logologo

馃槏馃檲 Zdrowe 艣niadanie - unikaj tych 5 produkt贸w!

Co warto wzi膮膰 pod uwag臋 przy komponowaniu zdrowego 艣niadania? Poznaj 5 sklepowych produkt贸w, kt贸re absolutnie nie powinny si臋 w nim znale藕膰!

Masz ochot臋 na smaczne i zdrowe 艣niadanie? Strefa Przemian przedstawia 5 sklepowych produkt贸w, kt贸re absolutnie nie powinny si臋 w nim znale藕膰! 

Zdrowe 艣niadanie 鈥 5 sklepowych produkt贸w, kt贸re nie powinny si臋 w nim znale藕膰 

Nie od dzi艣 wiadomo, 偶e 艣niadanie to najwa偶niejszy posi艂ek dnia. To w艂a艣nie ono daje nam pierwszy zastrzyk energii i wp艂ywa na nasze funkcjonowanie przez kolejne godziny. Niestety wiele os贸b 鈥 z wygody lub z niewiedzy 鈥 si臋ga po produkty, kt贸re absolutnie nie powinny si臋 w nim znale藕膰. Co warto wzi膮膰 pod uwag臋 przy komponowaniu zdrowego 艣niadania? Czego nie je艣膰, 偶eby unikn膮膰 napad贸w g艂odu, os艂abienia i spadku koncentracji? Strefa Przemian przedstawia 5 sklepowych produkt贸w, kt贸re nale偶y jak najszybciej wykluczy膰 z jad艂ospisu!

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: LightFieldStudios

Czego nie je艣膰 na 艣niadanie? 5 niewskazanych produkt贸w

1. Jogurty owocowe

Na szczycie produkt贸w, kt贸re nie powinny znale藕膰 si臋 w zdrowym 艣niadaniu, widniej膮 jogurty owocowe. Soczyste owoce na opakowaniach sugeruj膮, 偶e mamy do czynienia z czym艣 po偶ywnym, podczas gdy prawda jest zupe艂nie inna. Tego typu artyku艂y spo偶ywcze prawie w og贸le nie zawieraj膮 owoc贸w, a ich sk艂ad cz臋sto pozostawia wiele do 偶yczenia. Na pierwszym miejscu widnieje zazwyczaj cukier, kt贸ry nie jest sprzymierze艅cem ani zdrowia, ani szczup艂ej sylwetki. Si臋gaj膮c po takie jogurty, mo偶esz zapomnie膰 o zaspokojeniu g艂odu i d艂ugotrwa艂ym uczuciu syto艣ci. Nie daj si臋 zwie艣膰 pi臋knemu opakowaniu i informacji o 偶ywych kulturach bakterii 鈥 mo偶esz mie膰 pewno艣膰, 偶e w jego wn臋trzu nie kryje si臋 nic, co mog艂yby przynie艣膰 Ci jakiekolwiek korzy艣ci. 

2. Mleko

W艣r贸d konsument贸w wci膮偶 panuje przekonanie, 偶e im mniej t艂uszczu zawiera mleko, tym lepiej wp艂ywa na zdrowie. Nic bardziej mylnego! Mleko o 3,2% zawarto艣ci t艂uszczu jest znacznie lepszym wyborem od tego 2%. Dlaczego? Cho膰by dlatego, 偶e jest w mniejszym stopniu przetworzone i nieco wolniej si臋 wch艂ania. Najlepsz膮 opcj膮 jest ca艂kowicie odstawienie mleka, ale je艣li nie wyobra偶asz sobie bez niego 艣niadania, postaw na takie o wy偶szej zawarto艣ci t艂uszczu. 

3. Soki

Soki zdecydowanie nale偶膮 do najbardziej przereklamowanych produkt贸w i to nie tylko w kontek艣cie 艣niada艅. Podobnie jak w przypadku jogurt贸w, ich etykiety wr臋cz krzycz膮 o zbawiennym wp艂ywie na zdrowie 鈥 w ko艅cu nie mo偶e by膰 inaczej, je艣li sk艂adaj膮 si臋 z samych owoc贸w. Czas sko艅czy膰 z tym szkodliwym mitem! Przede wszystkim warto podkre艣li膰, 偶e soki nijak si臋 maj膮 do 艣wie偶ych owoc贸w 鈥 po pierwsze s膮 ca艂kowicie pozbawione b艂onnika, a po drugie s膮 wysokoprzetworzone. W 250-mililitrowej porcji znajduje si臋 nawet 20 g cukru, co przy litrowym opakowaniu daje a偶 16 艂y偶eczek! Oczywi艣cie jest to cukier prosty, kt贸ry od razu wch艂ania si臋 do organizmu 鈥 zdecydowanie lepsz膮 opcj膮 na zdrowe 艣niadanie b臋dzie woda, czarna kawa lub herbata. 

