logologo

Przepis na domow膮 fit nutell臋! 馃巵馃ぉ Dietetyczna nutella!

Pr贸bujesz zrzuci膰 nadprogramowe kilogramy, ale czasem nachodzi Ci臋 ochota na co艣 s艂odkiego? Spr贸buj naszej fit nutelli!

Fit nutella to strza艂 w dziesi膮tk臋 dla wszystkich mi艂o艣nik贸w s艂odko艣ci na diecie. Mo偶esz je艣膰 j膮 bez 偶adnych wyrzut贸w sumienia 鈥 idealnie nada si臋 do ciast, deser贸w i nale艣nik贸w. Palce liza膰!

Fit nutella: pyszny przepis od Strefy Przemian

Ka偶dy ma czasami ochot臋 na co艣 s艂odkiego 鈥 niezale偶nie od tego, ile kilogram贸w planuje zrzuci膰. Ty r贸wnie偶 borykasz si臋 z tym problemem, a chcia艂by艣 zmieni膰 sw贸j styl 偶ycia i wyeliminowa膰 z jad艂ospisu sklepowe s艂odycze? To w艂a艣nie z my艣l膮 o takich osobach jak Ty przygotowali艣my niezwykle prosty, ale bardzo pyszny przepis na fit nutell臋. Nasza przek膮ska 艣wietnie sprawdzi si臋 nie tylko do nale艣nik贸w, ale r贸wnie偶 do keto deser贸w, ciast, wypiek贸w, pudding贸w, a nawet smoothies. Uwielbiasz ten przysmak w oryginalnej wersji? Koniecznie spr贸buj naszego, a przekonasz si臋, 偶e ju偶 nigdy nie si臋gniesz po sklepowy produkt.

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: PeteerS

Fit nutella

Sk艂adniki:

  • 1 awokado,
  • 1 banan,
  • 10 g kakao,
  • 50 g orzech贸w laskowych.

Przygotowanie:

1. Posiekaj orzechy laskowe bardzo drobno w blenderze z mis膮 lub w robocie kuchennym.

2. Dodaj pokrojonego banana, awokado i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

3. Dodaj kakao i ponownie dok艂adnie wymieszaj.

4. Prze艂贸偶 krem do s艂oika i przechowuj go w lod贸wce.

Informacje o sk艂adnikach

Awokado

Awokado to jeden z najbardziej uniwersalnych owoc贸w w Twojej kuchni. Mas艂owata konsystencja i brak charakterystycznego smaku sprawia, 偶e 艣wietnie nadaje si臋 jako baza do wielu potraw, w tym naszej fit nutelli. Doskonale smakuje r贸wnie偶 posolony i obsypany czarnuszk膮. Co kryje si臋 wewn膮trz tej zielonej ro艣liny?

Awokado to prawdziwy sprzymierzeniec zdrowia. Opr贸cz kwas贸w t艂uszczowych omega-3 mo偶na znale藕膰 w nim kwasy t艂uszczowe omega-6, a tak偶e liczne fitosterole ro艣linne. Dzi臋ki temu wspaniale sprawdzi si臋 w prewencji chor贸b uk艂adu sercowo-naczyniowego. Ponadto nie zawiera cholesterolu i skutecznie poprawia lipidogram.

Awokado to owoc o niskim indeksie glikemicznym, dlatego mo偶e by膰 艣mia艂o spo偶ywany przez osoby z chorobami metabolicznymi, w tym cukrzyc膮 typu 2. Produkt ten jest 艂atwostrawny, wi臋c mo偶e by膰 w艂膮czony do codziennej diety os贸b borykaj膮cych si臋 z problemami jelitowymi. 

Banan

Ma艂o kto nie lubi banan贸w 鈥 ich mas艂owata konsystencja sprawia, 偶e cz臋sto dodajemy je do wypiek贸w oraz deser贸w, nawet tych w wersji fit. Do najwi臋kszych zalet tych owoc贸w nale偶y wysoka zawarto艣膰 potasu, kt贸ra jest szczeg贸lnie wskazana dla os贸b z niedoborami tego pierwiastka.

W bananie znale藕膰 mo偶na witamin臋 A, C, E i K, a tak偶e magnez, fosfor i wap艅. Ten 偶贸艂ty owoc jest bardzo pomocny w walce ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu we krwi. Osoby zmagaj膮ce si臋 z insulinooporno艣ci膮 powinny na niego uwa偶a膰, poniewa偶 banan ma wysoki indeks glikemiczny.

Banany od lat stosowane s膮 jako naturalne remedium na biegunk臋 oraz wrzody 偶o艂膮dka. Ponadto s膮 bardzo lekkostrawne i nietrudno w艂膮czy膰 je do codziennego jad艂ospisu. W 100 g owocu znajduje si臋 ok. 90 kcal oraz 358 mg potasu.

