Koktajl oczyszczający – przepis. 😍🎁 Koktajlowy detoks organizmu

Koktajle oczyszczające robią furorę wśród osób pragnących pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Jak stworzyć taki, który będzie sycący, a zarazem smaczny? Przygotuj ten według przepisu Strefy Przemian!

Koktajl oczyszczający – prosta i sycąca przekąska od Strefy Przemian

W ostatnich latach można było zaobserwować wzrost popularności diet oczyszczających bazujących na smoothies i koktajlach. W mediach przedstawiano je jako odpowiedź na wszelkie dolegliwości, mające oczyścić organizm z toksyn raz na zawsze. Produkty tego typu wcale nie opierają się na magicznych składnikach, a na odpowiednim doborze warzyw i przypraw, które mają za zadanie usprawnić działanie układu pokarmowego. Dokładnie takie same, a nawet lepsze połączenia, możesz przygotować w zaciszu własnego domu. Na początek wypróbuj sycący koktajl oczyszczający od Strefy Przemian — życzymy smacznego!

Koktajl oczyszczający

Składniki: 

• 200 g borówek,
• 100 g buraka, 
• 50 g jarmużu,
• 5 g kurkumy,
• szczypta pieprzu mielonego,
• sok z jednej cytryny.

Przygotowanie: 

1. Zmiksuj wszystkie składniki, a następnie wlej gotowy koktajl do szklanki.

Koktajl oczyszczający – informacje o składnikach

Borówki

Borówki to bardzo zdrowy dodatek do każdego koktajlu oczyszczającego. Kryje się w nich moc mikroelementów i witamin, które stanowią dobre rozwiązanie na wzmocnienie odporności, a także na poprawę pracy układu nerwowego.

Częste spożywanie borówek usprawnia układ sercowo-naczyniowy, a zawarte w nich substancje mają wpływ na zwiększenie elastyczności żył i tętnic. Dodatkowo obecne w borówkach antyoksydanty świetnie chronią przed negatywnym wpływem stresu oksydacyjnego.

Szukasz sposobów na zniwelowanie uporczywych objawów osteoporozy? Dobrym pomysłem jest wprowadzenie borówek na stałe do Twojego menu. Oprócz atrakcyjnego smaku oferują one wsparcie w profilaktyce nowotworów, w tym raka tarczycy, piersi, wątroby i jajnika.

Burak

Burak jest polecany osobom cierpiącym na schorzenia układu krwionośnego. Co więcej, warzywo to działa jak zdrowy zastrzyk mikroelementów dla układu mięśniowego oraz nerwowego. Masz problemy z koncentracją lub pamięcią? W takim razie postaw właśnie na buraka!

Wśród minerałów znajdujących się w buraku warto wymienić fosfor, żelazo, magnez, potas i cynk. Jednak to nie wszystko, ponieważ w czerwonym warzywie znajdują się również takie pierwiastki jak cez oraz rubid. Oprócz witamin z grupy B w buraku znajdziesz witaminę E, A, C oraz K.

Swój intensywny kolor burak zawdzięcza obecności silnych antyoksydantów, które dbają nie tylko o wygląd Twojej skóry, ale również o obronę Twojego organizmu przed niechcianymi wolnymi rodnikami.

Jarmuż

Koktajl oczyszczający nie byłby kompletny bez sowitej ilości jarmużu. Roślina ta jest nie tylko bardzo pożywna, ale również niskokaloryczna, co z pewnością zainteresuje osoby dbające o linię. To warzywo kapustne posiada ogrom minerałów i witamin, w tym witaminę C i K, a także potas, wapń i błonnik.

Warto pamiętać o tym, że jarmuż to cenne źródło sulforafanu, który jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, wykazującym działanie przeciwnowotworowe. Ponadto związek ten wspomaga procesy detoksykacyjne organizmu, chroniąc Cię przed szeregiem chorób.

Jarmuż wzmacnia naczynia krwionośne, a także poprawia ogólne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Warzywo to reguluje ciśnienie krwi, a nawet obniża poziom „złego” cholesterolu, poprawiając Twój lipidogram. Jego niewątpliwą zaletą jest wspomaganie produkcji czerwonych krwinek, co jest szczególnie korzystne w przypadku osób zmagających się z anemią.

