Fit śniadanie na słodko 😍 Omlet z bananem i jabłkiem - przepis 🎁

Jak zrobić smaczne i zdrowe fit śniadanie na słodko? Strefa Przemian przedstawia prosty przepis na omlet z bananem i jabłkiem dla małych i dużych smakoszy! 

Fit śniadanie na słodko – przepis na omlet z bananem i jabłkiem, który zachwyci każdego!

Wiele mówi się o tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i trudno się z tym nie zgodzić. Ważne, aby było ono jak najbardziej odżywcze i sycące, bo to właśnie od niego w dużym stopniu zależy, jak będziesz czuć się przez kolejne godziny. Masz ochotę na smaczne fit śniadanie na słodko? Zapomnij o owsiance, płatkach z mlekiem czy kanapkach! Idealnym wyborem dla Ciebie będzie omlet z bananem i jabłkiem, który nie tylko obfituje w substancje odżywcze, ale również jest niezwykle prosty w przygotowaniu. 

Omlet z bananem i jabłkiem 

Składniki: 

• 1 banan, 
• 1 jabłko, 
• 3 jajka, 
• olej kokosowy. 

Przygotowanie: 

1. Pokrój banana oraz jabłko w kostkę i wrzuć do miski. 

2. Wbij do tej samej miski jajka i dokładnie wymieszaj. 

3. Rozgrzej olej kokosowy na patelni.

4. Wlej całość na patelnię i smaż z obydwu stron, do momentu, aż omlet się zetnie.

Informacje o składnikach

Banany

Banany to kluczowy składnik naszego fit śniadania na słodko. To właśnie one nadają potrawie odpowiednią konsystencję i przyjemny posmak słodyczy. Warto uwzględnić je w przepisie nie tylko ze względu na walory smakowe, ale również witaminy i minerały, które pozytywnie wpływają na organizm.

Banany to przede wszystkim cenne źródło potasu, który reguluje szereg procesów zachodzących w Twoim ciele – zmniejsza ryzyko występowania nadciśnienia krwi, a także usprawnia funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego. 

Banany obfitują w pektyny, które obniżają poziom „złego” cholesterolu i ograniczają wchłanianie glukozy. Jeśli chodzi o zawartość substancji odżywczych, znajdziesz w nich witaminy z grupy B, witaminę C, K, A i E, a także magnez, wapń, żelazo oraz cynk. Warto wspomnieć również o obecności błonnika i przeciwutleniaczy, w tym alfa-karotenów. 

Jabłka 

Jabłka to owoce znane z licznych prozdrowotnych właściwości – wspomagają proces trawienia, chronią przed zaparciami, poprawiają perystaltykę jelit, a także zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworu jelita grubego. 

Jedząc jabłka, usprawnisz funkcjonowanie swojego układu sercowo-naczyniowego i wesprzesz pracę mózgu. Warto dodać, że te niepozorne owoce oczyszczają organizm z toksyn, niwelują stany zapalne oraz wspomagają leczenie infekcji. 

Nie ulega wątpliwości, że jabłka to prawdziwa bomba witaminowa. Obfitują one w witaminę C, K, A i E oraz witaminy z grupy B. Nie brakuje w nich również najważniejszych minerałów, w tym magnezu, wapnia, żelaza, cynku oraz potasu. 

Jajka 

Trudno wyobrazić sobie omlet z bananem i jabłkiem bez jajek. To właśnie one stanowią bazę naszego przysmaku i znacznie podnoszą jego sytość. Jeszcze do niedawna demonizowane, dzisiaj uchodzą za jeden z najbardziej wartościowych produktów w naszej kuchni. 

Dlaczego warto wdrożyć jajka do codziennego jadłospisu? Choćby ze względu na obecność pełnowartościowego białka, wyposażonego we wszystkie niezbędne aminokwasy. Na uwagę zasługuje również zawartość kwasów tłuszczowych oraz luteiny i zeaksantyny, które korzystnie wpływają na narząd wzroku. 

Jedną z największych zalet jajek jest bogactwo witamin i mikroelementów. Wśród tych najważniejszych wyróżnić można witaminę D, K, E i A, witaminy z grupy B oraz potas, wapń, magnez, żelazo, selen i cynk. 

Omlet z bananem i wiele innych pyszności od Strefy Przemian 

Omlet z bananem i jabłkiem to idealna opcja zarówno dla dużych, jak i małych smakoszy. Ogromną zaletą posiłku w tym wydaniu jest wysoka odżywczość, atrakcyjny smak oraz niezwykła łatwość w przygotowaniu. Wystarczy zaledwie kilka minut i trzy podstawowe składniki, aby wyczarować pyszne fit śniadanie na słodko. 

Spodobał Ci się nasz przepis i szukasz innych kulinarnych inspiracji? W Strefie Przemian znajdziesz ich całe mnóstwo! Wystarczy na bieżąco śledzić nasz kanał YouTube, założyć konto w naszym serwisie oraz sięgnąć po nasze książki i e-booki, w których znajdziesz ciekawe receptury na rozmaite dania, w tym zdrowe słodycze i fast foody. Ale to nie koniec! Zapisując się do newslettera na dole strony, otrzymasz 7-dniowe menu do pobrania na dysk swojego komputera. 

Strefa Przemian to zespół specjalistów, którzy udzielą Ci wsparcia na każdym etapie starań o wymarzoną sylwetkę. U nas możesz liczyć na garść praktycznych wskazówek oraz motywację do działania od innych obserwatorów i podopiecznych – dołącz do naszej grupy na Facebooku, a sam się przekonasz! Masz pytania do naszych dietetyków i trenerów? Wyślij swoją wiadomość za pośrednictwem formularza kontaktowego lub na adres e-mail: kontakt@strefaprzemian.pl. Zapraszamy!

Zespół Strefa Przemian 

Badania

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17179903/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504636/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18575296/ 

https://academic.oup.com/ajcn/article/70/2/247/4431045

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22332082/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225682/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27041291/