4. P艂atki 艣niadaniowe

P艂atki 艣niadaniowe to produkt uwielbiany przez dzieci. I nie tylko! Za ich popularno艣膰 odpowiadaj膮 zar贸wno telewizyjne reklamy, jak i smak zbli偶ony do s艂odyczy. Czekoladowe, cynamonowe, 艣mietankowe czy orzechowe 鈥 wi臋kszo艣膰 z nich pozbawiona jest b艂onnika, a w po艂膮czeniu z mlekiem stanowi istn膮 mieszank臋 wybuchow膮. A w艂a艣ciwie cukrow膮! Jedno jest pewne 鈥 po ich spo偶yciu szybko przychodzi ochota na kolejny posi艂ek. A co z zawarto艣ci膮 witamin i minera艂贸w? Wbrew informacjom na opakowaniu zazwyczaj jest ich naprawd臋 niewiele. 

5. Bia艂e pieczywo

Czego nie je艣膰 na 艣niadanie? Bia艂ego pieczywa! Nie do艣膰, 偶e jest ono niemal ca艂kowicie pozbawione b艂onnika, to jeszcze syci na bardzo kr贸tko 鈥 podobnie jak inne produkty z oczyszczonej m膮ki. Je艣li w Twoim posi艂ku koniecznie musi znale藕膰 si臋 chleb lub bu艂ki, postaw na te pe艂noziarniste. Zawsze sprawdzaj ich sk艂ad i wybieraj te z najwi臋ksz膮 ilo艣ci膮 ziaren i jak najkr贸tsz膮 list膮 sk艂adnik贸w. Pami臋taj, 偶e lepszym wyborem mo偶e okaza膰 si臋 pieczywo ze sprawdzonej piekarni, ni偶 to z supermarketu. 

Przepis na zdrowe 艣niadanie od Strefy Przemian

Nie ulega w膮tpliwo艣ci, 偶e 艣niadanie to najwa偶niejszy posi艂ek dnia 鈥 w ko艅cu to ono dostarcza nam energii na kolejne godziny i poniek膮d odpowiada za nasze samopoczucie i koncentracj臋. Czego nie je艣膰 nad ranem, 偶eby unikn膮膰 napad贸w g艂odu i cieszy膰 si臋 dobr膮 kondycj膮 a偶 do wieczora? Specjalnie dla naszych obserwator贸w udali艣my si臋 do sklepu, 偶eby zaprezentowa膰 produkty, kt贸rych absolutnie nale偶y unika膰: 

https://www.youtube.com/watch?v=pH33zWMmz8E 

Nie masz pomys艂贸w na zdrowe 艣niadanie lub kolacj臋, dzi臋ki kt贸rej polepszysz sw贸j sen? Strefa Przemian ch臋tnie udzieli Ci praktycznych wskaz贸wek! Komponuj膮c jad艂ospis dla naszych podopiecznych, bierzemy pod uwag臋 nie tylko ich preferencje 偶ywieniowe, ale przede wszystkim styl 偶ycia i og贸lny stan zdrowia. Na co dzie艅 brakuje Ci kulinarnych inspiracji? Wystarczy, 偶e za艂o偶ysz konto w naszym serwisie i zapiszesz si臋 do naszego newslettera, a otrzymasz bezp艂atne przepisy, dzi臋ki kt贸rym urozmaicisz sw贸j jad艂ospis. 

Czy wiesz, 偶e w Strefie Przemian nie musisz liczy膰 kalorii ani rezygnowa膰 z ulubionych przek膮sek? U nas znajdzie si臋 miejsce nawet na s艂odycze i fast foody 鈥 oczywi艣cie te w zdrowym wydaniu! Jedno jest pewne 鈥 z nami przekonasz si臋, 偶e odchudzanie nie musi wi膮za膰 si臋 z ogromnymi wyrzeczeniami i monotonnymi posi艂kami. Masz pytania odno艣nie diety lub treningu? Wy艣lij swoj膮 wiadomo艣膰 poprzez formularz kontaktowy lub na adres e-mail kontakt@strefaprzemian.pl. Zapraszamy! 

Zesp贸艂 Strefa Przemian

 

Badania: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29229955/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8116537/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4017414/ 

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!