logologo

馃 W jaki spos贸b post przerywany pomo偶e Ci upora膰 si臋 z objadaniem? 馃憠 Pokonaj nadmierne objadanie!

Kompulsywne objadanie si臋 to niezwykle z艂o偶ony problem, kt贸ry wi膮偶e si臋 z wieloma przykrymi konsekwencjami. Sprawd藕, jak si臋 z nim upora膰 i dlaczego to w艂a艣nie post przerywany uwa偶any jest za jedn膮 z najbardziej skutecznych metod walki z tym zaburzeniem od偶ywiania.

Kompulsywne objadanie si臋, a post przerywany

 

Kompulsywne objadanie si臋 to zaburzenie od偶ywiania, kt贸re dotyka coraz wi臋cej os贸b. Przyczyn膮 takiego stanu rzeczy jest nie tylko permanentny stres, problemy emocjonalne i szybkie tempo 偶ycia, ale r贸wnie偶 nieograniczony dost臋p do jedzenia, kt贸re mo偶emy zdoby膰 nawet bez wychodzenia z domu. Kolorowe etykiety produkt贸w, natr臋tne reklamy w telewizji, kusz膮ce aromaty w sklepach czy niezliczona ilo艣膰 program贸w kulinarnych 鈥 wszystko to sprawia, 偶e ch臋tnie si臋gamy po przek膮ski, nawet gdy nie odczuwamy g艂odu. Dop贸ki to my sprawujemy kontrol臋 nad jedzeniem, nie mamy powod贸w do obaw. Sytuacja robi si臋 powa偶na w momencie, gdy to jedzenie przejmuje kontrol臋 nad nami, a to ju偶 niewielki krok do kompulsywnego objadania si臋. Czym dok艂adnie jest kompulsywne objadanie si臋? Jak przesta膰 je艣膰, je艣li nie czujemy takiej potrzeby? Okazuje si臋, 偶e jedn膮 ze skutecznych metod walki z tym problemem jest post przerywany. Efekty po miesi膮cu stosowania diety IF potrafi膮 by膰 naprawd臋 zaskakuj膮ce! 
 

 

kompulsywne objadanie si臋

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: twenty20photos

 

Czym jest kompulsywne objadanie si臋 i dlaczego nam szkodzi?

Kompulsywne objadanie si臋 to, obok anoreksji i bulimii, jedno z najcz臋艣ciej diagnozowanych zaburze艅 od偶ywiania. Cz臋sto dotyczy ono os贸b nadmiernie zestresowanych, stosuj膮cych wyniszczaj膮ce diety odchudzaj膮ce oraz zmagaj膮cych si臋 z nisk膮 samoocen膮.

 

O napadowym objadaniu si臋 mo偶emy m贸wi膰 wtedy, gdy czujemy nag艂膮 potrzeb臋 przyjmowania pokarm贸w bez odczuwana g艂odu fizycznego 鈥 taki epizod ko艅czy si臋 zazwyczaj spo偶yciem niezliczonej ilo艣ci jedzenia, uczuciem dyskomfortu i wyrzutami sumienia. Co konkretnie powinno nas zaniepokoi膰? Czerwona lampka powinna zapali膰 nam si臋 w momencie, gdy zauwa偶ymy u siebie lub u naszych bliskich kilka z poni偶szych objaw贸w:

 

鈥   regularnie powtarzaj膮ce si臋 napady objadania si臋 (min. 2 razy w tygodniu),

鈥   jedzenie w szybszym tempie ni偶 zazwyczaj,

鈥   spo偶ywanie ogromnej ilo艣ci pokarm贸w,

鈥   utrata kontroli nad ilo艣ci膮 i rodzajem spo偶ywanych pokarm贸w,

鈥   spo偶ywanie pokarm贸w a偶 do osi膮gni臋cia nadmiernej pe艂no艣ci i b贸lu brzucha,

鈥   jedzenie w samotno艣ci i towarzysz膮ce mu poczucie wstydu.

objadanie si臋 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: choreograph

 

Napadowe objadanie si臋 wi膮偶e si臋 z przykrymi konsekwencjami zar贸wno pod wzgl臋dem psychicznym, jak i fizycznym. To zaburzenie od偶ywiania mo偶e prowadzi膰 nie tylko do znacznego przyrostu masy cia艂a, ale r贸wnie偶 cukrzycy, insulinooporno艣ci, chor贸b uk艂adu sercowo-naczyniowego, braku energii, depresji i jeszcze bardziej zani偶onej samooceny 鈥 w ten spos贸b w艂a艣nie zatacza si臋 b艂臋dne ko艂o.

 

Kompulsywne objadanie si臋 鈥 jak przesta膰 je艣膰 w niekontrolowany spos贸b? 

