logologo

­čśŹ Fit Burger ­čśŹ Przepis na zdrowy fit fast food ­čÄü

Kochasz hamburgery, ale obecna dieta Ci na nie nie pozwala? Sprawd┼║ nasz przepis na burgera low carb!

Od d┼éu┼╝szego czasu starasz si─Ö zrzuci─ç nadprogramowe kilogramy i przeszed┼ée┼Ť na diet─Ö ograniczaj─ůc─ů spo┼╝ycie w─Öglowodan├│w? T─Ösknisz za pieczywem, a przede wszystkim za fast foodami, kt├│re tak kochasz? Wypr├│buj nasz przepis na fit burgera!

Fit burger: przepis dla t─Öskni─ůcych za fast foodami!

Kto nie kocha burger├│w? Chrupi─ůca bu┼éka, rozp┼éywaj─ůcy si─Ö ser, przepyszne dodatki, ┼Ťwie┼╝y pomidor i spr─Ö┼╝ysta sa┼éata. Burgery to jedno z ulubionych da┼ä nie tylko w┼Ťr├│d najm┼éodszych, ale r├│wnie┼╝ w┼Ťr├│d doros┼éych. Masz ochot─Ö na burgera, ale chcia┼éby┼Ť przygotowa─ç jego zdrowsz─ů wersj─Ö? Nie masz pomys┼éu na drugie ┼Ťniadanie? A mo┼╝e masz ma┼ée niejadki w domu, kt├│re trzeba zach─Öci─ç do zjedzenia czego┼Ť zdrowego? Na wszystkie te problemy przychodzimy my ÔÇô Strefa Przemian. Dzisiaj zaserwujemy Ci przepis na burgera low carb. Jest bardzo prosty i niezwykle szybki do przygotowania. Poni┼╝ej znajdziesz list─Ö sk┼éadnik├│w i instrukcj─Ö przygotowania. Baw si─Ö dobrze i smacznego!

 

Źródło: EnvatoElements / Autor: tycoon101

 

Burger z awokado:

Składniki:

  • 1 awokado,
  • 2-3 plasterki boczku,
  • 1 ┼éy┼╝eczka sezamu,
  • 1 jajko,
  • sa┼éata,
  • 2 ┼éy┼╝eczki domowego lub kupnego majonezu.

Przygotowanie:

  1. Awokado przekr├│j na p├│┼é i wyjmij ┼Ťrodek tak, aby si─Ö nie po┼éama┼é.
  2. W mi─Ödzyczasie podsma┼╝ boczek i przygotuj jajko sadzone na patelni.
  3. Na jedn─ů po┼é├│wk─Ö awokado po┼é├│┼╝ sa┼éat─Ö i prze┼é├│┼╝ j─ů warstw─ů majonezu.
  4. Na tak przygotowany spód połóż boczek i jajko, a następnie przykryj je awokado.
  5. Posyp ca┼éo┼Ť─ç z wierzchu sezamem.

 

Informacje o składnikach naszego burgera low carb

Jajka

W naszym przepisie na burgera low carb u┼╝yli┼Ťmy jajka nie tylko ze wzgl─Ödu na jego walory smakowe, ale r├│wnie┼╝ dlatego, ┼╝e jest to prawdziwa skarbnica witamin i mikroelement├│w. W jajkach znajdziesz przede wszystkim witamin─Ö E, A, K i D. Produkt ten jest r├│wnie┼╝ bardzo bogaty w witaminy z grupy B, kt├│re normalizuj─ů prac─Ö m├│zgu i daj─ů kopa Twojemu uk┼éadowi nerwowemu.

Je┼╝eli zale┼╝y Ci na prewencji szeregu chor├│b wzroku, warto doda─ç do swojej diety w┼éa┼Ťnie jajka. Zawieraj─ů one lutein─Ö i zeaksantyn─Ö. Obie te substancje mo┼╝na znale┼║─ç w ┼╝├│┼étku. Chroni─ů one przede wszystkim przed uszkodzeniem siatk├│wki i zwyrodnieniem plamki ┼╝├│┼étej.

