logologo

馃 Co szkodzi w膮trobie? Poznaj 4 g艂贸wne czynniki!

Co szkodzi w膮trobie, a co dzia艂a na jej korzy艣膰? Strefa Przemian podpowie Ci, jak zadba膰 o ten narz膮d i cieszy膰 si臋 dobrym zdrowiem!

W膮troba to narz膮d, kt贸ry pe艂ni mn贸stwo wa偶nych funkcji w naszym organizmie. Okazuje si臋, 偶e nasze codzienne nawyki mog膮 znacznie utrudnia膰 jej prac臋 i skuteczn膮 regeneracj臋. Dowiedz si臋, czego nie lubi Twoja w膮troba i zadbaj o ni膮 najlepiej, jak potrafisz! 

Co szkodzi w膮trobie i jak o ni膮 zadba膰? 

W膮troba to jeden z najwa偶niejszych narz膮d贸w w naszym organizmie. Nie bez powodu nazywana jest naturalnym filtrem 鈥 organ ten bierze udzia艂 w licznych procesach zachodz膮cych w naszym ciele, a do tego pe艂ni funkcje detoksykacyjne, niezb臋dne do utrzymania zdrowia w dobrej kondycji. Aby w膮troba mog艂a nam jak najlepiej s艂u偶y膰, powinni艣my odpowiednio o ni膮 zadba膰 i zapewni膰 jej warunki do regeneracji. Niestety okazuje si臋, 偶e niekt贸re nasze nawyki zaburzaj膮 jej prac臋 i tym samym pogarszaj膮 jej stan. Co szkodzi w膮trobie i jak mo偶emy si臋 o ni膮 zatroszczy膰? Czego nie lubi w膮troba, a co najlepiej jej s艂u偶y? Poznaj ten organ od podszewki i zadbaj o swoje zdrowie! 

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: furmanphoto

 

W膮troba to narz膮d, kt贸ry pe艂ni mn贸stwo istotnych funkcji. Poza oczyszczaniem krwi z toksyn przekszta艂ca w臋glowodany i bia艂ka w t艂uszcze, wytwarza i uwalnia glukoz臋, gromadzi zapasy niekt贸rych witamin i minera艂贸w, rozk艂ada lipidy do kwas贸w t艂uszczowych, produkuje 偶贸艂膰, wspomaga trawienie, a tak偶e pe艂ni kluczow膮 rol臋 w kontek艣cie odporno艣ci organizmu. 

Jako 偶e w膮troba nieustannie pracuje na wysokich obrotach, nietrudno o jej przeci膮偶enie. Okazuje si臋, 偶e cz臋sto szkodzimy jej nie艣wiadomie, pope艂niaj膮c b艂臋dy 偶ywieniowe lub ulegaj膮c szkodliwym nawykom. Nadmiar stresu, z艂a dieta czy nieprawid艂owa obr贸bka termiczna to tylko kilka z wielu czynnik贸w, kt贸re mog膮 jej powa偶nie zaszkodzi膰. 

Po czym poznasz, 偶e Twoja w膮troba zaczyna szwankowa膰? Gdy zacznie dzia膰 si臋 co艣 niepokoj膮cego, mo偶e pojawi膰 si臋 b贸l i spadek 艂aknienia, a w ci臋偶szych przypadkach md艂o艣ci, wymioty czy z偶贸艂kni臋cie sk贸ry. Aby unikn膮膰 przykrych symptom贸w, warto zadba膰 o odpowiedni膮 profilaktyk臋. Dowiedz si臋, co szkodzi w膮trobie i zr贸b krok w stron臋 lepszego zdrowia i samopoczucia! 

 

Czego nie lubi w膮troba? 4 g艂贸wne czynniki

Na stan Twojej w膮troby wp艂ywaj膮 r贸偶ne czynniki. Jej prac臋 mog膮 zaburza膰 zar贸wno konkretne produkty spo偶ywcze, jak i szkodliwe nawyki, nie tylko 偶ywieniowe. Czego nie lubi w膮troba? Oto 4 g艂贸wne przyczyny jej z艂ej kondycji:

1. Obr贸bka termiczna

To, w jaki spos贸b przyrz膮dzasz swoje posi艂ki, ma niebagatelny wp艂yw na funkcjonowanie Twojej w膮troby. Szczeg贸lnie niewskazane jest sma偶enie na g艂臋bokim t艂uszczu, kt贸re dodatkowo obci膮偶a 偶o艂膮dek i sprawia, 偶e pokarm staje si臋 ci臋偶kostrawny. Ponadto podczas sma偶enia wydzielaj膮 si臋 szkodliwe zwi膮zki i dochodzi do utleniania t艂uszczu, zw艂aszcza gdy ten nie jest przeznaczony do obr贸bki termicznej. Aby zminimalizowa膰 ryzyko uszkodzenia w膮troby, lepiej przyrz膮dza膰 potrawy w piekarniku, na parze lub na grillu, pilnuj膮c, aby si臋 nie przypali艂y. Pami臋taj, 偶e mi臋so i ka偶dy inny produkt poddany sma偶eniu jest mniej korzystny dla zdrowia i bardziej kaloryczny ni偶 ten pieczony czy gotowany. 

