logologo

馃巵艁atwe przepisy na odchudzanie i skuteczne porady - wr贸膰 szybko do formy po 艢wi臋tach馃榿

Je偶eli nale偶ysz do os贸b, kt贸re si臋 przejad艂y w 艢wi臋ta to idealnie! Poni偶ej znajdziesz 艂atwe przepisy na odchudzanie oraz skuteczne porady, dzi臋ki kt贸rym szybko dojdziesz do formy po kilku dniach objadania si臋 serniczkami!馃榿

艁atwe przepisy na odchudzanie i skuteczne porady - wr贸膰 szybko do formy po 艢wi臋tach

Cho膰 wi臋kszo艣膰 z nas zwykle nie planuje si臋 przejada膰, to jednak 艢wi臋ta rz膮dz膮 si臋 swoimi prawami i niestety nasze plany maj膮 niewiele wsp贸lnego z rzeczywisto艣ci膮. Ostatniego dnia 艢wi膮t nasz brzuch zwykle przypomina balon, a my zastanawiamy si臋 jak do tego dosz艂o鈥

 

Jak szybko schudn膮膰 po 艢wi臋tach - najskuteczniejsza metoda

Ca艂y rok polecamy stosowa膰 post przerywany i po kilku dniach przejadania si臋 tym bardziej sprawdzi si臋 idealnie! Oczywi艣cie, je偶eli nie masz problem贸w z cukrzyc膮 lub wrzodami 偶o艂膮dka. O tym co to jest post przerywany pisali艣my tu:

 

https://strefaprzemian.pl/blog/post-przerywany-pytania-i-odpowiedzi-cz-1/

W skr贸cie - dop贸ki nie odczuwasz g艂odu, spr贸buj da膰 odpocz膮膰 swojemu uk艂adowi trawiennemu wi臋cej godzin. Nasze jelita maj膮 nawet 7 metr贸w d艂ugo艣ci i przez 艢wi臋ta spora cz臋艣膰 os贸b mog艂a je znacz膮co wype艂ni膰. Nasz organizm potrzebuje teraz czasu na strawienie tego. Najpopularniejsza forma postu przerywanego to 16/8. To znaczy, 偶e przez 16 h nic nie jesz, tylko pijesz wod臋, kaw臋 lub herbat臋. Nast臋pnie przez 8 h mo偶esz je艣膰, zwykle polecane s膮 2-3 posi艂ki. 16 h zaczynasz liczy膰 od ostatniego posi艂ku(dostarczenia kalorii). Wi臋c je偶eli ostatni posi艂ek, np. serniczek, by艂 o 23:59, to do 15:59 nast臋pnego dnia mo偶esz tylko pi膰. Oczywi艣cie, je偶eli do tej pory nie stosowa艂a艣/e艣 postu przerywanego, to mo偶e by膰 to te偶 10 lub 12 godzin. Najwa偶niejsze, to po prostu odczeka膰 tyle ile mo偶emy, aby uk艂ad trawienny poradzi艂 sobie z tym, co mu dostarczyli艣my. A niestety cz臋sto to mieszanki wybuchowe鈥︷煠

 

P艂aski brzuch po 艢wi臋tach - co robi膰?

Druga wskaz贸wk膮, kt贸r膮 zdecydowanie polecamy na p艂aski brzuch to ruch, czyli aktywno艣膰 fizyczna. Szczeg贸lnie tutaj skutecznie sprawdzi si臋 trening si艂owy. W skr贸cie, chodzi o to, aby zaanga偶owa膰 jak najwi臋ksz膮 ilo艣膰 mi臋艣ni w jak najwi臋kszym stopniu. Dzi臋ki temu mo偶liwe, 偶e zu偶yjemy wi臋cej glikogenu mi臋艣niowego(glukozy w naszych mi臋艣niach), dzi臋ki temu nasz organizm nie b臋dzie odk艂ada艂 wszystkiego do tkanki t艂uszczowej, tylko cz臋艣膰 cukru, kt贸ry zjedli艣my, zasili nasze magazyny. Wi臋cej o 膰wiczeniach pisali艣my tu:

https://strefaprzemian.pl/blog/9-cwiczen-na-idealna-sylwetke-ciesz-sie-rezultatami-idealnej-sylwetki-ze-strefa-przemian/

 

艁atwe przepisy na szybkie odchudzanie po 艢wi臋tach

Dzielimy si臋 z Wami przepisami bezp艂atnie, wystarczy si臋 zarejestrowa膰 na naszej stronie w oko艂o 10 sekund, nast臋pnie receptury znajdziecie w zak艂adce Kulinaria>przepisy. Instrukcja poni偶ej:

Dajemy dost臋p bezp艂atnie do ponad 20 przepis贸w oraz menu i trening贸w - dostajesz niezb臋dne minimum do tego, aby dzia艂a膰!:)

 

