Dlaczego dziecko tyje? Dieta dla dzieci!

Dlaczego dziecko tyje? Jakość życia dzieci i młodzieży z nadwagą i otyłością.

Już Hipokrates podkreślał, że otyli żyją krócej, a Arystoteles upominał, że nadmierna masa ciała przyczynia się do szybszego niszczenia komórek, a tym samym do szybszego starzenia się organizmu. Te obserwacje zostały potwierdzone także we współczesnych badaniach naukowych. Życie osób otyłych może być krótsze o 8 do 16 lat. 

Rozpowszechnienie otyłości i nadwagi u dzieci i młodzieży gwałtownie wzrosło w ostatnich latach i niestety wciąż rośnie, co staje się poważnym globalnym problem zdrowia publicznego. Obecnie otyłość uznawana jest za najgroźniejszą chorobę cywilizacyjną. Już w roku 1998 Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła otyłość epidemią o zasięgu ogólnoświatowym.

Dlaczego dziecko nie chudnie? Problem na wielu płaszczyznach.

Nadwaga i otyłość, to niestety nie tylko defekt estetyczny, to problem wielopłaszczyznowy – od wizualnego, po zdrowotny. 

W miarę wzrostu nadmiernej masy ciała, wzrasta ryzyko wielu chorób. 

Nadwaga, a przede wszystkim otyłość, prowadzi do bardzo wielu zmian w narządach i układach organizmu ludzkiego, powodując liczne choroby i zaburzenia wynikające z występujących stanów zapalnych, finalnie prowadzących do powstawania nowotworów, a  w  ostateczności do zgonu, często przedwczesnego. 

Dlaczego dziecko nie rozwija się prawidłowo? 

Poważnymi konsekwencjami otyłych młodych osób są zaburzenia rozwoju motorycznego. Badania wskazują na:

• poważne ryzyko dla układu kostnego dziecka z nadwagą lub otyłością 
• duży ból związany z dysfunkcją i deformacją mięśniowo-szkieletową (np. koślawość kolan, płaskostopie)
• obniżenie poziomu ogólnej sprawności fizycznej
• często również – brak podstawowych umiejętności ruchowych. 

Niestety to wszystko prowadzić do przedwczesnych zmian zwyrodnieniowych. Problem ten przypisywany jest osobom starszym, jednak początki schorzenia mogą spotykać już ludzi młodych i bardzo młodych, u których stwierdza się nadmierną masę ciała. Otyłość powoduje przeciążenie stawów kończyn dolnych i przyspiesza rozwój zmian zwyrodnieniowych stawów. Warto pamiętać, że choroba ta wiąże się często z deformacją stawów, sztywnością, znacznym ograniczeniem ruchowych, a przede wszystkim silnym bólem.

Nadmierna masa ciała może prowadzić do powstawania wiotkości wiązadeł i ścięgien. Coraz częściej występują też pourazowe uszkodzenia chrząstki stawowej. To sprawia, że możliwości ruchowe dzieci otyłych są bardzo ograniczone, 
lub całkowicie wycofują się z takiej formy spędzania czasu, co tylko pogłębia ich problemy.

Otyłych dzieci nie wolno zmuszać do intensywnych ćwiczeń i zajęć sportowych, należy w sposób bardzo rozsądny zająć się wprowadzaniem aktywności fizycznej u dzieci z nadmierną masą ciała, najlepiej z pomocą wykwalifikowanego trenera personalnego. Niekiedy jedyną możliwą formą aktywności fizycznej dla dziecka otyłego jest spacer. Warto również skorzystać z różnych treningów z Anią Kolasińską dostępnych na jej kanale:

Jak odchudzić dziecko? “Primum non nocere – Po pierwsze nie szkodzić” – to cel nadrzędny. 

