logologo

Niezdrowe jedzenie - 5 szkodliwych produkt贸w 馃槺馃檲

Czego nie je艣膰 na co dzie艅, 偶eby cieszy膰 si臋 dobrym zdrowiem i samopoczuciem? Strefa Przemian przedstawia 5 niezdrowych produkt贸w, kt贸re mog膮 Ci zaszkodzi膰.

Planujesz zmieni膰 nawyki 偶ywieniowe i zadba膰 o swoje zdrowie? Zacznij od wyeliminowania tych 5 niezdrowych produkt贸w, kt贸re prawdopodobnie cz臋sto spo偶ywasz! 

5 niezdrowych produkt贸w, kt贸re powiniene艣 jak najszybciej wyeliminowa膰 z jad艂ospisu 

Wiele m贸wi si臋 o tym, co powinien spo偶ywa膰 cz艂owiek, a z czego zrezygnowa膰, aby cieszy膰 si臋 dobrym zdrowiem i samopoczuciem. 鈥濷dstaw chipsy, s艂odycze, fast foody i s艂odkie napoje鈥 鈥 to w艂a艣nie takie zalecenie najcz臋艣ciej mo偶na znale藕膰 w s艂ynnych internetowych poradnikach dotycz膮cych odchudzania. Okazuje si臋 jednak, 偶e mn贸stwo pokarm贸w, kt贸re powszechnie uchodz膮 za zdrowe, wcale takimi nie s膮 i przynosz膮 wi臋cej szkody ni偶 po偶ytku. Czego nie je艣膰 na co dzie艅, 偶eby unikn膮膰 powa偶nych chor贸b? Poznaj 5 niezdrowych produkt贸w, kt贸re powiniene艣 jak najszybciej wyeliminowa膰 z jad艂ospisu. 

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: Prostock-studio

Czego nie je艣膰, 偶eby unikn膮膰 powa偶nych chor贸b? 5 przyk艂ad贸w niezdrowych produkt贸w 

1. Soja 

Na sklepowych p贸艂kach coraz cz臋艣ciej pojawiaj膮 si臋 artyku艂y spo偶ywcze na bazie soi. Wzrost ich popularno艣ci nie jest przypadkowy 鈥 coraz wi臋cej os贸b rezygnuje z mi臋sa, zast臋puj膮c je sk艂adnikami pochodzenia ro艣linnego. Cho膰 soja zawiera pewne warto艣ci od偶ywcze, nie jest tak cudowna, jak zwyk艂o si臋 o niej m贸wi膰. Takie jej postrzeganie to w du偶ej mierze sprawka marketingowc贸w i firm, kt贸re chc膮 sprzeda膰 jak najwi臋cej produkt贸w i dotrze膰 do jak najwi臋kszej liczby konsument贸w. 

Jak wiadomo, wszystko ma swoje plus i minusy. W przypadku soi wady zdecydowanie przys艂aniaj膮 zalety. Ju偶 sama jej jako艣膰 pozostawia wiele do 偶yczenia 鈥 jest ona genetycznie modyfikowana i opryskiwana chemikaliami, kt贸re nie pozostaj膮 oboj臋tne dla naszego organizmu. Wci膮偶 niewiele m贸wi si臋 o wp艂ywie soi na gruczo艂 tarczowy 鈥 regularnie spo偶ywana, mo偶e spowalnia膰 syntez臋 hormon贸w tarczycy i w konsekwencji prowadzi膰 do niedoczynno艣ci. 

Dlaczego jeszcze soja uznawana jest za jeden z najbardziej niezdrowych produkt贸w? Cho膰by ze wzgl臋du na zawarto艣膰 substancji antyod偶ywczych, w tym lektyn, czyli toksycznych bia艂ek, kt贸re nasilaj膮 stany zapalne. Co wi臋cej, bazuj膮ce na niej pokarmy obni偶aj膮 poziom testosteronu, co jest szczeg贸lnie dotkliwe dla m臋偶czyzn 鈥 zbyt niski poziom tego hormonu skutkuje m.in. obni偶on膮 p艂odno艣ci膮, spadkiem libido i uczuciem zm臋czenia. 

