logologo

馃槉 Przepis na zdrowe chipsy! Po偶ywna przek膮ska - przepis! 馃槏

Szukasz zdrowej i po偶ywnej przek膮ski na wiecz贸r? Przyrz膮d藕 keto chipsy wed艂ug przepisu Strefy Przemian i chrup je bez wyrzut贸w sumienia!

Jeste艣 fanem chips贸w, ale ograniczasz ich spo偶ycie z powodu diety? Od dzisiaj nie musisz tego robi膰! Przyrz膮d藕 zdrowe chipsy wed艂ug przepisu Strefy Przemian i zajadaj si臋 nimi bez wyrzut贸w sumienia!

Zdrowe chipsy z warzyw i sera cheddar 

Cho膰 chipsy uchodz膮 za jedn膮 z najbardziej przetworzonych i kalorycznych przek膮sek na sklepowych p贸艂kach, wci膮偶 l膮duj膮 w koszykach wielu konsument贸w. Cz臋sto chrupiemy je podczas ogl膮dania ulubionego serialu, na spotkaniu z przyjaci贸艂mi czy w trakcie rodzinnej imprezy. Nierzadko towarzysz膮 nam w pracy, w szkole i na spacerze 鈥 wystarczy wrzuci膰 szczelnie zapakowan膮 paczk臋 do torby lub plecaka i si臋gn膮膰 po ni膮, gdy tylko dopadnie nas g艂贸d. Takie rozwi膮zanie jest wygodne, ale niekorzystne dla naszego zdrowia 鈥 chipsy to obfite 藕r贸d艂o soli, wzmacniaczy smaku i t艂uszcz贸w trans, kt贸re mog膮 przyczynia膰 si臋 do powstawania wielu gro藕nych chor贸b. Na szcz臋艣cie istnieje alternatywa dla przemys艂owych produkt贸w 鈥 s膮 ni膮 zdrowe chipsy z cukinii, jarmu偶u i sera cheddar, kt贸re 艣wietnie smakuj膮 i zawieraj膮 szereg substancji od偶ywczych. Je艣li jeste艣 na diecie ketogenicznej lub niskow臋glowodanowej, r贸wnie偶 mo偶esz po nie si臋gn膮膰 鈥 nasze keto chipsy to idealna przek膮ska dla wszystkich bez wyj膮tku! 

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: jirkaejc

 

3 przepisy na keto chipsy 鈥 sk艂adniki i przygotowanie.

Chipsy z cukinii:

Sk艂adniki: 

  • cukinia, 
  • oliwa z oliwek, 
  • s艂odka papryka. 

Przygotowanie: 

Pokr贸j cukini臋 na plasterki. Polej je oliw膮 z oliwek i posyp s艂odk膮 papryk膮. Ca艂o艣膰 dok艂adnie wymieszaj i rozmie艣膰 na blaszce wy艂o偶onej papierem do pieczenia. Piecz przez oko艂o 15-20 minut w temperaturze 180 stopni. 

 

Chipsy z jarmu偶u: 

Sk艂adniki: 

  • jarmu偶, 
  • oliwa z oliwek, 
  • ulubiona przyprawa (opcjonalnie). 

Przygotowanie: 

Podziel li艣cie jarmu偶u na mniejsze cz臋艣ci i wsyp je do miski. Polej je oliw膮 z oliwek i posyp ulubion膮 przypraw膮 (mo偶e by膰 s艂odka papryka). Wszystko dok艂adnie wymieszaj i umie艣膰 na blaszce wy艂o偶onej papierem do pieczenia. Piecz przez oko艂o 15-20 minut w temperaturze 180 stopni. 

 

Chipsy z sera cheddar:

Sk艂adniki: 

  • ser cheddar. 

Przygotowanie: 

Zetrzyj ser na tarce i u艂贸偶 w dowolnym kszta艂cie na blaszce wy艂o偶onej papierem do pieczenia. Piecz przez oko艂o 15-20 minut w temperaturze 180 stopni. 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: Fasci

Informacje o sk艂adnikach.

Cukinia

Cukinia to warzywo z grupy dyniowatych cenione nie tylko za sw贸j atrakcyjny smak, ale r贸wnie偶 ogrom substancji od偶ywczych. Zawiera witaminy z grupy B, witamin臋 K i C oraz takie mikroelementy, jak 偶elazo, potas, wap艅, fosfor, s贸d czy magnez. 

Dlaczego warto zrobi膰 zdrowe chipsy w艂a艣nie z cukinii? Chocia偶by dlatego, 偶e warzywo to pozbawione jest metali ci臋偶kich. Co wi臋cej, posiada szereg prozdrowotnych w艂a艣ciwo艣ci, kt贸re wspomagaj膮 funkcjonowanie naszego organizmu. 

Cukinia jest lekkostrawna i korzystnie wp艂ywa na uk艂ad trawienny. Jej niew膮tpliw膮 zalet膮 jest niska warto艣膰 kaloryczna 鈥 100 g tego warzywa to zaledwie 21 kcal. Ponadto posiada ono niski indeks glikemiczny, dzi臋ki czemu doskonale sprawdza si臋 w diecie dla cukrzyk贸w. 

