🎁 Jak schudnąć bez ćwiczeń? 😊 5 sposobów na schudnięcie. Szybkie efekty! 🔥

Jak schudnąć bez ćwiczeń? 5 przyjemnych sposobów na zrzucenie kilogramów

Chcesz pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, ale nie należysz do fanów aktywności fizycznej i trzymasz się z dala od siłowni i trenerów personalnych? Co można zrobić, aby schudnąć bez ćwiczeń i restrykcyjnych diet? Odpowiedź na to pytanie może Cię bardzo zaskoczyć, ponieważ przygotowaliśmy 5 łatwych sposobów na schudnięcie, które wbrew pozorom są bardzo przyjemne i z pewnością spodobają się wielu osobom nielubiącym ćwiczyć. Spróbuj wdrożyć je w życie, a sam zobaczysz, że proces gubienia kilogramów zyska nowy wymiar.

Źródło: EnvatoElements / Autor: Prostock-studio

5 łatwych sposobów na schudnięcie bez ciężkich treningów

Myślisz, że proces chudnięcia i pozbywania się niechcianej oponki zależny jest wyłącznie od dobrze skomponowanego treningu oraz idealnie dobranej diety?

Oczywiście prawdą jest, że oba te czynniki odgrywają dużą rolę w optymalizacji spalania tkanki tłuszczowej, ale istnieje również wiele dodatkowych elementów, które mogą pomóc przyspieszyć Twoje starania o upragnioną sylwetkę. Z pewnością zainteresują one również osoby, które nie należą do grona fanów sportu i które szukają łatwych sposobów na schudnięcie.

Poniżej znajduje się kilka ciekawych opcji, które będą pomocne, jeżeli interesuje Cię, jak schudnąć bez ćwiczeń i klasycznego treningu. Niektóre najpewniej Cię zaskoczą – przekonaj się sam!

1. Siła słońca, czyli poopalaj się!

Spokojnie – nie mamy tutaj na myśli leżenia plackiem przez pół dnia bez przerwy i bez odpowiedniego zabezpieczenia, bo to byłoby zbyt niebezpieczne dla Twojego zdrowia. Chodzi nam tutaj o zwiększenie kontaktu Twojej skóry z promieniami  słonecznymi.

Co to ma na celu – zapytasz? Wystawienie ciała na kontakt ze słońcem powoduje zwiększoną syntezę witaminy D w organizmie. Oprócz zbawiennego wpływu na poprawną gospodarkę wapniowo-fosforanową, jej wysoki poziom może mieć swój udział w zwiększeniu odchudzania bez ćwiczeń. Jak to się dzieje?

Uważa się, że witamina D ma wpływ na zmniejszone wydzielanie hormonu stresu w organizmie, czyli kortyzolu. Biorąc pod uwagę, że kortyzol wpływa na podniesienie stężenia glukozy we krwi oraz zmniejszenie konwersji hormonów tarczycy odpowiedzialnych za Twój metabolizm, warto robić wszystko, aby skutecznie obniżać jego poziom.

Dodatkowo leżenie na słońcu – na przykład podczas wakacyjnego wypadu – to idealny moment na pełen relaks, który dodatkowo pozwoli Ci skutecznie odprężyć organizm i będzie miał świetne efekty w kontekście odchudzania bez ćwiczeń.

2. Tańcz, ile sił w nogach.

Taniec to świetna forma spędzania wolnego czasu, którą z pewnością docenią osoby szukające sposobu na to, jak schudnąć bez ćwiczeń i ciężkich treningów. Ta aktywność ma wiele nieocenionych zalet.

W trakcie tańca nie tylko nakręcasz swój metabolizm, poprzez ruch, ale również odstresowujesz ciało, biorąc udział w dobrej zabawie ze znajomymi lub rodziną. Tańcząc, dotlenisz ciało, zyskasz smuklejszą sylwetkę i poprawisz swoją postawę.

Nie lubisz tańczyć? Może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale istnieje wiele rodzajów tańca – od zumby i tanga po breakdance i taniec na rurze. Wystarczy poszperać trochę w internecie, 
a z pewnością znajdziesz coś, co przypadnie Ci do gustu.

Krótka sesja taneczna to idealna opcja na odchudzanie bez ćwiczeń – nie tylko zagwarantuje Ci pomoc w spalaniu tkanki tłuszczowej, ale również pozwoli łatwo zapomnieć o codziennych trudach i problemach w pracy, skutecznie obniżając poziom kortyzolu.

Źródło: EnvatoElements / Autor: AnnaStills

3. Seks to zdrowie.

Jeżeli szukasz odpowiedzi na to, jak schudnąć bez ćwiczeń, seks to strzał w dziesiątkę. Bez wątpienia należy do jednej z najprzyjemniejszych form odchudzania bez ćwiczeń.

Nie tylko odpręża, dzięki czemu przyczynia się do obniżenia już wspomnianego hormonu stresu, ale również zbliża partnerów do siebie i daje dodatkowego kopniaka w Twoich staraniach o szczupłą sylwetkę.