Kurkuma

Właściwości kurkumy i jej zbawienny wpływ na zdrowie znane są już od wieków. W Strefie Przemian chętnie dorzucamy ją właśnie do koktajli oczyszczających, keto smoothies oraz wszelkich sosów i dressingów. Najlepiej dosypywać jej szczyptę do dań każdego dnia. 

Ten wywodzący się z Indii dodatek do dań świetnie sprawdzi się w wielu przepisach. Jego największą zaletą jest silne działanie przeciwzapalne. Zawarte w nim związki biologicznie czynne odpowiadają za charakterystyczny zapach kurkumy.

Wykazano, że kurkuma to przyprawa, która może służyć jako naturalny suplement w prewencji choroby Alzheimera. Dzieje się tak za sprawą obecności tumeronu i BDMC odpowiadających za pobudzanie komórek mózgowych do pracy. Co ciekawe, przyprawa ta jest również stosowana jako element wspomagający terapię zaburzeń osobowości oraz depresji.

Cytryna

Cytryna charakteryzuje się bardzo kwaśnym smakiem, jednak w naszym koktajlu oczyszczającym zrównoważyliśmy jej charakter słodkim burakiem i borówkami. W owocu tym można znaleźć takie substancje jak polisacharydy, kwasy organiczne, lipidy, karotenoidy, flawonoidy i związki goryczowe.

Cytryna jest często dodawana do syropów na kaszel oraz infekcje górnych dróg oddechowych ze względu na wysoką zawartość witamin, w tym witamin z grupy B oraz witaminy A, E i C – ta ostatnia ma działanie wspomagające Twój układ odpornościowy. Jakie inne minerały można znaleźć w cytrynie? Do tych należą potas, fosfor, sód, wapń oraz magnez.

W cytrynie obecne są liczne terpeny, w tym limonen, β-pinen oraz γ-terpinen. Ten pierwszy obniża stężenie cholesterolu i glukozy we krwi, przez co chętnie polecany jest diabetykom oraz osobom z miażdżycą. Wspomniany owoc wyśmienicie sprawdzi się w leczeniu artretyzmu, zaburzeń trawienia oraz trądziku. 

Przepis na koktajl oczyszczający od Strefy Przemian 

Czy – wbrew powszechnym opiniom – koktajle oczyszczające są niezbędne do pozbycia się toksyn z organizmu? Oczywiście, że nie, ponieważ za tę funkcję odpowiadają Twoje organy. Jeśli jednak od czasu do czasu masz ochotę na bombę antyoksydantów, postaw na nasz koktajl oczyszczający. Gustujesz w innych przyprawach? Oprócz kurkumy możesz śmiało dosypać do niego imbir, cynamon, a nawet kardamon.

Zapraszamy Cię do odwiedzenia naszego bloga, na którym masz dostęp do wielu ciekawych przepisów. Znajdziesz tam nie tylko receptury na keto smoothies i dietetyczne koktajle, ale również pomysły na obiady, przekąski, śniadania oraz słodkie desery – bo zdrowa dieta wcale nie musi być monotonna!

Uwielbiasz poznawać ciekawostki z dziedzin związanych ze zdrowym trybem życia? W takim razie zapraszamy na nasz kanał na YouTube, gdzie znajdziesz moc interesujących filmików na przeróżne tematy związane ze zdrowiem. Dodatkowo chętnie rozwiejemy Twoje wątpliwości w prywatnej konwersacji – wyślij swoją wiadomość na adres kontakt@strefaprzemian.pl lub za pośrednictwem formularza kontaktowego. Brakuje Ci wsparcia? Znajdziesz go na naszej grupie na Facebooku, gdzie wspólnie motywujemy się i dopingujemy w walce o lepsze zdrowie i samopoczucie.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zapisz się do naszego newslettera. Dzięki temu co tydzień dostaniesz garść interesujących newsów, a także zupełnie darmowy 7-dniowy jadłospis, z którego można czerpać inspiracje w codziennych zmaganiach z nadprogramowymi kilogramami!

Zespół Strefa Przemian

Badania: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7020168/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29427589/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18072821/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31255636/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29260547/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30400267/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31921325/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29557674/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22744944/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18548846/