logologo

馃槉 Przepis na zdrowe chipsy! Po偶ywna przek膮ska - przepis! 馃槏

Szukasz zdrowej i po偶ywnej przek膮ski na wiecz贸r? Przyrz膮d藕 keto chipsy wed艂ug przepisu Strefy Przemian i chrup je bez wyrzut贸w sumienia!

Jeste艣 fanem chips贸w, ale ograniczasz ich spo偶ycie z powodu diety? Od dzisiaj nie musisz tego robi膰! Przyrz膮d藕 zdrowe chipsy wed艂ug przepisu Strefy Przemian i zajadaj si臋 nimi bez wyrzut贸w sumienia!

Zdrowe chipsy z warzyw i sera cheddar 

Cho膰 chipsy uchodz膮 za jedn膮 z najbardziej przetworzonych i kalorycznych przek膮sek na sklepowych p贸艂kach, wci膮偶 l膮duj膮 w koszykach wielu konsument贸w. Cz臋sto chrupiemy je podczas ogl膮dania ulubionego serialu, na spotkaniu z przyjaci贸艂mi czy w trakcie rodzinnej imprezy. Nierzadko towarzysz膮 nam w pracy, w szkole i na spacerze 鈥 wystarczy wrzuci膰 szczelnie zapakowan膮 paczk臋 do torby lub plecaka i si臋gn膮膰 po ni膮, gdy tylko dopadnie nas g艂贸d. Takie rozwi膮zanie jest wygodne, ale niekorzystne dla naszego zdrowia 鈥 chipsy to obfite 藕r贸d艂o soli, wzmacniaczy smaku i t艂uszcz贸w trans, kt贸re mog膮 przyczynia膰 si臋 do powstawania wielu gro藕nych chor贸b. Na szcz臋艣cie istnieje alternatywa dla przemys艂owych produkt贸w 鈥 s膮 ni膮 zdrowe chipsy z cukinii, jarmu偶u i sera cheddar, kt贸re 艣wietnie smakuj膮 i zawieraj膮 szereg substancji od偶ywczych. Je艣li jeste艣 na diecie ketogenicznej lub niskow臋glowodanowej, r贸wnie偶 mo偶esz po nie si臋gn膮膰 鈥 nasze keto chipsy to idealna przek膮ska dla wszystkich bez wyj膮tku! 

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: jirkaejc

 

3 przepisy na keto chipsy 鈥 sk艂adniki i przygotowanie.

Chipsy z cukinii:

Sk艂adniki: 

  • cukinia, 
  • oliwa z oliwek, 
  • s艂odka papryka. 

Przygotowanie: 

Pokr贸j cukini臋 na plasterki. Polej je oliw膮 z oliwek i posyp s艂odk膮 papryk膮. Ca艂o艣膰 dok艂adnie wymieszaj i rozmie艣膰 na blaszce wy艂o偶onej papierem do pieczenia. Piecz przez oko艂o 15-20 minut w temperaturze 180 stopni. 

 

Chipsy z jarmu偶u: 

Sk艂adniki: 

  • jarmu偶, 
  • oliwa z oliwek, 
  • ulubiona przyprawa (opcjonalnie). 

Przygotowanie: 

Podziel li艣cie jarmu偶u na mniejsze cz臋艣ci i wsyp je do miski. Polej je oliw膮 z oliwek i posyp ulubion膮 przypraw膮 (mo偶e by膰 s艂odka papryka). Wszystko dok艂adnie wymieszaj i umie艣膰 na blaszce wy艂o偶onej papierem do pieczenia. Piecz przez oko艂o 15-20 minut w temperaturze 180 stopni. 

 

Chipsy z sera cheddar:

Sk艂adniki: 

  • ser cheddar. 

Przygotowanie: 

Zetrzyj ser na tarce i u艂贸偶 w dowolnym kszta艂cie na blaszce wy艂o偶onej papierem do pieczenia. Piecz przez oko艂o 15-20 minut w temperaturze 180 stopni. 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: Fasci

Informacje o sk艂adnikach.

Cukinia

Cukinia to warzywo z grupy dyniowatych cenione nie tylko za sw贸j atrakcyjny smak, ale r贸wnie偶 ogrom substancji od偶ywczych. Zawiera witaminy z grupy B, witamin臋 K i C oraz takie mikroelementy, jak 偶elazo, potas, wap艅, fosfor, s贸d czy magnez. 

Dlaczego warto zrobi膰 zdrowe chipsy w艂a艣nie z cukinii? Chocia偶by dlatego, 偶e warzywo to pozbawione jest metali ci臋偶kich. Co wi臋cej, posiada szereg prozdrowotnych w艂a艣ciwo艣ci, kt贸re wspomagaj膮 funkcjonowanie naszego organizmu. 

Cukinia jest lekkostrawna i korzystnie wp艂ywa na uk艂ad trawienny. Jej niew膮tpliw膮 zalet膮 jest niska warto艣膰 kaloryczna 鈥 100 g tego warzywa to zaledwie 21 kcal. Ponadto posiada ono niski indeks glikemiczny, dzi臋ki czemu doskonale sprawdza si臋 w diecie dla cukrzyk贸w. 

