logologo

Przepis na tosty LOW CARB! 🎁😍 Zdrowe tosty low carb!

Szukasz inspiracji na niskowęglowodanowe śniadanie? Spróbuj naszych pysznych i chrupiących tostów low carb. Przepis znajdziesz w tym artykule!

Tosty low carb to idealna alternatywa dla tradycyjnych kanapek. Nasze chrupiące tosty mają nad nimi dużą przewagę – są niskowęglowodanowe i nie zawierają glutenu. Jest to idealna opcja dla osób z alergiami i nietolerancją na ten składnik!

Tosty low carb od Strefy Przemian

Od jakiegoś czasu jesteś na diecie i powoli kończą Ci się pomysły na smaczne i niskowęglowodanowe śniadania? Idealnym rozwiązaniem dla takich osób jak Ty będą nasze tosty low carb. Niniejsze śniadanie doskonale wpisuje się w założenia zarówno diety niskowęglowodanowej, jak i ketogenicznej. Jesteś na adaptacji i chcesz przyzwyczaić swoje ciało do pełnej ketozy? Ten przepis to doskonałe rozwiązanie dla Ciebie – świetnie sprawdzi się w roli śniadania lub przekąski do pracy. Jego realizacja nie wymaga dużych umiejętności kulinarnych i użycia zbyt wielu składników. Przyrządź nasze tosty low carb w zaciszu własnej kuchni – smacznego!

Źródło: EnvatoElements/Autor: olesyaSh

Tosty low carb

Składniki:

  • 1 jajko,
  • 50 gramów mąki migdałowej,
  • 10 gramów erytrytolu,
  • masło do smażenia.

Przygotowanie:

1. Wymieszaj jajko, mąkę i erytrytol. 

2. Gotową masę przelej do foremki i wstaw do mikrofalówki (90 sekund) lub piekarnika (15 minut na 180 stopni). 

3. Jeżeli chcesz uzyskać chrupkość, podsmaż gotowe tosty przez chwilę na patelni.

Informacje o składnikach

Mąka migdałowa

Mąka migdałowa uznawana jest za jedną z najlepszych bezglutenowych alternatyw dla mąki tradycyjnej. Świetnie sprawdzi się nie tylko w sosach, ale również deserach, wypiekach, a nawet naszych tostach low carb. Warto podkreślić, że migdały, z których jest produkowana, posiadają liczne prozdrowotne właściwości.

Wyrób jest bezpieczny w diecie niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej. Ma on pozytywny wpływ na lipidogram, zwiększając poziom dobrego cholesterolu i zmniejszając poziom tego złego. Ponadto migdały cenione są przez przyszłe mamy za niwelowanie mdłości, a także pozytywny wpływ na układ pokarmowy. 

Mąka migdałowa zmniejsza ryzyko występowania chorób serca i obniża ciśnienie krwi. Wysokie stężenie antyoksydantów, które można w niej znaleźć, to świetna obrona przed negatywnym działaniem stresu oksydacyjnego. Co więcej, obecność mąki migdałowej w daniach zmniejsza glikemię poposiłkową.

Źródło: EnvatoElements/Autor: bhofack2

Jajka

Bardzo lubimy przepisy, w których jajka stanowią jeden z kluczowych składników. Nie bez powodu uwzględniliśmy je w naszej recepturze na tosty low carb – według nas jajka to jedno z największych dobrodziejstw natury. Przez wiele lat cieszyły się złą sławą, ale teraz wracają do łask między innymi jako skuteczna broń w walce ze złym cholesterolem.

Poza poprawą lipidogramu jajka mogą poszczycić się wysoką zawartością mikroelementów. Na szczególną uwagę zasługują żółtka, które kryją w sobie dwie ważne substancje – luteinę i zeaksantynę. Obie odpowiadają za prewencję schorzeń narządu wzroku, w tym zwyrodnienia plamki żółtej. Struktura ta odgrywa kluczową rolę w widzeniu peryferyjnym.

Jesteś w trakcie budowania masy mięśniowej? Pamiętaj, że jajka to również cenne źródło białka. Wśród licznych minerałów zawartych w tym produkcie wymienić można magnez, żelazo, fosfor oraz miedź. Ponadto warto je włączyć do diety, jeśli zależy Ci na dostarczeniu Twojemu organizmowi witamin z grupy B, w tym kwasu foliowego, a także witaminy A.

Tosty low carb od Strefy Przemian

Tosty low carb to wyśmienita i szybka do przygotowania alternatywa dla kanapek. Ich największe zalety to niska zawartość węglowodanów oraz brak glutenu. Ta ostatnia informacja powinna w szczególności zainteresować osoby, które borykają się z alergiami pokarmowymi, celiakią i nietolerancją tego białka. Tosty to idealny posiłek na rozpoczęcie dnia oraz smaczna i praktyczna przekąska do pracy. Poniżej znajdziesz filmik instruktażowy pokazujący, jak przygotować tosty:

https://www.youtube.com/watch?v=gXZ3F8Y-yqg

Smakowała Ci nasza przysmak? Wiedz, że to nie jedyne, na co nas stać! Jeśli szukasz kulinarnych inspiracji, zapraszamy na stronę z naszymi e-bookami i książkami kulinarnymi – stanowią one gratkę dla zapalonych kucharzy, a także osób kolekcjonujących piękne wydania książek z przepisami. Na naszym blogu znajdziesz również mnóstwo inspiracji na dania obiadowe, zupy, śniadania, a także słodkie co nieco.

Strefa Przemian to zespół doświadczonych trenerów i dietetyków, którzy są tutaj dla Ciebie i chętnie pomogą Ci rozwiać wszelkie wątpliwości. Masz problem z ułożeniem dobrze opracowanego treningu? Nie wiesz, jak zacząć ćwiczenia z hantlami w domu? A może szukasz kogoś, kto pokaże Ci, jak poprawnie wykonywać trening? Jeśli celujesz w bardziej indywidualne podejście, odezwij się do nas za pośrednictwem formularza kontaktowego lub na adres: kontakt@strefaprzemian.pl. Zapraszamy!

Zespół Strefa Przemian

 

Badania

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17179903/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18575296/

https://academic.oup.com/ajcn/article/70/2/247/4431045

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29641440/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32121549/

Następne artykuły

To też Cię może zainteresować, sprawdź!

Powiązane produkty

Tutaj znajdują się produkty, które mogą pasować do rzeczy, którą właśnie oglądasz. Stwórz swój zestaw!

Strefa Przemian

Pomogliśmy już tysiącom osób.
Dołącz do Strefy Przemian i zacznij swoją metamorfozę!!

Twoje ketony0