Po soj臋 nie powinny zbyt cz臋sto si臋ga膰 r贸wnie偶 kobiety 鈥 obecne w niej izoflawony maj膮 podobn膮 budow臋 do estrogen贸w, czyli 偶e艅skich hormon贸w p艂ciowych, co negatywnie wp艂ywa na gospodark臋 hormonaln膮 i funkcjonowanie organizmu. 

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: kenishirotie

2. Rafinowany cukier 

Czego nie je艣膰, 偶eby zachowa膰 dobre zdrowie? Cukru! Na co dzie艅 mamy do czynienia z jego r贸偶nymi rodzajami 鈥 z jednej strony z tym pochodz膮cym z owoc贸w, z drugiej natomiast ze s艂odyczy i napoj贸w. W teorii ka偶dy z nich w podobny spos贸b oddzia艂uje na organizm, jednak owoce maj膮 zdecydowan膮 przewag臋 nad batonikami i ciastkami. Dlaczego? 

Owoce obfituj膮 w cenne substancje od偶ywcze oraz b艂onnik, kt贸ry spowalnia wch艂anianie cukru. S艂odycze natomiast s膮 ich ca艂kowicie pozbawione, a do tego naszpikowane chemicznymi dodatkami, kt贸re maj膮 na celu uatrakcyjni膰 ich wygl膮d, trwa艂o艣膰 i smak. Nasz organizm jest nimi przeci膮偶ony, co prowadzi do gorszego samopoczucia i rozwoju powa偶nych chor贸b. 

Nie jeste艣 w stanie ca艂kowicie wyeliminowa膰 s艂odyczy ze swojego menu? Zatem postaw na zdrowe desery, kt贸re skutecznie zaspokoj膮 Twoj膮 zachciank臋 na s艂odkie i przy okazji dostarcz膮 Ci niezb臋dnych witamin i minera艂贸w. 

3. Margaryna

Co jest lepsze 鈥 mas艂o czy margaryna? Kwestia ta od wielu lat dyskutowana jest zar贸wno przez dietetyk贸w, jak i konsument贸w. Cho膰 udowodniono, 偶e margaryna to niezdrowy produkt, niestety wielu specjalist贸w wci膮偶 uwzgl臋dnia j膮 w jad艂ospisach swoich podopiecznych. Dlaczego jak najszybciej powiniene艣 z niej zrezygnowa膰? 

Margaryna to przede wszystkim 藕r贸d艂o t艂uszcz贸w trans, kt贸re zwi臋kszaj膮 ryzyko wyst臋powania chor贸b uk艂adu sercowo-naczyniowego i podwy偶szaj膮 poziom 鈥瀦艂ego鈥 cholesterolu we krwi. To oznacza, 偶e regularnie spo偶ywaj膮c ten produkt, nara偶asz si臋 na rozw贸j mia偶d偶ycy, udar m贸zgu oraz zawa艂 serca. Je艣li nie wyobra偶asz sobie kanapki bez t艂uszczu, si臋gnij po dobrej jako艣ci mas艂o. 

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: AtlasComposer

4. Aspartam 

Trudno jest znale藕膰 cho膰 jedn膮 osob臋, kt贸ra nie s艂ysza艂aby o aspartamie. Jest to syntetyczny s艂odzik, kt贸ry najcz臋艣ciej wyst臋puje w napojach. Wielu konsument贸w zadaje sobie pytanie, czy powoduje on wzrost wagi, czy te偶 sprzyja odchudzaniu. To nie jest najwa偶niejsze. W pierwszej kolejno艣ci warto zastanowi膰 si臋, czy aspartam to bezpieczna alternatywa dla cukru, czy raczej jeden z niezdrowych produkt贸w, kt贸re nie powinny go艣ci膰 w Twoich posi艂kach. 

Wed艂ug bada艅 prowadzonych nad aspartamem s艂odzik ten negatywnie wp艂ywa na prac臋 m贸zgu, co nie pozostaje bez znaczenia dla naszego codziennego funkcjonowania. Ponadto podejrzewa si臋 go o wywo艂ywanie dokuczliwych objaw贸w w postaci chronicznego b贸lu g艂owy, nudno艣ci, zaburzenia koncentracji, problem贸w ze snem oraz przewlek艂ego zm臋czenia. Zdecydowanie lepszym zamiennikiem cukru jest erytrytol lub ksylitol. 

