logologo

馃槉 Jak uzyska膰 tali臋 osy? 馃巵 3 kluczowe wskaz贸wki od Strefy Przemian!

Talia osy to marzenie wielu kobiet. Cz臋sto jest uznawana za jeden z g艂贸wnych atrybut贸w kobieco艣ci. Jak wymodelowa膰 tali臋? Sprawd藕 nasze 3 wskaz贸wki, kt贸re z pewno艣ci膮 pomog膮 Ci osi膮gn膮膰 szybkie efekty!

Jak uzyska膰 tali臋 osy? Sprawd藕 te 3 wskaz贸wki!

W膮ska talia to prawdopodobnie jedna z pierwszych cech charakterystycznych, kt贸re przychodzi Ci na my艣l, gdy pomy艣lisz o wysportowanej kobiecej sylwetce. Jak uzyska膰 tali臋 osy? Jakie 膰wiczenia wykonywa膰, aby zgubi膰 niechciane centymetry w pasie? Czy odpowiedni trening to jedyna odpowied藕 na to, jak wymodelowa膰 tali臋? Mo偶e Ci臋 to zaskoczy, ale idealne wci臋cie w talii to nie tylko zas艂uga doboru odpowiedniej gamy 膰wicze艅. Chcesz dowiedzie膰 si臋, co jeszcze jest wa偶ne? Zapraszamy na artyku艂 z 3 wskaz贸wkami, kt贸re z pewno艣ci膮 pomog膮 Ci zobaczy膰 szybsze efekty w staraniach o tali臋 osy!

 

Co tak naprawd臋 oznacza talia osy?

Wygl膮d Twojego brzucha, a co za tym idzie to, czy mo偶esz uwa偶a膰 si臋 za w艂a艣cicielk臋 talii osy, zale偶y od kilku czynnik贸w. Bynajmniej nie jest to jedynie oponka tkanki t艂uszczowej znajduj膮ca si臋 na wysoko艣ci pasa. Wi臋c co tak naprawd臋 sk艂ada si臋 na wygl膮d Twojego brzucha?

Je偶eli walczysz o to, jak uzyska膰 tali臋 osy, warto, aby艣 r贸wnie偶 wzi臋艂a pod uwag臋, czy cierpisz na wzd臋cia oraz czy zmagasz si臋 z uczuciem napuchni臋cia i zbyt wysokim poziomem wody w organizmie.

W kontek艣cie modelowania w膮skiej talii warto r贸wnie偶 zbada膰 poziom insuliny oraz kortyzolu, poniewa偶 te dwa hormony maj膮 bardzo du偶e znaczenie, je偶eli chodzi o wygl膮d Twojego brzucha. Wiele kobiet pozostaje nie艣wiadomych tego, 偶e cierpi na nietolerancje pokarmowe, kt贸re cz臋sto s膮 powodem niezadowolenia z wygl膮du brzucha. A mo偶e po prostu nie s艂u偶y Ci du偶a ilo艣膰 nabia艂u, kt贸r膮 spo偶ywasz ka偶dego dnia?

 

szczup艂a talia

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: bondarillia

 

1. Jak mie膰 tali臋 osy? Odpowiednia dieta.

W Strefie Przemian zwracamy szczeg贸ln膮 uwag臋 na diet臋. Dzieje si臋 tak, poniewa偶 jest to nie tylko odpowied藕 na wszelkie bol膮czki os贸b pragn膮cych pozby膰 si臋 nadwagi, czy zrzuci膰 kilka nadprogramowych kilogram贸w, ale r贸wnie偶 dlatego, 偶e jest to w zasadzie g艂贸wna droga to tego, jak wymodelowa膰 tali臋.

Je偶eli zawsze my艣la艂a艣, 偶e sekretem w膮skiej talii jest dob贸r odpowiednich 膰wicze艅, musimy Ci臋 rozczarowa膰, a mo偶e po prostu zaskoczy膰! Talia osy zaczyna si臋 w kuchni! Ko艅cowe rezultaty w kontek艣cie tego, jak uzyska膰 tali臋 osy zale偶膮 od produkt贸w l膮duj膮cych na Twoim talerzu ka偶dego dnia.