Kompulsywne objadanie si臋 cz臋sto dotyczy kobiet stosuj膮cych drastyczne diety odchudzaj膮ce, polegaj膮ce na eliminowaniu wielu produkt贸w i znacznym ci臋ciu kalorii. Tak rygorystyczne podej艣cie do odchudzania sprawia, 偶e jeste艣my w stanie wytrwa膰 w swoich postanowieniach zaledwie kilka dni, po czym rekompensujemy sobie braki prawdziw膮 uczt膮, wracaj膮c do punktu wyj艣cia. Aby uwolni膰 si臋 od cz臋stych i niepohamowanych zachcianek na jedzenie, warto pomy艣le膰 o wdro偶eniu w 偶ycie zasadpostu przerywanego 鈥 efekty po miesi膮cu stosowania tego modelu od偶ywiania potrafi膮 by膰 naprawd臋 imponuj膮ce.

 

kompleksowe objadanie si臋

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: duskbabe

 

G艂贸wnym za艂o偶eniem postu przerywanego jest podzia艂 doby na dwa okresy: taki, w kt贸rym spo偶ywamy posi艂ki oraz taki, w kt贸rym ca艂kowicie powstrzymujemy si臋 od jedzenia. Okazuje si臋, 偶e nie tylko u艂atwia on pozbywanie si臋 nadprogramowych kilogram贸w, ale r贸wnie偶 mo偶e stanowi膰 idealne rozwi膮zanie dla os贸b zmagaj膮cych si臋 z problemem napadowego objadania si臋. Dieta IF sprawia, 偶e g艂贸d narasta powoli, dzi臋ki czemu mo偶emy w znacznym stopniu wyeliminowa膰 nag艂e zachcianki i poprawi膰 swoje relacje z jedzeniem 鈥 dzi臋ki stosowaniu postu okresowego to my panujemy nad jedzeniem, a nie jedzenie nad nami.

 

Jak ju偶 wiadomo, post przerywany to doskona艂y spos贸b na radzenie sobie z nadmiernym objadaniem si臋, dlatego warto trzyma膰 si臋 jego za艂o偶e艅. Pami臋tajmy jednak, 偶e nie zawsze poradzimy sobie z tym problemem sami 鈥 w tej sytuacji warto skontaktowa膰 si臋 z kompetentnym dietetykiem, kt贸ry u艂o偶y dla nas jad艂ospis, bior膮c pod uwag臋 nasz膮 kondycj臋 psychofizyczn膮. W razie potrzeby zalecany jest tak偶e kontakt z psychologiem lub psychoterapeut膮. Emocjonalne objadanie si臋 to z艂o偶ony problem, ale mo偶emy sobie z nim poradzi膰, je艣li zaufamy sobie i specjalistom!

 

Uporaj si臋 z kompulsywnym objadaniem si臋 ze Stref膮 Przemian

 

Wiele os贸b stosuj膮cych rygorystyczne diety odchudzaj膮ce ma problem z kompulsywnym objadaniem si臋. Jak przesta膰 je艣膰, kiedy wcale nie odczuwamy g艂odu fizycznego? To pytanie zadaje sobie wielu naszych podopiecznych. Znakomitym remedium jest niew膮tpliwie post przerywany 鈥 efekty po miesi膮cu stosowania diety IF sprawi膮, 偶e poczujesz wi臋ksz膮 motywacj臋 do dzia艂ania, a nag艂e zachcianki na jedzenie znikn膮 w mgnieniu oka. Wi臋cej informacji na ten temat znajdziesz w naszym kr贸tkim materiale filmowym:

 

https://www.youtube.com/watch?v=9BxK4oDy7o4&feature=youtu.be&ab_channel=BartekSzemraj

 

Je艣li czujesz, 偶e sam nie poradzisz sobie ze swoim problemem, zach臋camy Ci臋 do kontaktu z naszymi specjalistami. Wystarczy, 偶e napiszesz do nas wiadomo艣膰 przez formularz kontaktowy lub na adres e-mail kontakt@strefaprzemian.pl, a my dostarczymy Ci niezb臋dnych wskaz贸wek. Aby otrzymywa膰 na bie偶膮co warto艣ciowe tre艣ci na temat aktywno艣ci fizycznej i zdrowego od偶ywiania, zach臋camy Ci臋 do zapisania si臋 do naszego newslettera. Jako nowy u偶ytkownik otrzymasz na swojego maila 7-dniowy jad艂ospis do pobrania ca艂kowicie za darmo. Daj nam zadba膰 o swoje zdrowie!

 

Zesp贸艂 Strefa Przemian

 

Badania:

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5572489/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4224222/

https://academic.oup.com/jn/article/141/1/148/4630595

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628875/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6082688/

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!