logologo

­čśŐ Szybkie ciasto do kawy! ­čÄü Przepis na fit ciasto!

Je┼Ťli kawa i s┼éodka przek─ůska to Twoje ulubione po┼é─ůczenie, koniecznie wypr├│buj nasz przepis na szybkie i zdrowe fit ciasto!

Nale┼╝ysz do grupy os├│b, kt├│re lubi─ů kaw─Ö w po┼é─ůczeniu z deserem? Koniecznie wypr├│buj nasz przepis na szybkie i zdrowe fit ciasto, a na zawsze zapomnisz o sklepowych s┼éodyczach. 

Szybkie ciasto do kawy według przepisu od Strefy Przemian

Kawa to nap├│j, bez kt├│rego wielu z nas nie wyobra┼╝a sobie ┼╝ycia. Szybko pobudza, wykazuje dzia┼éanie prozdrowotne, a do tego ┼Ťwietnie smakuje. Kupimy j─ů w ka┼╝dej kawiarni, restauracji i na stacji benzynowej. W po┼é─ůczeniu ze s┼éodk─ů przek─ůsk─ů pobudza nasze zmys┼éy i rozpieszcza podniebienia. ÔÇ×Kup kaw─Ö, a ciastko otrzymasz gratisÔÇŁ, ÔÇ×Zestaw kawa + ciasto 50% taniejÔÇŁ ÔÇô niemal na ka┼╝dym kroku mo┼╝emy natkn─ů─ç si─Ö na kusz─ůce promocje i kolorowe banery. Od dzisiaj nie musisz ulega─ç pokusie, bo mamy dla Ciebie przepis na szybkie ciasto do kawy, kt├│re swoim smakiem nie odbiega od sklepowych s┼éodko┼Ťci. Do przygotowania zdrowego deseru potrzebujesz zaledwie kilku sk┼éadnik├│w ÔÇô pami─Ötaj, ┼╝e nasze fit ciasto doskonale smakuje nie tylko w po┼é─ůczeniu z latte czy cappuccino! Zatem jak przygotowa─ç nasze szybkie ciasto do kawy

 

Źródło: EnvatoElements / Autor: baspentrubas

Składniki na fit ciasto

  • 150 g m─ůki (kokosowa, migda┼éowa, z siemienia lnianego lub z orzech├│w laskowych), 
  • 4 jajka, 
  • 40 g erytrytolu,
  • 5 g proszku do pieczenia,
  • 100 g mas┼éa orzechowego (opcjonalnie),
  • szczypta soli (opcjonalnie).

Przygotowanie: 

  1. Wrzu─ç wszystkie sk┼éadniki do miski i wymieszaj. 
  2. Gotow─ů mas─Ö prze┼é├│┼╝ do niewielkiego naczynia ┼╝aroodpornego.
  3. W┼é├│┼╝ naczynie z mas─ů do mikrofal├│wki na 3 minuty (800 W). 
  4. Opcjonalnie: przekr├│j ciasto wzd┼éu┼╝ i posmaruj je mas┼éem orzechowym w ┼Ťrodku i na zewn─ůtrz. Smaczny i zdrowy deser gotowy! 

Zdrowy deser ÔÇô informacje o sk┼éadnikach:

Masło orzechowe

Mas┼éo orzechowe to jeden z najpopularniejszych dodatk├│w do zdrowych deser├│w. Jego ogromn─ů zalet─ů jest nie tylko doskona┼éy smak i kremowa konsystencja, ale r├│wnie┼╝ szereg warto┼Ťci od┼╝ywczych. Stanowi ono r├│wnie┼╝ nieocenione ┼║r├│d┼éo bia┼éka i t┼éuszcz├│w. 

Dzi─Öki wysokiej zawarto┼Ťci witamin i minera┼é├│w (C, A, E, witaminy z grupy B, cynk, magnez, potas, s├│d, wap┼ä) mas┼éo orzechowe wykazuje wiele w┼éa┼Ťciwo┼Ťci prozdrowotnych. Produkt ten wzmacnia uk┼éad nerwowy, wspomaga prac─Ö m├│zgu i przeciwdzia┼éa chorobom uk┼éadu sercowo-naczyniowego. 

Je┼Ťli chcesz w pe┼éni skorzysta─ç z dobrodziejstw mas┼éa orzechowego, do swojego fit ciasta wybierz produkt z samych orzech├│w ÔÇô na sklepowych p├│┼ékach mo┼╝na natkn─ů─ç si─Ö na mas┼éa z dodatkiem cukru i oleju palmowego, dlatego zawsze warto czyta─ç etykiety.