Czysta dieta, eliminacja wysokoprzetworzonych produkt贸w, pozbycie si臋 niezno艣nego nawyku podjadania s艂odkich przek膮sek czy eliminacja pieczywa to fundamenty ka偶dej dobrze zbilansowanej diety.

Oczywi艣cie nie chodzi nam tutaj o 偶adne deficyty kaloryczne. Ca艂y wic polega r贸wnie偶 na tym, aby s艂ucha膰 swojego cia艂a i zainwestowa膰 w jako艣膰, a nie ilo艣膰 spo偶ywanych produkt贸w. Twoje dania powinny by膰 wype艂nione po brzegi pe艂nowarto艣ciowymi makro i mikroelementami, a Ty powinna艣 sko艅czy膰 sw贸j posi艂ek w momencie, gdy czujesz si臋 najedzona.

Zastanawiasz si臋, jak wymodelowa膰 tali臋?  Pozb膮d藕 si臋 wzd臋膰 i nadmiaru wody. Eliminacja z diety produkt贸w, kt贸re szkodz膮 Twojemu uk艂adowi trawiennemu oraz znalezienie newralgicznych punkt贸w w Twoim codziennemu menu b臋dzie r贸wnie偶 jak zbawienny lek na wszystkie potencjalne problemy om贸wione we wst臋pie artyku艂u.

 

2. Nieodpowiedni trening

Wiele kobiet b艂臋dnie zak艂ada, 偶e kluczem do tego, jak uzyska膰 tali臋 osy jest wykonywanie bardzo du偶ej liczby 膰wicze艅, kt贸re skupiaj膮 si臋 na tej konkretnej partii ich cia艂a.

Je偶eli bez przerwy w swoich 膰wiczeniach anga偶ujesz mi臋艣nie sko艣ne brzucha, a ka偶dy Tw贸j trening w po艂owie opiera si臋 na rowerku lub spi臋ciach bocznych w pozycji deski, trudno, aby ten obszar nie rozwin膮艂 si臋 nadmiernie w stosunku do innych partii Twojego cia艂a. Co wi臋c w takiej sytuacji?

Warto z pewno艣ci膮 postawi膰 na 膰wiczenia wielostawowe, kt贸re anga偶uj膮 du偶膮 parti臋 Twoich mi臋艣ni, w tym brzuch, i kt贸re przyspiesz膮 Twoje starania o spalenie tkanki t艂uszczowej w obszarze talii. W艂膮czenie do treningu 膰wicze艅 wielostawowych i eliminacja takich, kt贸re trenuj膮 Twoje cia艂o lokalnie, to jedna z najszybszych dr贸g do tego, jak mie膰 tali臋 osy.

Przyk艂adami takich 膰wicze艅 s膮:

鈼 martwy ci膮g,

鈼 wykroki,

鈼 wios艂owanie,

鈼 mostki biodrowe,

鈼 przysiady.

Przemawia za nimi fakt, i偶 anga偶owanie du偶ych partii mi臋艣niowych najmocniej nap臋dza Tw贸j metabolizm oraz pozwala Ci na osi膮gni臋cie najlepszych mo偶liwych proporcji, kt贸re s膮 naturalne dla Twojej sylwetki i anatomicznych predyspozycji. Wi臋cej o tym ju偶 za chwil臋!

jak mie膰 talie osy

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: seventyfourimages

 

3. Jak mie膰 tali臋 osy? Sko艅cz por贸wnywa膰 si臋 do innych!

Praktyka por贸wnywania si臋 do innych kobiet na si艂owni lub, co gorsza, w internecie nie wr贸偶y zbyt du偶ego sukcesu w temacie tego, jak wymodelowa膰 tali臋. Ka偶da kobieta ma inny ko艣ciec, kt贸rego za bardzo nie da si臋 zmieni膰. Dlatego to, co 艂atwo dost臋pne dla jednych pa艅 b臋dzie nie do osi膮gni臋cia dla innych.

