🤔 Jak schudnąć po 50-tce? 😍🎁 Jak zdrowo i skutecznie schudnąć?

Zapewne nie raz spotkałeś się ze stwierdzeniem, że odchudzanie po 50 zawsze kończy się porażką. Strefa Przemian obala ten mit i przedstawia czynniki utrudniające redukcję wagi w tym wieku. 

Jak schudnąć po 50, czyli czynniki utrudniające redukcję wagi 

Odchudzanie po 50 często kojarzy się z katorżniczą pracą, która ostatecznie nie przynosi pożądanych efektów. Z upływem lat metabolizm zwalnia, ciało doświadcza częstszych kontuzji, kondycja jest coraz słabsza, a napięty grafik uniemożliwia wykonanie treningu czy przygotowanie posiłków… Czas najwyższy skończyć z wymówkami i obalić mity! Niezależnie od tego, czy masz 18 lat, czy jesteś kilkadziesiąt lat starszy, zawsze możesz zredukować wagę i cieszyć się większym komfortem życia. Podejmujesz kolejną próbę, a waga stoi w miejscu? Dowiedz się, dlaczego nie widzisz efektów odchudzania i jak schudnąć po 50 w zdrowy i trwały sposób! 

Z biegiem lat w Twoim ciele zachodzi mnóstwo istotnych zmian. Prawdą jest, że metabolizm nieco zwalnia, wydolność organizmu się zmniejsza, a stawy i mięśnie są bardziej narażone na kontuzje i przeciążenia. Co więcej, pojawią się zawirowania w gospodarce hormonalnej, zwłaszcza podczas menopauzy i andropauzy, które nierzadko utrudniają codzienne funkcjonowanie. 

Twoja waga stoi w miejscu pomimo przestrzegania diety? Nie ulega wątpliwości, że powyższe czynniki mogą się do tego przyczyniać. Nie oznacza to jednak, że jesteś z góry skazany na porażkę i już nigdy nie doczekasz się satysfakcjonujących efektów odchudzania. Co może utrudniać Ci utratę nadprogramowych kilogramów i jak schudnąć po 50? 

4 czynniki, które sprawiają, że Twoja waga stoi w miejscu

1. Nie wyciągasz wniosków z przeszłości 

Gros rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości, ma ogromny wpływ na Twoje obecne życie. Dotyczy to nie tylko nawyków żywieniowych, ale również wielu innych aspektów. Jeśli przez ostatnie lata zajadałeś się głównie przetworzonym jedzeniem, stroniłeś od aktywności fizycznej, nie przestrzegałeś higieny snu i nie weryfikowałeś regularnie stanu swojego zdrowia, osiągnięcie wymarzonych efektów odchudzania będzie wymagało od Ciebie więcej wysiłku i zaangażowania. 

Pamiętaj, że im więcej masz lat, tym bardziej powinieneś się o siebie zatroszczyć. Organizm człowieka można porównać do samochodu – na początku jest sprawny i rzadko zdarzają mu się usterki, z czasem jednak coraz bardziej się zużywa i trzeba o niego dbać, żeby jeździł jak najdłużej. Jeśli do tej pory towarzyszyły Ci złe nawyki, nie dziw się, że waga stoi w miejscu i trudniej Ci osiągnąć pożądane rezultaty. Na szczęście możesz to jeszcze naprawić i cieszyć się lepszym zdrowiem i samopoczuciem! 

2. Zmagasz się z insulinoopornością/cukrzycą 

W dzisiejszych czasach mnóstwo osób boryka się z insulinoopornością lub cukrzycą. Niestety diagnostyka tych zburzeń wciąż pozostawia wiele do życzenia, zwłaszcza w przypadku pierwszego z nich. Większość pacjentów nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, że ten problem ich dotyczy, co w konsekwencji prowadzi do pogłębiania się objawów. 

Czym jest insulinooporność i w jaki sposób ją rozpoznać? Najprościej rzecz ujmując, jest to zaburzenie metaboliczne, które wynika z obniżonej wrażliwości organizmu na działanie insuliny. Do jej najbardziej charakterystycznych symptomów należy senność po posiłkach, wzmożony apetyt, zachcianki na słodycze, osłabienie, przyrost tkanki tłuszczowej w okolicach talii, stany depresyjne, problemy skórne, zaburzenia koncentracji, podwyższony poziom trójglicerydów oraz brak efektów odchudzania. 