W jajkach kryje si─Ö r├│wnie┼╝ magnez, potas, fosfor i cynk. Je┼Ťli cierpisz na schorzenia tarczycy, wiedz, ┼╝e w jajkach znajduje si─Ö selen, kt├│ry jest mikrosk┼éadnikiem niezb─Ödnym do jej poprawnego funkcjonowania. Dzi─Öki uczuciu syto┼Ťci, kt├│r─ů zapewniaj─ů jajka, z pewno┼Ťci─ů nie si─Ögniesz po ┼╝adne przek─ůski jeszcze d┼éugo po ich zjedzeniu.

Sałata

Sa┼éata jest szczeg├│lnie ceniona w kontek┼Ťcie od┼╝ywiania kobiet w ci─ů┼╝y. Dlaczego? Poniewa┼╝ zawiera kwas foliowy, kt├│ry jest potrzebny do poprawnego rozwoju p┼éodu. Osoby cierpi─ůce na wzd─Öcia r├│wnie┼╝ doceni─ů zbawienny wp┼éyw sa┼éaty na uk┼éad pokarmowy.

To zielone warzywo mo┼╝e poszczyci─ç si─Ö wysok─ů zawarto┼Ťci─ů witaminy E i C. Jest ono r├│wnie┼╝ polecane osobom, kt├│re cierpi─ů na niedobory ┼╝elaza lub anemi─Ö, poniewa┼╝ sa┼éata bogata jest w┼éa┼Ťnie w ten mikrosk┼éadnik. Opr├│cz ┼╝elaza w sa┼éacie znajdziesz r├│wnie┼╝ magnez i potas.

Sa┼éata to bardzo wszechstronna ro┼Ťlina. Idealnie nada si─Ö nie tylko do naszego burgera low carb, ale r├│wnie┼╝ do wielu przepis├│w ┼Ťniadaniowych i kolacyjnych. W 100 g sa┼éaty znajduje si─Ö jedynie 15 kcal. W jej sk┼éad wchodz─ů silne przeciwutleniacze, kt├│re stanowi─ů zwart─ů tarcz─Ö dla Twojego organizmu przeciwko negatywnemu dzia┼éaniu wolnych rodnik├│w.

 

Źródło: EnvatoElements / Autor: lzf

 

Awokado

Do najwi─Ökszych zalet awokado nale┼╝y jego smak i konsystencja. Ten mas┼éowaty owoc jest idealny do sa┼éatek, obiad├│w, a nawet ┼Ťniada┼ä. Wspaniale dopasuje si─Ö zar├│wno do s┼éodkich, jak i wytrawnych da┼ä. Co kryje si─Ö w jego ┼Ťrodku?

W ┼Ťrodku awokado czeka na Ciebie prawdziwe bogactwo witamin i minera┼é├│w. Opr├│cz witamin z grupy B w awokado znale┼║─ç mo┼╝na witamin─Ö C, kt├│ra jest sprzymierze┼äcem walki z infekcjami, witamin─Ö A, odpowiadaj─ůc─ů za wzmocnienie wzroku i popraw─Ö stanu sk├│ry, witamin─Ö E, kt├│ra jest pot─Ö┼╝nym antyoksydantem, oraz witamin─Ö K, kt├│ra bierze udzia┼é w procesie syntezy protrombiny.

W medycynie tradycyjnej awokado stosowano do leczenia takich dolegliwo┼Ťci i schorze┼ä, jak np. hipercholesterolemia, wrzody ┼╝o┼é─ůdka czy biegunka. Awokado to r├│wnie┼╝ owoc, kt├│ry jest szczeg├│lnie polecany w diecie dedykowanej osobom cierpi─ůcym na cukrzyc─Ö typu 2 ze wzgl─Ödu na jego niski indeks glikemiczny.

