Te oleje to TRUCIZNA! Najgorsze i najlepsze tłuszcze do smażenia! Na czym i jak smażyć?
W tym filmie dowiesz się: Czy olej kokosowy jest zdrowy? Czy można smażyć na oliwie z oliwek? Czy olej kokosowy nadaje się do smażenia? Jaka patelnia najlepsza do smażenia?
Cześć, dziękuję, że jesteś.🙂 Cały film dostepny poniżej:
Smażenie w Kuchni: Zdrowe Praktyki i Wybór Odpowiednich Tłuszczów
Smażenie, choć często kojarzone z intensywnym smakiem potraw, budzi wątpliwości dotyczące wpływu na zdrowie. W niniejszym artykule skupimy się na pytaniach dotyczących zdrowia i smażenia, jak zminimalizować jego potencjalne negatywne skutki, oraz jakie tłuszcze są bezpieczne do tego celu.
Czy Smażenie Jest Zdrowe?
W skrócie: Smażenie samo w sobie nie musi być szkodliwe, ale kluczowe jest, co używasz do smażenia i jak przeprowadzasz ten proces. Analogicznie do instrumentów muzycznych, sam instrument nie jest problemem, lecz umiejętność posługiwania się nim przynosi piękne melodie.
Smażenie: Jak Minimalizować Negatywne Efekty?
W skrócie: Przy wyborze tłuszczu dla smażenia postępuj rozważnie. Kontroluj temperaturę smażenia - podobnie jak spacer po równym chodniku, bez skoków na zbyt wysoko. Unikaj przesmażania - to jak gotowanie na wolnym ogniu, dając potrawie czas na rozwinięcie smaku. Najlepszym tłuszczem do smażenia będzie oliwa z oliwek oraz olej kokosowy.
Zdrowe Tłuszcze do Smażenia: Kluczowe Elementy Zdrowego Gotowania
W skrócie: Tłuszcze, które wybierasz, pełnią kluczową rolę. Oliwa z oliwek to jak niezbędne narzędzie w skrzynce narzędzi kucharza. Zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które odgrywają rolę solidnych śrub utrzymujących zdrowie organizmu. Olej kokosowy zawiera nasycone kwasy tłuszczowe, które świetnie się dlatego nadają do smażenia.
Jak Wybierać Zdrowe Tłuszcze do Smażenia?
W skrócie: Wybieraj tłuszcze bogate w jednonienasycone lub nasycone kwasy tłuszczowe. Oliwa z oliwek, olej kokosowy to dobre źródła. Unikaj tłuszczów trans, które są jak wadliwe narzędzia w kuchennym arsenale. Tłuszcze wielonienasycone się nie nadają do smażenia, to np. olej słonecznikowy czy z pestek winogron.
PS uważaj na utlenianie cholesterolu, zaczyna się od 135 stopni celsjusza. Więc jeżeli smażysz na maśle - rób to w niższej temperaturze.
Podsumowanie: Sztuka Zdrowego Smażenia i Doboru Tłuszczów
W skrócie: Smażenie to sztuka, a Ty jesteś artystą kulinarnym. Wybieraj tłuszcze z rozwagą, kontroluj proces, a zdrowe tłuszcze są jak paleta barw dodająca smak i korzyści Twoim potrawom. Pamiętaj, że zdrowe gotowanie to równowaga między smakiem a troską o swoje zdrowie.
Od teraz możesz mieć swojego osobistego dietetyka i trenera już od 69 zł/miesięcznie - jeżeli potrzebujesz:
🔥konkretnej motywacji,
🧡wsparcia świetnych dietetyków i trenerów,
😍dostępu do najlepszych przepisów, treningów i wyzwań,
😊dostępu do zamkniętej społeczności osób, które sobie pomagają,
🎁W cenie oczywiście dostęp do naszej nowej aplikacji, kliknij w link poniżej i skorzystaj też z prezentu za 249 zł na start👇
https://strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1
Nazywam się Bartek Szemraj i jestem dietetykiem klinicznym i trenerem osobistym. Założyłem w 2018 roku portal Strefa Przemian w którym pomogliśmy już ponad 100 000 osób zdrowo schudnąć, dbać o zdrowie i sylwetkę bez liczenia kalorii i jedzenia co 3 godziny.
Powiązane produkty
Tutaj znajdują się produkty, które mogą pasować do rzeczy, którą właśnie oglądasz. Stwórz swój zestaw!
Twój trening i dieta: kompleksowa opieka.
❌Nie powinienem tego mówić jako dietetyk kliniczny ale spersonalizowana dieta i treningi to ZA MAŁO, żeby mieć długoterminowe rezultaty: ▪️Pomyśl: przecież Ty też wiesz, że aby mieć efekty „trzeba mniej jeść i więcej się ruszać” - gdyby to wystarczyło to 70% ludzi nie miałoby problemów z odchudzaniem. ▪️ Ludzie nie osiągają swoich celów, bo nie wiedzą, jak radzić sobie ze stresem i emocjami, walczyć z niezdrowymi nawykami czy znaleźć wsparcie, które pomoże im wytrwać w zmianach. W takich przypadkach nawet najlepsza dieta i trening schodzą na drugi plan. ▪️ Nasza Kompleksowa Opieka to całościowe podejście: zarządzanie stresem i emocjami, budowanie zdrowych nawyków oraz indywidualnie dobrany plan diety i ćwiczeń. Dzięki temu rozwiązujesz wszystkie problemy naraz. ▪️Zacznij teraz i pierwsze rezultaty zobacz już w ciągu najbliższych tygodni. Mamy gwarancje efektów lub zwrot kosztów więc nic nie ryzykujesz.☺️
