🤔 Jak dbać o wątrobę? 😊 Praktyczne porady dla zdrowej wątroby!

Wątroba to jeden z najważniejszych narządów w ludzkim ciele. Jak o niego zadbać i po czym poznać, że choruje? 

Jak dbać o wątrobę i po czym poznać, że choruje? 

Wątroba to największy gruczoł w organizmie i kluczowy element układu pokarmowego. Nie bez powodu uznawana jest za jeden z najważniejszych narządów w ciele człowieka – pełni ona kilka niezwykle ważnych funkcji, w tym filtracyjną, detoksykacyjną, odpornościową i magazynującą. Jak dbać o wątrobę, żeby jak najlepiej spełniała swoją funkcję? Jakie są objawy chorej wątroby i z czego najczęściej wynikają? Poznaj najważniejsze informacje na temat tego niezwykłego organu! 

Najważniejsze funkcje wątroby

Zanim dowiesz się, jak dbać o wątrobę, warto poznać jej najważniejsze funkcje. O jej ogromnym znaczeniu dla organizmu świadczy chociażby wachlarz procesów, które w niej zachodzą. Za co dokładnie odpowiada wątroba? Lista jej zadań jest naprawdę długa! 

Funkcja detoksykacyjna – jedną z kluczowych funkcji wątroby jest detoksykacja organizmu, w tym neutralizowanie toksyn, zwłaszcza tych wynikających ze spożywania alkoholu, niektórych leków oraz wysokoprzetworzonej żywności. Co więcej, narząd ten produkuje żółć, która odpowiada za trawienie tłuszczów. 

Funkcja filtracyjna – innym, równie ważnym zadaniem wątroby jest filtrowanie substancji wchłanianych z układu pokarmowego oraz przekształcanie toksycznego amoniaku w mocznik. 

Funkcja magazynująca – wątroba magazynuje witaminy i minerały, które następnie uwalniane są do krwi. Ponadto przekształca węglowodany w tłuszcze i glukozę, zasilając organizm w energię. Warto wspomnieć również o produkcji białek i aminokwasów. 

Funkcja odpornościowa – komórki wątroby filtrują i neutralizują bakterie, wirusy i pasożyty, wspomagając funkcjonowanie układu immunologicznego i chroniąc organizm przed zakażeniami. 

Najczęstsze schorzenia wątroby

1. Alkoholowe stłuszczenie wątroby 

Jak sama nazwa wskazuje, alkoholowe stłuszczenie wątroby dotyczy osób nadużywających alkoholu. Etanol w zbyt dużej ilości zaburza proces rozbijania lipidów na kwasy tłuszczowe i w konsekwencji prowadzi do gromadzenia się tłuszczu właśnie w obrębie wątroby. Do najbardziej charakterystycznych objawów tej przypadłości należy dyskomfort w jamie brzusznej, utrata apetytu, osłabienie, przewlekłe zmęczenie oraz spadek masy ciała. 

2. Niealkoholowe stłuszczenie wątroby

Niealkoholowe stłuszczenie wątroby przypomina to poprzednie, jednak jego przyczyną jest nie nadmiar alkoholu, a zaburzenia metaboliczne – problem z trawieniem i wchłanianiem wywołany jest niektórymi chorobami, toksycznymi substancjami, infekcjami, brakiem ruchu oraz nieodpowiednią dietą. W tym przypadku chora wątroba daje o sobie znać takimi symptomami jak osłabienie, zmęczenie oraz nieprzyjemny ucisk w prawym podbrzeżu. 

3. Wirusowe zapalenie wątroby typu B

Wirusowe zapalenie wątroby typu B to jedno z najpoważniejszych schorzeń tego narządu, które może prowadzić do jego marskości, a nawet nowotworu. Można zarazić się nim poprzez kontakt z zakażoną krwią i płynami ustrojowymi. Do zakażenia może dojść w trakcie zabiegów medycznych czy hospitalizacji, a nawet w salonie fryzjerskim lub kosmetycznym. Jak dbać o wątrobę w tym przypadku? Przede wszystkim należy unikać aktywności fizycznej, odstawić alkohol, stosować odpowiednią dietę i przyjmować środki farmakologiczne przepisane przez lekarza. 

