logologo

Sprawdź, jak w 4 krokach pozbyć się “oponki” z dolnej części brzucha!

Dolna część brzucha to zmora praktycznie każdego, strasznie ciężko się jej pozbyć. Powód? Tkanka tłuszczowa odkłada się na całym ciele równomiernie i najwięcej gromadzi się jej w tej właśnie okolicy. Więc, żeby pozbyć się tej “oponki” trzeba pozbyć się jak najwięcej tkanki tłuszczowej!

Mówiłem o tym, już jakiś czas temu:

 

Oczywiście, w 2 minuty nie da się wszystkiego powiedzieć, więc dodałem:

 

Jednak dam jeszcze więcej informacji!

  • Ogranicz skoki insuliny. Czyli w praktyce – jedz rzadziej. Za każdym razem ja jesz, insulina w JAKIMŚ stopniu jest pobudzana. Minimalnie, gdy spożywasz tłuszcze i białka, dużo bardziej gdy jesz węglowodany. Jedz je najlepiej raz dziennie.
  • Jeść w moim słowniku oznacza dostarczać kalorii więc nawet mleko do kawy będzie zmniejszało Twoje efekty odchudzające. Nie mówię, że od niego przytyjesz. Ono po prostu zmniejszy efekt odchudzania. Nie jedz przekąsek.
  • Trenuj z odpowiednim obciążeniem. Najlepiej, gdy ostatnie powtórzenia w serii jest mega trudno wykonać 
    i mocno czujesz swoje mięśnie. Jeżeli po wykonanej serii czujesz, że możesz od razu robić kolejną – obciążenie 
    jest zbyt małe.
  • Śpij więcej. Jest ogromna korelacja między ilością snu a odchudzaniem. Im mniej śpisz, tym większe ryzyko tycia i odwrotnie.
  • Proces i powtarzalność. Nie oczekuj niczego i dawaj z siebie 110% – oto dodatkowo tajemnica bycia szczęśliwym i spełnionym. Zamiast nastawiać się na natychmiastowe rezultaty, nastaw się na proces i ciesz 
    z najmniejszych efektów. Jak ich nie ma po miesiącu to coś trzeba zmienić.

Proste? Nie wiem.
Wiem, że skuteczne bo już mogę mówić, że tysiące osób chudnie pracując ze mną i stosując te właśnie zasady.

 

Masz pytanie? Napisz do mnie, pomogę!

Poczuj się i wyglądaj lepiej, zacznij dbać o siebie tak, jak inni.

 

Zespół Strefy Przemian

Pomogliśmy już tysiącom osób.
Dołącz do Strefy Przemian i zacznij swoją metamorfozę!!