Oczywiście to jasne, że stosunek seksualny nie zastąpi Ci porządnego treningu, ale z pewnością przyczyni się do poprawy samopoczucia psychicznego i fizycznego, co może stać się idealnym wstępem do starań o wymarzoną sylwetkę.

4. Jak schudnąć bez ćwiczeń? Sen to klucz do sukcesu.

W Strefie Przemian powtarzamy to do znudzenia, ale sen jest naprawdę ważny dla funkcjonowania całego Twojego organizmu. Reguluje gospodarkę hormonalną oraz pozwala na regenerację tkanek, a także ma zbawienny wpływ na Twój metabolizm. I niestety, nie można tego obejść.

Jeżeli szukasz łatwego sposobu na schudnięcie, zadbaj nie tylko o długość swojego snu, ale również o jego jakość. Warto postarać się, aby spać około 7-9 godzin na dobę. Dobra higiena snu przyczynia się do obniżenia stresu w organizmie, który odpowiedzialny jest za wywoływanie stanów zapalnych. 

Pamiętaj również, że zbyt długi sen może spowolnić Twój metabolizm, dlatego nie przesadzaj w drugą stronę. Aby zapewnić sobie odpoczynek odpowiedniej jakości, warto wypracować sobie wieczorną rutynę – bez ekranu laptopa, przeglądania komórki czy głośnych dźwięków telewizora. Organizm po pewnym czasie przyzwyczai się do pewnych stałych rytuałów i pozwoli Ci cieszyć się spokojnym i głębokim snem.

Źródło: EnvatoElements / Autor: bernardbodo

5. Spacer idealnym sposobem na odchudzanie bez ćwiczeń.

Jeżeli nie lubisz długich treningów interwałowych lub siłowych, świetną alternatywą będzie wybranie się na spacer. Może się tego nie spodziewałeś, ale prawdą jest, że spacerowanie może być równie skuteczne w zrzucaniu zbędnych kilogramów, co bieganie.

Uważasz, że spacer to jedna z najnudniejszych aktywności na świecie? Jest na to wiele rozwiązań. Po pierwsze, szukając łatwego sposobu na schudnięcie, możesz połączyć przyjemne z pożytecznym i wyjść na dłuższy spacer z psem lub zabrać przyjaciela i uciąć sobie interesującą pogawędkę podczas chodzenia.

W ten sposób nie tylko zadbasz o swoją kondycję i zoptymalizujesz swoje starania o szczuplejszą figurę, ale również skutecznie odstresujesz się podczas miłej rozmowy z najbliższą osobą. Jeżeli ciężko Ci się zmusić do długich spacerów, możesz po prostu zacząć od krótkich, 5-minutowych przechadzek, które będziesz sukcesywnie wydłużać.

Dodatkowo spacer to idealny czas, aby odetchnąć od codziennych obowiązków. Jeżeli szukasz sposobu na odchudzanie bez ćwiczeń, spaceruj, słuchając ulubionej muzyki, podcastów lub e-booków, a upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu. Naukowo dowiedziono również, że przebywanie w otoczeniu natury ma bardzo zbawienny wpływ na naszą kondycję psychiczną, a więc może przechadzka po lesie?

Jak schudnąć bez ćwiczeń ze Strefą Przemian?

Osoby, które nie są zapalonymi fanami siłowni z pewnością czują, że zostają trochę w tyle w kontekście zrzucania zbędnych kilogramów. Jednak wdrożenie tych kilku prostych sposobów podanych w naszym artykule pozwoli Ci dostrzec pożądane efekty w walce z niechcianą oponką.

Aby jeszcze lepiej przybliżyć Ci ten temat, przygotowaliśmy krótki materiał filmowy, w którym opisujemy 5 sposobów na to, jak schudnąć bez ćwiczeń w bardzo przyjemny sposób:

https://www.youtube.com/watch?v=h99OyPAXfNo

Pamiętaj jednak, że wdrożenie podanych przez nas łatwych sposobów na schudnięcie nie będzie owocne, jeżeli Twój talerz nadal zaśmiecają słodkie przekąski, przetworzone jedzenie i białe pieczywo. Dodatkowo spożywanie nieodpowiednich śniadań to prosta droga do porażki.

Szukasz porady dietetycznej, a może potrzebujesz jadłospisu na kilka nadchodzących tygodni? Zapraszamy do kontaktu pod adresem: kontakt@strefaprzemian.pl. Nasi dietetycy chętnie przygotują dla Ciebie przepisy na zdrowe fit dania, a trenerzy personalni pokierują Twoimi działaniami związanymi z aktywnością fizyczną.

Jeżeli masz ochotę wypróbować nasz darmowy 7-dniowy jadłospis, zapisz się do newslettera  na naszej stronie, a w odpowiedzi otrzymasz menu na nadchodzący tydzień. Zapraszamy!

Zespół Strefa Przemian

Badania:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30544682/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14715035/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31806093/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30615949/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336940/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28849612/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28164452/