Por贸wnywanie si臋 do innych kobiet ma r贸wnie偶 wiele negatywnych skutk贸w. B臋d膮c nie艣wiadom膮, 偶e Twoja budowa anatomiczna mo偶e nie predysponowa膰 do wygl膮dania, jak u Twojej ulubionej Instagramowiczki, mo偶esz nie tylko bardzo 艂atwo si臋 zdemotywowa膰, ale r贸wnie szybko popa艣膰 w kompleksy. A od tego ju偶 prosta droga do ulegania g艂odowi emocjonalnemu, kt贸ry ch臋tnie dopadnie Ci臋 w godzinach wieczornych.

W takiej sytuacji najlepiej skupi膰 si臋 na pracy nad proporcjami, kt贸re Twoje cia艂o mo偶e osi膮gn膮膰. Trening si艂owy b臋dzie tutaj odpowiednim rozwi膮zaniem. Uprzedzamy 鈥 nie musisz si臋 martwi膰, 偶e Twoja sylwetka stanie si臋 masywna. Odpowiednio skomponowane jednostki treningowe oraz dobry dob贸r 膰wicze艅 b臋d膮 odpowiedzi膮 na to, jak wymodelowa膰 tali臋.

Je偶eli nie wiesz jaki ci臋偶ar dobra膰, na jakich 膰wiczeniach si臋 skupi膰 oraz jak u艂o偶y膰 kolejne serie, polecamy zasi臋gn膮膰 porady u do艣wiadczonego trenera, kt贸ry z pewno艣ci膮 rozwieje wszelkie Twoje w膮tpliwo艣ci dotycz膮ce treningu si艂owego.

Aby talia wydawa艂a si臋 optycznie w臋偶sza ni偶 reszta Twojego cia艂a, mo偶esz spr贸bowa膰 pracy nad plecami. Ale czy plecy s膮 tutaj kluczem? Nie tylko. Wzmocnienie po艣ladk贸w, kt贸re w efekcie je zaokr膮gli oraz podniesie, spowoduje, 偶e Twoja talia automatycznie wyda si臋 o wiele mniejsza, ni偶 w rzeczywisto艣ci jest.

 

jak uzyska膰 talie osy?

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: twenty20photos

 

Jak uzyska膰 tali臋 osy? W Strefie Przemian wiemy, jak to zrobi膰!

Odpowiedni dob贸r 膰wicze艅 oraz wyzbycie si臋 l臋ku przed treningiem si艂owym to z pewno艣ci膮 kluczowe elementy stara艅 o wci臋cie w talii. Jednak proces gubienia niechcianych centymetr贸w zaczyna si臋 nie na si艂owni, a w Twojej kuchni. Pami臋taj r贸wnie偶, 偶e to, jak bardzo w膮ska stanie si臋 Twoja talia jest r贸wnie偶 zale偶ne od Twojej budowy anatomicznej, dlatego warto skupi膰 si臋 na odpowiednich proporcjach sylwetki.

Je偶eli szukasz rozwi膮zania na to, jak wymodelowa膰 tali臋, specjali艣ci w Strefie Przemian ch臋tnie przygotuj膮 dla Ciebie spersonalizowany plan treningowy. Jak si臋 do nas zg艂osi膰? To bardzo proste, mo偶esz zrobi膰 to na dwa sposoby. Wystarczy, 偶e wy艣lesz nam wiadomo艣膰 na adres: kontakt@strefaprzemian.pl lub skontaktujesz si臋 z nami przy u偶yciu formularza kontaktowego.

Je偶eli lubisz przyswaja膰 informacje ze s艂uchu, zapraszamy na przygotowany przez nas materia艂 filmowy, kt贸ry r贸wnie偶 odpowie na pytanie, jak uzyska膰 tali臋 osy:

https://www.youtube.com/watch?v=vuWYMMbVPlo

Szukasz pomocy przy opracowaniu fit diety? W Strefie Przemian wsp贸艂pracujemy z kompetentnymi dietetykami 鈥 opracowali oni 7-dniowy bezp艂atny jad艂ospis, kt贸ry da Ci przedsmak naszych mo偶liwo艣ci. Zapraszamy!

Zesp贸艂 Strefa Przemian

Badania

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28181774/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32564299/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29372481/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28447854/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32012681/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30215930/

 

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!