Jak zacz膮膰 odchudzanie po 艢wi臋tach

Samo to, 偶e czytasz ten artyku艂 ju偶 艣wiadczy o tym, 偶e chcesz zacz膮膰 - brawo! Poni偶ej znajdziesz kolejne wskaz贸wki. Im szybciej zaczniesz tym lepiej, wi臋kszo艣膰 czeka na nowy rok, nowy tydzie艅 czy nowy miesi膮c, najlepiej zacz膮膰 dzi艣! To czego b臋dziesz potrzebowa膰:

  1. przynajmniej jedn膮 osob臋, z kt贸r膮 zaczniesz dzia艂a膰 lub przynajmniej b臋dzie Ci臋 wspiera膰.
  2. przepis贸w, na kt贸rych b臋dziesz bazowa膰(bezp艂atne receptury i menu jest na naszej stronie te偶 bezp艂atnie:).
  3. trening贸w, kt贸re mo偶esz wdro偶y膰(bezp艂atne treningi te偶 znajdziesz na naszej stronie:).
  4. cierpliwo艣ci, skup si臋 na tym, aby ka偶dego dnia dawa膰 z siebie jak najwi臋cej. Sprawdzaj efekty najlepiej co 4 tygodnie. Najgorsze co mo偶esz zrobi膰, to wa偶y膰 si臋 codziennie.
  5. kogo艣 kto si臋 zna! Tu oczywi艣cie polecamy nas czyli Strefa Przemian! Napisz do nas, jakie masz cele i z czym masz k艂opot a my Ci ch臋tnie pomo偶emy. Pisz do nas na kontakt@strefaprzemian.pl :)

 

艁atwe i szybkie przepisy odchudzaj膮ce - przyk艂ady

Je偶eli jeszcze nie uda艂o Ci si臋 sprawdzi膰 naszych pysznych przepis贸w, to zr贸b to teraz, zobacz jak si臋 prezentuj膮:

艁atwe przepisy odchudzaj膮ce

Pami臋taj, nie musisz si臋 ogranicza膰 na diecie! Wybierz te przepisy, kt贸re Ci odpowiadaj膮 i niech stan膮 si臋 one Twoj膮 podstaw膮 od偶ywiania. Je偶eli potrzebujesz ich wi臋cej to prawie 200 przepis贸w otrzymasz po do艂膮czeniu do Strefy Przemian (kompleksowa opieka) lub po 40 przepis贸w znajdziesz w naszych ksi膮偶kach z przepisami na diet臋 ketogeniczn膮 i niskow臋glowodanow膮. Link do ksi膮偶ek tu:

https://strefaprzemian.pl/sklep/ksiazki-7

Ksi膮偶ki z przepisami dieta ketogeniczna i niskow臋glowodanowa

 

Podsumowanie:

Najtrudniej jest zacz膮膰. Ty na szcz臋艣cie ju偶 ten proces rozpocz臋艂a艣/e艣! Czytasz ten artyku艂 i szukasz rozwi膮za艅 - to bardzo dobrze wr贸偶y! Wszystko, czego potrzebujesz, tak naprawd臋 dostajesz od nas bezp艂atnie po rejestracji. Je偶eli potrzebujesz jednak wi臋cej przepis贸w, trening贸w, kurs贸w, ebook贸w a przede wszystkim sta艂ego kontaktu z dietetykiem i trenerem to zdecydowanie polecamy Ci nasz膮 kompleksow膮 opiek臋, kt贸ra jest w najlepszej cenie na rynku, z reszt膮 zobacz bo jeste艣my bezkonkurencyjni, link poni偶ej:

https://strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1


Pami臋taj, 偶e inwestycja w siebie, to najlepsza inwestycja, a bior膮c pod uwag臋 to, jak niska jest cena, to a偶 szkoda nie spr贸bowa膰. Dodatkowo jeszcze dajemy Ci program ochronny 鈥淕warantowana przemiana albo zwrot pieni臋dzy鈥. Wszystko opisujemy na karcie produktu 鈥淜ompleksowa opieka鈥 - link kilka zda艅 wy偶ej jest:) Trzymamy za Ciebie kciuki i jeste艣my przekonani, 偶e tym razem Ci si臋 uda. Bo jak nie teraz to kiedy?!

Planujesz zmian臋 trybu 偶ycia, ale trudno jest Ci zrobi膰 pierwszy krok? Jeste艣my tutaj po to, 偶eby Ci pom贸c! Wy艣lij wiadomo艣膰 na kontakt@strefaprzemian.pl, a nasi specjali艣ci udziel膮 Ci wskaz贸wek na temat diety i trening贸w, bior膮c pod uwag臋 stan Twojego zdrowia i Twoje preferencje kulinarne. Zapisz si臋 do naszego newslettera, a otrzymasz 7-dniowy jad艂ospis do pobrania ca艂kowicie za darmo. Zapraszamy!

 

Zesp贸艂 Strefa Przemian

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!