Wakacyjne napoje i koktajle - jak cieszyć się orzeźwiającymi trunkami bez obaw o wagę?🤔
Wakacje to czas, kiedy chcemy cieszyć się słońcem, plażą i odpoczynkiem. Jeśli jednak zależy Ci na utrzymaniu smukłej sylwetki lub poprawie efektów odchudzania unikaj picia słodkich i wysokokalorycznych napoi. Po ich eliminacji najczęściej jedyną alternatywą przychodzącą do głowy jest woda. Jednak czy aby na pewno to jedyna opcja? Czy da się zaspokoić ochotę na orzeźwiające i smakowite napoje, nie serwując sobie jednocześnie dużej ilości kilokalorii? Sprawdź nasze propozycje na niskokaloryczne napoje i koktajle, które możesz przygotować samodzielnie lub zamówić w restauracji!
Woda z cytryną, miętą i ogórkiem
Woda jest najprostszą i najlepszą alternatywą dla kolorowych napoi. Jednak nie zawsze spełnia wszystkie nasze wymagania dotyczące picia na wakacjach. Dlatego świetną opcją jest dodanie do wody owoców, warzyw czy ziół, aby poprawić jej smak i zwiększyć chęć po sięgnięcie po odpowiednią ilość płynów.
Woda z cytryną, miętą i ogórkiem to prosty i zdrowy sposób na odpowiednie nawodnienie organizmu, ale również podanie mu witaminy C. Woda z cytryną będzie również świetnym wyborem w trosce o nasz metabolizm, ponieważ przyspiesza jego przemianę, a także ma właściwości oczyszczające. Natomiast woda z miętą i ogórkiem nie tylko daje wyjątkowe orzeźwienie, ale tak jak woda z cytryną – przyspiesza metabolizm.
Przygotowanie tego napoju to łatwizna. Wystarczy pokroić cytrynę, ogórek i miętę, wrzucić do dzbanka z wodą i schłodzić w lodówce. Możesz również dodać kostki lodu lub zmiksować składniki w blenderze. I gotowe!
Koktajl z mleka kokosowego, truskawek i nasion chia
Taki koktajl to nie tylko idealny pomysł na napój, ale i posiłek. Koktajl z mleka kokosowego, owoców i nasion może zastąpić Ci śniadanie czy kolację. Mleko kokosowe będzie świetnym źródłem białka i tłuszczu, truskawki dostarczą witamin i składników mineralnych, a nasiona chia zadbają o odpowiednią podaż błonnik czy kwasów omega-3. Koktajl ten ma wyjątkowo słodki i przyjemny smak, dzięki czemu możesz traktować go jako zdrowy deser, a do tego będzie on pełnowartościowy i zbilansowany. Poza tym możesz modyfikować go w zależności od Twojego gustu. Truskawki możesz zamienić na inne owoce, a nasiona chia na siemię lniane, migdały czy orzechy. Z kolei, zamiast mleka kokosowego możesz użyć jogurtu wegańskiego albo mleka migdałowego. Wybór należy do Ciebie.
Zielona herbata z imbirem i miodem
Ice tea w wersji zielonej herbaty to wyjątkowa kombinacja gwarantująca nawodnienie i orzeźwienie w gorące wakacyjne dni. Zielona herbata, która ma właściwości termogeniczne, pomoże spalić Twoją tkankę tłuszczową. Imbir doda ostrości, a dodatkowo zadziała przeciwzapalnie, co wpłynie korzystnie na Twoje zdrowie. Natomiast miód osłodzi napój i załagodzi wszelkie podrażnienia gardła. Przygotowanie zajmie Ci dosłownie chwilę. Wystarczy zaparzyć zieloną herbatę, dodać starty imbir lub przygotowany wcześniej syrop imbirowy i odrobinę miodu. Napój możesz również modyfikować poprzez dodanie plasterków cytryny czy pomarańczy dla lepszego smaku.
Koktajl z awokado, szpinaku i mleka kokosowego
W wakacyjne gorące dni często nie chce nam się jeść gorących dań. Dlatego koktajl z awokado, szpinaku i mleka kokosowego będzie dla nich genialną alternatywą. Jest to koktajl bogaty w zdrowe tłuszcze, które dadzą Ci wysoki poziom energii i zapewnią uczucie sytości na dłużej. Awokado dostarczy Ci kwasy tłuszczowe omega-9, witaminę E czy potas. Szpinak będzie świetnym źródłem żelaza, kwasu foliowego i witaminy K. Z kolei mleko kokosowe nada koktajlowi egzotycznego posmaku i wyjątkowej konsystencji. Wystarczy wrzucić wszystkie składniki do blendera i je zmiksować. Jeśli zależy CI na zrównoważeniu smaku koktajlu, dodaj do niego odrobinę soku z cytryny czy limonki.
Woda kokosowa z malinami i bazylią
Chcesz poczuć się jak na tropikalnej wyspie? Proszę bardzo! Ten napój sprowadzony jest prosto z tropików. Woda kokosowa jest niskokaloryczna i bogata w elektrolity, dzięki czemu doskonale nawodni Twój organizm. Maliny jako dobre źródło witamy C czy flawonoidów działają przeciwutleniająco, dzięki czemu wpływają pozytywnie na stan Twojej skóry. Dzięki bazylii napój zyska świeżości i aromatu. Wymieszaj wszystkie składniki albo zblenduj, dodaj kostki lodu i ciesz się orzeźwiającym napojem.
Jak sama widzisz, nie musisz korzystać z gotowych, słodkich i wysokokalorycznych koktajli, żeby cieszyć się smakowitymi i orzeźwiającymi napojami w gorące dni. Poza oczywistymi walorami smakowymi wymienione wyżej napoje są również zdrowe i zgodne z Twoją dietą niskowęglowodanową. Spróbuj przyrządzić je samodzielnie lub zamów je w restauracji i ciesz się wakacjami bez wyrzutów sumienia 😁
Masz pytanie? Napisz do nas, chętnie pomożemy. Kliknij tu😊
Sprawdź naszą nową aplikację mobilną:
Na IOS: https://apps.apple.com/pl/app/strefa-przemian/id1635055758?l=pl
Na Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vmsmedia.StrefaPrzemian&hl=pl&gl=US