Podejrzewasz u sobie insulinooporność? Możesz ją potwierdzić lub wykluczyć, wykonując krzywą cukrową i insulinową. Pamiętaj, że zmagając się z tym schorzeniem, znacznie trudniej jest zrzucić wagę, ale nie jest to niemożliwe! Jak schudnąć po 50 (i nie tylko), jeśli Twoja gospodarka węglowodanowa nie funkcjonuje tak, jak powinna? 

Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w naszym materiale filmowym: https://www.youtube.com/watch?v=pixG2-4jIP8&ab_channel=BartekSzemraj. 

3. Masz mętlik w głowie 

Niemal każdego dnia pojawiają się nowe doniesienia ze świata dietetyki. Coś, co niegdyś uchodziło za szkodliwe, dzisiaj uznawane jest za niezbędny element zdrowej diety i na odwrót. Być może jeszcze nie raz usłyszysz, że jajka niekorzystnie wpływają na Twój organizm, a mleko to podstawa codziennego jadłospisu. Czy to wynika z niekompetencji specjalistów? Absolutnie nie! Naukowcy mają coraz bardziej zaawansowane narzędzia do badań i biorą pod uwagę czynniki, które jeszcze kilka lat temu z pewnych względów nie były analizowane. 

Jak odnaleźć się w tym chaosie i natłoku informacji? Przyglądaj się swoim efektom! Jeśli dobrze się czujesz, nie brakuje Ci energii, a wyniki Twoich badań są w normie, prawdopodobnie dokonujesz odpowiednich wyborów. Wydaje Ci się, że wszystko robisz dobrze, a Twoja waga stoi w miejscu? Wychodzi na to, że popełniasz błędy, które należy wyeliminować. Wprowadzaj zmiany, modyfikuj swoje posiłki i analizuj rezultaty. Jeśli wciąż ich nie widzisz, spróbuj wdrożyć w życie post przerywany i dietę niskowęglowodanową, które uchodzą za bardzo skuteczne do odchudzania.

4. Za mało się ruszasz

Nie ulega wątpliwości, że to dieta decyduje o efektach odchudzania, jednak aktywność fizyczna nigdy nie powinna schodzić na dalszy plan. Jak chcesz schudnąć po 50, skoro prowadzisz siedzący tryb życia, a Twój jedyny spacer w ciągu dnia to ten do osiedlowego sklepu i z powrotem? Oczywiście w takich spacerach nie ma nic złego, ale pamiętaj, że im więcej z siebie dasz, tym więcej zyskasz. 

Za spalanie kalorii i estetykę Twojej sylwetki odpowiada m.in. tkanka mięśniowa. Jeśli chcesz jak najlepiej o nią zadbać, nie bój się treningu siłowego! Przygoda z ciężarami z pewnością przyniesie Ci wiele korzyści, włączając w to ubytek kilogramów, dobre samopoczucie i lepszą odpowiedź hormonalną – podczas treningu podnosi się poziom testosteronu i hormonu wzrostu, które pełnią ważną funkcję w procesie redukcji wagi.

Jak schudnąć po 50 i dlaczego Twoja waga stoi w miejscu? Strefa Przemian zna odpowiedź! 

Oczywistym jest fakt, że utrata kilogramów u osób po 50 może przebiegać inaczej niż u nastolatków. Wynika to z rozmaitych procesów zachodzących w ciele, począwszy od zawirowań w gospodarce hormonalnej po mniejszą wydolność organizmu i spowolnienie tempa przemiany materii. Nie oznacza to jednak, że takie osoby są z góry skazane na porażkę i mogą tylko pomarzyć o satysfakcjonujących efektach odchudzania. Jeśli czujesz niedosyt i wciąż zadajesz sobie pytanie, jak schudnąć po 50, koniecznie zapoznaj się z poniższym materiałem: 

Przestrzegasz diety i uprawiasz sport, a Twoja waga stoi w miejscu? Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie zlokalizować źródła problemu, skontaktuj się z naszymi specjalistami. Możesz zrobić to poprzez formularz kontaktowy dostępny na stronie lub wysyłając wiadomość na adres e-mail: kontakt@strefaprzemian.pl. Nie zapomnij również zapisać się do naszego newslettera, dzięki któremu otrzymasz bezpłatne 7-dniowe menu i będziesz na bieżąco z najświeższymi informacjami w zakresie diety i treningu. Dołącz do nas jak najszybciej i daj nam o siebie zadbać! 

Zespół Strefa Przemian 

Badania: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5387759/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16601270/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2880224/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28609591/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29939616/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29397563/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11460565/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31756065/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7021351/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31023390/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34185279/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8968851/