logologo

Przepis na tosty LOW CARB! 馃巵馃槏 Zdrowe tosty low carb!

Szukasz inspiracji na niskow臋glowodanowe 艣niadanie? Spr贸buj naszych pysznych i chrupi膮cych tost贸w low carb. Przepis znajdziesz w tym artykule!

Tosty low carb to idealna alternatywa dla tradycyjnych kanapek. Nasze chrupi膮ce tosty maj膮 nad nimi du偶膮 przewag臋 鈥 s膮 niskow臋glowodanowe i nie zawieraj膮 glutenu. Jest to idealna opcja dla os贸b z alergiami i nietolerancj膮 na ten sk艂adnik!

Tosty low carb od Strefy Przemian

Od jakiego艣 czasu jeste艣 na diecie i powoli ko艅cz膮 Ci si臋 pomys艂y na smaczne i niskow臋glowodanowe 艣niadania? Idealnym rozwi膮zaniem dla takich os贸b jak Ty b臋d膮 nasze tosty low carb. Niniejsze 艣niadanie doskonale wpisuje si臋 w za艂o偶enia zar贸wno diety niskow臋glowodanowej, jak i ketogenicznej. Jeste艣 na adaptacji i chcesz przyzwyczai膰 swoje cia艂o do pe艂nej ketozy? Ten przepis to doskona艂e rozwi膮zanie dla Ciebie 鈥 艣wietnie sprawdzi si臋 w roli 艣niadania lub przek膮ski do pracy. Jego realizacja nie wymaga du偶ych umiej臋tno艣ci kulinarnych i u偶ycia zbyt wielu sk艂adnik贸w. Przyrz膮d藕 nasze tosty low carb w zaciszu w艂asnej kuchni 鈥 smacznego!

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: olesyaSh

Tosty low carb

Sk艂adniki:

  • 1 jajko,
  • 50 gram贸w m膮ki migda艂owej,
  • 10 gram贸w erytrytolu,
  • mas艂o do sma偶enia.

Przygotowanie:

1. Wymieszaj jajko, m膮k臋 i erytrytol. 

2. Gotow膮 mas臋 przelej do foremki i wstaw do mikrofal贸wki (90 sekund) lub piekarnika (15 minut na 180 stopni). 

3. Je偶eli chcesz uzyska膰 chrupko艣膰, podsma偶 gotowe tosty przez chwil臋 na patelni.

Informacje o sk艂adnikach

M膮ka migda艂owa

M膮ka migda艂owa uznawana jest za jedn膮 z najlepszych bezglutenowych alternatyw dla m膮ki tradycyjnej. 艢wietnie sprawdzi si臋 nie tylko w sosach, ale r贸wnie偶 deserach, wypiekach, a nawet naszych tostach low carb. Warto podkre艣li膰, 偶e migda艂y, z kt贸rych jest produkowana, posiadaj膮 liczne prozdrowotne w艂a艣ciwo艣ci.

Wyr贸b jest bezpieczny w diecie niskow臋glowodanowej i wysokot艂uszczowej. Ma on pozytywny wp艂yw na lipidogram, zwi臋kszaj膮c poziom dobrego cholesterolu i zmniejszaj膮c poziom tego z艂ego. Ponadto migda艂y cenione s膮 przez przysz艂e mamy za niwelowanie md艂o艣ci, a tak偶e pozytywny wp艂yw na uk艂ad pokarmowy. 

M膮ka migda艂owa zmniejsza ryzyko wyst臋powania chor贸b serca i obni偶a ci艣nienie krwi. Wysokie st臋偶enie antyoksydant贸w, kt贸re mo偶na w niej znale藕膰, to 艣wietna obrona przed negatywnym dzia艂aniem stresu oksydacyjnego. Co wi臋cej, obecno艣膰 m膮ki migda艂owej w daniach zmniejsza glikemi臋 poposi艂kow膮.

