logologo

Jak schudnąć? 🤔 Sekret, który zwiększa skuteczność o 200-300%! 🔥🎁

Jak schudnąć? Wyjaśniam jak zwiększyć efekty o 200-300%!

Tak da się! Dlatego, że w ogólnym rozrachunku, interwały mogą spalić nawet 3-krotnie więcej kalorii niż trening cardio! 

O tym, dlaczego interwały i jak schudnąć wyjaśniam tu:

 

Jak schudnąć z brzucha?

To najczęściej, najbardziej problematyczna partia ciała i większość osób nie wie jak schudnąć z tych okolic. Konkretnie:

 “tkanka tłuszczowa spala się z całego ciała równomiernie. Przez to, że w okolicach brzuch jest jej zgromadzone najwięcej, najtrudniej jest go wyrzeźbić.”

 

Tyle w teorii. Jak to wygląda w praktyce? 

Im wyższy poziom reprezentujesz, tym trudniej kolejny poziom osiągnąć. Zamiast się załamywać i martwić tym, że nie wiesz jak schudnąć – musisz dawać z siebie więcej. I nie mówię tu tylko o treningu ale również o diecie, jakości i długości snu oraz radzeniem sobie ze stresem. 

 

Jak szybko schudnąć?

Tak, jak napisałem wyżej: musisz zadbać o te 4 filary:

  • odżywianie i nie mówię tu “dieta odchudzająca”,
  • aktywność fizyczna i to coś więcej niż “ćwiczenia na odchudzanie
  • stres,
  • sen.

Te wszystkie czynniki mają na siebie wpływ! 

Jeżeli zaniedbasz jeden z nich, będzie to miało bezpośredni wpływ na pozostałe, tak jak domino. 
Skuteczne odchudzanie to proces na który mają wpływ wszystkie te czynniki. Dla przykładu:

Jeżeli dobrze nie śpisz i będziesz niewyspana to:

  1. Będziesz szybciej głodna.
  2. Będziesz mieć mniej energii na treningu i wolniej się zregenerujesz.
  3. Będziesz mieć wyższy poziom stresu, który wpływa negatywnie na organizm.

Sama widzisz, głupie 2 godziny snu mniej odbijają się na całości. Przestań więc bagatelizować sen i stres. 
O tym jak pracować nad wszystkimi 4 filarami mówię w swoim kursie “Więcej niż odchudzanie” – naciśnij tu i sprawdź!

 

Jak schudnąć z ud?

Jak już się pewnie domyślasz, zasady są takie same jak wyżej. 

“Ale Bartek, mówiłeś, że na brzuchu się najwięcej odkłada, a mi z ud nie spadają centymetry…”.

I rzeczywiście tak jest, że niektóre kobiety mają predyspozycje genetyczne do tego, że mniej tkanki tłuszczowej odkłada 
im się na brzuchu, a więcej na udach. Niestety.

Ale wracamy do tego co mówiłem – nie ma co się załamywać! Trzeba zakasać rękawy i zapierdzielać, efekty będą. 
Daj z siebie maxa przez 3-10 miesięcy i zobaczysz jakie cuda się dzieją z sylwetką. Dlatego pytania:

Bartek ale jak schudnąć 10 kg w miesiąc?” – są trochę skazane na porażkę.

 

Największy błąd w odchudzaniu?

Permanentne robienie cardio. O tym dlaczego to jest naprawdę mało skuteczne mówiłem tu:

 

Oczywiście mówię tu wyłącznie o aktywności fizycznej. Błędów w odchudzaniu może być znacznie więcej.

Bardzo dużo o nich oraz o tym, jak schudnąć mówię w swoich nagraniach na youtubie więc jak masz chwilę to koniecznie sprawdź – warto, naprawdę.

 

Daj proszę znać w komentarzach, co myślisz o tych filmach – to dla nas bardzo istotne! 

 

Zespół Strefy Przemian

Następne artykuły

To też Cię może zainteresować, sprawdź!

Powiązane produkty

Tutaj znajdują się produkty, które mogą pasować do rzeczy, którą właśnie oglądasz. Stwórz swój zestaw!

Strefa Przemian

Pomogliśmy już tysiącom osób.
Dołącz do Strefy Przemian i zacznij swoją metamorfozę!!