🤔👉 Próchnica zębów – jakie produkty ją powodują? 😱 Prawie każdy je spożywa

Jakie produkty niszczą zęby? Niektóre z nich goszczą w Twoim codziennym jadłospisie!

Próchnica zębów – jakie produkty ją powodują? Prawie każdy je spożywa! 

Na co dzień wiele mówi się o tym, jak nieodpowiednie odżywianie wpływa na zdrowie, samopoczucie oraz wagę. Nieco rzadziej porusza się temat jedzenia w kontekście uzębienia, a – jak wiadomo – pewne produkty powodują próchnicę zębów i negatywnie oddziałują na kondycję dziąseł. Co szkodzi zębom dzieci i dorosłych? Jak zapobiec próchnicy i cieszyć się pięknym, zdrowym uśmiechem? Sprawdź, jakie pokarmy warto wyeliminować z jadłospisu – niektóre z nich prawdopodobnie spożywasz każdego dnia!

Co szkodzi zębom? Cukier jako główny winowajca

Nie od dziś wiadomo, że jedną z przyczyn powstawania próchnicy zębów jest spożywanie dużej ilości cukru. Stanowi on pożywkę dla bakterii, które namnażają się i produkują kwasy prowadzące do demineralizacji. Mówi się, że próchnica to plaga naszych czasów – trudno się temu dziwić, gdyż cukier ukryty jest nawet w produktach powszechnie uznawanych za zdrowe. Jak zapobiec niszczeniu szkliwa i powstawaniu ubytków? Poznaj listę artykułów spożywczych, które warto jak najszybciej wykluczyć z jadłospisu!

Jak zapobiec próchnicy? Wyeliminuj te produkty z diety!

1. Słodzone gumy do żucia

Wiele odchudzających się osób sięga po gumy do żucia, aby zniwelować zachcianki na słodkie przekąski. Co prawda zawierają one zazwyczaj niewiele cukru, jednak nawet jego mała ilość może negatywnie wpływać na kondycję zębów i dziąseł. Jeśli nie jesteś w stanie obejść się bez gumy do żucia, wybieraj tę słodzoną ksylitolem i żuj ją jak najkrócej. 

Samo żucie gumy to sygnał dla mózgu, że za chwilę spożyjesz pokarm, więc Twój organizm automatycznie przygotowuje się do trawienia. W niektórych przypadkach dochodzi do wyrzutu insuliny, co w konsekwencji może utrudniać redukcję wagi. Najlepszą opcją jest całkowite odstawienie gum i po prostu mycie zębów po posiłkach. 

2. Soki

Wiele osób dziwi się, słysząc informację, że soki mogą powodować próchnicę zębów – w końcu uchodzą za zdrowe i pełne substancji odżywczych. Nic bardziej mylnego! Soki to w rzeczywistości przetworzone produkty, które zawierają sporo cukru. Zdecydowanie lepiej sięgnąć po owoce – są one źródłem błonnika, który w pewnym stopniu chroni Twoje zęby.

Warto wziąć pod uwagę fakt, że ubytki mogą powodować zarówno świeżo wyciskane soki, jak i napoje ze sklepowych półek – te ostatnie są szczególnie szkodliwe, ponieważ dodatkowo się je dosładza, żeby jeszcze bardziej uatrakcyjnić ich smak. Jak zapobiec próchnicy zębów i chorobom dziąseł? Pij przede wszystkim czystą wodę!

3. Słodkie napoje 

Co szkodzi zębom i niszczy szkliwo? Odpowiedź brzmi: słodkie napoje! Mowa o każdym ich rodzaju, począwszy od energetyków po produkty dla sportowców. Niemal każdy z nich jest dosładzany, jak nie cukrem, to syntetycznymi słodzikami, które również negatywnie wpływają na kondycję jamy ustnej. 

4. Płatki zbożowe i pieczywo

Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że płatki zbożowe i pieczywo – zwłaszcza to z oczyszczonej mąki – mogą powodować próchnicę zębów. Wbrew pozorom one również obfitują w cukier, który stanowi pożywkę dla bakterii. Co więcej, niektóre badania sugerują, że pieczone wyroby szkodzą uzębieniu. 

5. Przetworzone produkty ze skrobią 

Jak zapobiec próchnicy zębów? Unikaj wysokoprzetworzonej żywności, zwłaszcza tej zawierającej skrobię! Idealnym przykładem takiego produktu są uwielbiane przez wszystkich chipsy, które zazwyczaj zjada się w bardzo dużych ilościach. Najlepiej całkowicie je odstawić i wybrać pożywniejsze przekąski, np. orzechy.

Jak uniknąć próchnicy zębów? Praktyczne wskazówki od Strefy Przemian

Próchnica zębów to problem, który dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych. Nie bez powodu mówi się, że o jamę ustną należy dbać już od pierwszych miesięcy życia. Jako kilkuletni maluch lub nastolatek jadłeś duże ilości słodyczy i słonych przekąsek? Nie dziw się więc, że dzisiaj stan Twojego uzębienia pozostawia wiele do życzenia. Jak zapobiec próchnicy i cieszyć się zdrowym uśmiechem? W poniższym filmiku podpowiadamy, co szkodzi zębom i jakie pokarmy wyeliminować z codziennego jadłospisu, żeby zmniejszyć ryzyko pojawienia się kolejnych ubytków: 

https://www.youtube.com/watch?v=gaFFxhWl3ck&ab_channel=BartekSzemraj 

Twoim celem jest zadbanie nie tylko o jamę ustną, ale również zdrowie i samopoczucie? W takim razie świetnie trafiłeś! U nas możesz liczyć na kompleksową opiekę dietetyków i trenerów, którzy ułożą dla Ciebie spersonalizowany plan treningowy i jadłospis, a także dodadzą otuchy w momencie kryzysu lub wątpliwości. Szukasz osób, które próbują zmienić swoje życie tak jak Ty? Nie zwlekaj i dołącz do naszej grupy na Facebooku, w której dzielimy się swoimi doświadczeniami!

Aby sprostać oczekiwaniom naszych obserwatorów i podopiecznych, na bieżąco publikujemy materiały na temat zdrowego odżywiania, stylu życia i aktywności fizycznej. Znajdziesz je na naszym blogu, Instagramie, kanale YouTube oraz na swoim prywatnym koncie w naszym serwisie. Zachęcamy Cię również do zasubskrybowania naszego newslettera – po podaniu swojego maila otrzymasz bezpłatne menu na 7 dni! 

Masz pytania do naszego zespołu? Wyślij swoją wiadomość za pośrednictwem formularza kontaktowego lub na adres e-mail kontakt@strefaprzemian.pl. Zapraszamy!

Zespół Strefa Przemian 

Badania: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4025425/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31940633/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26261186/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723421/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11683551/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12699234/