Dieta low carb idealna na odchudzanie i nie tylko!

Na czym polega dieta low carb?
Dieta niskowęglowodanowa polega na ograniczeniu w jadłospisie źródeł węglowodanów, zwłaszcza prostych przy jednoczesnym zwiększeniu ilości spożywanego tłuszczu i białka. W diecie klasycznej rozkład makroskładników wygląda następująco:

Węglowodany - 50%
Tłuszcze - 30%
Białka - 20%

Natomiast w diecie o niskiej zawartości węglowodanów te proporcje znacząco się zmieniają i wyglądają następująco:

Węglowodany - 20%
Tłuszcze - 50%
Białka - 30%

Z tego powodu bardzo ważna jest odpowiednia wiedza dotycząca poprawnego komponowania posiłków tak, aby uzyskać wszystkie korzyści płynące z tego modelu odżywiania. Jeśli nie jesteś pewna czy wiesz jak prawidłowo komponować posiłki, czy bilansować całe menu napisz do nas – chętnie pomożemy. Skorzystaj też z opcji kompleksowej opieki w Strefie Przemian, a zyskasz dostęp do ponad 300! Przepisów i nieograniczonego kontaktu z profesjonalnym dietetykiem i trenerem.

Kiedy warto wybrać dietę o niskiej zawartości węglowodanów?
Dieta low carb przeznaczona jest dla szerokiego grona odbiorców. Główną i najczęstszą motywacją do wprowadzenia w życie żywienia niskowęglowodanowego jest chęć redukcji nadmiernej masy ciała.
Dieta low carb jest skuteczną metodą pozbycia się nadprogramowych kilogramów. Wiele badań jednoznacznie sugeruje, że dieta opierająca się na białkach i tłuszczach jest skuteczniejsza w walce z dodatkowymi kilogramami niż klasyczna dieta niskokaloryczna. Dieta low carb przewyższa dietę niskokaloryczną lepszą kontrolą apetytu, większym uczuciem sytości po posiłkach i redukcją triglicerydów we krwi.

W jakich jednostkach chorobowych warto wybrać dietę low carb?
Dieta niskowęglowodanowa jest świetnym rozwiązaniem w przypadku chorób takich jak insulinooporność, PCOS, Hashimoto, cukrzyca typu II, padaczka, choroby Alzheimera czy Parkinsona i wielu innych. Sprawdź, jak to działa!

W jaki sposób dieta low carb pomaga w insulinooporności?
Dieta niskowęglowodanowa jest świetnym wyborem w przypadku insulinooporności, ponieważ dzięki zmniejszeniu ilości węglowodanów zwłaszcza prostych w diecie zmniejsza się poziom cukru we krwi. Dzięki mniejszemu poziomowi cukru we krwi organizm potrzebuje mniejszej ilości insuliny do przenoszenia glukozy z krwi do komórek. A to z kolei prowadzi do poprawy wrażliwości na insulinę. Dodatkowo dieta low carb jest świetnym narzędziem służącym do redukcji masy ciała, co również wpływa pozytywnie na insulinowrażliwość komórek.

Czy badania polecają dietę niskowęglodanową dla osób z PCOS?
Dieta low carb jest również dobrym wyborem u osób z PCOS, czyli zespołem policystycznych jajników. Badania sugerują, że dieta niskowęglowodanowa może mieć korzystny wpływ na zmniejszenie nadmiernego owłosienia (hirsutyzmu) czy regularność cyklu menstruacyjnego. Dodatkowo dieta low carb, jak pisaliśmy wyżej, poprawia insulinowrażliwość komórek, która często współwystępuje z PCOS.

Czy dieta low carb jest pomocna w Hashimoto?
W przypadku choroby Hashimoto dieta low carb jest również odpowiednią opcją. Dieta ta pomaga w łagodzeniu objawów związanych z chorobą np. zmęczenia, problemów z koncentracją czy skoków nastrojów. Dzięki ograniczeniu spożycia węglowodanów w diecie, zmniejsza się poziom glukozy we krwi,a to wpływa pozytywnie na samopoczucie. Dodatkowo zmniejszenie stanu zapalnego możliwe dzięki diecie niskowęglowodanowej jest kluczowe w chorobie autoimmunologicznej, jaką jest choroba Hashimoto.

Jaka dieta jest najlepsza w leczeniu padaczki lekoopornej?
Dieta niskowęglowodanowa, a najlepiej dieta ketogeniczna są genialnym narzędziem do leczenia padaczki lekoopornej. Dzięki produkcji ciał ketonowych, które są źródłem energii dla mózgu, zmniejszają się ataki padaczkowe u chorych. Badania jednoznacznie wskazują, że dieta ketogeniczna jest skuteczna w redukcji nasilenia i częstotliwości napadów u osób z padaczką. Co więcej, niekiedy stosowanie diety może umożliwić zmniejszenie dawki leków przeciwpadaczkowych lub wyeliminować potrzebę ich dalszego stosowania.

Czy dieta low carb ma zastosowanie w chorobie Alzheimera?
Dieta z niską zawartością węglowodanów jest również stosowana w chorobach Alzheimera. Dzięki zmniejszeniu poziomu glukozy we krwi, jak również zapewnieniu tłuszczy jako głównego źródła energii dla mózgu, dieta low carb poprawia funkcje poznawcze u osób z tą chorobą. Dodatkowo dieta low carb może pomagać w redukcji stanów zapalnych w organizmie, a te z kolei są powiązane z wieloma chorobami w tym chorobą Alzheimera.

Jak dieta niskowęglowodanowa może pomóc chorym na Parkinsona?
Dieta low carb ma swoje zastosowanie w chorobie Parkinsona. Badania sugerują, że dieta niskowęglowodanowa może pozytywnie wpływać na zmniejszenie objawów choroby takich jak drżenie, sztywność mięśni, problemy z ruchem czy zaburzenia równowagi. Efekty te obserwujemy dzięki zmianie źródła energii dla mózgu z glukozy na ciała ketonowe.

Jak odpowiednio skomponować dietę low carb w chorobach?
Dieta niskowęglowodanowa jest świetną opcją w leczeniu lub jako dodatek do leczenia wielu jednostek chorobowych. Jednak, aby wszystkie benefity ze stosowania tej diety były widoczne, musi być ona odpowiednio skomponowana. Najlepiej jest w tym celu skorzystać z pomocy specjalisty zajmującego się układaniem w sposób zdrowy i zbilansowany diety niskowęglowodanowej. Jeśli potrzebujesz pomocy – napisz do nas! Chętnie pomożemy 😊

Sprawdź naszą nową aplikację mobilną:

Na IOS: https://apps.apple.com/pl/app/strefa-przemian/id1635055758?l=pl

Na Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vmsmedia.StrefaPrzemian&hl=pl&gl=US

Tu szczegóły naszej Kompleksowej Opieki dietetyczno-treningowej: naciśnij:)