🎁😍 Niezdrowe przekąski – 3 dietetyczne buble!

Poznaj 3 dietetyczne buble, które prawdopodobnie często lądują w Twoim koszyku podczas zakupów!

Niezdrowe przekąski, czyli 3 dietetyczne buble, które często lądują w Twoim koszyku

Zdrowy styl życia to dla wielu producentów bardzo podatny grunt do wprowadzenia na rynek coraz to nowszych ,,fit” produktów. W lokalnych sklepach i supermarketach można natknąć się na dietetyczne zamienniki praktycznie wszystkich artykułów spożywczych, począwszy od chleba po batoniki, ciasteczka, a nawet lody – niestety zazwyczaj nie mają one za wiele wspólnego ze zdrowym odżywianiem. Starasz się zoptymalizować swoje starania o wymarzoną sylwetkę, ale waga ani drgnie? W takim razie sprawdź, czy przypadkiem te niezdrowe przekąski nie lądują zbyt często na Twoim talerzu. W dzisiejszym artykule przedstawiamy aż 3 z nich. Zapraszamy!

Dietetyczne buble, czyli produkty niewskazane w zdrowej diecie

Należysz do grupy osób, które nie lubią długo czekać na efekty? W takim razie powinieneś postawić na odpowiednią aktywność fizyczną oraz model żywieniowy pozbawiony dietetycznych bubli. Jakie są najpopularniejsze ,,dietetyczne” produkty, niewskazane w menu? Odpowiedź na to pytanie może Cię zdziwić!

1. Soki owocowe

Na pierwszy rzut oka soki owocowe wydają się być zdrowe, szczególnie jeśli na ich opakowaniu widnieje informacja na temat dodatku witamin i mikroelementów. Tymczasem prawda jest zupełnie inna. Po pierwsze są one całkowicie pozbawione błonnika, który spowalnia trawienie i – w odpowiednich ilościach – wspomaga pracę układu pokarmowego. Po drugie są to produkty wysokoprzetworzone i naprawdę ciężko jest znaleźć takie, które są całkowicie pozbawione cukru – niektóre z nich zawierają go nawet 20 g w 250 ml porcji!

Jeśli stawiasz na soki wykonane przy pomocy domowej wyciskarki, pamiętaj, że owoce to obfite źródło fruktozy, która w nadmiarze obciąża wątrobę. Fruktoza, znacznie szybciej niż glukoza, ulega glikolizie, przez co może wywołać efekt ,,zalania” szlaków metabolicznych. Jej wysoka podaż w jadłospisie przyczynia się nie tylko do stłuszczenia wątroby, ale również rozwoju próchnicy zębów. Nic więc dziwnego, że soki owocowe trafiły na naszą listę produktów niewskazanych w diecie!

2. Wafle ryżowe

Wafle ryżowe to kolejna niezdrowa przekąska, po którą gros osób sięga każdego dnia. Zyskały one swoją popularność w latach 90. XX wieku i to właśnie wtedy stały się jednym z największych dietetycznych hitów. Są one produkowane z białego ryżu, który powstaje wskutek oddzielenia łusek, otrębów i kiełków od ziarenek ryżu brązowego.

Podobnie jak soki, wafle ryżowe są wysokoprzetworzone – w ich procesie produkcyjnym wykorzystuje się wysoką temperaturę oraz ciśnienie, co sprawia, że są one praktycznie całkowicie pozbawione cennego błonnika i składników odżywczych. W rezultacie w waflach ryżowych masz do czynienia z napompowanymi powietrzem ziarenkami ryżu, które za wiele nie wnoszą do Twojej diety. Co więcej, w zależności od wybranego artykułu, są one bardzo często wzbogacane o konserwanty, aromaty oraz sól i cukier.

3. Batony proteinowe

Umieszczenie batonów proteinowych na naszej liście niezdrowych przekąsek może wywołać duże zaskoczenie, zwłaszcza że dostępne są one nie tylko w sklepach i supermarketach, ale również na siłowniach. Co ciekawe, reklamowane są nawet przez sklepy z suplementami, influencerów, a nawet trenerów personalnych. Jeśli często po nie sięgasz i – co gorsza – traktujesz je jako pełnowartościowy zamiennik dania, musimy Cię rozczarować.

Patrząc na nazwę batonów proteinowych, można by spodziewać się produktu obfitującego w pełnowartościowe białko. Tymczasem te ,,dietetyczne” łakocie nie mają spektakularnego składu, a do tego często wzbogacane są o niepotrzebne dodatki, tj. konserwanty, barwniki, zagęszczacze, a nawet cukier oraz mleczną i białą czekoladę. Jeśli szukasz prostego sposobu na skok cukru we krwi, batony proteinowe z pewnością Ci w tym pomogą.

Lubisz niezdrowe przekąski? W Strefie Przemian pomożemy Ci z nimi skończyć!

Szukasz skutecznych sposobów na utratę wagi i wydaje Ci się, że powyższe produkty świetnie uzupełniają Twoją dietę? Wiedz, że są one po brzegi wypełnione pustymi kaloriami, a niekiedy wzbogacone o dodatek w postaci cukru, przez co w ogóle nie spełniają wymogów dobrze skomponowanego jadłospisu. Zdecydowanie lepszym wyborem będą pełnowartościowe przysmaki, które wyczarujesz w zaciszu własnej kuchni. Nie masz czasu na gotowanie? Sprawdź nasze 15-minutowe keto przepisy! Zapoznaj się również z tym, co Bartek ma do powiedzenia na temat bubli dietetycznych:

https://www.youtube.com/shorts/xq7bcesjUxs

Chcesz codziennie poznawać nowinki ze świata dietetycznego odżywiania? Znajdziesz je na naszym blogu, Instagramie, a także kanale YouTube. Dodatkowo zapraszamy Cię do zapisania się do naszego newslettera – zostając naszym subskrybentem, otrzymasz dostęp do 7-dniowego menu zupełnie za darmo!

Dieta i aktywność fizyczna to dwie bardzo ważne kwestie zdrowego stylu życia. Załóż konto w naszym serwisie i współpracuj z najlepszymi dietetykami i trenerami w branży. W Strefie Przemian skupiamy się również na innym, równie istotnym elemencie – samopoczuciu naszych podopiecznych. 

Ciesz się wsparciem pozostałych członków Strefy Przemian, którzy chętnie dzielą się swoimi postępami i doświadczeniami. Dołącz do naszej grupy na Facebooku i przekonaj się sam! Masz dodatkowe pytania? Wyślij nam swoją wiadomość poprzez formularz kontaktowy dostępny na stronie lub bezpośrednio na adres e-mail kontakt@strefaprzemian.pl. Zapraszamy! 

Zespół Strefa Przemian 

Badania:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32448575/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33057854/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20086073/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34203484/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28878197/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29388924/