logologo

Jak schudnąć 5 kg w 3 dni? Zdrowe i łatwe sposoby na szybke odchudzanie! Dietetyk Bartek Szemraj

Jak schudnąć 5 kg w dni bez diety i efektu jojo? Jak szybko schudnąć skutecznie i zdrowo? Jak szybko zredukować tkankę tłuszczową bez liczenia kaloriii?

Jak schudnąć 5 kg w 3 dni?

Przygotowałem przepisy, ćwiczenia i nagrałem na ten temat film, który znajduje się poniżej. Sprawdź najpierw video a potem przejdź poniżej i zobacz co dla Ciebie jeszcze przygotowałem.😊👇

 

Jak szybko schudnąć skutecznie i zdrowo?

Wbrew pozorom to wcale nie musi być trudne! Aby szybko schudnąć ważna jest łatwa dieta na odchudzanie oraz skuteczne ćwiczenia na schudnięcie. Przygotowałem więc dla Ciebie tanie i zdrowe przepisy na redukcję tkanki tłuszczowej oraz skuteczne ćwiczenia w domu lub siłowni.

Poniżej instrukcja jak skorzystać: bezpłatne menu na 7 dni dieta niskowęglowodanowa i ketogeniczna

Jak szybko zredukować tkankę tłuszczową bez liczenia kaloriii?

Można to zrobić w kilku krokach:

1. Bazuj na produktach, które są sycące czyli głównie produkty białkowo-tłuszczowe oraz bogate w błonnik. Jeżeli nie masz czasu szukać i komponować posiłków to sprawdź nasze bezpłatne menu na 7 dni. Jeżeli chcesz jednak indywidualnie to robić to podstawą diety powinny być takie produkty jak: mięsa, jajka, ryby, owoce morza. Dodatkowo bardzo polecam jeść orzechy, warzywa i owoce.

2. Wysypiaj się. Sen ma ogromny wpływ na poczucie głodu i sytości. Jeżeli się nie wysypiasz, zwiększasz prawdopodobieństwo tego, że będziesz jeść zbyt dużo. Jeżeli chcesz mieć efekty odchudzania bez liczenia kalorii i bez diety.

3. Higiena posiłków. 

- Jedz tyle aby się najeść ale nie przejeść.

- Jedz gdy czujesz głód fizyczny a nie gdy się nudzisz.

- Jedz powoli.

 

Jak schudnąć 5 kg bez diety i głodzenia się?

Oprócz powyższych wskazówek warto zadbać o badania krwi. Polecam sprawdzić szczególnie tarczycę, która odpowiada za pracę metabolizmu oraz gospodarkę glukozowo-insulinową.

Szczególnie polecane badania przed rozpoczęciem odchudzania:

- morfolgia,

- TSH, FT3, FT4, anty TPO i anty TG,

- krzywa glukozowa i insulinowa z próbami na czczo, po 1 i 2 godzinach.

Dodatkowo, dla kobiet polecamy:

- żelazo i ferrytyna,

- estrogeny,

- witamina d3.

Dlateczego nie mogę schudnąć? Masz spowolniony metabolizm!

Metabolizm spowalnia nie tylko z wiekiem ale również wtedy:

- kiedy zbyt mało jesz, 

- masz niedoczynność tarczycy(często chorobę Hashimoto),

- nie ćwiczysz i nie jesteś aktywną fizycznie osobą czyli prowadzisz siedzący styl życia,

- masz coraz mniejszy poziom masy mięśniowej.

Jeżeli nie masz motywacji lub nie wiesz jak się za to zabrać, aby zacząć nad tym pracować to chętnie Ci w tym pomożemy w Strefie Przemian!

 

Dieta i ćwiczenia na odchudzanie - dietetyk kliniczny i trener

Jeżeli potrzebujesz indywidualnej opieki dietetyczno treningowej w najlepszej cenie i chcesz mieć swojego osobistego dietetyka i trenera to zapraszamy do Strefy Przemian! Dostaniesz między innymi w cenie:

- nielimitowany kontakt z dietetykiem i trenerem,

- dostęp do ponad 300 przepisów i specjalne jadłospisy,

- spersonalizowane plany i programy treningowe,

- dostęp do zamkniętej grupy i wyzwań.

Szczegóły w linku poniżej:

Kompleksowa Opieka dietetyczno-treningowa - naciśnij tu.😊

Następne artykuły

To też Cię może zainteresować, sprawdź!

Powiązane produkty

Tutaj znajdują się produkty, które mogą pasować do rzeczy, którą właśnie oglądasz. Stwórz swój zestaw!

Strefa Przemian

Pomogliśmy już tysiącom osób.
Dołącz do Strefy Przemian i zacznij swoją metamorfozę!!