 

殴r贸d艂o: EnvatoElements/Autor: olesyaSh 

2. Alkohol

Co szkodzi w膮trobie bardziej ni偶 przypalone jedzenie? W czo艂贸wce niewskazanych produkt贸w znajduje si臋 oczywi艣cie alkohol. Regularnie spo偶ywany, szybko prowadzi do jej uszkodzenia, przyczyniaj膮c si臋 do wyst臋powania bardzo gro藕nych powik艂a艅. Warto wzi膮膰 pod uwag臋 fakt, 偶e cz臋ste si臋ganie po alkohol mo偶e doprowadzi膰 do marsko艣ci w膮troby, a tak偶e jej st艂uszczenia i zapalenia. Nie daj si臋 zwie艣膰 opiniom, 偶e lampka wina wypita do kolacji korzystnie dzia艂a na Twoje zdrowie 鈥 alkohol zawsze wp艂ywa na stan Twojej w膮troby, niezale偶nie od jego ilo艣ci i rodzaju. Warto ca艂kowicie wyeliminowa膰 go z diety lub przynajmniej zachowa膰 umiar w jego spo偶ywaniu. 

3. Wysokoprzetworzone produkty 

Nie od dzi艣 wiadomo, 偶e zdrowa dieta powinna opiera膰 si臋 przede wszystkim na naturalnych produktach. Wysokoprzetworzone pokarmy, zw艂aszcza fast foody i s艂odycze, to nie tylko kr贸tka droga do nadwagi czy oty艂o艣ci, ale r贸wnie偶 niealkoholowego st艂uszczenia w膮troby. Jest to bardzo podst臋pna choroba, kt贸ra na pocz膮tku mo偶e nie dawa膰 偶adnych niepokoj膮cych objaw贸w. Z czasem jednak mog膮 pojawi膰 si臋 takie symptomy, jak przewlek艂e os艂abienie, obrz臋ki, utrata masy cia艂a, b贸le w nadbrzuszu, a nawet powi臋kszenie w膮troby. Aby unikn膮膰 przykrych dolegliwo艣ci, ju偶 teraz zadbaj o odpowiedni膮 diet臋 i staraj si臋 wybiera膰 produkty z jak najkr贸tszym sk艂adem.

4. Nadmiar cukru w diecie

Czego nie lubi w膮troba poza wysokoprzetworzonymi produktami? Odpowied藕 brzmi鈥 cukru! Jego nadmiar w diecie znacznie obci膮偶a ten narz膮d, zak艂贸caj膮c jego regeneracj臋. Mowa nie tylko o cukrze rafinowanym i syropie glukozowo-fruktozowym, ale r贸wnie偶 niekt贸rych s艂odzikach. Warto unika膰 przede wszystkim s艂odzonych napoj贸w, zw艂aszcza sok贸w i nektar贸w, kt贸re wci膮偶 postrzegane s膮 za warto艣ciowe od偶ywczo produkty. Je艣li najdzie Ci臋 ochota na co艣 s艂odkiego, si臋gnij po owoce i staraj si臋 nie jada膰 ich cz臋艣ciej ni偶 raz dziennie. Pami臋taj, 偶e najwa偶niejsza jest jako艣膰, ilo艣膰 i cz臋stotliwo艣膰 spo偶ywania pokarm贸w. 

 

Co szkodzi w膮trobie, a co jej sprzyja? Strefa Przemian wie, jak o ni膮 zadba膰! 

W膮troba to narz膮d, kt贸ry pe艂ni mn贸stwo wa偶nych funkcji w ludzkim organizmie. Nasze zdrowie i samopoczucie w du偶ym stopniu zale偶膮 od jej stanu, dlatego zdecydowanie warto o ni膮 zadba膰. Niestety niekt贸re nasze nawyki sprawiaj膮, 偶e organ ten jest przeci膮偶ony, a jego regeneracja utrudniona. Chcesz wiedzie膰, co szkodzi w膮trobie i jak mo偶esz si臋 o ni膮 zatroszczy膰? Odpowied藕 na to pytanie znajdziesz w poni偶szym materiale: 

 

https://www.youtube.com/watch?v=ufLCpeHn4wY&ab_channel=BartekSzemraj 

Kluczem do utrzymania w膮troby i ka偶dego innego narz膮du w dobrej kondycji jest odpowiednia dieta. Specjali艣ci ze Strefy Przemian doskonale wiedz膮, czego nie lubi w膮troba, a co jej sprzyja, i ch臋tnie podziel膮 si臋 z Tob膮 swoj膮 wiedz膮. Proponowane przez nich posi艂ki nie tylko wspomog膮 Twoj膮 walk臋 o szczup艂膮 sylwetk臋, ale r贸wnie偶 pomog膮 Ci zadba膰 o Twoje cia艂o zar贸wno od 艣rodka, jak i na zewn膮trz. 

Aby przetestowa膰 bezp艂atnie 7-dniowe menu, koniecznie zapisz si臋 do newslettera na dole strony. Masz pytania do zespo艂u Strefy Przemian? Do艂膮cz do naszej grupy na Facebooku lub wy艣lij wiadomo艣膰 na adres kontakt@strefaprzemian.pl. Serdecznie zapraszamy! 

Zesp贸艂 Strefa Przemian

 

Badania: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6826796/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3860520/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546632/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15670660/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31464740/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29438460/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28468010/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30667502/ 

 

Nast臋pne artyku艂y

To te偶 Ci臋 mo偶e zainteresowa膰, sprawd藕!

Powi膮zane produkty

Tutaj znajduj膮 si臋 produkty, kt贸re mog膮 pasowa膰 do rzeczy, kt贸r膮 w艂a艣nie ogl膮dasz. Stw贸rz sw贸j zestaw!

Pomogli艣my ju偶 tysi膮com os贸b.
Do艂膮cz do Strefy Przemian i zacznij swoj膮 metamorfoz臋!!