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: bhofack2

Jajka

Bardzo lubimy przepisy, w kt贸rych jajka stanowi膮 jeden z kluczowych sk艂adnik贸w. Nie bez powodu uwzgl臋dnili艣my je w naszej recepturze na tosty low carb 鈥 wed艂ug nas jajka to jedno z najwi臋kszych dobrodziejstw natury. Przez wiele lat cieszy艂y si臋 z艂膮 s艂aw膮, ale teraz wracaj膮 do 艂ask mi臋dzy innymi jako skuteczna bro艅 w walce ze z艂ym cholesterolem.

Poza popraw膮 lipidogramu jajka mog膮 poszczyci膰 si臋 wysok膮 zawarto艣ci膮 mikroelement贸w. Na szczeg贸ln膮 uwag臋 zas艂uguj膮 偶贸艂tka, kt贸re kryj膮 w sobie dwie wa偶ne substancje 鈥 lutein臋 i zeaksantyn臋. Obie odpowiadaj膮 za prewencj臋 schorze艅 narz膮du wzroku, w tym zwyrodnienia plamki 偶贸艂tej. Struktura ta odgrywa kluczow膮 rol臋 w widzeniu peryferyjnym.

Jeste艣 w trakcie budowania masy mi臋艣niowej? Pami臋taj, 偶e jajka to r贸wnie偶 cenne 藕r贸d艂o bia艂ka. W艣r贸d licznych minera艂贸w zawartych w tym produkcie wymieni膰 mo偶na magnez, 偶elazo, fosfor oraz mied藕. Ponadto warto je w艂膮czy膰 do diety, je艣li zale偶y Ci na dostarczeniu Twojemu organizmowi witamin z grupy B, w tym kwasu foliowego, a tak偶e witaminy A.

Tosty low carb od Strefy Przemian

Tosty low carb to wy艣mienita i szybka do przygotowania alternatywa dla kanapek. Ich najwi臋ksze zalety to niska zawarto艣膰 w臋glowodan贸w oraz brak glutenu. Ta ostatnia informacja powinna w szczeg贸lno艣ci zainteresowa膰 osoby, kt贸re borykaj膮 si臋 z alergiami pokarmowymi, celiaki膮 i nietolerancj膮 tego bia艂ka. Tosty to idealny posi艂ek na rozpocz臋cie dnia oraz smaczna i praktyczna przek膮ska do pracy. Poni偶ej znajdziesz filmik instrukta偶owy pokazuj膮cy, jak przygotowa膰 tosty:

https://www.youtube.com/watch?v=gXZ3F8Y-yqg

Smakowa艂a Ci nasza przysmak? Wiedz, 偶e to nie jedyne, na co nas sta膰! Je艣li szukasz kulinarnych inspiracji, zapraszamy na stron臋 z naszymi e-bookami i ksi膮偶kami kulinarnymi 鈥 stanowi膮 one gratk臋 dla zapalonych kucharzy, a tak偶e os贸b kolekcjonuj膮cych pi臋kne wydania ksi膮偶ek z przepisami. Na naszym blogu znajdziesz r贸wnie偶 mn贸stwo inspiracji na dania obiadowe, zupy, 艣niadania, a tak偶e s艂odkie co nieco.

Strefa Przemian to zesp贸艂 do艣wiadczonych trener贸w i dietetyk贸w, kt贸rzy s膮 tutaj dla Ciebie i ch臋tnie pomog膮 Ci rozwia膰 wszelkie w膮tpliwo艣ci. Masz problem z u艂o偶eniem dobrze opracowanego treningu? Nie wiesz, jak zacz膮膰 膰wiczenia z hantlami w domu? A mo偶e szukasz kogo艣, kto poka偶e Ci, jak poprawnie wykonywa膰 trening? Je艣li celujesz w bardziej indywidualne podej艣cie, odezwij si臋 do nas za po艣rednictwem formularza kontaktowego lub na adres: kontakt@strefaprzemian.pl. Zapraszamy!

Zesp贸艂 Strefa Przemian

 

Badania

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17179903/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18575296/

https://academic.oup.com/ajcn/article/70/2/247/4431045

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29641440/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32121549/

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!