logologo

馃巵 Jak schudn膮膰 bez 膰wicze艅? 馃槉 5 sposob贸w na schudni臋cie. Szybkie efekty! 馃敟

Nie lubisz 膰wiczy膰, ale ch臋tnie zrzucisz kilka nadprogramowych kilogram贸w? Nic prostszego. Sprawd藕 5 sposob贸w, kt贸re pozwol膮 Ci schudn膮膰 bez 膰wicze艅. Zapraszamy do przeczytania artyku艂u!

Jak schudn膮膰 bez 膰wicze艅? 5 przyjemnych sposob贸w na zrzucenie kilogram贸w

Chcesz pozby膰 si臋 kilku dodatkowych kilogram贸w, ale nie nale偶ysz do fan贸w aktywno艣ci fizycznej i trzymasz si臋 z dala od si艂owni i trener贸w personalnych? Co mo偶na zrobi膰, aby schudn膮膰 bez 膰wicze艅 i restrykcyjnych diet? Odpowied藕 na to pytanie mo偶e Ci臋 bardzo zaskoczy膰, poniewa偶 przygotowali艣my 5 艂atwych sposob贸w na schudni臋cie, kt贸re wbrew pozorom s膮 bardzo przyjemne i z pewno艣ci膮 spodobaj膮 si臋 wielu osobom nielubi膮cym 膰wiczy膰. Spr贸buj wdro偶y膰 je w 偶ycie, a sam zobaczysz, 偶e proces gubienia kilogram贸w zyska nowy wymiar.

 

schudn膮膰 bez 膰wicze艅 blog

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: Prostock-studio

 

5 艂atwych sposob贸w na schudni臋cie bez ci臋偶kich trening贸w

My艣lisz, 偶e proces chudni臋cia i pozbywania si臋 niechcianej oponki zale偶ny jest wy艂膮cznie od dobrze skomponowanego treningu oraz idealnie dobranej diety?

Oczywi艣cie prawd膮 jest, 偶e oba te czynniki odgrywaj膮 du偶膮 rol臋 w optymalizacji spalania tkanki t艂uszczowej, ale istnieje r贸wnie偶 wiele dodatkowych element贸w, kt贸re mog膮 pom贸c przyspieszy膰 Twoje starania o upragnion膮 sylwetk臋. Z pewno艣ci膮 zainteresuj膮 one r贸wnie偶 osoby, kt贸re nie nale偶膮 do grona fan贸w sportu i kt贸re szukaj膮 艂atwych sposob贸w na schudni臋cie.

Poni偶ej znajduje si臋 kilka ciekawych opcji, kt贸re b臋d膮 pomocne, je偶eli interesuje Ci臋, jak schudn膮膰 bez 膰wicze艅 i klasycznego treningu. Niekt贸re najpewniej Ci臋 zaskocz膮 鈥 przekonaj si臋 sam!

 

1. Si艂a s艂o艅ca, czyli poopalaj si臋!

Spokojnie 鈥 nie mamy tutaj na my艣li le偶enia plackiem przez p贸艂 dnia bez przerwy i bez odpowiedniego zabezpieczenia, bo to by艂oby zbyt niebezpieczne dla Twojego zdrowia. Chodzi nam tutaj o zwi臋kszenie kontaktu Twojej sk贸ry z promieniami  s艂onecznymi.

Co to ma na celu 鈥 zapytasz? Wystawienie cia艂a na kontakt ze s艂o艅cem powoduje zwi臋kszon膮 syntez臋 witaminy D w organizmie. Opr贸cz zbawiennego wp艂ywu na poprawn膮 gospodark臋 wapniowo-fosforanow膮, jej wysoki poziom mo偶e mie膰 sw贸j udzia艂 w zwi臋kszeniu odchudzania bez 膰wicze艅. Jak to si臋 dzieje?

Uwa偶a si臋, 偶e witamina D ma wp艂yw na zmniejszone wydzielanie hormonu stresu w organizmie, czyli kortyzolu. Bior膮c pod uwag臋, 偶e kortyzol wp艂ywa na podniesienie st臋偶enia glukozy we krwi oraz zmniejszenie konwersji hormon贸w tarczycy odpowiedzialnych za Tw贸j metabolizm, warto robi膰 wszystko, aby skutecznie obni偶a膰 jego poziom.