Dopiero kiedy masa ciała zacznie się zmniejszać w wyniku odpowiedniego postępowania żywieniowego, można systematycznie zwiększać aktywność fizyczną. Co nie oznacza, że dopóki dziecko nie schudnie to ma się nie ruszać. 
W ręcz przeciwnie! Spacery, sprzątanie, zabawa z psem – każda aktywność fizyczna pomaga. Ważne, aby nie wrzucić dziecka od razu na zbyt głęboką wodę. Oczywiście poradzi sobie jednak może się zrazić, a to najgorsze, co może się wydarzyć.

Dziecko ma problem z wagą. Jak dzieci otyłe funkcjonują na co dzień?

Skutki nadmiernej masy ciała nie ograniczają się tylko do fizycznego zdrowia dzieci otyłych, ale także do ich zdrowia psychicznego i społecznego. 

Dzieci z nadmierną masą ciała gorzej śpią, co przekłada się na zachowanie w  ciągu dnia – nadpobudliwość, agresja, rozdrażnienie, płaczliwość, brak koncentracji, stany depresyjne, a nade wszystko chęć zajadania problemów – najczęściej jednak w takich momentach dzieci i młodzież sięga po produkty wysoko-przetworzone, słodkie, z dużą zawartością tłuszczów typu trans, co powoduje dalszy wzrost masy ciała i powstaje błędne koło. A przecież możliwe są zdrowe przekąski, które nie tylko zaspokoją chęć na słodkie, ale przede wszystkim dodadzą sił i energii na kolejne godziny aktywności.

Młodzież z nadwagą często doświadcza dyskryminacji i nietolerancji w swoim środowisku wśród osób w różnym wieku. 

• Osoby otyłe często postrzegane są jako nieatrakcyjne fizycznie, osobowo i interpersonalnie. 
• Mogą mieć niskie wsparcie społeczne i problemy z prawidłowym funkcjonowanie w grupie. 
• Przypisuje się im gorsze cechy charakteru i niższe kwalifikacje zawodowe w życiu dorosłym. 

Na skutek braku porozumienia z otoczeniem młody człowiek często sam przypisuje sobie negatywne cechy i uruchamia 
w stosunku do siebie negatywne emocje, ma niską samoocenę i brakuje mu wiary we własne możliwości. Otyłość zmniejsza oczekiwania życiowe i prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia psychicznego. Często takie spojrzenie na świat i brak pomocy rodziców, opiekunów, nauczycieli może skończyć się poważnymi zaburzeniami psychicznymi.

Czy “pulchne” dziecko, to zdrowe dziecko? Dieta dla dzieci.

Pamiętać należy, że częstym skutkiem “pulchnego” dzieciństwa są problemy w życiu dorosłym. Zgodnie z opinią lekarzy, otyłość w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania często wiąże się z otyłością w wieku dorosłym, co w konsekwencji wpływa również na jakość i długość życia osoby dorosłej. 

Ile kalorii powinno jeść dziecko, aby schudnąć? 

Nie istnieje żaden skuteczny lek na otyłość. W leczeniu nadmiaru tkanki tłuszczowej stosuje się różne metody, począwszy od niskoenergetycznej diety, tak zwanej diety redukcyjnej, a skończywszy na okaleczającej interwencji chirurgicznej 
(co jest już bardzo drastycznym rozwiązaniem). 

Warto podkreślić, że brak personalizacji diety i nadmierna niekontrolowana redukcja kalorii może prowadzić do poważnych niedoborów witamin i minerałów, a także podstawowych elementów budujących każdą komórkę organizmu, konsekwencją czego mogą być dysfunkcje rozwojowe i poznawcze młodych osób. Istotne jest zarówno co jeść, 
ale i ile jeść, by zapewnić prawidłową masę ciała, a tym samym odpowiedni rozwój dziecka.

Dlaczego dziecko tyje? Czy istnieje związek otyłości dziecka i nawyków żywieniowych rodziców?

W kształtowaniu nawyków żywieniowych w pierwszych latach życia najważniejszą rolę odgrywają rodzice, którzy decydują nie tylko o tym, co dziecko będzie jadło, w jakich ilościach, ale również o jakości podawanych posiłków.  

