😍 Fit Burger 😍 Przepis na zdrowy fit fast food 🎁

Od dłuższego czasu starasz się zrzucić nadprogramowe kilogramy i przeszedłeś na dietę ograniczającą spożycie węglowodanów? Tęsknisz za pieczywem, a przede wszystkim za fast foodami, które tak kochasz? Wypróbuj nasz przepis na fit burgera!

Fit burger: przepis dla tęskniących za fast foodami!

Kto nie kocha burgerów? Chrupiąca bułka, rozpływający się ser, przepyszne dodatki, świeży pomidor i sprężysta sałata. Burgery to jedno z ulubionych dań nie tylko wśród najmłodszych, ale również wśród dorosłych. Masz ochotę na burgera, ale chciałbyś przygotować jego zdrowszą wersję? Nie masz pomysłu na drugie śniadanie? A może masz małe niejadki w domu, które trzeba zachęcić do zjedzenia czegoś zdrowego? Na wszystkie te problemy przychodzimy my – Strefa Przemian. Dzisiaj zaserwujemy Ci przepis na burgera low carb. Jest bardzo prosty i niezwykle szybki do przygotowania. Poniżej znajdziesz listę składników i instrukcję przygotowania. Baw się dobrze i smacznego!

Burger z awokado:

Składniki:

• 1 awokado,
• 2-3 plasterki boczku,
• 1 łyżeczka sezamu,
• 1 jajko,
• sałata,
• 2 łyżeczki domowego lub kupnego majonezu.

Przygotowanie:

1. Awokado przekrój na pół i wyjmij środek tak, aby się nie połamał.
2. W międzyczasie podsmaż boczek i przygotuj jajko sadzone na patelni.
3. Na jedną połówkę awokado połóż sałatę i przełóż ją warstwą majonezu.
4. Na tak przygotowany spód połóż boczek i jajko, a następnie przykryj je awokado.
5. Posyp całość z wierzchu sezamem.

Informacje o składnikach naszego burgera low carb

Jajka

W naszym przepisie na burgera low carb użyliśmy jajka nie tylko ze względu na jego walory smakowe, ale również dlatego, że jest to prawdziwa skarbnica witamin i mikroelementów. W jajkach znajdziesz przede wszystkim witaminę E, A, K i D. Produkt ten jest również bardzo bogaty w witaminy z grupy B, które normalizują pracę mózgu i dają kopa Twojemu układowi nerwowemu.

Jeżeli zależy Ci na prewencji szeregu chorób wzroku, warto dodać do swojej diety właśnie jajka. Zawierają one luteinę i zeaksantynę. Obie te substancje można znaleźć w żółtku. Chronią one przede wszystkim przed uszkodzeniem siatkówki i zwyrodnieniem plamki żółtej.

W jajkach kryje się również magnez, potas, fosfor i cynk. Jeśli cierpisz na schorzenia tarczycy, wiedz, że w jajkach znajduje się selen, który jest mikroskładnikiem niezbędnym do jej poprawnego funkcjonowania. Dzięki uczuciu sytości, którą zapewniają jajka, z pewnością nie sięgniesz po żadne przekąski jeszcze długo po ich zjedzeniu.

Sałata

Sałata jest szczególnie ceniona w kontekście odżywiania kobiet w ciąży. Dlaczego? Ponieważ zawiera kwas foliowy, który jest potrzebny do poprawnego rozwoju płodu. Osoby cierpiące na wzdęcia również docenią zbawienny wpływ sałaty na układ pokarmowy.

To zielone warzywo może poszczycić się wysoką zawartością witaminy E i C. Jest ono również polecane osobom, które cierpią na niedobory żelaza lub anemię, ponieważ sałata bogata jest właśnie w ten mikroskładnik. Oprócz żelaza w sałacie znajdziesz również magnez i potas.

Sałata to bardzo wszechstronna roślina. Idealnie nada się nie tylko do naszego burgera low carb, ale również do wielu przepisów śniadaniowych i kolacyjnych. W 100 g sałaty znajduje się jedynie 15 kcal. W jej skład wchodzą silne przeciwutleniacze, które stanowią zwartą tarczę dla Twojego organizmu przeciwko negatywnemu działaniu wolnych rodników.

Awokado

Do największych zalet awokado należy jego smak i konsystencja. Ten masłowaty owoc jest idealny do sałatek, obiadów, a nawet śniadań. Wspaniale dopasuje się zarówno do słodkich, jak i wytrawnych dań. Co kryje się w jego środku?

W środku awokado czeka na Ciebie prawdziwe bogactwo witamin i minerałów. Oprócz witamin z grupy B w awokado znaleźć można witaminę C, która jest sprzymierzeńcem walki z infekcjami, witaminę A, odpowiadającą za wzmocnienie wzroku i poprawę stanu skóry, witaminę E, która jest potężnym antyoksydantem, oraz witaminę K, która bierze udział w procesie syntezy protrombiny.

W medycynie tradycyjnej awokado stosowano do leczenia takich dolegliwości i schorzeń, jak np. hipercholesterolemia, wrzody żołądka czy biegunka. Awokado to również owoc, który jest szczególnie polecany w diecie dedykowanej osobom cierpiącym na cukrzycę typu 2 ze względu na jego niski indeks glikemiczny.

Sezam

Sezam to niepozorne ziarenka, które są esencją smaku w naszym fit burgerze. Przepis został dodatkowo o nie wzbogacony ze względu na moc mikroelementów i witamin zawartych w sezamie. Wapń, magnez,  fosfor, selen – to dopiero początek. Sezam zawiera w sobie również witaminę A i E oraz witaminy z grupy B.

Ziarna sezamu chronią Twój organizm przed osteoporozą i poprawiają nastrój. Dzięki zawartości cynku poprawiają elastyczność skóry, zapobiegają problemom z prostatą oraz wzmacniają cebulki włosów. Co ciekawe, poziom białka zawartego w sezamie plasuje się prawie na tym samym poziomie co w jajach kurzych.

Sezam to wyśmienity dodatek do dań dla osób, które dbają o swoje zdrowie. Produkt ten obniża ciśnienie tętnicze krwi, chroniąc Twoje serce przed zawałami. Regularne spożywanie sezamu może również chronić przed migrenami i łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Smaczne desery, zdrowe obiady i sycące kolacje. Moc przepisów od Strefy Przemian

Przygotowałeś naszego fit burgera? Przepis od Strefy Przemian został najpierw przetestowany przez całą naszą ekipę i wszyscy zgodnie stwierdzili, że jest przepyszny! A jak Twoje wrażenia? Jeśli czujesz niedosyt, zapraszamy do przejrzenia naszych e-booków, w których znajdziesz świetne przepisy na keto fast foody oraz keto słodycze.

Uwielbiasz gotować z YouTubem? Zapraszamy na nasz kanał, gdzie znajdziesz wiele ciekawych przepisów, w tym ten na burgera low carb:

https://www.youtube.com/watch?v=ZtnRXVQLsvA

Masz problem z wdrożeniem diety ketogennej? Wieczorami napada Cię głód emocjonalny, z którym trudno Ci sobie poradzić? A może nie wiesz, jakie ćwiczenia wielostawowe włączyć do swojego codziennego treningu? Wyślij nam wiadomość na: kontakt@strefaprzemian.pl lub skorzystaj z formularza kontaktowego, a my niedługo się do Ciebie odezwiemy. Zapraszamy do kontaktu!

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17179903/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18575296/

https://academic.oup.com/ajcn/article/70/2/247/4431045