Dodatkowo le偶enie na s艂o艅cu 鈥 na przyk艂ad podczas wakacyjnego wypadu 鈥 to idealny moment na pe艂en relaks, kt贸ry dodatkowo pozwoli Ci skutecznie odpr臋偶y膰 organizm i b臋dzie mia艂 艣wietne efekty w kontek艣cie odchudzania bez 膰wicze艅.

 

2. Ta艅cz, ile si艂 w nogach.

Taniec to 艣wietna forma sp臋dzania wolnego czasu, kt贸r膮 z pewno艣ci膮 doceni膮 osoby szukaj膮ce sposobu na to, jak schudn膮膰 bez 膰wicze艅 i ci臋偶kich trening贸w. Ta aktywno艣膰 ma wiele nieocenionych zalet.

W trakcie ta艅ca nie tylko nakr臋casz sw贸j metabolizm, poprzez ruch, ale r贸wnie偶 odstresowujesz cia艂o, bior膮c udzia艂 w dobrej zabawie ze znajomymi lub rodzin膮. Ta艅cz膮c, dotlenisz cia艂o, zyskasz smuklejsz膮 sylwetk臋 i poprawisz swoj膮 postaw臋.

Nie lubisz ta艅czy膰? Mo偶e nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale istnieje wiele rodzaj贸w ta艅ca 鈥 od zumby i tanga po breakdance i taniec na rurze. Wystarczy poszpera膰 troch臋 w internecie, 
a z pewno艣ci膮 znajdziesz co艣, co przypadnie Ci do gustu.

Kr贸tka sesja taneczna to idealna opcja na odchudzanie bez 膰wicze艅 鈥 nie tylko zagwarantuje Ci pomoc w spalaniu tkanki t艂uszczowej, ale r贸wnie偶 pozwoli 艂atwo zapomnie膰 o codziennych trudach i problemach w pracy, skutecznie obni偶aj膮c poziom kortyzolu.

 

jak schudn膮膰 bez 膰wicze艅 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: AnnaStills

 

3. Seks to zdrowie.

Je偶eli szukasz odpowiedzi na to, jak schudn膮膰 bez 膰wicze艅, seks to strza艂 w dziesi膮tk臋. Bez w膮tpienia nale偶y do jednej z najprzyjemniejszych form odchudzania bez 膰wicze艅.

Nie tylko odpr臋偶a, dzi臋ki czemu przyczynia si臋 do obni偶enia ju偶 wspomnianego hormonu stresu, ale r贸wnie偶 zbli偶a partner贸w do siebie i daje dodatkowego kopniaka w Twoich staraniach o szczup艂膮 sylwetk臋.

Oczywi艣cie to jasne, 偶e stosunek seksualny nie zast膮pi Ci porz膮dnego treningu, ale z pewno艣ci膮 przyczyni si臋 do poprawy samopoczucia psychicznego i fizycznego, co mo偶e sta膰 si臋 idealnym wst臋pem do stara艅 o wymarzon膮 sylwetk臋.

 

4. Jak schudn膮膰 bez 膰wicze艅? Sen to klucz do sukcesu.

W Strefie Przemian powtarzamy to do znudzenia, ale sen jest naprawd臋 wa偶ny dla funkcjonowania ca艂ego Twojego organizmu. Reguluje gospodark臋 hormonaln膮 oraz pozwala na regeneracj臋 tkanek, a tak偶e ma zbawienny wp艂yw na Tw贸j metabolizm. I niestety, nie mo偶na tego obej艣膰.

Je偶eli szukasz 艂atwego sposobu na schudni臋cie, zadbaj nie tylko o d艂ugo艣膰 swojego snu, ale r贸wnie偶 o jego jako艣膰. Warto postara膰 si臋, aby spa膰 oko艂o 7-9 godzin na dob臋. Dobra higiena snu przyczynia si臋 do obni偶enia stresu w organizmie, kt贸ry odpowiedzialny jest za wywo艂ywanie stan贸w zapalnych. 

Pami臋taj r贸wnie偶, 偶e zbyt d艂ugi sen mo偶e spowolni膰 Tw贸j metabolizm, dlatego nie przesadzaj w drug膮 stron臋. Aby zapewni膰 sobie odpoczynek odpowiedniej jako艣ci, warto wypracowa膰 sobie wieczorn膮 rutyn臋 鈥 bez ekranu laptopa, przegl膮dania kom贸rki czy g艂o艣nych d藕wi臋k贸w telewizora. Organizm po pewnym czasie przyzwyczai si臋 do pewnych sta艂ych rytua艂贸w i pozwoli Ci cieszy膰 si臋 spokojnym i g艂臋bokim snem.