Placówki oświatowo wychowawcze często nie oferują prawidłowych racji pokarmowych, jakość odżywcza posiłków 
i przekąsek może być słaba, a poziom aktywności fizycznej dzieci może być niewystarczający. 

Dlatego bardzo istotnym elementem korzystnie wpływającym na rozwój najmłodszych jest edukacja i uświadamianie rodziców jak ważne jest prawidłowe odżywianie dzieci, zapewnienie odpowiedniej jakości źródła białka, dlaczego tłuszcz jest potrzebny w diecie, czym zastąpić cukier i słodycze, po jakie owoce sięgać, po co jest błonnik w codziennym rodzinnym jadłospisie i gdzie go znaleźć, a także jak zacząć ćwiczyć w domu. 

Warto zdać sobie sprawę, że żadne dziecko nie będzie jadło warzyw i owoców, jeśli u rodziców będą drożdżówki i pizza. Zasadnicze są wzorce wyniesione z domu rodzinnego, świadomość żywieniowa rodziców i sposób spędzania wolnego czasu.

Jak odchudzić dziecko – jakość życia Twojego dziecka zależy od Ciebie!

Z pewnością każdemu rodzicowi zależy na dobrym  starcie w dorosłość jego pociechy i prawidłowych relacji w życiu społecznym w wieku dorosłym. Uzyskać to można jedynie zapewniając zdrowie od najmłodszych lat, nie czekając, 
aż problem zacznie narastać i będzie do rozwiązania coraz trudniejszy.

Dieta dla dziecka – jadłospis na tydzień!

Wiemy, że to wszystko wydaje się skomplikowane i często ciężko się połapać w tym całym natłoku informacyjnym. Spokojnie, jesteśmy po to, aby pomóc i tłumaczyć. W tekście umieściliśmy link do filmu “zdrowe przekąski” ale to nie wszystko – na naszej stronie znajdziesz bezpłatne, 7 dniowe menu, czyli jadłospis na tydzień wraz ze wskazówkami dotyczącymi odżywiania. Wystarczy zapisać się do newslettera i pobrać go. 
Mamy nadzieję, że się przyda, a w razie pytań, jesteśmy do dyspozycji: kontakt@strefaprzemian.pl – pisz do nas na ten adres i porozmawiamy.

Zespół Strefa Przemian

Bibliografia:

1. Story M, Kaphingst KM, French S. “The role of child care settings in obesity prevention”, Future Child. 2006 Spring;16(1):143-68.
2. S M Smith, B Sumar and K A Dixon, “Musculoskeletal pain in overweight and obese children”, Int J Obes (Lond). 2014 Jan; 38(1): 11–15. Published online 2013 Oct 29. Prepublished online 2013 Sep 30. doi:  10.1038/ijo.2013.187
3. Zadworna-Cieślak M., Gutowska-Wyka A., “Problem otyłości na tle zachowań zdrowotnych młodzieży- implikacje profilaktyczne i edukacyjne”, Marzec 2010
4. Halasi S, Lepeš J, Đorđić V, Stevanović D, Ihász F, Jakšić D, Živković-Vuković A, Cvetković M, Milić Z, Stajer A, Zrnzević N, Marinković D. “Relationship between obesity and health-related quality of life in children aged 7-8 years”, Health Qual Life Outcomes. 2018 Jul 28;16(1):149. doi: 10.1186/s12955-018-0974-z.
5. Brandi N Whitaker, Paige L Fisher, Supriya Jambhekar, Gulnur Com, Samiya Razzaq, Julia E Thompson, Todd G Nick, Wendy L Ward, “Impact of Degree of Obesity on Sleep, Quality of Life, and Depression in Youth”, Mar-Apr 2018;32(2):e37-e44. doi: 10.1016/j.pedhc.2017.09.008. Impact of Degree of Obesity on Sleep, Quality of Life, and Depression in Youth