fbpx
4.8
(20)

Jak schudnąć? Wyjaśniam jak zwiększyć efekty o 200-300%!

 

Tak da się! Dlatego, że w ogólnym rozrachunku, interwały mogą spalić nawet 3-krotnie więcej kalorii niż trening cardio! O tym, dlaczego interwały i jak schudnąć wyjaśniam tu:

 

Jak schudnąć z brzucha?

To najczęściej, najbardziej problematyczna partia ciała i większość osób nie wie jak schudnąć z tych okolic. Konkretnie:

 “tkanka tłuszczowa spala się z całego ciała równomiernie. Przez to, że w okolicach brzuch jest jej zgromadzone najwięcej, najtrudniej jest go wyrzeźbić.”

 

Tyle w teorii. Jak to wygląda w praktyce? 

Im wyższy poziom reprezentujesz, tym trudniej kolejny poziom osiągnąć. Zamiast się załamywać i martwić tym, że nie wiesz jak schudnąć – musisz dawać z siebie więcej. I nie mówię tu tylko o treningu ale również o diecie, jakości i długości snu oraz radzeniem sobie ze stresem. 

 

Jak szybko schudnąć?

Tak, jak napisałem wyżej: musisz zadbać o te 4 filary:

  • odżywianie i nie mówię tu “dieta odchudzająca”,
  • aktywność fizyczna i to coś więcej niż “ćwiczenia na odchudzanie
  • stres,
  • sen.

Te wszystkie czynniki mają na siebie wpływ! 

Jeżeli zaniedbasz jeden z nich, będzie to miało bezpośredni wpływ na pozostałe, tak jak domino. Skuteczne odchudzanie to proces na który mają wpływ wszystkie te czynniki. Dla przykładu:

Jeżeli dobrze nie śpisz i będziesz niewyspana to:

  1. Będziesz szybciej głodna.
  2. Będziesz mieć mniej energii na treningu i wolniej się zregenerujesz.
  3. Będziesz mieć wyższy poziom stresu, który wpływa negatywnie na organizm.

Sama widzisz, głupie 2 godziny snu mniej odbijają się na całości. Przestań więc bagatelizować sen i stres. O tym jak pracować nad wszystkimi 4 filarami mówię w swoim kursie “Więcej niż odchudzanie” – naciśnij tu i sprawdź!:)

 

Jak schudnąć z ud?

Jak już się pewnie domyślasz, zasady są takie same jak wyżej. 

“Ale Bartek, mówiłeś, że na brzuchu się najwięcej odkłada, a mi z ud nie spadają centymetry…”.

I rzeczywiście tak jest, że niektóre kobiety mają predyspozycje genetyczne do tego, że mniej tkanki tłuszczowej odkłada im się na brzuchu, a więcej na udach. Niestety.

Ale wracamy do tego co mówiłem – nie ma co się załamywać! Trzeba zakasać rękawy i zapierdzielać, efekty będą. Daj z siebie maxa przez 3-10 miesięcy i zobaczysz jakie cuda się dzieją z sylwetką. Dlatego pytania:

Bartek ale jak schudnąć 10 kg w miesiąc?” – są trochę skazane na porażkę.

 

Największy błąd w odchudzaniu?

Permanentne robienie cardio. O tym dlaczego to jest naprawdę mało skuteczne mówiłem tu:

Oczywiście mówię tu wyłącznie o aktywności fizycznej. Błędów w odchudzaniu może być znacznie więcej.

Bardzo dużo o nich oraz o tym, jak schudnąć mówię w swoich nagraniach na youtubie więc jak masz chwilę to koniecznie sprawdź – warto, naprawdę.

Daj proszę znać w komentarzach, co myślisz o tych filmach – to dla nas bardzo istotne!:)

 

Twoja ocena

Kliknij na gwiazdki i oceń wpis.

Średnia ocena 4.8 / 5. głosów: 20

Nie oddano żadnych głosów