Jarmu偶

Keto chipsy z jarmu偶u s膮 nie tylko smaczne i po偶ywne, ale r贸wnie偶 niskokaloryczne. Jarmu偶 to warzywo kapustne, kt贸re uchodzi za skarbnic臋 witamin i minera艂贸w. Zajadaj膮c si臋 jego li艣膰mi, dostarczysz swojemu organizmowi witamin臋 C i K, potas, wap艅, a tak偶e mn贸stwo b艂onnika. 

Jarmu偶 to obfite 藕r贸d艂o sulforafanu, czyli silnego przeciwutleniacza, kt贸ry wykazuje dzia艂anie przeciwnowotworowe. Jego kolejnym atutem jest bogactwo karotenoid贸w, kt贸re wspomagaj膮 proces detoksykacji organizmu i tym samym chroni膮 Ci臋 przed wieloma gro藕nymi chorobami. 

Spo偶ywaj膮c jarmu偶, wzmocnisz swoje naczynia krwiono艣ne i usprawnisz prac臋 uk艂adu sercowo-naczyniowego. Warto doda膰, 偶e warzywo to reguluje ci艣nienie krwi i obni偶a poziom z艂ego cholesterolu. Jako 偶e wspomaga produkcj臋 czerwonych krwinek, polecane jest osobom z anemi膮. 

Ser cheddar

Cheddar to ser o charakterystycznym i bardzo wyrazistym smaku, produkowany z surowego lub pasteryzowanego mleka. Zawiera pe艂nowarto艣ciowe i 艂atwo przyswajalne bia艂ko oraz szereg cennych witamin i mikroelement贸w. 

Cheddar charakteryzuje si臋 wysok膮 zwarto艣ci膮 wapnia, selenu i witaminy B12, kt贸ra bierze czynny udzia艂 w produkcji czerwonych krwinek 鈥 kolejny 艣wietny produkt wspomagaj膮cy walk臋 z anemi膮! Co wi臋cej, ser ten obfituje w witaminy A, K, D i E, kt贸re wspomagaj膮 wiele proces贸w zachodz膮cych w organizmie. 

Cheddar zawiera mniej laktozy ni偶 mi臋kkie sery, ale stanowi obfite 藕r贸d艂o sodu, na kt贸ry powinny uwa偶a膰 osoby z nadci艣nieniem. Produkt ten doskonale podkre艣la smak wielu potraw i dobrze smakuje solo keto chipsy z cheddara to idealna przek膮ska nawet dla najbardziej wybrednych smakoszy!

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: grafvision

Oliwa z oliwek 

Oliwa z oliwek to niezwykle smaczny, aromatyczny i zdrowy t艂uszcz, kt贸ry ma szerokie zastosowanie nie tylko w kuchni, ale r贸wnie偶 w kosmetyce. Swoj膮 ogromn膮 popularno艣膰 zawdzi臋cza ogromnej uniwersalno艣ci oraz licznym w艂a艣ciwo艣ciom prozdrowotnym. 

Oliwa z oliwek posiada kwas oleinowy, kt贸ry 艂agodzi objawy astmy i niekt贸rych alergii. Zawarte w niej jedno- i wielonienasycone kwasy t艂uszczowe obni偶aj膮 poziom z艂ego cholesterolu, a przeciwutleniacze hamuj膮 produkcj臋 wolnych rodnik贸w i op贸藕niaj膮 proces starzenia si臋 organizmu. 

Oliwa z oliwek wspomaga proces trawienia i u艂atwia walk臋 ze schorzeniami 偶o艂膮dka. Ponadto zapobiega wyst臋powaniu udar贸w m贸zgu i zawa艂om mi臋艣nia sercowego. Jak wida膰, t艂uszcz ten nie tylko doskonale podkre艣li smak zdrowych chips贸w, ale r贸wnie偶 dobroczynnie wp艂ynie na Twoje zdrowie. Smacznego! 

Zdrowe chipsy i wiele innych smacznych przek膮sek od Strefy Przemian

Strefa Przemian to prawdziwa skarbnica przepis贸w na ka偶d膮 okazj臋. Ka偶dy z nich wpisuje si臋 w za艂o偶enia diety ketogenicznej i niskow臋glowodanowej, a do tego jest niezwykle prosty w przygotowaniu. Aby u艂atwi膰 Ci przyrz膮dzanie Twoich ulubionych da艅, przygotowali艣my filmiki instrukta偶owe na naszym kanale YouTube. Poni偶ej znajdziesz materia艂 na temat naszych keto chips贸w

https://www.youtube.com/watch?v=3exXAFZ5tsw&list=PLEwDq9glchGnwPygOhT2sPXQJqxUBp7rB&index=15&ab_channel=BartekSzemrajBartekSzemraj 

Je艣li chcesz urozmaici膰 swoje menu, opr贸cz keto chips贸w mo偶esz przygotowa膰 wiele innych smacznych przek膮sek. Fit batony, bezy bez cukru, zupa krem czy szybkie ciasto do kawy to tylko kilka z opcji dost臋pnych w naszym serwisie. 

Zach臋camy Ci臋 do przetestowania 7-dniowego jad艂ospisu, kt贸ry otrzymasz bezp艂atnie po zapisaniu si臋 do naszego newslettera. W razie pyta艅 zapraszamy do kontaktu: kontakt@strefaprzemian.pl

Zesp贸艂 Strefa Przemian.

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28708122/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7278829/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29557674/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22744944/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18548846/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30487558/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770785/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877547/ 

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!