😍🎁 Najlepsze warzywa na diecie ketogenicznej. Co warto jeść na diecie?

Jakie warzywa najlepiej sprawdzą się na diecie ketogenicznej? Poznaj najlepsze z nich i już dziś wprowadź je do jadłospisu!

6 najlepszych warzyw na diecie ketogenicznej – ostatnie z nich Cię zaskoczy! 

Nie od dziś warzywa uznawane są za fundament zdrowej diety. Swoją popularność zawdzięczają bogactwu substancji odżywczych, które wspomagają szereg procesów zachodzących w organizmie. Do tego doskonale smakują i wyróżniają się ogromną uniwersalnością – można dodawać je do zup, koktajli, sałatek, dań głównych, a nawet deserów. Okazuje się, że niektóre z nich są szczególnie polecane osobom stosującym dietę ketogeniczną. Jakie warzywa na diecie keto sprawdzą się najlepiej? Poznaj 6 najlepszych warzyw, które wspomogą Twój proces odchudzania!

Jakie warzywa na diecie keto spożywać? 6 propozycji od Strefy Przemian 

1. Szparagi 

Szparagi to jedne z najlepszych warzyw na diecie ketogenicznej. Dlaczego? Choćby dlatego, że ich regularne spożywanie reguluje poziom cukru we krwi. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób zmagających się z zaburzeniami metabolicznymi, zwłaszcza cukrzycą i insulinoopornością. Co więcej, są niezwykle sycące i niskokaloryczne – 100 g tego warzywa to zaledwie 18 kcal. 

2. Kapusta 

Kapusta to niepozorne warzywo, któremu mało kto przypisuje cenne właściwości. A szkoda, bo ma ich naprawdę sporo! Jej niewątpliwym atutem jest niska zawartość węglowodanów, co czyni ją idealnym składnikiem ketogenicznego menu. Warto wspomnieć również o obecności prebiotyków, które przywracają równowagę mikroflory jelitowej.

3. Seler naciowy

Seler naciowy to warzywo składające się głównie z wody, zawierające niewiele kalorii, bo zaledwie 14 kcal w 100 g. Ceniony jest przede wszystkim za niską zawartość węglowodanów oraz obecność licznych witamin i minerałów, które mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Jako że świetnie komponuje się z wieloma składnikami, doskonale sprawdza się jako składnik soków i koktajli. 

4. Brokuły

Jakie warzywa na diecie keto sprawdzą się równie dobrze co szparagi i kapusta? Odpowiedź brzmi: brokuły! Są one przede wszystkim obfitym źródłem błonnika pokarmowego, który zwiększa uczucie sytości i usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego. Dodatkowo zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na pracę układu nerwowego.

5. Zielony ogórek

Nie bez powodu zielony ogórek uznawany jest za najlepsze warzywo nawet przez największych niejadków. I to nie tylko tych na diecie ketogenicznej! Charakteryzuje się on lekko słodkim, orzeźwiającym posmakiem, dzięki czemu idealnie nadaje się do sałatek i koktajli. Ponadto nawadnia organizm i obniża poziom cukru we krwi. 

6. Brukselka 

Brukselka to warzywo, które albo się kocha, albo nienawidzi. Jedno jest pewne – znakomicie sprawdza się na diecie ketogenicznej! Wcale nie musisz przyrządzać jej na parze – równie dobrze możesz podsmażyć ją na maśle i zaserwować z boczkiem. Warto podkreślić, że warzywo to uchodzi za prawdziwą skarbnicę przeciwutleniaczy, które chronią komórki ciała przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. 

Jakie warzywa na diecie keto sprawdzą się najlepiej? Poznaj opinię Strefy Przemian!

Nie ulega wątpliwości, że warzywa to bardzo ważny składnik zdrowego jadłospisu. Niektóre z nich są szczególnie polecane na diecie ketogenicznej, a to wszystko za sprawą korzystnego wpływu na glikemię, niskiej zawartości węglowodanów oraz obecności najważniejszych witamin i minerałów. Jakie warzywa na diecie keto spożywać? Więcej szczegółowych informacji na ten temat znajdziesz w poniższym filmiku: 

https://www.youtube.com/watch?v=AWmLNvZyZMs&ab_channel=AniaKolasinska 

Najlepsze warzywa to takie, które są przez Ciebie dobrze tolerowane. Ważne, aby pochodziły ze sprawdzonych źródeł i nie nasilały schorzeń, z którymi się zmagasz. Pamiętaj, że lśniący, pięknie wyglądający produkt nie zawsze jest najlepszym wyborem, o czym wspominamy w jednym z naszych materiałów filmowych.

Nie przepadasz za warzywami, a chciałbyś je na co dzień spożywać bez grymasu na twarzy? Ze Strefą Przemian to możliwe! Zapoznaj się z naszymi przepisami, a przekonasz się, że warzywa to nie tylko koktajle i sałatki. Chętnie pokażemy Ci, jak zrobić z nich coś absolutnie pysznego i oryginalnego! Wiele ciekawych receptur znajdziesz w naszych książkach i e-bookach, a także w zakładce KULINARIA na swoim prywatnym koncie w serwisie strefaprzemian.pl.

Masz ochotę na więcej? Koniecznie dołącz do naszej grupy na Facebooku i zapisz się do naszego newslettera, a otrzymasz 7-dniowe menu do pobrania całkowicie za darmo! Jeśli potrzebujesz praktycznych wskazówek odnośnie ćwiczeń i odżywiania lub spersonalizowanego jadłospisu/planu treningowego, wyślij do nas wiadomość poprzez formularz kontaktowy lub na adres e-mail kontakt@strefaprzemian.pl. Zapraszamy!

Zespół Strefa Przemian

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22221560/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34658044/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31464016/