 

Źródło: EnvatoElements / Autor: Artem_ka

Jajka

Nasze szybkie ciasto do kawy nie by┼éoby kompletne bez jajek, kt├│re nie tylko odpowiadaj─ů za jego odpowiedni─ů konsystencj─Ö, ale r├│wnie┼╝ atrakcyjny smak i aromat. Niegdy┼Ť demonizowane, dzisiaj kr├│luj─ů na naszych talerzach w postaci jajecznicy, omlet├│w oraz jako dodatek do zdrowych deser├│w

Jajka zawieraj─ů ogromne ilo┼Ťci antyoksydant├│w, aminokwas├│w oraz witamin i minera┼é├│w. Uchodz─ů za bogate ┼║r├│d┼éo witaminy D, K, E, A, B6 i B12 oraz potasu, wapnia, ┼╝elaza, selenu i magnezu. Zawarta w nich lecytyna chroni nasz uk┼éad nerwowy i obni┼╝a poziom z┼éego cholesterolu we krwi. 

Innym cennym sk┼éadnikiem jajek jest zeaksantyna i luteina, kt├│re chroni─ů nasze oczy, zmniejszaj─ůc ryzyko wyst─ůpienia za─çmy i zwyrodnienia plamki ┼╝├│┼étej. Pami─Ötaj, ┼╝e najlepszym wyborem s─ů jajka oznaczone cyfr─ů 0 (ch├│w ekologiczny) lub 1 (wolny wybieg). 

M─ůka kokosowa 

Wytwarzana z mi─ů┼╝szu orzecha kokosowego, m─ůka kokosowa to produkt o lekkiej, puszystej konsystencji, przyjemnym aromacie i delikatnym posmaku kokosa. ┼Üwietnie sprawdza si─Ö zar├│wno jako dodatek do fit ciast, jak i nieco bardziej wytrawnych da┼ä. 

Pozbawiona glutenu, m─ůka kokosowa to doskona┼éy wyb├│r dla os├│b zmagaj─ůcych si─Ö z celiaki─ů oraz nieceliakaln─ů nadwra┼╝liwo┼Ťci─ů na gluten. Uboga w w─Öglowodany, znajduje zastosowanie w diecie dla diabetyk├│w oraz modelu od┼╝ywiania low carb. 

M─ůka kokosowa korzystnie wp┼éywa na glikemi─Ö, reguluje poziom cholesterolu we krwi i poprawia perystaltyk─Ö jelit. Zawarte w kokosie nasycone ┼Ťrednio┼éa┼äcuchowe kwasy t┼éuszczowe (MCT) podkr─Öcaj─ů metabolizm oraz wykazuj─ů dzia┼éanie przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze. 

 

Źródło: EnvatoElements / Autor: jirkaejc

Szybkie ciasto do kawy i wiele innych s┼éodko┼Ťci od Strefy Przemian

Strefa Przemian to miejsce, w kt├│rym znajdziesz mn├│stwo ciekawych przepis├│w na zdrowe s┼éodycze i nie tylko. Szybkie ciasto do kawy to jedna z wielu opcji ÔÇô je┼Ťli masz ochot─Ö na smaczne, nieprzetworzone przek─ůski, koniecznie wypr├│buj nasz przepis na fit batony, ciastka cynamonowe lub keto pierniczki. Aby przygotowa─ç fit ciasto z niniejszego artyku┼éu, mo┼╝esz pos┼éu┼╝y─ç si─Ö filmem instrukta┼╝owym dost─Öpnym na YouTube: 

https://www.youtube.com/watch?v=RQhPht3Jw4U&list=PLEwDq9glchGnwPygOhT2sPXQJqxUBp7rB&index=2 

Wi─Öcej kulinarnych inspiracji znajdziesz w naszym e-booku z keto s┼éodyczami oraz keto fast foodami. Je┼Ťli potrzebujesz wskaz├│wek odno┼Ťnie diety lub treningu, mo┼╝esz skontaktowa─ç si─Ö z naszymi specjalistami poprzez formularz kontaktowy dost─Öpny na stronie lub adres e-mail: kontakt@strefaprzemian.pl. Zapisz si─Ö do naszego newslettera, a otrzymasz bezp┼éatny 7-dniowy jad┼éospis opracowany przez dietetyk├│w Strefy Przemian. Zapraszamy!

Zespół Strefa Przemian

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17179903/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18575296/ 

https://academic.oup.com/ajcn/article/70/2/247/4431045 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24613207/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13129460/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/ 

Następne artykuły

To te┼╝ Ci─Ö mo┼╝e zainteresowa─ç, sprawd┼║!

Powi─ůzane produkty

Tutaj znajduj─ů si─Ö produkty, kt├│re mog─ů pasowa─ç do rzeczy, kt├│r─ů w┼éa┼Ťnie ogl─ůdasz. Stw├│rz sw├│j zestaw!

Pomogli┼Ťmy ju┼╝ tysi─ůcom os├│b.
Do┼é─ůcz do Strefy Przemian i zacznij swoj─ů metamorfoz─Ö!!