4. Autoimmunologiczne zapalenie wątroby 

Autoimmunologiczne zapalenie wątroby to choroba, w której organizm produkuje przeciwciała skierowane przeciwko wątrobie. Wśród potencjalnych przyczyn tej dolegliwości wymienia się toksyny z leków i alkoholu, czynniki genetyczne oraz infekcje wirusowe. Jej objawy bywają dość niespecyficzne – najczęściej pojawiają się wzdęcia, świąd skóry, dyskomfort w prawym podbrzeżu, zaburzenia łaknienia, osłabienie oraz nudności.

Chora wątroba – objawy, przyczyny i diagnostyka

Chora wątroba nie zawsze daje o sobie znać – wielu pacjentów zostaje zdiagnozowanych w trakcie rutynowych badań. Istnieje jednak pewna grupa objawów charakterystycznych dla schorzeń tego narządu. Wśród tych najbardziej oczywistych wyróżnić można:

• zażółcenie skóry i oczu, 
• krwawy stolec, 
• zmiany nastroju, 
• powiększony żołądek, 
• zaburzenia poznawcze. 

Zdrowie Twojej wątroby zależy w dużej mierze od Twojego trybu życia. Oto kilka czynników negatywnie wpływających na jej kondycję:

• alkohol, 
• nadwaga/otyłość, 
• rafinowany cukier, 
• chemia w jedzeniu, 
• wysokoprzetworzona żywność, 
• antybiotyki i niesteroidowe leki przeciwzapalne. 

Jeśli chodzi o diagnozowanie chorób wątroby, najbardziej pomocne mogą okazać się dwa podstawowe badania, tj. USG oraz oznaczenie ASPAT i ALAT. W celu pogłębienia diagnostyki lekarz może zlecić również badanie moczu, wykonanie morfologii oraz analizę takich parametrów jak GGTP, ALP, bilirubina całkowita, albumina, przeciwciała HBs i HCV oraz cholinoesteraza. 

Jak dbać o wątrobę? Najważniejsze zasady

1. Pij dużo wody

2. Spożywaj podroby 

3. Unikaj smażenia 

4. Sięgaj po olej z ostropestu 

5. Uwzględnij w jadłospisie produkty bogate w błonnik

6. Zrezygnuj z wysokoprzetworzonej żywności

7. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach, zwłaszcza oleju kokosowym

8. Zastosuj post przerywany 

Jak dbać o wątrobę? Praktyczne wskazówki od Strefy Przemian 

Nie ulega wątpliwości, że wątroba to jeden z najważniejszych narządów w ludzkim ciele. Pełni ona szereg istotnych funkcji, które wpływają na pracę całego organizmu. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na zapobieganie chorobom tego narządu oraz łagodzenie ich dokuczliwych objawów. Jak dbać o wątrobę i cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem? Wiele przydatnych informacji na ten temat znajdziesz w poniższym filmiku: 

https://www.youtube.com/watch?v=CbNN-CCFobQ&ab_channel=BartekSzemraj 

Niezależnie od tego, czy chcesz uporać się z chorą wątrobą, czy zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów, w Strefie Przemian znajdziesz to, czego potrzebujesz. Komponując jadłospis i plan treningowy, nasi specjaliści biorą pod uwagę zarówno osobiste preferencje, jak i kondycję zdrowotną podopiecznego. U nas nie ma miejsca na restrykcyjne diety, drastyczne cięcie kalorii i monotonne posiłki – dokładamy wszelkich starań, żeby odchudzanie kojarzyło się z czymś przyjemnym, a nie z trudnymi do przeskoczenia poprzeczkami. 

Czy wiesz, że Strefa Przemian oferuje swoim obserwatorom mnóstwo bezpłatnych materiałów? Na bieżąco publikujemy filmiki w serwisie YouTube i dzielimy się wiedzą na Instagramie. Zachęcamy Cię również do dołączenia do naszej grupy na Facebooku oraz zapisania się do naszego newslettera – po podaniu swojego adresu e-mail otrzymasz darmowe 7-dniowe menu z posiłkami wpisującymi się w założenia diety ketogenicznej i niskowęglowodanowej. 

Potrzebujesz wskazówek odnośnie diety i treningów? Na co dzień brakuje Ci motywacji do działania? A może chciałbyś rozpocząć przygodę ze zdrowym trybem życia i nie wiesz, jak się za to zabrać? Nie zwlekaj i wyślij swoją wiadomość na kontakt@strefaprzemian.pl lub poprzez formularz kontaktowy, a my odpowiemy na wszystkie Twoje pytania najszybciej, jak to możliwe. Zapraszamy! 

Zespół Strefa Przemian 

Badania: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5897118/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32258520/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29085205/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556029/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30556967/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28468010/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18061253/