Jarmu偶

Keto chipsy z jarmu偶u s膮 nie tylko smaczne i po偶ywne, ale r贸wnie偶 niskokaloryczne. Jarmu偶 to warzywo kapustne, kt贸re uchodzi za skarbnic臋 witamin i minera艂贸w. Zajadaj膮c si臋 jego li艣膰mi, dostarczysz swojemu organizmowi witamin臋 C i K, potas, wap艅, a tak偶e mn贸stwo b艂onnika. 

Jarmu偶 to obfite 藕r贸d艂o sulforafanu, czyli silnego przeciwutleniacza, kt贸ry wykazuje dzia艂anie przeciwnowotworowe. Jego kolejnym atutem jest bogactwo karotenoid贸w, kt贸re wspomagaj膮 proces detoksykacji organizmu i tym samym chroni膮 Ci臋 przed wieloma gro藕nymi chorobami. 

Spo偶ywaj膮c jarmu偶, wzmocnisz swoje naczynia krwiono艣ne i usprawnisz prac臋 uk艂adu sercowo-naczyniowego. Warto doda膰, 偶e warzywo to reguluje ci艣nienie krwi i obni偶a poziom z艂ego cholesterolu. Jako 偶e wspomaga produkcj臋 czerwonych krwinek, polecane jest osobom z anemi膮. 

Ser cheddar

Cheddar to ser o charakterystycznym i bardzo wyrazistym smaku, produkowany z surowego lub pasteryzowanego mleka. Zawiera pe艂nowarto艣ciowe i 艂atwo przyswajalne bia艂ko oraz szereg cennych witamin i mikroelement贸w. 

Cheddar charakteryzuje si臋 wysok膮 zwarto艣ci膮 wapnia, selenu i witaminy B12, kt贸ra bierze czynny udzia艂 w produkcji czerwonych krwinek 鈥 kolejny 艣wietny produkt wspomagaj膮cy walk臋 z anemi膮! Co wi臋cej, ser ten obfituje w witaminy A, K, D i E, kt贸re wspomagaj膮 wiele proces贸w zachodz膮cych w organizmie. 

Cheddar zawiera mniej laktozy ni偶 mi臋kkie sery, ale stanowi obfite 藕r贸d艂o sodu, na kt贸ry powinny uwa偶a膰 osoby z nadci艣nieniem. Produkt ten doskonale podkre艣la smak wielu potraw i dobrze smakuje solo keto chipsy z cheddara to idealna przek膮ska nawet dla najbardziej wybrednych smakoszy!

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: grafvision

Oliwa z oliwek 

Oliwa z oliwek to niezwykle smaczny, aromatyczny i zdrowy t艂uszcz, kt贸ry ma szerokie zastosowanie nie tylko w kuchni, ale r贸wnie偶 w kosmetyce. Swoj膮 ogromn膮 popularno艣膰 zawdzi臋cza ogromnej uniwersalno艣ci oraz licznym w艂a艣ciwo艣ciom prozdrowotnym. 

Oliwa z oliwek posiada kwas oleinowy, kt贸ry 艂agodzi objawy astmy i niekt贸rych alergii. Zawarte w niej jedno- i wielonienasycone kwasy t艂uszczowe obni偶aj膮 poziom z艂ego cholesterolu, a przeciwutleniacze hamuj膮 produkcj臋 wolnych rodnik贸w i op贸藕niaj膮 proces starzenia si臋 organizmu. 

Oliwa z oliwek wspomaga proces trawienia i u艂atwia walk臋 ze schorzeniami 偶o艂膮dka. Ponadto zapobiega wyst臋powaniu udar贸w m贸zgu i zawa艂om mi臋艣nia sercowego. Jak wida膰, t艂uszcz ten nie tylko doskonale podkre艣li smak zdrowych chips贸w, ale r贸wnie偶 dobroczynnie wp艂ynie na Twoje zdrowie. Smacznego! 

Zdrowe chipsy i wiele innych smacznych przek膮sek od Strefy Przemian

Strefa Przemian to prawdziwa skarbnica przepis贸w na ka偶d膮 okazj臋. Ka偶dy z nich wpisuje si臋 w za艂o偶enia diety ketogenicznej i niskow臋glowodanowej, a do tego jest niezwykle prosty w przygotowaniu. Aby u艂atwi膰 Ci przyrz膮dzanie Twoich ulubionych da艅, przygotowali艣my filmiki instrukta偶owe na naszym kanale YouTube. Poni偶ej znajdziesz materia艂 na temat naszych keto chips贸w

https://www.youtube.com/watch?v=3exXAFZ5tsw&list=PLEwDq9glchGnwPygOhT2sPXQJqxUBp7rB&index=15&ab_channel=BartekSzemrajBartekSzemraj 

Je艣li chcesz urozmaici膰 swoje menu, opr贸cz keto chips贸w mo偶esz przygotowa膰 wiele innych smacznych przek膮sek. Fit batony, bezy bez cukru, zupa krem czy szybkie ciasto do kawy to tylko kilka z opcji dost臋pnych w naszym serwisie. 

Zach臋camy Ci臋 do przetestowania 7-dniowego jad艂ospisu, kt贸ry otrzymasz bezp艂atnie po zapisaniu si臋 do naszego newslettera. W razie pyta艅 zapraszamy do kontaktu: kontakt@strefaprzemian.pl

Zesp贸艂 Strefa Przemian.

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28708122/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7278829/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29557674/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22744944/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18548846/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30487558/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770785/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877547/ 

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!