5. Rafinowane oleje ro艣linne

Jakie t艂uszcze poza margaryn膮 szkodz膮 Twojemu zdrowiu? Czego nie je艣膰, 偶eby unikn膮膰 z艂ego samopoczucia i niebezpiecznych schorze艅? Odpowied藕 brzmi: rafinowanych olej贸w ro艣linnych. Samo spo偶ywanie t艂uszcz贸w pochodzenia ro艣linnego jest jak najbardziej wskazane, o czym 艣wiadcz膮 cho膰by w艂a艣ciwo艣ci prozdrowotne oliwy z oliwek. 

Rafinowane oleje ro艣linne mog膮 zawiera膰 t艂uszcze trans, kt贸re 鈥 jak wiadomo 鈥 siej膮 spustoszenie w organizmie i nierzadko przyczyniaj膮 si臋 do rozwoju nowotwor贸w. Niewskazane s膮 wszelkie oleje z pestek (np. winogron czy dyni) oraz olej rzepakowy, kt贸ry wr臋cz kr贸luje w polskiej kuchni. S膮 to zdecydowanie niezdrowe produkty, znane ze swojego prozapalnego dzia艂ania. 

Po czym poznasz olej dobrej jako艣ci? Cho膰by po ciemnej, szklanej butelce oraz dobrym stosunku kwas贸w omega-3 do omega-6. Je艣li masz problem z wyborem najlepszego t艂uszczu, postaw na olej kokosowy bogaty w 艣rednio艂a艅cuchowe kwasy t艂uszczowe (MCT).

Czego nie je艣膰, a co wdro偶y膰 do jad艂ospisu? Strefa Przemian udzieli Ci wskaz贸wek! 

Nie ulega w膮tpliwo艣ci, 偶e to, co na co dzie艅 spo偶ywamy, ma niebagatelny wp艂yw na nasze zdrowie i samopoczucie. Niestety opracowanie odpowiedniego jad艂ospisu nie zawsze jest tak proste, jak mog艂oby si臋 wydawa膰. Istnieje bowiem pewna grupa pokarm贸w, wok贸艂 kt贸rych wci膮偶 kr膮偶y wiele mit贸w, lub kt贸re powszechnie uznawane s膮 za zdrowe, cho膰 wcale takimi nie s膮. Czego nie je艣膰, 偶eby na co dzie艅 mie膰 energi臋 do dzia艂ania i nie zmaga膰 si臋 z powa偶nymi chorobami? Wi臋cej na ten temat znajdziesz w poni偶szym materiale filmowym:

https://www.youtube.com/watch?v=5asAU_Bl2X0 

W Strefie Przemian nie ma mowy o niezdrowych produktach. Nie oznacza to jednak, 偶e dieta opracowana przez naszych specjalist贸w jest niesmaczna i monotonna. Wr臋cz przeciwnie! W zaproponowanym przez nas jad艂ospisie znajdzie si臋 nawet miejsce na s艂odycze i fast foody. Nie wierzysz? Sam si臋 o tym przekonaj! Zajrzyj do naszych ksi膮偶ek i e-book贸w, 艣led藕 na bie偶膮co nasz kana艂 YouTube i za艂贸偶 konto w naszym serwisie, a otrzymasz mn贸stwo przepis贸w na g臋sto od偶ywcze przek膮ski. 

Czy wiesz, 偶e w Strefie Przemian czekaj膮 na Ciebie bezp艂atne materia艂y na temat zdrowia, diety i aktywno艣ci fizycznej? Zapisuj膮c si臋 do naszego newslettera, otrzymasz gar艣膰 praktycznych wskaz贸wek, kt贸re u艂atwi膮 Ci starania o wymarzon膮 sylwetk臋. Ponadto na Twoj膮 skrzynk臋 mailow膮 trafi 7-dniowe menu, kt贸re b臋dziesz m贸g艂 pobra膰 na dysk swojego komputera. Masz pytania do cz艂onk贸w naszego zespo艂u? Wy艣lij wiadomo艣膰 poprzez formularz kontaktowy lub na adres e-mail kontakt@strefaprzemian.pl. Zapraszamy! 

Zesp贸艂 Strefa Przemian

 

Badania:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5088370/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24491722/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6014252/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3459182/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3551118/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27215959/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22813572/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9322581/

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!