 

schudnij bez 膰wicze艅 

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: bernardbodo

 

5. Spacer idealnym sposobem na odchudzanie bez 膰wicze艅.

Je偶eli nie lubisz d艂ugich trening贸w interwa艂owych lub si艂owych, 艣wietn膮 alternatyw膮 b臋dzie wybranie si臋 na spacer. Mo偶e si臋 tego nie spodziewa艂e艣, ale prawd膮 jest, 偶e spacerowanie mo偶e by膰 r贸wnie skuteczne w zrzucaniu zb臋dnych kilogram贸w, co bieganie.

Uwa偶asz, 偶e spacer to jedna z najnudniejszych aktywno艣ci na 艣wiecie? Jest na to wiele rozwi膮za艅. Po pierwsze, szukaj膮c 艂atwego sposobu na schudni臋cie, mo偶esz po艂膮czy膰 przyjemne z po偶ytecznym i wyj艣膰 na d艂u偶szy spacer z psem lub zabra膰 przyjaciela i uci膮膰 sobie interesuj膮c膮 pogaw臋dk臋 podczas chodzenia.

W ten spos贸b nie tylko zadbasz o swoj膮 kondycj臋 i zoptymalizujesz swoje starania o szczuplejsz膮 figur臋, ale r贸wnie偶 skutecznie odstresujesz si臋 podczas mi艂ej rozmowy z najbli偶sz膮 osob膮. Je偶eli ci臋偶ko Ci si臋 zmusi膰 do d艂ugich spacer贸w, mo偶esz po prostu zacz膮膰 od kr贸tkich, 5-minutowych przechadzek, kt贸re b臋dziesz sukcesywnie wyd艂u偶a膰.

Dodatkowo spacer to idealny czas, aby odetchn膮膰 od codziennych obowi膮zk贸w. Je偶eli szukasz sposobu na odchudzanie bez 膰wicze艅, spaceruj, s艂uchaj膮c ulubionej muzyki, podcast贸w lub e-book贸w, a upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu. Naukowo dowiedziono r贸wnie偶, 偶e przebywanie w otoczeniu natury ma bardzo zbawienny wp艂yw na nasz膮 kondycj臋 psychiczn膮, a wi臋c mo偶e przechadzka po lesie?

 

Jak schudn膮膰 bez 膰wicze艅 ze Stref膮 Przemian?

Osoby, kt贸re nie s膮 zapalonymi fanami si艂owni z pewno艣ci膮 czuj膮, 偶e zostaj膮 troch臋 w tyle w kontek艣cie zrzucania zb臋dnych kilogram贸w. Jednak wdro偶enie tych kilku prostych sposob贸w podanych w naszym artykule pozwoli Ci dostrzec po偶膮dane efekty w walce z niechcian膮 oponk膮.

Aby jeszcze lepiej przybli偶y膰 Ci ten temat, przygotowali艣my kr贸tki materia艂 filmowy, w kt贸rym opisujemy 5 sposob贸w na to, jak schudn膮膰 bez 膰wicze艅 w bardzo przyjemny spos贸b:

https://www.youtube.com/watch?v=h99OyPAXfNo

Pami臋taj jednak, 偶e wdro偶enie podanych przez nas 艂atwych sposob贸w na schudni臋cie nie b臋dzie owocne, je偶eli Tw贸j talerz nadal za艣miecaj膮 s艂odkie przek膮ski, przetworzone jedzenie i bia艂e pieczywo. Dodatkowo spo偶ywanie nieodpowiednich 艣niada艅 to prosta droga do pora偶ki.

Szukasz porady dietetycznej, a mo偶e potrzebujesz jad艂ospisu na kilka nadchodz膮cych tygodni? Zapraszamy do kontaktu pod adresem: kontakt@strefaprzemian.pl. Nasi dietetycy ch臋tnie przygotuj膮 dla Ciebie przepisy na zdrowe fit dania, a trenerzy personalni pokieruj膮 Twoimi dzia艂aniami zwi膮zanymi z aktywno艣ci膮 fizyczn膮.

Je偶eli masz ochot臋 wypr贸bowa膰 nasz darmowy 7-dniowy jad艂ospis, zapisz si臋 do newslettera  na naszej stronie, a w odpowiedzi otrzymasz menu na nadchodz膮cy tydzie艅. Zapraszamy!

Zesp贸艂 Strefa Przemian

 

Badania:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30544682/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14715035/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31806093/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30615949/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336940/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28849612/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28164452/

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!