logologo

Przepis na keto chleb bez maki migda艂owej! 馃巵馃槏 Keto chleb z 3 sk艂adnik贸w!

Szukasz nowych kulinarnych inspiracji? Przygotuj nasz keto chleb bez m膮ki migda艂owej i ciesz si臋 nowymi 艣niadaniowymi mo偶liwo艣ciami!

Tradycyjny chleb nie ma nic wsp贸lnego ze zdrow膮 diet膮. Je艣li dodatkowo masz dosy膰 ketogenicznych alternatyw, opartych na m膮ce migda艂owej, lub cierpisz na alergi臋 na migda艂y, proponujemy Ci ciekawy przepis na keto chleb bez tego sk艂adnika!

Keto chleb bez m膮ki migda艂owej 鈥 艣niadaniowa propozycja od Strefy Przemian

Zostaw kanapki w formie bu艂ek z plasterkiem sera lub szynki w tyle i postaw na o wiele zdrowsz膮 wersj臋 pieczywa, kt贸ra idealnie wpisuje si臋 w za艂o偶enia zar贸wno diety ketogenicznej, jak i niskow臋glowodanowej. Nasz przepis na keto chleb 艣wietnie sprawdzi si臋 u os贸b z alergi膮 na migda艂y. Jako jej zamiennik zastosowali艣my tahini, czyli past臋 sezamow膮. Je艣li produkt wydaje Ci si臋 nieco zbyt gorzki, mo偶esz 艣mia艂o dosypa膰 do niego szczypt臋 erytrytolu. Keto chleb bez m膮ki migda艂owej doskonale nada si臋 jako baza dla smalcu, a tak偶e domowych past opartych na warzywach i produktach bogatych w zdrowe t艂uszcze.

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: Racool-Studio

Keto chleb bez m膮ki migda艂owej

Sk艂adniki:

  • 4 jajka,
  • s艂oik tahini,
  • 艂y偶eczka proszku do pieczenia,
  • erytrytol do smaku.

Przygotowanie:

1. Wymieszaj dok艂adnie wszystkie sk艂adniki.

2. Gotow膮 mas臋 przelej do keks贸wki i piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 45 minut.

3. Je艣li przeszkadza Ci lekko gorzki posmak tahini, mo偶esz doda膰 nieco erytrytolu.

Informacje o sk艂adnikach

Jajka

W Strefie Przemian uwa偶amy, 偶e jajka s膮 jednym z najcenniejszych produkt贸w, jakie mo偶na w艂膮czy膰 do codziennej diety. Mit na temat ich negatywnego wp艂ywu na poziom cholesterolu zosta艂 ju偶 dawno obalony nie ma 偶adnej korelacji pomi臋dzy spo偶yciem jajek a jego wzrostem.

Ile jajek dziennie mo偶na zje艣膰? To zupe艂nie indywidualna sprawa. Je艣li po 3 jajkach zaczyna bole膰 Ci臋 brzuch, zmniejsz ich liczb臋 w posi艂ku. Ale je艣li mo偶esz zje艣膰 ich wi臋cej bez przykrych konsekwencji ze strony uk艂adu trawiennego, 艣mia艂o pozosta艅 przy tej obj臋to艣ci.

Jajka to prawdziwa bomba witaminowa, obfituj膮ca w liczne mikroelementy. Na li艣cie witamin i minera艂贸w obecnych w produkcie widnieje witamina A, D, K i E oraz witaminy z grupy B. W 偶贸艂tku znajduje si臋 zeaksantyna i luteina chroni膮ce plamk臋 偶贸艂t膮 przed utrat膮 swoich w艂a艣ciwo艣ci.

Tahini

Tahini, czyli pasta sezamowa, to nie tylko niezb臋dny dodatek do humusu, ale r贸wnie偶 wy艣mienity zamiennik m膮ki migda艂owej w naszym keto chlebie. Je艣li jeste艣 alergikiem i nie mo偶esz spo偶ywa膰 migda艂贸w, ta receptura 艣wietnie sprawdzi si臋 w Twojej codziennej diecie. 

W 100 g tahini znajduje si臋 608 kcal. W swoim sk艂adzie pasta oferuje zastrzyk magnezu, manganu, cynku i 偶elaza. Dodatkowo jest bardzo dobrym 藕r贸d艂em cennych lignan贸w i fitosteroli. Produkt mo偶e stanowi膰 zdrow膮 podstaw臋 past na kanapki, dip贸w i sos贸w do sa艂atek.

Tahini obfituje w witaminy z grupy B, dlatego b臋dzie znakomitym uzupe艂nieniem diety wegetaria艅skiej i wega艅skiej. Ich g艂贸wnym zadaniem jest wspomaganie funkcjonowania uk艂adu nerwowego i m贸zgu. Pasta sezamowa ma r贸wnie偶 wysok膮 zawarto艣膰 wapnia, kt贸ry jest po偶膮danym sk艂adnikiem diet ro艣linnych. Dodatek w postaci tahini sprawi, 偶e Twoje dania b臋d膮 jeszcze bardziej syc膮ce.

殴r贸d艂o: EnvatoElements / Autor: Arzamasova

Przepis na keto chleb od Strefy Przemian

Uwielbiasz smak chleba, ale chcesz go wyeliminowa膰 ze swojej diety ze wzgl臋du na wysok膮 zawarto艣膰 w臋glowodan贸w? Nic prostszego! Wypr贸buj nasz przepis na keto chleb bez m膮ki migda艂owej. Jego dodatkowym atutem jest to, 偶e jest zupe艂nie bezpieczny dla os贸b z alergi膮 na migda艂y. 

Szukasz innych kulinarnych inspiracji? W takim razie 艣wietnie trafi艂e艣 鈥 nasz blog jest po brzegi wype艂niony ciekawymi recepturami na dania obiadowe, zupy, a tak偶e fit s艂odycze. Lubisz col臋? My proponujemy jej dietetyczny odpowiednik!

Uwielbiasz gotowa膰, wspomagaj膮c si臋 filmami instrukta偶owymi? Koniecznie zobacz poni偶szy materia艂, w kt贸rym Ania m贸wi nieco na temat naszego keto chleba bez m膮ki migda艂owej:

https://www.youtube.com/watch?v=kUOVCAbkSv0

W Strefie Przemian pracuje sztab wykwalifikowanych trener贸w personalnych i dietetyk贸w. Niezale偶nie od tego, czy szukasz pomocy w opracowaniu planu 偶ywieniowego, czy potrzebujesz konsultacji dotycz膮cej trening贸w, odezwij si臋 do nas przez formularz kontaktowy dost臋pny na stronie lub pod adresem: kontakt@strefaprzemian.pl

Zapraszamy r贸wnie偶 do subskrypcji naszego newslettera. Zostaj膮c naszym subskrybentem, masz dost臋p do cotygodniowej gar艣ci ciekawych informacji na temat odchudzania i zdrowych nawyk贸w. Dodatkowo otrzymasz 7-dniowy jad艂ospis, kt贸ry zawiera jeszcze wi臋cej fit przepis贸w. Z pewno艣ci膮 znajdziesz w nim wiele kulinarnych inspiracji, kt贸re mo偶esz wdro偶y膰 do codziennych posi艂k贸w. Zapraszamy!

Zesp贸艂 Strefa Przemian

 

Badania

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17179903/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18575296/

https://academic.oup.com/ajcn/article/70/2/247/4431045

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542/

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!