetycznych. T艂uszcz ten charakteryzuje si臋 niezwyk艂膮 uniwersalno艣ci膮, a tak偶e licznymi w艂a艣ciwo艣ciami zdrowotnymi.

Spo偶ywaj膮c oliw臋 z oliwek, dostarczysz swojemu organizmowi kwasu oleinowego, kt贸ry 艂agodzi alergie oraz niekt贸re objawy astmy. W produkcie znajduje si臋 mn贸stwo przeciwutleniaczy, kt贸re stanowi膮 skuteczn膮 ochron臋 przed negatywnymi skutkami stresu oksydacyjnego.

Cierpisz na problemy trawienne? Wiedz, 偶e oliwa z oliwek wspomaga proces trawienia, a tak偶e pomaga w walce z licznymi schorzeniami 偶o艂膮dka. Zwarte w niej kwasy t艂uszczowe zapobiegaj膮 wyst臋powaniu udar贸w m贸zgu i zawa艂om mi臋艣nia sercowego. Jej dodatkowym atutem jest wspania艂e podkre艣lenie smaku naszego keto majonezu.

Olej z awokado

Je艣li nie jeste艣 fanem oliwy z oliwek, postaw na olej z awokado jako baz臋 zdrowego keto majonezu. Produkt ten to 藕r贸d艂o wielu witamin, w tym witaminy A, kt贸ra stosowana jest w prewencji chor贸b wzroku.

Witamina C, kt贸ra jest r贸wnie偶 obecna w oleju z awokado, 艣wietnie sprawdzi si臋 w sezonie jesienno-zimowym jako ochrona przed infekcjami. Szukasz sprawdzonych 藕r贸de艂 antyoksydant贸w? Wiedz, 偶e olej z awokado zawiera tak偶e witamin臋 E, kt贸ra przeciwdzia艂a negatywnym skutkom stresu oksydacyjnego.

Olej z awokado wykazuje korzystny wp艂yw na uk艂ad sercowo-naczyniowy 鈥 a to wszystko dzi臋ki obecno艣ci steroli ro艣linnych w jego sk艂adzie. Spo偶ywanie tego produktu b臋dzie mia艂o bezpo艣redni wp艂yw na podniesienie poziomu 鈥瀌obrego鈥 cholesterolu we krwi.

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: tycoon101

Keto majonez od Strefy Przemian

Keto majonez to doskona艂e rozwi膮zanie dla wszystkich entuzjast贸w oryginalnego produktu. Nasza receptura opiera si臋 wy艂膮cznie na wysokiej jako艣ci sk艂adnikach, dzi臋ki czemu obfituje w cenne substancje od偶ywcze. Co wi臋cej, nasza propozycja idealnie wpisuje si臋 w za艂o偶enia diety ketogenicznej oraz niskow臋glowodanowej. Mo偶esz j膮 艣mia艂o stosowa膰 do da艅 spo偶ywanych podczas postu przerywanego, np. jako dodatek do obiad贸w.

Szukasz innych smacznych i prostych zamiennik贸w popularnych produkt贸w spo偶ywczych? Zajrzyj na nasz blog lub zaopatrz si臋 w nasze e-booki, lub ksi膮偶ki kulinarne. Te ostatnie wy艣mienicie nadadz膮 si臋 r贸wnie偶 jako upominek dla mi艂o艣nika dietetycznych wyzwa艅.

Lubisz zdobywa膰 now膮 wiedz臋? Zapisz si臋 do naszego newslettera, a co tydzie艅 poznasz gar艣膰 ciekawostek ze 艣wiata zdrowego od偶ywiania. Masz pytania? 艢mia艂o napisz do nas na: kontakt@strefaprzemian.pl, a my ch臋tnie rozwiejemy wszystkie Twoje w膮tpliwo艣ci. Nasi trenerzy podpowiedz膮 Ci r贸wnie偶, jak dobrze uk艂ada膰 treningi, a tak偶e jak poprawnie 膰wiczy膰 bez wychodzenia z domu!

Zesp贸艂 Strefa Przemian

 

Badania

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17179903/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18575296/ 

https://academic.oup.com/ajcn/article/70/2/247/4431045 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12410539/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25586902/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23638933/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23282226/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30487558/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770785/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877547/ 

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!