🎁Łatwe przepisy na odchudzanie i skuteczne porady - wróć szybko do formy po Świętach😁

Łatwe przepisy na odchudzanie i skuteczne porady - wróć szybko do formy po Świętach

Choć większość z nas zwykle nie planuje się przejadać, to jednak Święta rządzą się swoimi prawami i niestety nasze plany mają niewiele wspólnego z rzeczywistością. Ostatniego dnia Świąt nasz brzuch zwykle przypomina balon, a my zastanawiamy się jak do tego doszło…

Jak szybko schudnąć po Świętach - najskuteczniejsza metoda

Cały rok polecamy stosować post przerywany i po kilku dniach przejadania się tym bardziej sprawdzi się idealnie! Oczywiście, jeżeli nie masz problemów z cukrzycą lub wrzodami żołądka. O tym co to jest post przerywany pisaliśmy tu:

https://strefaprzemian.pl/blog/post-przerywany-pytania-i-odpowiedzi-cz-1/

W skrócie - dopóki nie odczuwasz głodu, spróbuj dać odpocząć swojemu układowi trawiennemu więcej godzin. Nasze jelita mają nawet 7 metrów długości i przez Święta spora część osób mogła je znacząco wypełnić. Nasz organizm potrzebuje teraz czasu na strawienie tego. Najpopularniejsza forma postu przerywanego to 16/8. To znaczy, że przez 16 h nic nie jesz, tylko pijesz wodę, kawę lub herbatę. Następnie przez 8 h możesz jeść, zwykle polecane są 2-3 posiłki. 16 h zaczynasz liczyć od ostatniego posiłku(dostarczenia kalorii). Więc jeżeli ostatni posiłek, np. serniczek, był o 23:59, to do 15:59 następnego dnia możesz tylko pić. Oczywiście, jeżeli do tej pory nie stosowałaś/eś postu przerywanego, to może być to też 10 lub 12 godzin. Najważniejsze, to po prostu odczekać tyle ile możemy, aby układ trawienny poradził sobie z tym, co mu dostarczyliśmy. A niestety często to mieszanki wybuchowe…🤓

Płaski brzuch po Świętach - co robić?

Druga wskazówką, którą zdecydowanie polecamy na płaski brzuch to ruch, czyli aktywność fizyczna. Szczególnie tutaj skutecznie sprawdzi się trening siłowy. W skrócie, chodzi o to, aby zaangażować jak największą ilość mięśni w jak największym stopniu. Dzięki temu możliwe, że zużyjemy więcej glikogenu mięśniowego(glukozy w naszych mięśniach), dzięki temu nasz organizm nie będzie odkładał wszystkiego do tkanki tłuszczowej, tylko część cukru, który zjedliśmy, zasili nasze magazyny. Więcej o ćwiczeniach pisaliśmy tu:

https://strefaprzemian.pl/blog/9-cwiczen-na-idealna-sylwetke-ciesz-sie-rezultatami-idealnej-sylwetki-ze-strefa-przemian/

Łatwe przepisy na szybkie odchudzanie po Świętach

Dzielimy się z Wami przepisami bezpłatnie, wystarczy się zarejestrować na naszej stronie w około 10 sekund, następnie receptury znajdziecie w zakładce Kulinaria>przepisy. Instrukcja poniżej:

Dajemy dostęp bezpłatnie do ponad 20 przepisów oraz menu i treningów - dostajesz niezbędne minimum do tego, aby działać!:)

Jak zacząć odchudzanie po Świętach

Samo to, że czytasz ten artykuł już świadczy o tym, że chcesz zacząć - brawo! Poniżej znajdziesz kolejne wskazówki. Im szybciej zaczniesz tym lepiej, większość czeka na nowy rok, nowy tydzień czy nowy miesiąc, najlepiej zacząć dziś! To czego będziesz potrzebować:

1. przynajmniej jedną osobę, z którą zaczniesz działać lub przynajmniej będzie Cię wspierać.
2. przepisów, na których będziesz bazować(bezpłatne receptury i menu jest na naszej stronie też bezpłatnie:).
3. treningów, które możesz wdrożyć(bezpłatne treningi też znajdziesz na naszej stronie:).
4. cierpliwości, skup się na tym, aby każdego dnia dawać z siebie jak najwięcej. Sprawdzaj efekty najlepiej co 4 tygodnie. Najgorsze co możesz zrobić, to ważyć się codziennie.
5. kogoś kto się zna! Tu oczywiście polecamy nas czyli Strefa Przemian! Napisz do nas, jakie masz cele i z czym masz kłopot a my Ci chętnie pomożemy. Pisz do nas na kontakt@strefaprzemian.pl :)

Łatwe i szybkie przepisy odchudzające - przykłady

Jeżeli jeszcze nie udało Ci się sprawdzić naszych pysznych przepisów, to zrób to teraz, zobacz jak się prezentują:

Pamiętaj, nie musisz się ograniczać na diecie! Wybierz te przepisy, które Ci odpowiadają i niech staną się one Twoją podstawą odżywiania. Jeżeli potrzebujesz ich więcej to prawie 200 przepisów otrzymasz po dołączeniu do Strefy Przemian (kompleksowa opieka) lub po 40 przepisów znajdziesz w naszych książkach z przepisami na dietę ketogeniczną i niskowęglowodanową. Link do książek tu:

https://strefaprzemian.pl/sklep/ksiazki-7

Podsumowanie:

Najtrudniej jest zacząć. Ty na szczęście już ten proces rozpoczęłaś/eś! Czytasz ten artykuł i szukasz rozwiązań - to bardzo dobrze wróży! Wszystko, czego potrzebujesz, tak naprawdę dostajesz od nas bezpłatnie po rejestracji. Jeżeli potrzebujesz jednak więcej przepisów, treningów, kursów, ebooków a przede wszystkim stałego kontaktu z dietetykiem i trenerem to zdecydowanie polecamy Ci naszą kompleksową opiekę, która jest w najlepszej cenie na rynku, z resztą zobacz bo jesteśmy bezkonkurencyjni, link poniżej:

https://strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1

Pamiętaj, że inwestycja w siebie, to najlepsza inwestycja, a biorąc pod uwagę to, jak niska jest cena, to aż szkoda nie spróbować. Dodatkowo jeszcze dajemy Ci program ochronny “Gwarantowana przemiana albo zwrot pieniędzy”. Wszystko opisujemy na karcie produktu “Kompleksowa opieka” - link kilka zdań wyżej jest:) Trzymamy za Ciebie kciuki i jesteśmy przekonani, że tym razem Ci się uda. Bo jak nie teraz to kiedy?!

Planujesz zmianę trybu życia, ale trudno jest Ci zrobić pierwszy krok? Jesteśmy tutaj po to, żeby Ci pomóc! Wyślij wiadomość na kontakt@strefaprzemian.pl, a nasi specjaliści udzielą Ci wskazówek na temat diety i treningów, biorąc pod uwagę stan Twojego zdrowia i Twoje preferencje kulinarne. Zapisz się do naszego newslettera, a otrzymasz 7-dniowy jadłospis do pobrania całkowicie za darmo. Zapraszamy!

Zespół Strefa Przemian