Sezam

Sezam to niepozorne ziarenka, kt├│re s─ů esencj─ů smaku w naszym fit burgerze. Przepis zosta┼é dodatkowo o nie wzbogacony ze wzgl─Ödu na moc mikroelement├│w i witamin zawartych w sezamie. Wap┼ä, magnez,  fosfor, selen ÔÇô to dopiero pocz─ůtek. Sezam zawiera w sobie r├│wnie┼╝ witamin─Ö A i E oraz witaminy z grupy B.

Ziarna sezamu chroni─ů Tw├│j organizm przed osteoporoz─ů i poprawiaj─ů nastr├│j. Dzi─Öki zawarto┼Ťci cynku poprawiaj─ů elastyczno┼Ť─ç sk├│ry, zapobiegaj─ů problemom z prostat─ů oraz wzmacniaj─ů cebulki w┼éos├│w. Co ciekawe, poziom bia┼éka zawartego w sezamie plasuje si─Ö prawie na tym samym poziomie co w jajach kurzych.

Sezam to wy┼Ťmienity dodatek do da┼ä dla os├│b, kt├│re dbaj─ů o swoje zdrowie. Produkt ten obni┼╝a ci┼Ťnienie t─Ötnicze krwi, chroni─ůc Twoje serce przed zawa┼éami. Regularne spo┼╝ywanie sezamu mo┼╝e r├│wnie┼╝ chroni─ç przed migrenami i ┼éagodzi─ç objawy zespo┼éu napi─Öcia przedmiesi─ůczkowego.

 

Źródło: EnvatoElements / Autor: sommai

 

Smaczne desery, zdrowe obiady i syc─ůce kolacje. Moc przepis├│w od Strefy Przemian

Przygotowa┼ée┼Ť naszego fit burgera? Przepis od Strefy Przemian zosta┼é najpierw przetestowany przez ca┼é─ů nasz─ů ekip─Ö i wszyscy zgodnie stwierdzili, ┼╝e jest przepyszny! A jak Twoje wra┼╝enia? Je┼Ťli czujesz niedosyt, zapraszamy do przejrzenia naszych e-book├│w, w kt├│rych znajdziesz ┼Ťwietne przepisy na keto fast foody oraz keto s┼éodycze.

Uwielbiasz gotować z YouTubem? Zapraszamy na nasz kanał, gdzie znajdziesz wiele ciekawych przepisów, w tym ten na burgera low carb:

https://www.youtube.com/watch?v=ZtnRXVQLsvA

Masz problem z wdro┼╝eniem diety ketogennej? Wieczorami napada Ci─Ö g┼é├│d emocjonalny, z kt├│rym trudno Ci sobie poradzi─ç? A mo┼╝e nie wiesz, jakie ─çwiczenia wielostawowe w┼é─ůczy─ç do swojego codziennego treningu? Wy┼Ťlij nam wiadomo┼Ť─ç na: kontakt@strefaprzemian.pl lub skorzystaj z formularza kontaktowego, a my nied┼éugo si─Ö do Ciebie odezwiemy. Zapraszamy do kontaktu!

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17179903/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18575296/

https://academic.oup.com/ajcn/article/70/2/247/4431045

Następne artykuły

To te┼╝ Ci─Ö mo┼╝e zainteresowa─ç, sprawd┼║!

Powi─ůzane produkty

Tutaj znajduj─ů si─Ö produkty, kt├│re mog─ů pasowa─ç do rzeczy, kt├│r─ů w┼éa┼Ťnie ogl─ůdasz. Stw├│rz sw├│j zestaw!

Pomogli┼Ťmy ju┼╝ tysi─ůcom os├│b.
Do┼é─ůcz do Strefy Przemian i zacznij swoj─ů metamorfoz─Ö!!