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: furmanphoto

Kakao

Kakao to zmielone ziarna kakaowca. Produkt ten uznawany jest za przedstawiciela superfoods, kt贸ry doskonale chroni Tw贸j uk艂ad nerwowy, zmniejszaj膮c ryzyko wyst膮pienia takich chor贸b, jak choroba Alzheimera czy Parkinsona. Dzia艂a neuroprotekcyjnie i poprawia koncentracj臋.

W kakao znale藕膰 mo偶na witaminy z grupy B, a tak偶e witamin臋 E, kt贸ra uwa偶ana jest za witamin臋 m艂odo艣ci. Reprezentuje ona grup臋 antyoksydant贸w, kt贸re skutecznie chroni膮 Ci臋 przed negatywnym dzia艂aniem wolnych rodnik贸w. Nie bez powodu kakao znalaz艂o si臋 w naszej dietetycznej nutelli 鈥 zawiera ono wiele cennych pierwiastk贸w, w tym fosfor, potas, 偶elazo, magnez, cynk oraz wap艅.

Kakao chroni uk艂ad kostny i mi臋艣niowy, a tak偶e uk艂ad krwiono艣ny. Jest bogate nie tylko w kofein臋, ale r贸wnie偶 w teotrombiny, kt贸re przyspieszaj膮 metabolizm. Opr贸cz tego obfituje w polifenole 鈥 wysuszone ziarna kakaowce maj膮 ich a偶 20%.

Orzechy laskowe

Orzechy laskowe s膮 bardzo cz臋sto traktowane po macoszemu w kulinarnym 艣wiecie i ma艂o kto pami臋ta, 偶e s膮 po brzegi wype艂nione od偶ywczymi substancjami. W艂a艣nie dlatego 鈥 a tak偶e dla ich specyficznego smaku 鈥 zdecydowali艣my si臋 u偶y膰 tych bakalii w naszej fit nutelli.

Spo偶ywaj膮c orzechy laskowe, dostarczysz swojemu organizmowi moc minera艂贸w i witamin. Na szczeg贸ln膮 uwag臋 zas艂uguje witamina E, kt贸ra chroni Twoje kom贸rki przed dzia艂aniem wolnych rodnik贸w. Ponadto w orzechach znajdziesz witaminy z grupy B, kt贸re wspomagaj膮 funkcjonowanie uk艂adu nerwowego.

Orzechy laskowe zawieraj膮 cenny b艂onnik pokarmowy i s膮 prawdziw膮 skarbnic膮 potasu reguluj膮cego ci艣nienie krwi. Obni偶aj膮 鈥瀦艂y鈥 cholesterol i podwy偶szaj膮 ten 鈥瀌obry鈥, poprawiaj膮c tym samym Twoje wyniki bada艅. W orzechach laskowych znajduje si臋 cynk, kt贸ry ma pozytywny wp艂yw na wygl膮d sk贸ry, w艂os贸w i paznokci.

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: Alex9500

Dietetyczna nutella od Strefy Przemian

Uwielbiasz s艂odycze, a 艣wiat bez s艂odkich przek膮sek wydaje Ci si臋 smutny? Strefa Przemian ch臋tnie przyjdzie Ci na ratunek! Opr贸cz dietetycznej nutelli mamy w zanadrzu moc smacznych przek膮sek, w tym keto ciasteczka, ciasto czekoladowe, a tak偶e fit batony. Nie jeste艣 fanem s艂odyczy? Nie ma problemu 鈥 na stronie znajduj膮 si臋 r贸wnie偶 liczne receptury na keto obiady, zupy i 艣niadania.

Zapraszamy do zapoznania si臋 z nasz膮 ofert膮 e-book贸w i ksi膮偶ek kulinarnych, kt贸re 艣wietnie nadadz膮 si臋 do uzupe艂nienia domowej biblioteczki. Stanowi膮 one doskona艂y drogowskaz dla wszystkich, kt贸rzy zaczynaj膮 swoj膮 przygod臋 z keto diet膮 i przepisami niskow臋glowodanowymi. 

Potrzebujesz porady dietetyka? A mo偶e chcia艂by艣 wdro偶y膰 w 偶ycie plan treningowy z prawdziwego zdarzenia? Nasi trenerzy ch臋tnie przygotuj膮 co艣 skrojonego na Twoj膮 miar臋! Wystarczy, 偶e odezwiesz si臋 do nas przez formularz kontaktowy lub za po艣rednictwem adresu e-mail: kontakt@strefaprzemian.pl

Zapoznaj si臋 z ciekawymi materia艂ami na naszym kanale YouTube lub do艂膮cz do grupy na FB, gdzie wsp贸lnie wyznaczamy sobie nowe dietetyczne cele, chwalimy si臋 osi膮gni臋ciami i wzajemnie wspieramy.

Zesp贸艂 Strefa Przemian

 

Badania

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17609490/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22301923/

https://journals.viamedica.pl/diabetologia_praktyczna/article/view/54177/42467

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23595878/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23638933/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23282226/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27041291/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25407720/

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!